The document provides an introduction and overview of Buddhist meditation techniques. It discusses adjusting one's posture, breathing, and mind during meditation. It describes seven postures for sitting meditation and emphasizes patience and non-attachment when beginning meditation practice. Several passages from the Vajra Prajnaparamita Sutra are included that discuss producing a mind without dwelling in forms or sensations and giving without attachment to marks or concepts.

1. 加拿大佛教會 湛山精舍 學佛班 禪坐 入門 Introduction to Chán Meditation 2010/10/02 Buddhist Association of Canada Cham Shan Temple

2. Buddhist Association of Canada Cham Shan Temple ná mó fó tuó 南 無 佛 陀 Namo Buddha ná mó dá mó 南 無 達 摩 Namo Dharma ná mó sēng qié 南 無 僧 伽 Namo Sangha

5. 7 Postures: 調身七支坐法

6. Adjust Breathing: 調 息

7. Adjust Breathing: 調 息

8. Adjust Breathing: 調 息

9. Adjust Breathing : 調息

10. 第一步通常是艱難的。 我們的禪修追求正剛開始，要知道這是一件很珍貴的事情，請要保持有耐性與平和的心 , 這樣便會很容易踏出開始時任何的困難。

11. 聽聞和實踐佛法是一件罕見而珍貴的事情。在世界上很少人有這個機會。大多數人都在無知和慾望下不停地旋轉，不知道如何可以離開貪婪、憎恨輪迴的苦海。

12. 當我們洞察自己和觀察內心時 , 我們會發現到自己身體和思維上的無常變化，要知道並無不變實體的我存在 , 讓我們開始放下一切，不要太過執著世間眼前不實的事物及現象。