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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

Planificación del entrenamiento del fútbol

Microciclo
Período de tiempo durante el cual se...
Lunes
Día 1.-

2. Movilidad

1. Resistencia aeróbica

Duración .20 120/130ppm

4. Fuerza de carrera

3. Fuerza de salto

T...
MARTES
DÍA·2·
1. Resistencia aeróbica

2. Movilidad

Duración.05’

Duración.10‘120/130ppm

Total: 45'

4. Fuerza general
3...
MIERCOLES
Día 3.-

2. Movilidad

1. Resistencia aeróbica

Duración .20' 120/130ppm

3.Velocidad

4. Fuerza de salto

Total...
Jueves
Día 4.-

2. Movilidad

1. Resistencia aeróbica

Duración .20' 120/130ppm

Duración.05’

Total: 45'

3. Fuerza gener...
Viernes
Día 5.-

2. Movilidad

1. Resistencia aeróbica
Duración.05’

4. Fuerza de salto
3.Velocidad

Total: 90'

Duración ...
Sábado
Día 6.-

2. Movilidad

1. Resistencia aeróbica

Duración.05’

Duración .20' 120/130ppm

Total: 45'

3. Fuerza gener...
Recuperación
• La recuperación es el estado funcional del
deportista una vez que concluye el trabajo,
donde se restablecen...
Evaluación

Total Preparación
Física
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MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO DEL FUTBOL

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EL TRABAJO PRESENTADO TRATA SOBRE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO QUE SE DEBEN CUMPLIR EN UN MICROCICLO

Publicado en: Tecnología
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MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO DEL FUTBOL

  1. 1. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO Planificación del entrenamiento del fútbol Microciclo Período de tiempo durante el cual se completa una unidad de entrenamiento que comprende varias jornadas, normalmente, entre cinco y siete días. Víctor Amable Mallqui Quisintuña
  2. 2. Lunes Día 1.- 2. Movilidad 1. Resistencia aeróbica Duración .20 120/130ppm 4. Fuerza de carrera 3. Fuerza de salto Total: 45' Duración.05’ Duración.10' 5.Vuelta a la calma Duración.10'
  3. 3. MARTES DÍA·2· 1. Resistencia aeróbica 2. Movilidad Duración.05’ Duración.10‘120/130ppm Total: 45' 4. Fuerza general 3. Velocidad resistencia 5.Vuelta a la calma Duración .10' Duración .20'
  4. 4. MIERCOLES Día 3.- 2. Movilidad 1. Resistencia aeróbica Duración .20' 120/130ppm 3.Velocidad 4. Fuerza de salto Total: 45' Duración.05’ Duración.10' 5.Vuelta a la calma Duración.10'
  5. 5. Jueves Día 4.- 2. Movilidad 1. Resistencia aeróbica Duración .20' 120/130ppm Duración.05’ Total: 45' 3. Fuerza general Duración.20' 5.Vuelta a la calma
  6. 6. Viernes Día 5.- 2. Movilidad 1. Resistencia aeróbica Duración.05’ 4. Fuerza de salto 3.Velocidad Total: 90' Duración .55' 120/130ppm 5.Vuelta a la calma Duración.15' Duración.15'
  7. 7. Sábado Día 6.- 2. Movilidad 1. Resistencia aeróbica Duración.05’ Duración .20' 120/130ppm Total: 45' 3. Fuerza general 5.Vuelta a la calma Duración.20'
  8. 8. Recuperación • La recuperación es el estado funcional del deportista una vez que concluye el trabajo, donde se restablecen las reservas energéticas y todas las sustancias que intervinieron durante la ejecución de la carga física, así mismo quedan restablecidas las diversas funciones del organismo, se recupera la capacidad física de trabajo y se produce un incremento gradual de la misma.
  9. 9. Evaluación Total Preparación Física 315 MINUTOS

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