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*¿Qué es el Acrosport?                               Las Pirámides implican siempre una estructura de
                                                     al menos dos pisos, siendo la base más amplia que
                                                     la cima, por ejemplo:
El Acrosport es una actividad acrobática-
coreográfica, debido a que en sus ejercicios
incluyen tres elementos fundamentales:

1. Formación de figuras y pirámides.

2. Realización de habilidades gimnásticas de suelo
como transición de unas figuras a otras.

3. Empleo de la música para apoyar el componente
coreográfico de los elementos anteriores.


El Acrosport es una actividad reglamentada e
institucionalizada por lo que es considerado como
                                                     *Las fases que se dan en la construcción y el
un deporte caracterizado por una especie de danza
                                                     desmontaje de una pirámide.
acrobática de corta duración (2'30") siendo una
                                                     -Para la correcta realización de las pirámides
disciplina colectiva que incluye encadenamientos
                                                     tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:
de ejercicios posturales-dinámicos combinados
que se enlazan con elementos acrobáticos.
                                                     1.Fase de montaje, donde tendremos en cuenta:
La acrobacia hace referencia a aspectos como
                                                     *De dentro a fuera y de abajo a arriba.
riesgo, equilibrio, desequilibrio, caídas,
                                                     *Los Portores forman una base estable y se
transgresión del equilibrio cotidiano, etc. Sobre
                                                     anticipa a la acción del ágil.
todo a la evolución del cuerpo en el espacio.
                                                     *Los ágiles trepan lo más pegado posible al
*¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y
                                                     cuerpo del portor, de forma progresiva y
pirámides humanas?
                                                     controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de
El acrosport también se puede definir como un
                                                     forma lateral, para no desestabilizar al portor.
deporte cooperativo, donde existe siempre la
presencia de varios compañeros que sincronizan
                                                     2.Fase de mantenimiento, donde:
sus acciones motrices en un espacio estable
reglado, para conseguir la realización de figuras o
                                                     *Deberemos mantener estable las pirámides al
pirámides humanas.
                                                     menos 2 segundos.
Las Figuras Corporales son formaciones estéticas
                                                     *Correcta distribución del peso corporal en los
realizadas entre todos los componentes sin estar
                                                     diferentes apoyos.
unos encima de otros, por ejemplo:
                                                     *Control postural adecuado.

                                                     3.Fase de desmontaje;

                                                     *De fuera a dentro y de arriba abajo.
*¿Qué tres roles principales existen en              *Mantener el tono muscular y no relajarse, (no realizar una
acrosport?                                           curva en la espalda sino mantenerla recta), para evitar que los
                                                     ágiles sufran daños al estirarse demasiado y en contra de su peso.
                                                     Si no se tiene la suficiente capacidad muscular como para
El Acrosport incluye tres papeles principales para   mantenerse estirado, la figura es inrealizable por esa persona
los participantes que forman las figuras:

El acróbata o ágil: Son aquellos que realizan los                          *Los portores deben levantar el peso de
elementos más complicados (acrobacias) y trepan                            los demás con la fuerza de las piernas, no
hacia las posiciones más altas de las pirámides.                           con la de la espalda, porque pueden causar
                                                                           distensiones musculares, hernias o
El portor: Es aquél que se sitúa como base,                                esguinces.
utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puede ser
estático o dinámico y las posiciones básicas del                             *A la hora de apoyarse en un portor
portor son: tendido supino (tumbado boca arriba),                            debemos buscar las zonas en las que no le
cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos                            ausemos ningún daño. Lo único que
apoyos).                                                                    tenemos que hacer es no apoyarnos en el
                                                     centro de la espalda, sino, en los extremos de la columna, en la
Ayudante: Su función es ayudar en las fases que lo   pelvis, en el principio del cuello y en los hombros.
requieran y adoptar una posición estética en la
estructura final.                                     *Al demontar se descarga progresivamente el peso y nunca se
                                                     salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer”
                                                     con una acción alternativa de los pies.
                                Enumera las          *Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.
                                medidas básicas de
                                seguridad.           Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están
                                Estas son algunas    basadas en la realización correcta de cada una de estas fases.
                                advertencias de
                                seguridad para no    Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán
                                sufrir daños a la    disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio
                                hora de realizar     de cada pirámide.
                                esfuerzos o cuando
                                realicemos una
                                pirámide o figuras
                                corporales, son
                                estas:


*Mantener la espalda recta y no curvarla, esta
medida debe ser ejecutada por los portores para no
sufrir ninguna lesión muscular.
DECALOGO DE SEGURIDAD.
1. SABER QUÉ HACER CADA COMPONENTE, EN CADA MOMENTO : PORTORES,
ÁGILES Y AYUDANTES

                                    PORTOR


        AGIL




2. MONTAJE : SE DEBE HACER DE FORMA COORDINADA ASISTIDO POR LOS
AYUDANTES, DESDE EL CENTRO A LOS EXTREMOS Y POR ÚLTIMO LA PARTE MÁS
ALTA.
 
            ÚLTIMO


                                                              1º




3. ESTABILIZACIÓN : MANTENER LA POSTURA SOLICITADA DURANTE LOS 3
SEGUNDOS, SOBRE TODO SI ESTAMOS AYUDANDO O SOPORTANDO A UN
COMPAÑERO.
 
4. DESMONTAJE : DE FORMA COORDINADA E INVERSA AL MONTAJE, EN PRIMER
LUGAR LOS ÁGILES ASISTIDOS POR LOS AYUDANTES. Y SIEMPRE DESDE LA
PARTE MÁS ALTA.


                                       1º




                                                     ÚLTIMO
5. EN LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ( VOLTEOS, EQUILIBRIOS… ), HACER
SIEMPRE LAS AYUDAS NECESARIAS.




                                              AYUDAS




6. COMPROBAR QUE EL PORTOR HA BLOQUEADO BIEN ARTICULACIONES ANTES
   DE SUBIRSE EL ÁGIL.


                                  ARTICULACIONES
                                  BLOQUEADAS




                     7. EN EL CASO DE CAERSE ALGÚN ÁGIL, NUNCA
                    AGARRARSE AL RESTO DE PORTORES Y ÁGILES, YA
QUE PROVOCARÍA UNA CAÍDA MAYOR. CONFIAR EN LA AYUDA DE
COMPAÑEROS-PROFESOR.SIEMPRE HABLAR Y COMUNICARSE CON LOS
COMPAÑEROS.

8. LOS ÁGILES SIEMPRE SE SUBIRÁN DESDE DETRÁS HACIA ADELANTE.




9. LOS ÁGILES SIEMPRE SE BAJARÁN HACIA ADELANTE Y AYUDADOS POR LOS
COMPAÑEROS.
10. SIEMPRE REALIZAREMOS LOS APOYOS SOBRE LAS ARTICULACIONES
(CADERAS, HOMBROS)




Evitar arqueamientos de espalda ,para ello debemos tener control tónico de
abdominal y gluteos.




                                            !


 Con el fin de evitar caídas y accidentes innecesarios,cuando un compañero se sube encima mía,debe
cruzar las piernas por detrás de mi espalda,estará más sujeto y evita caerse de espaldas.




                     !
Ojo al caer cargar pesos,recordad que debemos subir el peso con la acción de piernas y no
doblando la espalda .




            !                       !


 Si cargo un peso por ejemplo a un compañero encima mia,nunca estare completamente de
rodillas.
Buscaremos posiciones de rodilla adelantada sobre la otra en angulo de 90º,sino está de esta
forma podemos destrozar la rodilla.En la foto vemos como se deberá hacer y que hay que
evitar.




                                                                                         !
                                                                          !


 Al realizar una figura o pirámide debemos estar muy atentos a las ayudas de mis
compañeros.SU SEGURIDAD ESTÁ EN NUESTRAS MANOS. Si mi compañero no
confía en mi,no podrá hacer la figura que tenia previsto,al estar también pendiente de no
caerse.Debemos anticiparnos a la acción que va a realizar mi compañero,como veis en la
foto,el portor adelanta su pierna para aguantar la fuerza del compañero al realizar el pino.




                       !"#$%&#'"!                                             !
Siempre que se pueda agarres de seguridad(agarro muñeca del compañero y este me
agarra a mi)De esta forma hay doble seguridad de que no rompa el agarre.




                                                            !

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Tecnicas de Acrosport

  • 1. *¿Qué es el Acrosport? Las Pirámides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima, por ejemplo: El Acrosport es una actividad acrobática- coreográfica, debido a que en sus ejercicios incluyen tres elementos fundamentales: 1. Formación de figuras y pirámides. 2. Realización de habilidades gimnásticas de suelo como transición de unas figuras a otras. 3. Empleo de la música para apoyar el componente coreográfico de los elementos anteriores. El Acrosport es una actividad reglamentada e institucionalizada por lo que es considerado como *Las fases que se dan en la construcción y el un deporte caracterizado por una especie de danza desmontaje de una pirámide. acrobática de corta duración (2'30") siendo una -Para la correcta realización de las pirámides disciplina colectiva que incluye encadenamientos tendremos que tener en cuenta siempre tres fases: de ejercicios posturales-dinámicos combinados que se enlazan con elementos acrobáticos. 1.Fase de montaje, donde tendremos en cuenta: La acrobacia hace referencia a aspectos como *De dentro a fuera y de abajo a arriba. riesgo, equilibrio, desequilibrio, caídas, *Los Portores forman una base estable y se transgresión del equilibrio cotidiano, etc. Sobre anticipa a la acción del ágil. todo a la evolución del cuerpo en el espacio. *Los ágiles trepan lo más pegado posible al *¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y cuerpo del portor, de forma progresiva y pirámides humanas? controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de El acrosport también se puede definir como un forma lateral, para no desestabilizar al portor. deporte cooperativo, donde existe siempre la presencia de varios compañeros que sincronizan 2.Fase de mantenimiento, donde: sus acciones motrices en un espacio estable reglado, para conseguir la realización de figuras o *Deberemos mantener estable las pirámides al pirámides humanas. menos 2 segundos. Las Figuras Corporales son formaciones estéticas *Correcta distribución del peso corporal en los realizadas entre todos los componentes sin estar diferentes apoyos. unos encima de otros, por ejemplo: *Control postural adecuado. 3.Fase de desmontaje; *De fuera a dentro y de arriba abajo.
  • 2. *¿Qué tres roles principales existen en *Mantener el tono muscular y no relajarse, (no realizar una acrosport? curva en la espalda sino mantenerla recta), para evitar que los ágiles sufran daños al estirarse demasiado y en contra de su peso. Si no se tiene la suficiente capacidad muscular como para El Acrosport incluye tres papeles principales para mantenerse estirado, la figura es inrealizable por esa persona los participantes que forman las figuras: El acróbata o ágil: Son aquellos que realizan los *Los portores deben levantar el peso de elementos más complicados (acrobacias) y trepan los demás con la fuerza de las piernas, no hacia las posiciones más altas de las pirámides. con la de la espalda, porque pueden causar distensiones musculares, hernias o El portor: Es aquél que se sitúa como base, esguinces. utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puede ser estático o dinámico y las posiciones básicas del *A la hora de apoyarse en un portor portor son: tendido supino (tumbado boca arriba), debemos buscar las zonas en las que no le cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos ausemos ningún daño. Lo único que apoyos). tenemos que hacer es no apoyarnos en el centro de la espalda, sino, en los extremos de la columna, en la Ayudante: Su función es ayudar en las fases que lo pelvis, en el principio del cuello y en los hombros. requieran y adoptar una posición estética en la estructura final. *Al demontar se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies. Enumera las *Los ágiles al bajar, lo hacen por delante. medidas básicas de seguridad. Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están Estas son algunas basadas en la realización correcta de cada una de estas fases. advertencias de seguridad para no Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán sufrir daños a la disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio hora de realizar de cada pirámide. esfuerzos o cuando realicemos una pirámide o figuras corporales, son estas: *Mantener la espalda recta y no curvarla, esta medida debe ser ejecutada por los portores para no sufrir ninguna lesión muscular.
  • 3. DECALOGO DE SEGURIDAD. 1. SABER QUÉ HACER CADA COMPONENTE, EN CADA MOMENTO : PORTORES, ÁGILES Y AYUDANTES PORTOR AGIL 2. MONTAJE : SE DEBE HACER DE FORMA COORDINADA ASISTIDO POR LOS AYUDANTES, DESDE EL CENTRO A LOS EXTREMOS Y POR ÚLTIMO LA PARTE MÁS ALTA.   ÚLTIMO 1º 3. ESTABILIZACIÓN : MANTENER LA POSTURA SOLICITADA DURANTE LOS 3 SEGUNDOS, SOBRE TODO SI ESTAMOS AYUDANDO O SOPORTANDO A UN COMPAÑERO.   4. DESMONTAJE : DE FORMA COORDINADA E INVERSA AL MONTAJE, EN PRIMER LUGAR LOS ÁGILES ASISTIDOS POR LOS AYUDANTES. Y SIEMPRE DESDE LA PARTE MÁS ALTA. 1º ÚLTIMO
  • 4. 5. EN LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ( VOLTEOS, EQUILIBRIOS… ), HACER SIEMPRE LAS AYUDAS NECESARIAS. AYUDAS 6. COMPROBAR QUE EL PORTOR HA BLOQUEADO BIEN ARTICULACIONES ANTES DE SUBIRSE EL ÁGIL. ARTICULACIONES BLOQUEADAS 7. EN EL CASO DE CAERSE ALGÚN ÁGIL, NUNCA AGARRARSE AL RESTO DE PORTORES Y ÁGILES, YA QUE PROVOCARÍA UNA CAÍDA MAYOR. CONFIAR EN LA AYUDA DE COMPAÑEROS-PROFESOR.SIEMPRE HABLAR Y COMUNICARSE CON LOS COMPAÑEROS. 8. LOS ÁGILES SIEMPRE SE SUBIRÁN DESDE DETRÁS HACIA ADELANTE. 9. LOS ÁGILES SIEMPRE SE BAJARÁN HACIA ADELANTE Y AYUDADOS POR LOS COMPAÑEROS.
  • 5. 10. SIEMPRE REALIZAREMOS LOS APOYOS SOBRE LAS ARTICULACIONES (CADERAS, HOMBROS) Evitar arqueamientos de espalda ,para ello debemos tener control tónico de abdominal y gluteos. ! Con el fin de evitar caídas y accidentes innecesarios,cuando un compañero se sube encima mía,debe cruzar las piernas por detrás de mi espalda,estará más sujeto y evita caerse de espaldas. !
  • 6. Ojo al caer cargar pesos,recordad que debemos subir el peso con la acción de piernas y no doblando la espalda . ! ! Si cargo un peso por ejemplo a un compañero encima mia,nunca estare completamente de rodillas. Buscaremos posiciones de rodilla adelantada sobre la otra en angulo de 90º,sino está de esta forma podemos destrozar la rodilla.En la foto vemos como se deberá hacer y que hay que evitar. ! ! Al realizar una figura o pirámide debemos estar muy atentos a las ayudas de mis compañeros.SU SEGURIDAD ESTÁ EN NUESTRAS MANOS. Si mi compañero no confía en mi,no podrá hacer la figura que tenia previsto,al estar también pendiente de no caerse.Debemos anticiparnos a la acción que va a realizar mi compañero,como veis en la foto,el portor adelanta su pierna para aguantar la fuerza del compañero al realizar el pino. !"#$%&#'"! !
  • 7. Siempre que se pueda agarres de seguridad(agarro muñeca del compañero y este me agarra a mi)De esta forma hay doble seguridad de que no rompa el agarre. !