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HABITOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE
La saludes riqueza ymantener el cuerpoenbuena saludes tu deber. Si te mantienes saludable, podrás disfrutar de una mejor
saludmental, una buena forma física ymás energía. También vas a vivir más tiempo, te verás mejor, sentirásmás poder yconfianza,
y evitarás enfermedades.
Con el ritmode vida actual, es más difícilque la saludyla forma física sea una prioridad. Esta es una de las razonesde p orque la
gente está muriendo en una edad joven, sufre de problemasde salud, aumenta de pesoytiene problemas comoel estrés yla
depresión.
Aquí están los mejores hábitos para tener una vida saludable.
EjercicioRegular
Hacer ejerciciocon regularidades beneficioso tanto a corto comoa largo plazo. Varios estudios handocumentadolos beneficios del
ejerciciopara mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, aumentar el poder mental, mantener la forma física, aumentar la masa
muscular, fortalecer los huesos yprevenir las enfermedades cardiovasculares, la obesidadyla diabetes. Sinembargomuchas
personasno siguenesta regla importante para tener una vida saludable.
Haz ejercicio a diariopara tener tu cuerpo más fuerte, más joven, en forma ysaludable, inclusosi sólotienes 15 minutos
Desayunar todos los días
Para mantenerte cargadode combustible yen mejor condiciónfísica, no te saltes el desayuno. Comer un desayuno saludable ayuda a
perder peso, mantiene tu tasade metabolismoalto, proporciona los nutrientes necesarios, te da más energía, te hace más
inteligente ymejora la memoria yla concentración.
Por otro lado, saltarte el desayunosignifica menos energía yconcentración, una mayor probabilidadde obesidadydeficiencias
nutricionales.
Independientemente de loocupadoque estás, es posible establecer todos los díasun desayunosaludable que incluya carbohidratos,
proteínas, fibra, mineralesnecesarios yun pocode grasa saludable.
Además, trata de tomar el desayuno conlos miembros de tu familiatodaslas mañanas para que puedas pasar algúntiempo conellos
y disfrutar de una vida familiar sana.
Dormir losuficiente
Debidoal estilo de vida agitado yhorarios ocupados, muchaspersonassacrificanel sueñopara el trabajo. Esto es algoque se debe
evitar ya que el sueñoinsuficiente puede causar muchos problemas de salud.
El sueñoes una de lasfuncionesmás importantes que nuestro cuerpo utiliza para regular ysanar células. La mayoría de los adultos
necesitanentre 7 y8 horas de sueñocada noche para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente.
Dormir bienpuede mantener tu corazón sano, prevenir el cáncer, reducir el estrés, reducir la inflamación, sentirte más alerta,
mejorar la memoria, ayuda enla pérdida de peso, te hace más inteligente, reduce el riesgo de depresiónytambién ayudanal cuerpo
a repararse.
Respirar profundamente
La respiraciónes una función automática que nos ayuda a inhalar oxígeno yexpulsar dióxidode carbono. Cuando conscientemente
controlasla respiración yrespiras profundamente desde el diafragma, no del pecho, tendrás un enorme impactoentu bienestar.
Maximiza el consumo de oxígenoyrelaja el cuerpoyla mente para ayudarte a manejar el estrés yla ansiedad. Inclusopuedes reducir
el riesgode muchos problemas de salud, incluyendoenfermedades respiratorias, enfermedadpulmonar obstructiva crónica e incluso
enfermedades delcorazón.
La respiraciónprofunda durante 10 a 20 minutos al día es un paso importante hacia una vida saludable. Para que sea más eficaz,
hazloal aire libre tempranopor la mañana. De esta manera tendrás unpoco de aire fresco para respirar ytu cuerpoobtendrá la
necesariavitamina D delsol.

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Habitos para tener una vida saludable

  • 1. HABITOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE La saludes riqueza ymantener el cuerpoenbuena saludes tu deber. Si te mantienes saludable, podrás disfrutar de una mejor saludmental, una buena forma física ymás energía. También vas a vivir más tiempo, te verás mejor, sentirásmás poder yconfianza, y evitarás enfermedades. Con el ritmode vida actual, es más difícilque la saludyla forma física sea una prioridad. Esta es una de las razonesde p orque la gente está muriendo en una edad joven, sufre de problemasde salud, aumenta de pesoytiene problemas comoel estrés yla depresión. Aquí están los mejores hábitos para tener una vida saludable. EjercicioRegular Hacer ejerciciocon regularidades beneficioso tanto a corto comoa largo plazo. Varios estudios handocumentadolos beneficios del ejerciciopara mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, aumentar el poder mental, mantener la forma física, aumentar la masa muscular, fortalecer los huesos yprevenir las enfermedades cardiovasculares, la obesidadyla diabetes. Sinembargomuchas personasno siguenesta regla importante para tener una vida saludable. Haz ejercicio a diariopara tener tu cuerpo más fuerte, más joven, en forma ysaludable, inclusosi sólotienes 15 minutos Desayunar todos los días Para mantenerte cargadode combustible yen mejor condiciónfísica, no te saltes el desayuno. Comer un desayuno saludable ayuda a perder peso, mantiene tu tasade metabolismoalto, proporciona los nutrientes necesarios, te da más energía, te hace más inteligente ymejora la memoria yla concentración. Por otro lado, saltarte el desayunosignifica menos energía yconcentración, una mayor probabilidadde obesidadydeficiencias nutricionales. Independientemente de loocupadoque estás, es posible establecer todos los díasun desayunosaludable que incluya carbohidratos, proteínas, fibra, mineralesnecesarios yun pocode grasa saludable. Además, trata de tomar el desayuno conlos miembros de tu familiatodaslas mañanas para que puedas pasar algúntiempo conellos y disfrutar de una vida familiar sana. Dormir losuficiente Debidoal estilo de vida agitado yhorarios ocupados, muchaspersonassacrificanel sueñopara el trabajo. Esto es algoque se debe evitar ya que el sueñoinsuficiente puede causar muchos problemas de salud. El sueñoes una de lasfuncionesmás importantes que nuestro cuerpo utiliza para regular ysanar células. La mayoría de los adultos necesitanentre 7 y8 horas de sueñocada noche para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente. Dormir bienpuede mantener tu corazón sano, prevenir el cáncer, reducir el estrés, reducir la inflamación, sentirte más alerta, mejorar la memoria, ayuda enla pérdida de peso, te hace más inteligente, reduce el riesgo de depresiónytambién ayudanal cuerpo a repararse. Respirar profundamente
  • 2. La respiraciónes una función automática que nos ayuda a inhalar oxígeno yexpulsar dióxidode carbono. Cuando conscientemente controlasla respiración yrespiras profundamente desde el diafragma, no del pecho, tendrás un enorme impactoentu bienestar. Maximiza el consumo de oxígenoyrelaja el cuerpoyla mente para ayudarte a manejar el estrés yla ansiedad. Inclusopuedes reducir el riesgode muchos problemas de salud, incluyendoenfermedades respiratorias, enfermedadpulmonar obstructiva crónica e incluso enfermedades delcorazón. La respiraciónprofunda durante 10 a 20 minutos al día es un paso importante hacia una vida saludable. Para que sea más eficaz, hazloal aire libre tempranopor la mañana. De esta manera tendrás unpoco de aire fresco para respirar ytu cuerpoobtendrá la necesariavitamina D delsol.