1.
Top 10 Natural Drinks for Summer
सभी मित्रो को प्यार भरा निस्कार, गिी का िौसि शुरू हो चूका है,िौसि
िें भी पररवर्तन हो रहा है, ऐसे िें बीिाररया हिे अक्सर परेशानी िें डाल
देर्ी है। हि सभी काि के मलए वैसे र्ो सुबह जल्दी मनकल जार्े है कु छ
AC Room िें बैठ जार्े है परन्तु कु छ लोग बाहर धुप िें भी काि करर्े
है। जब बहुर् र्ेज गिी होर्ी है र्ो उसका असर हिारे शरीर पर जरूर
पड़र्ा है। कु छ लोग गिी से बचने के मलए Vacations पर चले जार्े
बामक लोग अपने काि िें busy रहर्े है। गिी से बचने के मलए लोग र्रह
र्रह के Drinks का उपयोग करर्े है। जैसे Coca-Cola,Pepsi,
Appy और भी कई र्रह की Cold Drinks ,Beer आमद। कु छ सिय
के मलए उन्हें गिी से राहर् र्ो मिल जार्ी है परन्तु जाने अनजाने िें वो लोग
अपनी Health को नुकसान पहुुंचार्े है। र्ो इन गमितयोुं के Season िें
आप खुद को इनसे दुरी बनार्े हुए अन्य Natural Drinks का िजा ले
सकर्े है। र्ो चमलए जानर्े है इस गिी के Season के Top10
Natural मडरुंक्स के बारे िें।

2.
1 Coconut Water (नाररयल पानी)
नाररयल पानी र्ो आप सभी पीर्े ही होुंगे क्ूुंमक यह मपने िें बहुर् ही
Tasty होर्ा है। मजर्ना मपने िें यह Tasty होर्ा है उससे कही ज्यादा
इसके बहुर् Benefits भी है। नाररयल पानी िें Fiber,Potesium,
Vitamin, Calcium, Magnisium और Minirals होर्े है।
नाररयल पानी िें Fat और Colestrol नहीुं होर्ा जोमक बहुर् अच्छा
होर्ा है। नाररयल पानी आपके शरीर िें पानी की िात्रा को बनाये रखर्ा है
र्था आपकी Body को Hydrate रखने िें Help करर्ा है।
नुकसान : नाररयल पानी वैसे र्ो Nature क एक Important Gift
है। इससे होने वाले फायदे बहुर् है परन्तु थोड़ा नुकसान भी है। नाररयल
पानी का सेवन उन लोगो को मबलकु ल भी नहीुं करना चामहए मजन लोगी को
अक्सर किजोरी की Feelings होर्ी है। ज्यादा नाररयल पानी पीने से
Electrolytes का Balance मबगड़ जार्ा है मजसके कारण थकान व्
Weakness Body िें बनी रहर्ी है।
2 .गन्ने का रस Sugarcan Juice) :

3.
गन्ने का Juice बड़ी आसानी से लगभग हर जगह मिल जार्ा है।
यह Juice पीने िें मजर्ना Tasty होर्ा है उर्ना ही Healty भी
होर्ा है। सबसे अच्छी बार् यह है की यह बहुर् सस्ता मिल जार्ा है।
गमितयोुं के Season िें अपने देखा ही होगा सड़क के मकनारे बहुर्
से ठेले आपको मिल जायगे। गन्ने का Juice बहुर् ही गुणकारी
होर्ा है। इसिें कै ल्शशयि, पोटैमशयि, आयरन, िैग्नेमशयि और
फॉस्फोरस जैसे पोषक र्त्त्व पाए जार्े है। जोमक Body को िजबूर्
बनाये रखने िें Help करर्े है। ये पोषक र्त्त्व Body िें Blood
के Circulation को Maintain करने िें Help करर्े है। गिी
से रहर् देने के साथ साथ यह कैं सर ,हाटत से ररलेटेड बीिाररयोुं
डॉयमबटीज़ ,ल्स्कन प्रॉब्लि और पीमलया जैसी बीिाररयोुं से लड़ने िें
हेल्प करर्ा है। मदन भर की थकान के बाद आपको रोज एक ग्लास
गन्ने का जूस जरूर पीना चामहए।ध्यान रखे गन्ने का मजसे हिेशा र्जा
मपए मिज िें या स्टोर कर के रखे हुए जूस का कोई फायदा नहीुं
होर्ा।
नुकसान : गन्ने के Juice िें Sugar होर्ी है जो मक Natural है परन्तु
इसके ज्यादा Use से आपको Diabetes हो सकर्ी है। इसमलए इसका
Use सयि के साथ करे। गन्ने के Juice के नुक्सान बहुर् ही कि है
परन्तु इसके Benefits बहुर् ज्यादा है।
3.नीुंबू का जूस (Lemon Juice) :

4.
नीुंबू र्ो हर घर िें आसानी से मिल जार्ा है। गिी के Season िें
Lemon का Use जरूर करना चामहए, कहा जाये र्ो नीुंबू Desi
Cold Drinks है। इसे पीने िें Taste र्ो आर्े ही है परन्तु इसके
Benefits हैरान कर देने वाले होर्े है। Protien,Carbohydrates,
Vitamin और Mirals से भरपूर यह पेय Health और Beauty से
जुड़े इर्ने फायदे देर्ा है, मजर्ने आप सोच भी नहीुं सकर्े। नीुंबू
Vitamin C का बेहर्र Source है। साथ ही, इसिें मवमभन्न
Vitamins जैसे Thiamin, ररबोफ्लोमवन, मनयामसन, मवटामिन बी- 6,
फोलेट और Vitamin -E की थोड़ी िात्रा िौजूद रहर्ी है। यह खराब
गले, कब्ज, मकडनी और िसूड़ोुं की सिस्याओुं िें Help पहुुंचार्ा है।नीुंबू
का जूस पीने से Kidney Stone ,Diabetes ,Acidity
Problem ,Skin Problem, Weight Loss ,Cancer ,Blodd
Pressure और Dyheria िे बहुर् Help करर्ा है। गिी के
Season िें आप रोज इसका Use करे। यह आपको पीने िें Tasty
भी लगेगा जयदा खचात भी नहीुं है और Body को Healthy रखेगा।

5.
नुकसान :नीुंबू का जूस पीने से आपको थोड़ी बहुर् मदक्कर् आ सकर्ी है
जैसे दाुंर्ोुं िें ठुंडा-गरि लगना,सीने िें जलन,गुदे और मपत्ताशय की थैली
की सिस्या, और Dehydration ।नीुंबू पानी अगर आप ज्यादा िात्रा िें
पीर्े है र्ो आपको पानी ज्यादा पीना चामहए नहीुं र्ो आप Dehydration
का मशकार हो सकर्े है।
4.आि का रस(Mango Juice) :
फलो का King कहा जाने वाला आि Summer िें बहुर् ही लाभकारी
होर्ा है। April से वैसे र्ो कु छ प्रजामर्या आि की Market िें आ जार्ी
है। परन्तु वह आि बहुर् सरे Chemicals से Ready होर्ा है।उसका

6.
Benefit कि व् Loss ज्यादा होर्ा है। हिारे यह का आि May-
June िें आना Start हो जार्ा है। आि को आप खा भी सकर्े है और
चाहे र्ो उसका जूस भी पी सकर्े है। क्ूुंमक यहाुं हि आपको Drinks के
बारे िें बर्ा रहे है र्ो हि आपको आि के Juice के Benefits बर्ाने
जा रहे है।इसिें मवटामिन ए, बी सिेर् और भी ढेर सारे पोषक र्र््व होर्े
है। आि िें सैचरेमटड फै ट (सुंर्ृप्त वसा), कोलेस्टरोल और सोमडयि की
िात्रा काफी कि होर्ी है। साथ ही यह आहार सुंबुंधी फाइबर, मवटामिन
B-6, मवटामिन A और मवटामिन C का भी अच्छा स्रोर् िाना जार्ा है।
आि का जूस आपकी पाचन शल्ि की िजबूर् करर्ा है ,Colestrol को
Control करर्ा है ,लू (Heat Stoke) से बचार्ा है ,Memory
Power को भी Strong बनार्ा है। आपको Daily एक आि जरूर
खाना चामहए। आि एक स्वामदष्ट फल है इसका मजसे भी आपके मलए बहुर्
फायदेिुंद है। आप गिी के Season िें Daily आि का Juice
मनकाल कर पी सकर्े है।
नुकसान :आि िें Sugar की िात्रा होर्ी है र्ो हो सकर्ा है ये आपके
Diabetes Level िें बढ़ोर्री कर सकर्ा है। Diabetes के रोगी
आि के Juice का Use अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार करे।
इसिें Fiber की िात्रा अमधक होर्ी है र्ो हो सकर्ा है आपके पेट को यह
खराब भी कर सकर्ा है। आि गित फल होर्ा है,इसे गमितयोुं िें ज्यादा
खाना अच्छा नहीुं होर्ा।
5.अन्नानास का जूस(Pineapple Juice) :

7.
गमितयोुं के Season िें Juice पीना सभी को पसुंद है। गिी से राहर्
पाने के मलए Juice एक अच्छा Saurce है। अगर आप Juice पीने
के शौकीन है र्ो आप Pineapple का Juice इस गिी के Season
िें पी सकर्े है।Pineaplle िें
Antioxident,Magnisium,Vitamin C,Potesium,
Vitamin A,Vitamin B, और Protien पाया जार्ा है।ये सभी
पोषक र्त्त्व हिारी Body के मलए बहुर् िहत्वपूणत होर्े है। Pineapple
का Juice हिे बहुर् सी गुंभीर बीिाररयोुं से लड़ने िें Help करर्ा
है।Pineapple Juice पीने से आँखोुं की

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दृमष्ट,Cancer,Constipation Asthma,Acne ,Bones
Weakness आमद बीिाररया दूर होर्ी है।
नुक्सान :पाइनएप्पल जूस के बहुर् कि नुक्सान है, इसका सबसे बड़ा
नुकसान यह है की यह Body िें Sugar Level को बड़ी र्ेजी से
बढ़र्ा है। इसमलए इसका सेवन Diabetes के रोगी को नहीुं करना
चामहए।
6. सुंर्रे का रस (Orange Juice):
सुंर्रा एक Famous Fruit है जो की लगभग हर जगह पाया जार्ा है।
सुंर्रे िें कई र्रह के Vitamin, खमनज पदाथत पाए जार्े हैं, जो मक सेहर्
के मलए Beneficial होर्े हैं। साथ ही अगर इस फल का Use Daily
से मकया जाए, र्ो कई बीिारी से Body की रक्षा भी जा सकर्ा है। सुंर्रे
के रस का प्रयोग गमितयोुं िें एनजी लेवल को बढ़ाने र्था गिी से छु टकारा
पाने के मलए मकया जार्ा है। इसिें मवटामिन C ,मवटामिन
ई,कोलाइन,फोलेट (बी 9),पैंटोथेमनक एमसड (बी 5),मवटामिन बी
6,मनयामसन (बी 3),थायामिन (बी 1) र्था मवटामिन ए पाया जार्ा है। सुंर्रे
से जुकाि ,रि चाप,कैं सर मदल की बीिारी ,आुंखोुं के मलए,इम्यून
मसस्टि,त्वचा से जुडी बीिाररयोुं से लड़ने िें िदद करर्ा है। र्ो इस गिी
सुंर्रे का Juice पीमजये और खुद को Fit & Fine रल्खये।

9.
नुकसान :Diabetes की बीिारी से ग्रस्त लोगोुं को इस Fruite ke
Juice का अमधक Use नहीुं करना चामहए. क्ोुंमक इस फल िें अमधक
िात्रा िें Natural Sugar पाई जार्ी है, मजसके कारण Body का
Sugar Level बढ़ सकर्ा है। इसका Juice दाुंर्ोुं के मलए भी
हामनकारक हो सकर्ा है क्ोुंमक इस Fruit (Orange) िें Acid पाया
जार्ा है।
7.बुराुंश के फू ल का जूस :
बुराुंश एक प्रकार का पेड़ है जो की पहाड़ी क्षेत्रो िें पाया जार्ा है। इस पेड़
की ऊुं चाई 8 -10 िीटर होर्ी है। इस पेड़ पर Red,White र्था Blue
रुंग के फू ल लगर्े है जोमक मवमभन्न Medicines के मनिातण िें काि आर्े

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है। इनिे से Red Colour का फू ल बहुर् िहत्वपूणत होर्ा है। बुराुंश का
फू ल शीर्ल र्ासीर वाला होर्ा है र्था इसका USe Cold पाय
पदाथतDrinks के रूप िें मकया जार्ा है। इसके फू ल के Juice के
Daily Use से Anemia,Bones Pain,Skin
Problem,Cancer,Blood Pressure,Body िें Iron की किी
और भी बहुर् बीिाररयोुं िें इसका Benefit मिलर्ा है
नुक्सान : बहुर् ररसचत करने के बाद भी िुझे इसके जूस का कोई भी
Side Effect नहीुं मिला। यमद आपको मिले र्ो Comment Box िें
जरूर बर्ाये।
8.आि पन्ना :
आि पन्ना गमितयोुं िें मपया जाने वाली सबसे ज्यादा Famous Drink है।
यह कच्चे Mango और Mint के Flavour से र्ैयार मकया जार्ा है।
यह पेय पदाथत भारर् िें गिी के Season िें बहुर् ही लोकमप्रय पेय है।
आि पन्ना का सेवन गिी िें इसमलए मकया जार्ा है क्ुकी यह ठुंडा होर्ा है
और साथ ही बॉडी को मडहाइडरेशन से बचर्ा है। आि पन्ना िें

11.
काबोहाइडरेट्स ,मवटामिन A,मवटामिन B1 ,B2,र्था मवटामिन C प्रचुर
िात्रा िें पाया जार्ा है। इसके साथ साथ इसिें आयरन ,सोमडयि
,पोटेमसयि ,िैग्नीमशयि,कै ल्शशयि ,भी पाए जार्े है। गमितयोुं िें हिरी बॉडी
से पसीने के रूप िें सोमडयि बहार मनकलर्ा है मजससे हिारी बॉडी
एलेक्रॉयत्स खो देर्ी है। आि पन्ना हिारी बॉडी के electrolyte को
Balance रखने िें Help करर्ा है,मजससे हिे थकान िहसूस नहीुं
होर्ी। आि पन्ना मपने से एनीमिया ,इम्युमनटी एमसमडटी ,ब्लड ररलेटेड
बीिारी आमद िें हेल्प करर्ा है। र्ो गमितयोुं िें आि पन्ना का उसे आप
Daily कर सकर्े यही और खुद को Energetic और Active रख
सकर्े है
नुक्सान आि पन्ना का ज्यादा Use आपकी सेहर् को नुकसान दे सकर्ा
है। इसका सबसे ज्यादा नुकसान Diabetes के रोगी को ही होर्ा है।
यमद आपको Diabets है र्ो आप इसका उसे मबना Sugar और Salt
के कर सकर्े है।
9. लस्सी :
ठुंडी लस्सी का गिी के Season िें पीने अपना अलग ही िजा है। भारर्
िें समदयोुं से इस देसी Drink का Use होर्ा आ रहा है। लस्सी एक
Cold Drink है इसमलए इसका Use Summer िें बहुर् होर्ा है। यह
मबलकु ल Natural Drink है जोमक घर िें आसानी से बनाया जा सकर्ा
है। लस्सी िें Protein B Complex, Folic Acid, Potassium

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,Phosphorus, और Calcium का एक बमढ़या स्रोर् है। इसिें बहुर्
कि िात्रा िें Phosphorus होर्ा है। Antibiotic Medicine के
लेने से लोगोुं ने अपनी Body खराब कर ली है। लस्सी का सेवन शरीर िें
Bacteria को पलने से रोकर्ा है। लस्सी का पाचन र्ीन घुंटे Milk
पाचन की र्ुलना िें मसफत एक घुंटे िें होर्ा है। इसिें Electrolyte
भरपूर िात्रा िें होर्ा है और इस र्रह Dehydration से लड़ने िें बहुर्
ही ज्यादा अच्छा पेय है। लस्सी पाचन शल्ि,शरीर की गिी कि करने,
Acidity, Immune System,Weight Loss,Hair, Anti
Aging, Blood Pressure आमद िें बहुर् गुणकारी है।
नुक्सान :लस्सी का ज्यादा Use करने से आपको Loose
Motion,Vomating,Cough और influenza की प्रॉब्लि हो
सकर्ी है।
10.र्रबूज का जूस (Watermelon Juice):

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र्रबूज Summer िें सबसे ज्यादा खाये जाने वाला Fruit है। गमितयाुं
आर्े ही िीठे-िीठे र्रबूजोुं से Market भरी रहर्ी है। यह एक रसीला
फल है र्ो लोग इसका िजा गमितयोुं िें जरूर लेर्े है। र्रबूज िें
काबोहाइडरेट्स , मवटामिन A ,मवटामिन C पोटैमशयि का अच्छा स्टॉटत है।
सबसे अमछ बार् यह है की इसिें फै ट और कै लोरी न के बराबर ही होर्ी
है। इसिें 92% पानी और 8% शुगर होर्ी है। इसके साथ साथ इसिें
एलेक्टरोमलट्स और फाइबर भी होर्ा है। र्रबूज का जूस एनजी देने के साथ
साथ Weight,Colestrol को Control करर्ा है, साथ ही यह गमितयोुं
िें चलने वाली लू (Heat Stroke) से भी बचार्ा है।यह Cancer,
जैसी गुंभीर बीिारी से भी लड़ने िें िदद करर्ा है। सबसे ख़ास बार् यह है
की इसका जूस पीने से Body िें Water की किी नहीुं होर्ी क्ूुंमक इसिें
92% Water होर्ा है इसमलए यह हिारी बॉडी को हाइडरेट रखने िें हेल्प
करर्ा है।
नुक्सान :Heart की Problem से मघरे लोगोुं को र्रबूज का Use करने
से बचना चामहए। क्ोुंमक र्रबूज िें भारी िात्रा िें पोटेमशयि होर्ा है।
र्रबूज के रस का ज्यादा प्रयोग अस्थिा और डायमबटीज के रोगी को नहीुं
करना चामहए। साथ ही मजनको मकडनी की प्रॉब्लि है उनको भी इसके
अमधक सेवन से बचना चामहए। क्ूुंमक इसिें मिनरल्स की िात्रा बहुर्
अमधक होर्ी है
दोस्तोुं यह जानकारी थी गमितयोुं िें. मपए जाने वाले Natural Drinks
की, आशा करर्ा हँ आपको यह Post अच्छी लगी होगी।मकसी भी प्रकार
की गलर्ी के मलए क्षिा चाहुंगा। कु छ भी आपको गलर् या सही लगे
Comment Box िें जरूर बार्ये।
नोट :सभी दी गयी जानकारी बहुर् सारे Resources को पढ़ने और
सिझने के बाद दी गयी है। इन Natural Drinks का मकसी की सेहर्
पर कोई भी प्रमर्कू ल प्रभाव पड़र्ा है र्ो लेखक उसके मलए

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Responsible नहीुं है।िै आपकी अच्छी Health की कािना करर्ा
हँ।
धनयवाद
Vipin Dhiman
AV Websolution