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PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
TODO O NADA
• La persona valora sus
cualidades personales a
partir de categorías
absolutas, o todo es
blanco o todo es negro.
• Ejemplo: “todo lo hago
mal”
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
GENERALIZACIÓN EXCESIVA
• Estas personas toman un
acontecimiento que les ocurrió
puntualmente y lo generaliza
como si tuviera que ocurrir
siempre..
• Ejemplo: si en esa ocasión nadie
se fijo en mí, “Nunca conseguiré
que se fijen en mí”.
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
FILTRO MENTAL
• La persona ante una situación
cualquiera, centra su atención
en un aspecto negativo y olvida
los positivos. Acaba viendo la
situación en negativo.
• Ejemplo: “Seguro que voy a
suspender porque la redacción
no me ha quedado del todo
bien”.
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO
• Cuando le ocurre algo
positivo lo achaca a su
buena suerte. Cuando le
ocurre algo negativo se lo
apropia como merecido
como castigo. Se quita
merito.
• Ejemplo: En realidad la
redacción no está tan
bien como dicen,
cualquiera lo hubiera
hecho mejor que yo.
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
CONCLUSIONES APRESURADAS
• Tiene tendencia a
llegar a
conclusiones
negativas sin que
haya datos
objetivos que lo
justifiquen.
• Ejemplo: “no voy a
la fiesta, seguro
que no me lo voy
a pasar bien”
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
RAZONAMIENTO EMOCIONAL
• Las personas
tienden a interpretar
sus estados de
ánimo, como si se
trataran de
verdades objetivas.
• Ejemplo: “Siento
que soy un ser
despreciable, luego
debo de ser un ser
despreciable”
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
ENUNCIACIONES DEBERÍA
• Pretende animarse
hacer algo con la
expresión debería,
pero lo único que
consigue es un
sentimiento de culpa
y frustración.
• Ejemplo: “debería
caerle bien a todo el
mundo”
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
ETIQUETACIÓN
• La persona construye su
autoconcepto a partir de sus
defectos y errores
• Ejemplo: “He suspendido un
examen lo que significa que
soy torpe”
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
PERSONALIZACIÓN
• La persona se hace
responsable , no solo
de lo que hace, sino
también de lo que
hacen los demás. Cree
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Pensamientos distorsionados

  • 1. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS TODO O NADA • La persona valora sus cualidades personales a partir de categorías absolutas, o todo es blanco o todo es negro. • Ejemplo: “todo lo hago mal”
  • 2. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS GENERALIZACIÓN EXCESIVA • Estas personas toman un acontecimiento que les ocurrió puntualmente y lo generaliza como si tuviera que ocurrir siempre.. • Ejemplo: si en esa ocasión nadie se fijo en mí, “Nunca conseguiré que se fijen en mí”.
  • 3. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS FILTRO MENTAL • La persona ante una situación cualquiera, centra su atención en un aspecto negativo y olvida los positivos. Acaba viendo la situación en negativo. • Ejemplo: “Seguro que voy a suspender porque la redacción no me ha quedado del todo bien”.
  • 4. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO • Cuando le ocurre algo positivo lo achaca a su buena suerte. Cuando le ocurre algo negativo se lo apropia como merecido como castigo. Se quita merito. • Ejemplo: En realidad la redacción no está tan bien como dicen, cualquiera lo hubiera hecho mejor que yo.
  • 5. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS CONCLUSIONES APRESURADAS • Tiene tendencia a llegar a conclusiones negativas sin que haya datos objetivos que lo justifiquen. • Ejemplo: “no voy a la fiesta, seguro que no me lo voy a pasar bien”
  • 6. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS RAZONAMIENTO EMOCIONAL • Las personas tienden a interpretar sus estados de ánimo, como si se trataran de verdades objetivas. • Ejemplo: “Siento que soy un ser despreciable, luego debo de ser un ser despreciable”
  • 7. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS ENUNCIACIONES DEBERÍA • Pretende animarse hacer algo con la expresión debería, pero lo único que consigue es un sentimiento de culpa y frustración. • Ejemplo: “debería caerle bien a todo el mundo”
  • 8. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS ETIQUETACIÓN • La persona construye su autoconcepto a partir de sus defectos y errores • Ejemplo: “He suspendido un examen lo que significa que soy torpe”
  • 9. PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS PERSONALIZACIÓN • La persona se hace responsable , no solo de lo que hace, sino también de lo que hacen los demás. Cree que todo lo que le sucede es culpa suya aunque no haya intervenido en ello. • Ejemplo: “Tienen problemas por mi culpa