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- Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil,Dieta de la manzana etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
- Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.
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2. El proceso de bajar peso, al
contrario de lo que muchos piensan
no es algo imposible o misterioso.
En términos puramente técnicos es
simplemente cuestión de consumir
menos calorías de las que se
queman. O sea, si consumes menos
calorías adelgazaras.
3. No hay relatos de personas que por
alguna razón han sido imposibilitadas
de comer o comendo poco sigan
siendo obesas. Significa que también
tu puedes adelgazar rápidamente. Pero
el problema es que esto no resulta
simples para la mayoría. Si esto fuera
tan simples, seguramente no estarían
leyendo esto, intentando entender
como adelgazar rápidamente.
4. Estos consejos y trucos que a
continuación te detallo te serán de
mucha ayuda en tu lucha de
como adelgazar rápidamente.
*.- Lleve una Agenda en la que anote
todo tipo de incidencias, especialmente:
Peso, (pesarse nada más levantarse),
puntos en los que se haya saltado su
dieta, dolores de cabeza, estómago o
malestares en general.
5. *.- Haga público su compromiso de peder
peso. Muchas personas lo llevan en secreto
y esto aumenta la dificultad (comidas
familiares, invitaciones a salir a los
restaurantes). Hable de "su reto" -al menos
entre la familia y amigos con los que más
se relaciona-, le ayudará mucho y
encontrará compresión y ayuda si lo
plantea adecuadamente. Huya de
"quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo,
tome conciencia de que sí le costará un
esfuerzo
6. *.- Aproveche para realizar
actividades saludables y
"adelgazantes": andar, poner
énfasis en alimentos muy sanos,
lea sobre nutrición o consejos
sobre "saber vivir", masajes,
duchas de agua, baños….
