Dokumen tersebut menjelaskan 20 pergerakan yang dilakukan sambil memegang bola. Terdiri dari pergerakan lokomotor seperti berjalan, melompat, dan guling; serta pergerakan bukan lokomotor seperti meringkuk, imbangan, dan memutar badan. Setiap pergerakan dijelaskan cara pelaksanaannya secara rinci.

1. Dirian bangau sambil mengambil bola

5. Pergerakan 1 Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Tepuk pundi
Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor Alatan : Pundi kacang (1)
Nama Pergerakan : Dirian Bangau
Alatan : bola Cara pelaksanaan :
1) Berdiri tegak sambil memegang pundi kacang
Cara Perlaksanaan: 2) Lambung pundi kacang itu ke atas sambil menepuk
1) Berdiri tegak tangan dua kali
2) Angkat sebelah kaki bersudut 90 darjah
3) Tangan didepakan untuk meningkatkan Pergerakan 16
keseimbangan
Jenis Pergerakan : Lokomotor
Pergerakan 3 Nama Pergerakan : Gulingan Balak
Alatan : bola
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Irama gelung Cara Perlaksanaan:
Alatan : Gelung (1) 1) Berbaring dengan tangan lurus ke atas
2) Gulingkan badan ke sisi
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri tegak sambil memegang gelung dengan PERGERAKAN 18
tangan kanan Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor
2) Pusingkan gelung bermula dari arah bawah Nama Pergerakan :Bangkit tubi
Alatan : bola
Cara Perlaksanaan:
Pergerakan 5
1) Peserta meletakkan tangan di sisi badan dan lutut dibengkokkan
2) Peserta meletakkan tangan secara bersilang di dada
3) Peserta bangun hingga dada mencecah lutut
4) Kembali ke kedudukan asal

6. 8.1 Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi
A) Jenis Pergerakan
Pergerakan Huraian
Pergerakan 1 - Berjalan sambil langkah besar,badan direndahkan,dan
kaki dibuka
Lokomotor
- Bola dipegang sambil dimasukkan ke bawak kaki semas
membuat langkahan besar.
Pergerakan 2 - Meringkuk
Bukan Lokomotor - Baring sambil badan dan kaki dirapatkan ke dada dan
bola dipeluk.
Pergerakan 3 - Guling balak
Lokomotor -dalam keadaan baring, tangan diangkat sambil
memegang bola dan kaki dilunjurkan sambil berpusing di
atas tilam.
Pergerakan 4 - Skip
Lokomotor - Kaki dan lutut kanan diangkat tinggi berselang seli
dengan kaki dan lutut kiri.Bola dipegang dan
dilambungkan, juga secara selang seli.
Pergerakan 5 -lentik belakang
Bukan Lokomotor -Dalam keadaan melutut, badan akan dilentikkan ke
belakang, kepala akan mendongak ke atas dan kedua-
dua tangan akan memegang bola yang dikepit di celah
kaki.
Pergerakan 6 - lompat katak
Lokomotor - duduk dalam keadaan cangkung di atas kerusi lalu
menggunakan kaki untuk melonjak badan ke atas dan ke
hadapan.Bola dipegang sambil dilambungkan semasa
lompatan. Peralatan berat : kerusi
Pergerakan 7 - Imbangan sisi(tangan dan kaki)
Bukan Lokomotor - badan dimbangkan menggunakan tangan kanan dan

7. kaki kanan.Kaki kiri dirapatkan dengan kaki kanan dan
tangan kiri dibuka ke atas sambil memegang bola.
Pergerakan 8 -Merangkak
Lokomotor -Merangkak ke hadapan sambil mengepit bola
menggunakan lutut
Pergerakan 9 -imbangan v
Bukan Lokomotor -Duduk di lantai sambil mengimbang badan. Kaki
dilunjurkan kehadapan dan diangat tinggi bersama badan
dan tangan dilunjurkan ke arah kaki. Keadaan badan
akan menjadi seperti huruf V. Bola dikepitkan di bahagian
hujung kaki
Pergerakan 10 -chassey
Lokomotor -Membuat pergerakan chassey sambil melambung bola
kanan dan kiri secara berselang-seli.
Pergerakan 11 -imbangan T
Bukan Lokomotor -Berdiri dengan satu kaki sambil satu kaki lagi dibawa
kebelakang. Badan juga dibongkokkan ke hadapan selari
dengan paras kaki. Satu tangan memegang bola dihala
kehadapan dan satu tangan dihala ke sisi untuk
mengimbang. Bola dilantunkan ke lantai.
Pergerakan 12 -ketingting
Lokomotor - Berlari ketingting meggunakan satu kaki ( selang-seli
antara kanan dan kiri). Bergerak ke hadapan sambil
melantun bola ke lantai.
Pergerakan 13 -imbangan bangau
Bukan Lokomotor -Berdiri satu kaki sambil satu kaki lagi dibengkokkan dan
diletakkan di tepi lutut. Tangan dibuka sambil satu tangan
memegang bola dan melantun bola ke lantai
Pergerakan 14 -menyusur
Lokomotor -Dalam keadaan meniarap seperti askar dan menyusur
mengikut susunan skitel sambil memegang bola.
Pergerakan 15 -memusing 360

8. Bukan Lokomotor
-Berdiri tegak lalu melantun bola ke lantai sambil
memusingkan badan 360 darjah dan kembali menangkap
semula bola yang dilantun.
Pergerakan 16 -Lompat guling hadapan
Lokomotor -Berlari ke atas papan anjakan dan melompat sambil
memeluk bola dan membuat pusingan guling hadapan di
atas tilam.
Pergerakan 17 -imbangan dekam
Bukan Lokomotor -Membuat imbangan menggunakan kedua-dua tangan.
Badan dan kaki dikecilkan dan diangkat ke atas. Bola
dikepit menggunakan kaki. Kepala menyentuh lantai
untuk membantu imbangan.
Pergerakan 18 -Lompat satu kaki
Lokomotor -Melompat dengan satu kaki. Selang-seli antara kaki
kanan dan kaki kiri. Kaki dibuka luas untuk melompat
jauh.
Pergerakan 19 -Body wave
Lokomotor -Membuat body wave secara berdiri sambil memegang
bola dengan satu tangan
Pergerakan 20 Berdiri tegak dan terus merebah ke sisi dan jatuh ke lantai
sambil memeluk bola.
Bukan Lokomotor