¿Qué debe contener una 
lonchera saludable? 
• Leche 
descremada, 
yogurt, quesos 
bajos en grasa, 
jamón, huevo 
cocido, ...
• Pan o galletas 
integrales, barritas de 
cereal, granola, 
amaranto, tortillas, 
tostadas, frutos 
secos como 
pistaches...
NUTRITIPS 
Incluir variedad en alimentos, utilizar diferentes colores, texturas, formas 
para hacerla atractiva. 
Sólo inc...
Evita incluir alimentos que puedan oler mal. 
Proteger alimentos con recipientes 
especiales, papel aluminio, bolsitas de ...
Sándwich integral de frijoles con aguacate 
Manzana verde con yogurt cremoso 
Figuras de arroz inflado con malvaviscos 
Ag...
Ensalada de pollo deshebrado con mayonesa y 
verduras 
Fruta seca mixta 
Mini bisquet con mermelada 
Agua de mandarina
Este video muestra la 
clase de alimentos son 
los más frecuentes a la 
hora del almuerzo en 
los niños, y como 
México, t...
Agradecimiento 
Esta presentación fue realizada con el objetivo de dar soluciones 
practicas y rápidas en la preparación d...
Lunch saludables
Lunch saludables
Lunch saludables
Lunch saludables
Lunch saludables
Lunch saludables
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

Lunch saludables

696 visualizaciones

Publicado el

Tips y consejos para la preparación de lonches rápidos y saludables

Publicado en: Educación
0 comentarios
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
696
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
224
Acciones
Compartido
0
Descargas
8
Comentarios
0
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

Lunch saludables

  1. 1. ¿Qué debe contener una lonchera saludable? • Leche descremada, yogurt, quesos bajos en grasa, jamón, huevo cocido, atún, etc. Formadores • Frutas y verduras ya sean crudas o cocidas. Reguladore s
  2. 2. • Pan o galletas integrales, barritas de cereal, granola, amaranto, tortillas, tostadas, frutos secos como pistaches, almendras, etc. Energético s • Jugos naturales y/o agua natural. Hidratante s
  3. 3. NUTRITIPS Incluir variedad en alimentos, utilizar diferentes colores, texturas, formas para hacerla atractiva. Sólo incluye un alimento con azúcar y/o grasa añadida (como dulces, caramelos, pan dulce, etc.). Cuando agregues fruta piensa en fruta picada, jugos naturales o envasados pero que sean 100% jugos. No olvidar dar un buen desayuno ya que el lunch es un refuerzo de energía hasta la hora de la comida. Originalidad y creatividad para tener variedad de menús..
  4. 4. Evita incluir alimentos que puedan oler mal. Proteger alimentos con recipientes especiales, papel aluminio, bolsitas de plástico. El lunch tiene que ser tan rico que anhele el momento de comer sus alimentos sanos. Un lunch no debe pasar del 15% de sus calorías totales, es decir, entre 200 y 320 kcal.
  5. 5. Sándwich integral de frijoles con aguacate Manzana verde con yogurt cremoso Figuras de arroz inflado con malvaviscos Agua de tamarindo
  6. 6. Ensalada de pollo deshebrado con mayonesa y verduras Fruta seca mixta Mini bisquet con mermelada Agua de mandarina
  7. 7. Este video muestra la clase de alimentos son los más frecuentes a la hora del almuerzo en los niños, y como México, tiene que cambiar sus hábitos alimenticios desde la infancia.
  8. 8. Agradecimiento Esta presentación fue realizada con el objetivo de dar soluciones practicas y rápidas en la preparación de lonches escolares al igual de tips nutritivos para toda persona interesada en elaborar alimentos variados y saludables en los niños. Lunch Saludables por Arteaga Corpus Victor y Gonzales Reyes Gloria se distribuye bajo una Licencia Creative Commons Atribución-CompartirIgual 4.0 Internacional. Basada en una obra enhttp://www.slideshare.net/victormanuelarteagac/lunch-saludables .

×