1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (215) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.ro
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
P
O
T
Testosteronul
[i exerci]iile
4 pa[i pentru
ncep`tori
Un fel de acas`

2. SILUET
O
CUPRINS
Mitul aerobicului Inulina MAGAZINUL
BAR
pe stomacul gol . . . . .8 o minune pentru s`n`tate REDIS
.R
4 pa[i pentru Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care nce- Baton cu o valoare ener-
ncep`tori . . . . . . . . .9 tine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizare getic` redus`, con]inut mare
a caloriilor din sursele de hran`. de fibre vegetale, ceai verde
Testosteronul
Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so- REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320
[i exerci]iile . . . . . .10 M mg). Datorit` fibrelor, se redu-
lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mâncare.
TINERETULUI
CM de juniori ce asimilarea gr`similor [i se
M
Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli-
[i masters . . . . . . . .13 ceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor în organism, aju- favorizeaz` eliminarea lor.
tând [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului. Combate senza]ia de foame [i
Interviu Liceul
|mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, încetine[te absorb]ia ßINCAI are un efect de detoxifiere a
cu Cristian Berciu .14 stomacului. Se recomand`
intestinal`, ajutând astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor-
Arnold, mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re- consumarea a 1-3 batoane pe
IS
despre num`rul duce bacteriile d`un`toare în intestinul gros, ajutând astfel la s`n`- zi, un baton putånd nlocui o
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
optim de serii . . . . .16 tatea sistemului digestiv. mas`, deoarece asigur` [i ne-
Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
|mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni- cesarul de nutrien]i. Cu cåt
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
tar, reducånd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelul sunt nlocuite mai multe mese,
2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
Flutur`rile laterale glicemiei din sânge r`mâne nemodificat. Inulina se prezint` sub form` cu atåt se va realiza mai repe-
Liceul Gheorghe {incai.
[i problemele de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or. de eliminarea gr`similor.
R
Program: luni - vineri 10.30 – 18.00
Mod de administrare: 100% vegetal. Pentru comenzi
um`rului . . . . . . . . .20 sâmb`t` 10.30 – 14.00
câte 5 g, de 3 ori pe zi, mai mari de 50 batoane, se
Un fel de acas` . . . . .22 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
amestecat cu ap` sau face o reducere de 25%.
021.337.34.37
Cel mai puternic alte lichide (ceai, cafea, 1,56 lei/buc.
U
om din lume... . . . . .24 sucuri, lapte etc) sau în
NUTRIMAXX
alimente ca iaurtul, supe,
Vitaminele budinc` etc .
[i mineralele Poate fi folosit` [i ca
de care ai nevoie . .26
Hiperextensiile.
Cum se execut`
corect? . . . . . . . . . . .28
BCAA . . . . . . . . . . . . .30
înlocuitor de zah`r,
având 10% din puterea
de îndulcire a acestuia. O
linguri]`, care se g`se[te
în ambalaj, ras`, con]ine
1 g de produs.
LT B.C.A.A.
SUPLIMENTE NUTRITIVE
Produs cu efect anabolic, ce are capa-
citatea de a m`ri semnificativ sinteza de
proteine n organism [i care faciliteaz` eli-
berarea natural` de hormoni, precum hor-
L–Glutamina
90 g – 19,00 lei
300 g – 39,00 lei
500 g – 45,00 lei
depozitele de gr`sime, m`re[te perfor-
man]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i triglice-
ridelor. u
30 g – 25,00 lei
Cupa Power Gym monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 37,00 lei
Cutii 450 g – 29,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei
Codlea . . . . . . . . . . . .31
U
venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor,
masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`.
Skandenberg . . . . . . .32 90 g – 25,00 lei catabolismul muscular (dis-
200 g – 45,00 lei trugerea ]esutului muscu-
lar), mbun`t`]e[te recupe-
Culturism&Fitness 300 g – 63,00 lei
rarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de
Toat` colec]ia revistelor Taurina
C
cre[tere, stimuleaz` activi-
Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa-
noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,
la 214, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen
sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;
/
t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul
P
gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie
digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u
pra creierului. u 90 g – 29,00 lei
cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 100 g – 17,00 lei 200 g – 45,00 lei
e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro
- b 300 g – 55,00 lei
se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat
Colectiv de redac]ie L–Carnitina
O
redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri-
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo-
lizarea gr`simii. Accelerea-
Coperta 1: Alexandra Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
z` metabolismul lipidelor,
for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la
Oiega[ [i Cristian Berciu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.
postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz`
hidrarea celular`.u
2 Culturism&Fitness nr. 6/2011 Culturism&Fitness nr. 6/2011 3

3. O
tate. Este bogat n proteine, fibre nat- stomac, fibrele [i m`resc volumul este foarte util` n cazul persoanelor
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu urale expandate, minerale [i vitamine ajutånd la reducerea apetitului [i ast- supraponderale sau obeze care vor
succes produsele „Redis“ cunoscu]ii [i are un con]inut sc`zut de lipide fel se poate s`ri peste mese sau se s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine
sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, (sub 4%). Produsul este 100% vege- poate reduce cantitatea de alimente vitamina C, care este un puternic an-
tal. Poate s` fie utilizat perioade la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, ndelungate. senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` efectul L-carnitinei, ajutånd la trans-
Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, 90 tablete – 19,00 lei stomacul [i au efect de regularizare a formarea proteinelor, gr`similor [i
.R
Radu „Valahu“ Georgescu [i top-mode- F l o r i n traficului intestinal. carbohidra]ilor n energie.
Siluet–R Forte 200 tablete – 23,00 lei Produsul se prezint` sub form` de
lul Nicoleta Luciu. Uceanu capsule gelatinoase, fiecare capsul`
Tablete cu valoare energetic` mic`
[i con]inut mare de fibre vegetale,
L-Carnitin Lipotrop con]inånd 700 mg de L-carnitin`, 14
care se recomand` pentru reducerea |n afara mbun`t`]irii performan]e- mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitami-
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ stratului adipos [i pentru sc`derea lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a na B2.
greut`]ii corporale. Odat` ajunse n aparatului cardiovascular, L-carnitina 100 – 49,00 lei
M
Nutrifort–R Se recomand` cåte o por]ie de dou`- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei
Este un concentrat de carbohidra]i,
trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs).
O m`sur` con]ine 30 g.
G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei
G`le]i 5 kg – 59,00 lei
VITAMINE, MINERALE 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,
dup` mese.
proteine, vitamine [i minerale (cu 100 capsule – 19,00 lei
Cutii 900 g – 29,00 lei
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei Fosfocreatin–R Vitalizant–R tamine [i minerale. Datorit` procentu-
Vitamin Complex
cola) recomandat pentru cre[terea ra- lui mare de vitamina C, are rol antio-
G`le]i 2,2 kg – 59,00 lei Complex alimentar proteic, vita-
pid` n mas` muscular`. O por]ie repre- G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu
mino-mineral care con]ine antioxi-
xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. 100% DZR
zint` 105 g de produs [i, pentru o cre[- fosfolipide duce la formarea fosfocrea- Se prezint` sub form` de capsule ge-
IS
tinei n stomac [i o face mai u[or asimi- dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- Acest complex de vitamine poate fi
tere accelerat` a masei musculare, se Mass Forte Creatin–R administrat pentru optimizarea func]ii-
recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O labil`. Prezentarea sub form` de com- protoantociani, picnogenol, flavone, z` 2-4 capsule/zi.
m`sur` con]ine 35 g. Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n primate este foarte convenabil`, deo- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i 50 capsule – 19,00 lei lor organismului, men]inerea st`rii de
Cutii 1 kg – 25,00 lei plus, creatin` monohidrat pentru stimula- arece pot fi transportate, administrate naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- s`n`tate, revigorarea [i tonifierea or-
S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. u[or [i [tii cu precizie cåte grame iei de cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- Isotonic–R ganismului, cre[terea speran]ei de
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- via]`, dezvoltarea unui fizic [i psihic
Gale]i 5 kg – 89,00 lei Cutii 1 kg – 27,00 lei creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu tur` riscurile accidentelor sangvine [i Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii.
S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul împiedic` formarea varicelor. Cre[te confortant` ce con]in glucoz` cris- Se administreaz` oral cåte 2 table-
imunorezisten]a, capacitatea la efort talizat` [i cele mai importante vita- te pe zi, mpreun` cu un pahar de ap`
Mixforte–R G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei de refacere, m`re[te volumul mus-
R
G`le]i 5 kg – 93,00 lei cular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- sau sucuri naturale. Dou` tablete
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` energia muscular`, absoarbe acidul l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului chidele [i mineralele pierdute prin con]in 100% DZR din vitaminele: C,
de carbohidra]i (70%), ce provin din transpira]ie, furnizeaz` energie, aju-
fructoz`, maltodextrin` [i dextroz`, sub- Whey Mass–R lactic din mu[chi. Se recomand` admi- [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- B3, E, B5, B2, B6, B1, B12, acid folic,
nistrarea a cåte 3 comprimate de 3 cient n limitarea producerii acestora. tånd la recuperarea rapid` dup` efort Biotin`.
stan]e care dau un gust foarte bun pro- Este un concentrat de carbohidra]i ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri natu- Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de 120 tablete
dusului. Are o concentra]ie de 25% pro-
teine de origine animal` (lapte – casei-
(62%) [i proteine (32%), proteinele
provenind exclusiv din zer, [i este reco-
rale sau cu ap`. ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru – 29,00 lei
NO U
U
90 tablete – 19,00 lei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- comenzi de peste 50 buc`]i.
nat, albumine din ou [i proteine din zer, mandat pentru energie [i cre[tere n ma-
în cantit`]i egale fiecare). s` muscular`. O por]ie de 90 g con]ine sele principale cåte 1-2 tablete la co- 1,25 lei/plic
Cutii 1 kg – 29,00 lei 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai impor- Creatina Forte–R pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 57,00 lei tant aminoacid pentru mu[chi. Tablete masticabile, cu un gust te secundare nedorite.
G`le]i 2,5 kg – 59,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei foarte bun, care con]in 500 mg crea- 100 tablete – 19,00 lei Allium–R
tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`. Stimulent general, antioxidant, di-
Super Mass–R Energocarb-R Complex–R
Este un supliment (cu arome de va-
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce,
datorit` compozi]iei (50% proteine [i
35% carbohidra]i), poate nlocui mesele
obi[nuite din timpul zilei [i este reco-
mandat atåt tuturor categoriilor de spor-
tivi, cåt [i celor care nu fac sport, dar do-
Este un supliment energetic din car-
bohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`,
tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru
refacerea rezervelor energetice ale or-
ganismului. Se administreaz` 35 g na-
inte de antrenament (pentru a avea
energie) [i 35-70 g dup` antrenament,
LT 90 tablete – 15,00 lei
300 tablete – 31,00 lei
500 tablete – 45,00 lei
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de
creatin monohidrat.
90 tablete – 19,00 lei
Este un complex de vitamine-[i
minerale indicat n cazul solicit`rilor fi-
zice mari, n avitaminoze. Este indicat
pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment de vi-
gestiv, reechilibrant glandular, stimu-
lent imunitar, vitaminizant [i minerali-
zant n care ingredientele principale
sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
prezint` sub form` de capsule gelati-
noase de 500 mg. Se administreaz`
resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,
cu cåt mai pu]ine gr`simi [i colesterol.
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.
Cutii 1 kg – 19,00 lei
300 tablete – 39,00 lei
500 tablete – 59,00 lei CONCENTRATE PROTEICE Cutii 900 g – 67,00 lei
G`le]i 2 kg – 125,00 lei
U
Super Protein–R 90 multan reduce distrugerea de pro- Milk&Egg
Vegetal–R
PRODUSE PENTRU SL~BIT
tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
Con]ine 90% protein` de calitate valoare biologic` foarte mare, gust Concentrat din lapte (zer – 33,33%
Produs natural, exclusiv vegetal, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: foarte bun. [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
ce poate înlocui una sau mai multe vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 900 g – 65,00 lei 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
Fibrobar–R Siluet–R mese zilnice. Nu con]ine colesterol. Cutii 900 g – 59,00 lei G`le]i 2 kg – 120,00 lei 85%.
Ajut` în dietele de sl`bire, regular- Cutii 900 g – 67,00 lei
Baton cu o valoare energetic` redu- Pudr` instant cu con]inut mare de
C
s` [i con]inut mare de fibre vegetale. fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-
izeaz` tranzitul intestinal, împiedic` Ideal Protein Proteinmix–R G`le]i 2 kg – 125,00 lei
acumularea de colesterol, elimin` tox-
ulånd arderea gr`similor, eliminarea Con]ine dou` surse de protein`: Concentrat proteic de calitate supe-
Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea
colesterolului din organism, nl`tur`
inele din organism [i reduce riscul
una cu absorb]ie rapid` (75% din total rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n Izolat proteic soia
gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea apari]ei bolilor cardiovasculare.
senza]ia de foame, ajut` sistemul Cutii 400 g – 17,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` propor]ii egale, cu efect puternic pentru Izolat proteic, din soia, cu o con-
lor. Combate senza]ia de foame [i are imunitar, regleaz` traficul intenstinal. (25% din total). Se asigur` astfel un performan]a sportiv` combinånd efecte- centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
un efect de detoxifiere a stomacului. Se Cutii 400 g – 17,00 lei L-Carnitin Instant flux continuu de aminoacizi în sånge le benefice ale celor trei surse diferite de adaos de arom` sau ndulcitori.
P
recomand` consumarea a 1-3 batoane timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i proteine. Pentru culturi[ti, este excelent Cutii 750 g – 29,00 lei
pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, Siluet–R Vegetal Plicuri care con]in 1.000 mg L-car-
nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd vanilie. n perioada de mas` sau de definire. S`cule]i 2 kg – 55,00 lei
deoarece asigur` [i necesarul de Pudr` instant cu con]inut mare de un gust excelent. Se fac comenzi de Cutii 900 g – 31,00 lei Concentra]ia proteic` este de 85%. G`le]i 2 kg – 57,00 lei
nutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim- minimum 5 plicuri. 25% reducere pen- S`cule]i 2 kg – 59,00 lei
ulånd arderea gr`similor, eliminarea tru comenzi de peste 50 buc`]i. G`le]i 2 kg – 61,00 lei Comenzile se fac
te mese, cu atåt se va realiza mai repe- 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face
O
de eliminarea gr`similor. 100% ve- colesterolului din organism, nl`tur` 1,56 lei/plic n scris pe adresa
senza]ia de foame, ajut` sistemul Protwhey–R 0722.24.47.83, 0724.579.149 la primirea coletu-
getal.
imunitar, regleaz` traficul intenstinal. Fibromix–R Con]ine 81% protein` din zer cu un
redac]iei
fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile
Pentru comenzi mai mari de 50 ba- sau telefonic
Este 100% vegetal. Tablete masticabile cu valoare efect anabolic puternic prin promova- incluzând
toane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 17,00 lei energetic` redus`, pentru reducerea (inclusiv sâmb`ta
rea sintezei proteinelor n timp ce si- [i taxele po[tale
1,77 lei/buc stratului adipos [i sc`derea n greu- [i duminica) sau la: www.redis.ro
4 Culturism&Fitness nr. 6/2011 Culturism&Fitness nr. 6/2011 5

4. O
AMINOACIZI
(GH) la nivelul hipofizei, contribuie la
men]inerea func]ionalit`]ii sistemului
imunitar [i are un rol important n
mina, care reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% BATOANE fiere a stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe zi, un
baton putånd nlocui o mas`, de-
colesterolului seric, iar ceaiul verde
(1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte
buni antioxidan]i. Este bogat în pro-
din totalul aminoacizilor circulan]i n
buna func]ionare a aparatului cardio- organism. Favorizeaz` sinteza pro- oarece asigur` [i necesarul de nutri- teine [i fibre vegetale, fiind recoman-
Amino–R vascular n mu[chiul solicitat. teinelor, previne catabolismul muscu-
Protein–R en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe dat [i pentru folosirea în timpul diete-
Produs de calitate superioar`, na- 100 tablete – 39,00 lei lar, mbun`t`]e[te recuperarea dup` Un baton proteic este echivalentul mese, cu atåt se va realiza mai repe- lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-
NOU BCAA
.R
tural, cu un procent [i raport optim de efort, stimuleaz` hormonul de cre[te- nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu de eliminarea gr`similor. 100% ve- ente de origine animal`, deci poate fi
aminocizi esen]iali [i dipeptide, care re [i activitatea sistemului imunitar, un gust excelent de ciocolat`, de 60 g, getal. Pentru comenzi mai mari de 50 consumat [i de c`tre cei vegetarieni
asigur` o nutri]ie proteic` complet`. favorizeaz` hidratarea celular`, cre[- avånd urm`toarea compozi]ie nutriti- batoane, se face o reducere de 25%. sau de persoanele care ]in post.
BCAA este un produs cu efect v`: proteine – 16 g, carbohidra]i – 23,2 1,56 lei/buc. Se fac comenzi de minimum 5 buc.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai anabolic, care con]ine lan]ul impor- te produc]ia de glicogen n ficat, tran-
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, vitamina 25% reducere pentru minimum 50 bu-
tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L- sport` azotul n locurile n care or-
te gr`simile pentru energie. Nu con- Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci- ganismul are cea mai mare nevoie.
C – 24 mg, lecitin` – 145 mg, vitamina Ideal Bar c`]i.
1,70 lei/buc.
]ine zaharuri [i gr`simi. Este 100% B6 – 1,7 mg, vitamina B5 – 1,7 mg,
tatea de a m`ri semnificativ sinteza Se recomand` servirea unei por]ii zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. Valoa- Baton indicat ca aliment s`n`tos,
natural. de proteine n organism [i care facili- (10 capsule) de mai multe ori pe zi, n prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i
300 tablete – 35,00 lei re energetic`: 350 Kcal. Se fac comen- Wheybar–R Forte
M
teaz` eliberarea natural` de hor- limita a 0,25 g pe kilocorp, din care zi de minimum 5 buc. 25% reducere în propor]ii optime pentru necesit`]ile
500 tablete – 53,00 lei moni, precum hormonul de cre[tere, organismului uman, care dau energie Batoane proteice
una imediat dup` antrenament, pentru minimum 50 buc`]i. u
Taurina–R IGF-1 [i insulina. Ajut` la men]inerea mpreun` cu ap` sau alt lichid pota- 1,77 lei/buc. [i au un rol benefic, putånd nlocui cu [i energizante avånd
Tablete care con]in 500 mg de unui raport favorabil testosteron/corti- bil. O capsul` con]ine 500 mg de L- succes o mas`. L-carnitina [i acizii 70 g, carbohidra]i –
zol, are un efect anticatabolic, pre- gra[i Omega 3 contribuie la stimularea 34.54, gr`simi –
taurin`. Se recomand` adminis-
venind distrugerea proteinelor [i
Glutamin`. Fibrobar Forte arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului 12,40, bogate n pro-
trarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre 120 capsule – 29,00 lei
pierderea masei musculare, mbun`- Baton cu o valoare energetic` re- colesterolului seric, vitamina C este un teine din zer – 17,66
NOU Ornitina
mese cu un pahar cu ap`.
t`]e[te starea anabolic` a organis- dus`, con]inut ridicat de fibre vege- bun antioxidant. Fulgii de grâu ger- g [i care con]in 1.000
IS
100 tablete – 21,00 lei
mului, previne instalarea rapid` a tale, acizi gra[i polinesatura]i Omega minat sunt biostimulatori [i, împreun` mg de L-Glutamin`
Amino Esen]ial–R st`rii de oboseal`. Ornitina mpreun` cu arginina 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele, (cel mai important
Este un supliment care con]ine Se recomand` servirea unei por]ii favorizeaz` dezvoltarea masei mus- sc`derea greut`]ii, eliminarea gr`simi- dau un gust excelent batonului. Este aminoacid pentru
aminoacizi esen]iali liberi sub form` (10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din culare prin cre[terea nivelelor hor- lor, colesterolului [i trigliceridelor, m- bogat în proteine [i fibre vegetale fiind mu[chi) [i 1.000 mg
de comprimate de 1.000 mg, cu un care una imediat dup` antrenament, monilor anabolici cum ar fi insulina [i bun`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`- recomandat [i pentru folosirea în tim- de B.C.A.A., care
raport optim de aminoacizi esen]iali. mpreun` cu ap` sau alt lichid pota- hormonul de cre[tere. L-Ornitina are tatea articula]iilor [i tonific` sistemul pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in- favorizeaz` recupe-
Necesarul mediu de aminoacizi bil. O capsul` con]ine 500 mg de efect anabolic asupra ]esutului mus- cardio vascular. Are gust pl`cut, dul- grediente de origine animal`, deci poa- rarea dup` efort [i
esen]iali pentru sportivi este de apro- BCAA. cular prin m`rirea secre]iei de hor- ce-acri[or. Combate senza]ia de foa- te fi consumat [i de c`tre cei care sunt cre[terea muscular`.
R
ximativ 400 mg/kgcorp/zi. 120 capsule – 25,00 lei me. Se recomand` consumarea a 1-3 vegetarieni sau ]in post. Se fac comenzi de
mon de cre[tere (GH).
NOU Glutamin`
200 tablete – 41,00 lei batoane pe zi, permi]ånd renun]area Datorit` principiilor nutritive s`n`- minimum 5 buc. 25%
Se administreaz` cåte o por]ie (4 la una sau mai multe mese. 100% ve- reducere pentru mini-
300 tablete – 53,00 lei capsule), de 2- 3 ori pe zi, mpreun` toase dup` care a fost conceput, ba-
500 tablete – 89,00 lei getal. 25% reducere pentru minimum tonul se ncadreaz` n cerin]ele legii mum 50 buc`]i. u
L-Glutamina reprezint` cel mai cu un pahar cu ap` sau sucuri natu- 50 buc`]i.u privind alimenta]ia s`n`toas` pentru 3,10 lei/buc.
important aminoacid pentru sportivi. rale, nainte de antrenament [i seara, 1,98 lei/buc. copii [i adolescen]i, deci se poate co-
Arginin` |n timpul efortului fizic, organismul nainte de culcare, pe nemåncate.
U
mercializa [i n [coli.
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`
eliberarea hormonului de cre[tere
pierde o cantitate important` de
aminoacizi, printre care [i L-Gluta-
120 capsule – 39,00 lei Massbar–R Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se
Massbar-R este un baton bogat n fac comenzi de minimum 5 batoane.
25% reducere pentru minimum 50
carbohidra]i care ajut` la cre[terea
buc`]i.u
energiei [i a masei musculare. Prote-
1,56 lei/buc.
Instant Energy L-Carnitin
inele con]inute sunt de origine anima-
B`utur` instant energizant` avånd
compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– 12,5 g, acid
citric –1 g, taurin` – 801 mg, glucoronolacton`
– 481 mg, cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg,
niacin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2
mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, energy-
Instant LT
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la
70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism.
l`, din cele mai importante surse: lap-
te, zer [i albu[ de ou. Gustul batonu-
lui este foarte bun datorit` con]inutu-
lui bogat n arahide. Compozi]ie nutri-
tiv`: proteine – 10 g, carbohidra]i – 30
g, gr`sime vegetal` – 15 g, fibre – 2
g, vitamine [i minerale – 2 g. Ingredi-
ente: dextroz`, fructoz`, ulei din såm-
bure de palmier, cacao, arahide, fulgi
Milk&Egg Bar
Baton bogat n proteine provenind
din lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-
mand` sportivilor [i categoriilor de
popula]ie care au nevoie de o alimen-
ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii
nutri]ionale: carbohidra]i – 29 g, pro-
teine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, mine-
Livr`ri prin curier,
n toat` ]ara
Am introdus livrarea rapid`,
prin curier, n toat` ]ara, gratu-
it` la comenzi de peste 150 lei
[i cu o tax` de numai 7 lei la
flavour SD – 0,8 mg. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facili- de porumb, concentrat proteic din zer, rale – 1,3 g.
Produsul este contraindicat persoanelor sen- concentrat proteic din albu[ de ou, Un baton are 60 g [i 270 Kcal.
comenzi sub aceast` sum`.
ta transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde
U
sibile la cofein` [i diabeticilor. Se fac comenzi concentrat proteic din lapte, lecitin`. Se fac comenzi de minimum 5 buc. Ca [i pån` acum, taxele la
de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru co - sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fac 25% reducere pentru minimum 50 livrarea prin po[t` vor fi incluse
menzi de peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate comenzi de minimum 5 buc. 25% re- buc`]i.u n pre] [i fiecare poate s`
Reducerea este valabil` numai la comenzile ducere pentru minimum 50 buc`]i.u 2,50 lei/buc.
prin po[t`, nu [i la magazine a aparatului cardiovascular, L-carnitina 1,98 lei/buc.
aleag` modul cel mai conve-
sau s`li. este foarte util` n cazul persoanelor su- nabil prin care s` primeasc`
Fibrobar cu ceai verde
Comenzile se fac la tele- praponderale sau obeze care vor s` Siluet Bar comenzile: clasic, ca pån`
C
foanele redac]iei sau online Se recomand` ca aliment ener- acum, prin po[t`, cu taxele
pe www.redis.ro
sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L- Baton cu o valoare energetic` re- getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-
carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd dus`, con]inut mare de fibre vegetale, en]i de calitate [i în propor]ii optime incluse n pre] [i cu livrare n 3-
un gust excelent. ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` pentru necesit`]ile organismului 5 zile, sau prin curier, cu livrare
Se fac comenzi de mini- (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce uman, care dau energie [i au un rol acas` sau la serviciu, n 1-2
asimilarea gr`similor [i se favorizea- benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i zile [i cu o tax` de numai 7 lei,
P
mum 5 plicuri. 25% re - z` eliminarea lor. Combate senza]ia Omega 3 contribuie la stimularea ar-
ducere pentru comenzi de de foame [i are un efect de detoxi- derii gr`similor [i la reglarea nivelului n cazul comenzilor sub 150 lei.
peste 50 buc`]i. Cånd da]i comanda, specifi-
ca]i cum dori]i s` se fac`
Pre]: 1,56 lei/plic Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 livrarea.
Plata se face
n scris pe adresa
O
redac]iei
0722.24.47.83; 0724.579.149 la primirea cole-
sau telefonic fax: 021.351.50.58 tului, pre]urile
incluzând u Reducerea este valabil`
(inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[-
[i duminica) sau la: www.redis.ro [i taxele po[tale
t`, nu [i la magazine sau s`li.
6 Culturism&Fitness nr. 6/2011 Culturism&Fitness nr. 6/2011 7

5. Mitul aerobicului 4 pa[i pentru ncep`tori
O
pe stomacul gol Florin Uceanu
.R
18 titluri de campion na]ional
Pentru mul]i ani, am avut n `robic. Ce altceva am ars pe dispozi]ie aceast` rezerv` drept
minte mitul, specific culturi[tilor, lång` gr`sime? Dac` r`spunsul combustibil, a[a c` trece imediat Ai decis c` e momentul s` te
c` „mai mult este mai bine” cånd t`u este mu[chi, atunci prime[ti la rezervele de gr`simi. Studii antrenezi serios. Ca [i tine, alte
vine vorba de volumul de aerobic nota 10! Solu]ia era de fapt s` recente au testat aceast` teorie, sute de tineri din Romånia iau
M
pentru a intra n form`. Acel fel m` controlez pu]in n perioada de de[i mul]i culturi[ti au observat aceast` decizie poate chiar n
de gåndire a f`cut s` pierd mas` mas`, s` am ocazional mese de c` pot arde aproximativ aceea[i aceea[i zi cu tine. Este important
muscular` pre]ioas` [i rotun- tri[are, nu s` m` ndop ca porcul cantitate de gr`sime [i dac` fac s` [tii ni[te lucruri pentru a nu te
jimea mu[chilor n fazele finale n fiecare sear`. aerobicul dup` ce iau micul dejun lovi de dificult`]ile inerente unei
ale preg`tirii pentru concurs. Un O alt` problem` critic` legat` normal, care con]ine [i carbo- asemenea decizii. Spre exemplu,
IS
motiv pentru care ajunsesem s` de aerobic [i cum s` fii sigur c` hidra]i. o statistic` dintr-o ]ar` vestic` ne
fac astfel era ca s` compenseze arzi gr`sime nu mu[chi este cea Am ncetat s` fac aerobicul pe informa c`, la nceputul fiec`rui
prostul meu obicei de a månca a mitului aerobicului pe stomacul stomacul gol cu cå]iva ani n ur- an, vreo 2 milioane de oameni se
foarte mult [i ceea ce nu trebuia gol. Pentru mul]i ani s-a crezut c` m`. Instinctiv, am sim]it c` era apuc` de culturism sau fitness,
n perioada de mas`. cea mai eficient` metod` de a catabolic, ardeam mu[chii. Am dar pån` vine vara 90% din ei
F`ceam aerobic zilnic n peri- arde gr`simea este s` faci aero- nceput s` iau un shake proteic deja s-au l`sat complet de sport.
R
oada de mas`, dar [i måncam bic, diminea]a, pe stomacul gol. nainte de aerobic. Am ajuns la Este deci important s` te asiguri
mult. Cånd ncepeam dieta pen- Ra]ionamentul era c` glicogenul aceast` strategie dup` ce am f`- c` nu vei deveni [i tu o parte a
tru concurs, corpul meu era deja din mu[chi (carbohidra]ii pe care cut aerobicul pe stomacul gol la unei statistici, printre cei care nu
acomodat cu lungile sesiuni de i månc`m sunt converti]i de ficat multe preg`tiri pentru concurs, au fost n stare s` se ]in` serios
aerobic, a[a c`, pentru a avea re- n glicogen [i depozita]i n mu[- unde, n final, am pierdut din m`-
U
de hot`rårea luat`. Iat` patru
zultate vizibile, nu aveam alt` op- chi) este consumat de-a lungul rime mai mult decåt trebuia. pa[i care te vor ajuta:
]iune decåt s` fac [i mai mult ae- nop]ii [i atunci corpul nu are la Hany Rambod, cel care i-a an- 1. |ncepe cu... nceputul!
trenat, printre al]ii, pe ultimii doi S` ncepi nu e a[a u[or, de
Mr. Olympia, Jay Cutler [i Phil aceea, cei mai mul]i se hot`r`sc
LT
Heath, [i sf`tuie[te clien]ii s` nu
fac` aerobic pe stomacul gol.
Dac` sunt tipi mari, precum Jay,
care nu pierd din greutate u[or, el
i ndeamn` s` ia o doz` consis-
tent` dintr-un supliment anticata-
s` nceap`, dar... nu de azi. E
vorba totu[i de o schimbare ma-
jor` a stilului de via]`. Trebuie s`
ie[i din cas`, s` renun]i poate la
ni[te emisiuni TV cu care erai
obi[nuit [i s` mergi ntr-un loc
faci, corpul t`u se va adapta [i
vei evita „reflexul mental” care
opune rezisten]` nout`]ii. |n plus,
evi]i [i febra muscular`.
3. Ia-]i un partener de an-
Suplimentele sunt, n esen]`,
p`r]i din alimente obi[nuite [i au
scopul de a suplini (de aceea se
numesc suplimente) anumite ne-
cesit`]i crescute ale organismu-
bolic, precum BCAA, sau m`car nou, necunoscut. trenament! lui. Cånd faci sport, cre[te nevoia
leucin`. Dac` sunt tipi mai mici, Probabil c` acesta este cel mai
U
Ce faci dac` nu ai suficient` de vitamine [i minerale a orga-
[i atunci riscul de a pierde mu[- bun lucru pe care l po]i face. El
motiva]ie? E simplu: pref`-te c` nismului, de asemeni [i cea de
chi e [i mai mare, el i sf`tuie[te nu numai c` te poate face s` te
ai nceput serios, ie[i din cas`, proteine, carbohidra]i, ap` etc. |n
s` m`nånce un mic dejun mai n- sim]i mai confortabil, din punct de
du-te la sal` [i f` inten]ionat ceva primele luni de antrenament la
tåi, compus din albu[uri de ou vedere psihic, n noul mediu, dar
foarte u[or [i scurt [i pleac`.
C
sau mu[chi de vit`. sal`, au loc cele mai rapide cre[-
Apoi treci din nou pe la sal` a creeaz` o serie de a[tept`ri de la
Dac` faci aerobicul dup` teri, n special dac` ai ntre 16 [i
doua zi [i f` doar pu]in n plus. {i tine, printre care [i aceea de a
antrenamentul cu greut`]i, e bine 19 ani [i nu ai mai f`cut sport.
a[a mai departe. Dac` pleci n progresa, ceea ce m`re[te [ansa
s` iei o por]ie de BCAA nainte Dac` nu asiguri corpului necesa-
prima zi din cas` hot`råt s` faci ca s` reu[e[ti. Dac` partenerul
P
de aerobic, nu s` a[tep]i pån` rul de proteine, carbohidra]i, gr`-
ceva foarte u[or [i scurt, o s`-]i are deja experien]`, cu atåt mai
termini totul. Aerobicul este pen- simi, vitamine, minerale etc., po]i
fie mai u[or s` ncepi chiar din bine, ]i poate ndruma primii
tru ars gr`simea, nu pentru ars
foto: ironman
acea zi [i nu alt` dat`. pa[i. s` pierzi aceast` [ans` de a
mu[chii pentru care muncim atåt cre[te rapid. Eu am auzit frecvent
2. Antreneaz`-]i mintea! 4. Folose[te de la nceput
O
de mult.
Oamenii sunt prizonierii obice- suplimentele nutritive! de cre[teri de 10 kg n mas`
Alexandru Bolborici iurilor lor a[a c` schimbarea este Mul]i ncep`tori cred c` supli- muscular` n primul an de antre-
dup` Ironman dificil` [i necesit` energie. Cres- mentele nutritive sunt pentru cei nament la tinerii de aceast`
cånd gradual lucrul nou pe care l mai avansa]i, dar nu este a[a. vårst`.
8 Culturism&Fitness nr. 6/2011 Culturism&Fitness nr. 6/2011 9