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Información General


4.a Carrera Atlética
“Metámonos un pique por la vida
Deja el alcohol atrás”




Domingo 15 de mayo de 2011
7:00 a.m. a 12:00 m.

Lugar de partida: Parque Simón Bolívar, Plazoleta de Eventos




Categorías
       CATEGORÍA                   EDAD                  DISTANCIA

          Abierta             De 16 a 30 años              4,1 km
          Sénior              De 31 a 40 años              4,1 km
          Máster            Mayores de 41 años             4,1 km

                       Haber representado a las ligas
           Élite                                           4,1 km
                       o al país en los últimos 5 años




Ramas
Masculina y femenina




1
Campaña Entornos Académicos y Culturales
Saludables
Durante los últimos años universidades, instituciones de educación superior,
colegios e instituciones culturales se unieron en el marco de la campaña
“Entornos Académicos y Culturales Saludables” para trabajar en la
consolidación de entornos libres del consumo de alcohol y drogas mediante una
serie de estrategias encaminadas a la construcción de políticas y a la
consolidación de acciones que privilegien la educación de nuestros jóvenes
como derecho fundamental.




Carrera Atlética: Metámonos un pique. Deja el alcohol atrás
Abril 2008 – Octubre 2009 – Abril 2010 - Mayo 2011

El 13 de abril de 2008, en el Estadio Alfonso López Pumarejo de la Universidad
Nacional se realizó la primera versión de esta competencia deportiva que convocó a
cerca de 3000 personas y contó con la participación de más de 1700 competidores,
en su mayoría, estudiantes de las universidades que forman parte de este
movimiento.
El éxito obtenido con esta actividad se repitió el 25 de octubre de 2009 y el 25 de
abril de 2010 durante la 2.a y 3.a edición de esta competencia que tuvo más de
4000 participantes en Bogotá y cerca de 2000 en la ciudad de Villavicencio.



                 Acuerdo de Voluntades
                 Octubre 17 de 2008

                 Esta iniciativa recoge la solicitud de 66 universidades del país, la
                 Asociación Colombiana de Universidades – ASCUN-, la Red
                 Organización de Universidades del Norte – RED OUN- 10
                 universidades de Latinoamérica y el Caribe, 8 Instituciones
                 culturales, el Alcalde Mayor de Bogotá, autoridades locales y
                 alrededor de 3200 vecinos y ciudadanos del común quienes, a
                 través de su firma, mostraron su respaldo y compromiso para
                 enfrentar el creciente consumo de alcohol por parte de los jóvenes.
El Acuerdo de Voluntades sienta una voz de protesta contra la proliferación, en las
inmediaciones de instituciones académicas y culturales, de bares y similares que se
lucran de la vulnerabilidad de los niños y jóvenes, induciéndolos al consumo de
alcohol y drogas, propiciando la prostitución y el delito, ocasionando grave
deterioro al medio ambiente y la calidad de vida y desvirtuando el trabajo educativo
y formativo que nos compete.


2
Día sin alcohol ni drogas
                       Octubre de 2007 – 2008- 2009 - 2010

                       Dando cumplimiento a lo establecido en el punto 15 del
                       Acuerdo de Voluntades, desde el año 2007, se celebra el
                       “Día sin Alcohol ni Drogas” el tercer viernes del mes de
                       octubre. Durante ésta jornada cada institución académica
                       desarrolla actividades culturales, deportivas y recreativas
                       que promueven la reflexión en torno a esta problemática.
                       El 24 de Octubre de 2008, cientos de jóvenes de algunas de
                       las principales instituciones de educación superior del país se
                       dieron cita en la Plazoleta San Francisco de Bogotá para, a
                       través del arte, la cultura y la recreación, exigir ambientes
                       saludables que posibiliten el uso apropiado de su tiempo
                       libre.
En el 2009 esta celebración se realizó el 16 de Octubre, con actividades de
sensibilización que desestimulen el consumo de alcohol y drogas programadas por
cada Universidad. El cierre, en esta oportunidad estuvo a cargo de la agrupación
colombiana Katamarán y otras bandas nacionales, quienes se presentaron en el
Teatro México de la Universidad Central.
El 22 de Octubre de 2010, a través del arte, la danza, la música, la recreación y el
deporte, las universidades reivindicaron sus entornos como espacios libres de ruido
y del consumo de alcohol y sustancias psicoactivas. Adicionalmente, se llevó a cabo
una bicicletada y el Foro universitario: Una mirada hacia el consumo de alcohol
durante el cual se abordaron temas como la construcción de políticas públicas y
estudios relacionados fueron objeto de análisis y discusión.



Foros Rectorales ASCUN: Entornos Universitarios
Abril 20 de 2009 – Marzo 2 de 2011

En el plano académico, con el respaldo irrestricto de ASCUN, se han desarrollado
Foros Rectorales, como el realizado el 20 de abril de 2009 en las instalaciones de la
Universidad Santo Tomás, cuyo tema central fue el de Entornos Universitarios. Allí
se discutieron ampliamente las implicaciones del consumo de alcohol, las políticas
existentes al respecto y surgió una Declaración de Principios en la que se evidencia
la necesidad de impulsar un debate público que trate temas como la
responsabilidad social empresarial de quienes están promoviendo el consumo, y se
pide cuestionar la actividad comercial que pone la maximización de la ganancia por
encima del bienestar social, ambiental y cultural de los ciudadanos.
El 2 de marzo de 2011, en el Salón Constitución del Senado de la República, se
adelantó el Foro académico: Entornos Académicos y Culturales Saludables, en el
cual los rectores de las Universidades Juan N. Corpas, Libre, Santo Tomás y
Central expusieron, ante los honorables Representantes a la Cámara, algunas de
las motivaciones médicas, sociológicas, legales y de bienestar que han llevado a las
Universidades a pedir al Congreso que se ocupe de generar los mecanismos legales
de los cuales se disponga para garantizar el ejercicio de la labor educativa y
formativa sin que esta se vea perturbada por la oferta irresponsable de un sector
económico que desconoce las implicaciones culturales, sociales y académicas del
expendio, distribución y consumo de bebidas alcohólicas en los entornos
académicos y culturales.



3
Proyecto de Ley No. 179 de 2008
Febrero 24 de 2009

Conscientes de que la legislación vigente resulta insuficiente para enfrentar este
fenómeno, las Universidades en coordinación con los Representantes a la Cámara
David Luna, Jaime Restrepo Cuartas y Pedro Vicente Obando Ordoñez, trabajamos
en la construcción del Proyecto de Ley No. 179 de 2008, radicado el 24 de febrero
de 2009 y que cursa actualmente en la Cámara de Representantes. Este Proyecto
busca regular el expendio, distribución y consumo de bebidas alcohólicas en sitios
aledaños a las instituciones educativas y culturales.




Recorrido
La 4.a Carrera Atlética “Metámonos un pique por la vida. Deja el alcohol atrás”,
recorrerá la malla vial de la cicloruta interna del Parque Simón Bolívar y tendrá
como punto de partida y de llegada la Plazoleta de Eventos.



Distancia
4,1 kms. aproximadamente



Plano




4
Inscripciones
Hasta el 9 de mayo de 2011




Valor de Inscripción
                  CONDICIÓN                            VALOR

          Estudiantes, Funcionarios y
                                                      Gratuita*
                   Docentes

                                              $ 18.000 (con camiseta)
                 Particulares**
                                              $ 12.000 (sin camiseta)


* El valor de inscripción correspondiente a estudiantes, funcionarios y docentes
será asumido por la institución universitaria o de educación superior a la que
estos pertenezcan. El monto fijado para este efecto es de $ 800.000 pesos
por Universidad, independientemente del número de competidores que inscriba.

**Los particulares pueden realizar su inscripción en línea a través de la página
web www.usta.edu.co. Allí encontrarán la opción Inscripciones en línea
mediante la cual se generará el recibo correspondiente para el pago de su
inscripción. Con el soporte de este pago deben acercarse al Departamento de
Bienestar de la Universidad de su preferencia para que le sea entregada su
camiseta y asignada su numeración. El plazo máximo para realizar este trámite
es el día lunes 9 de mayo.

Recuerde, las inscripciones en línea SÓLO está habilitadas para particulares.
Las Universidades y demás instituciones de educación superior deben consignar
el valor de su inscripción en la cuenta bancaria designada para este fin.

Los datos de la entidad bancaría y el número de cuenta asignada para el
recaudo del valor de inscripciones son:

Banco de Bogotá
Cuenta Corriente. No. 041149238
Universidad Santo Tomás




5
Requisitos
Estudiantes, docentes y funcionarios universidades
- Fotocopia carné EPS vigente
- Fotocopia cédula de ciudadanía o documento de identificación
- Fotocopia del carné de su universidad o institución de educación superior

Particulares
- Fotocopia carné EPS vigente
- Fotocopia cédula de ciudadanía o documento de identificación



Indumentaria
Camiseta roja con impresión de la carrera, (o camiseta roja en su defecto),
pantaloneta, medias y zapatos tenis.




Procedimiento
Estudiantes, docentes y funcionarios de
Universidades e IES
-   Los interesados deben acercarse a la Oficina de Bienestar Universitario de
    su universidad y gestionar su inscripción adjuntando la documentación
    requerida.
-   Las universidades participantes deben remitir las planillas con la información
    de sus competidores al correo electrónico nuribeg@ucentral.edu.co, a más
    tardar el día martes 10 de mayo con el objeto de asignar la numeración
    correspondiente.
-   Es importante tener en cuenta que cada universidad debe asignar un
    delegado responsable de recoger la numeración de sus participantes en la
    Universidad Central, (Carrera 5 N.o 21-38, Ed. Bienestar Institucional, 5.o
    piso). La persona designada para efectuar la entrega es Néstor Uribe,
    Coordinador de Deportes de la Universidad Central, quien podrá ser
    contactado al teléfono 323 9868 exts. 1508 y 1503.
-   Cada universidad o institución de educación media, será responsable de
    entregar la numeración a sus competidores. Para este efecto, los inscritos
    deben acercarse a la oficina de Bienestar Universitario de su universidad
    para que allí le informen cuál será la dinámica de este proceso. En el
    momento de la entrega de la numeración se realizará la firma del
    consentimiento informado por parte de cada competidor, cuyo fin es preveer
    inconvenientes en el estado de salud de los participantes cuyas causas no
    hayan sido reportadas.




6
Particulares
-   Es responsabilidad de cada universidad o institución de educación superior
    informar a los padres de familia, vecinos de sus instituciones y demás
    particulares que manifiesten interés en vincularse a la carrera que para
    obtener su numeración, todo participante externo deben acercarse a la
    Oficina de Bienestar y presentar la consignación o el documento que
    acredite la realización del pago de su inscripción.
-   Cada universidad o institución de educación superior, previa remisión a la
    Universidad Central de las planillas de particulares inscritos, debe entregar a
    éstos su numeración y la camiseta correspondiente a la competencia.




Recomendaciones
   Llegue con suficiente tiempo al sitio de calentamiento, donde personal
    capacitado le dará las instrucciones pertinentes.

   No lleve carro ni moto, o déjelo estacionado en un sitio seguro y retirado del
    lugar de la competencia.

   Está totalmente prohibido el porte de armas cortopunzantes o de fuego.

   No lleve niños o jóvenes menores de 16 años o adultos mayores con
    limitaciones de alto riesgo o afecciones cardiacas.

   No lleve personas incapacitadas o con limitaciones físicas de alto riesgo.

   Antes, durante y después de la carrera, no se debe fumar ni consumir
    bebidas alcohólicas ni sustancias psicoactivas.

   Todos los competidores deben, por lo menos, haber descansado 6 horas
    antes de la competencia.

   Utilice ropa apropiada, protector solar y gorra. Ajuste muy bien su calzado
    antes de la competencia.

   Evite el maquillaje recargado, el cual impide la transpiración.

   Tenga en cuenta que debe hidratarse antes, durante y después de la
    competencia.

   Cuando desee arrojar bolsas, hágalo en las canecas destinadas para ese fin.

   Si tiene cabello largo, es recomendable que lo lleve recogido.

   En lo posible, no consuma alimentos en las dos horas previas a la
    competencia.

   Evite recibir alimentos de personas que no conozca.



7
   Evite llevar objetos de valor, paquetes u objetos que le impidan el libre
    movimiento.

   Durante la competencia no hable por celular porque puede provocar
    accidentes.

   Esté siempre atento a la demarcación y a la orientación del recorrido.

   Está prohibido llevar mascotas.

   No transite en sentido contrario; siempre tenga en cuenta sus capacidades
    físicas y no exceda sus límites.

   No se detenga a dialogar con otros atletas, porque impide el tránsito normal
    de otras personas, ni tampoco descanse por tiempos prolongados.

   Sobrepase siempre a otros atletas por el lado derecho.

   Transite únicamente por el carril habilitado para la competencia.

   Esté siempre atento a las indicaciones que le puedan dar los orientadores de
    la carrera.

   Al finalizar la carrera, hidrátese y realice ejercicios de estiramiento, para su
    pronta recuperación.




8
Contactos
Patricia Casallas Reyes
Directora Bienestar Universitario
Universidad Santo Tomás
patriciacasallas@usantotomas.edu.co
Teléfono: 587 8797 Ext. 1120

Luz Amanda Salazar Hurtado
Directora Bienestar Institucional
Universidad Central
lsalazarh@ucentral.edu.co
Teléfono: 323 9868 Ext. 1505 y 1503

Ana María Novoa
Coordinadora Promoción en Salud y Calidad de Vida
Universidad Central
anovoac1@ucentral.edu.co
Teléfono: 323 9868 Ext. 1504 y 1502

Javier Mauricio Gaona Páez
Director Departamento de Comunicaciones
Universidad Santo Tomás
javiergaona@usantotomas.edu.co
Teléfono: 587 9797 Ext. 1131



En caso de requerir información adicional diríjase al correo electrónico:
noconsumoalcohol@gmail.com




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Guía Informativa 4a Carrera Atlética

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  • 2. Información General 4.a Carrera Atlética “Metámonos un pique por la vida Deja el alcohol atrás” Domingo 15 de mayo de 2011 7:00 a.m. a 12:00 m. Lugar de partida: Parque Simón Bolívar, Plazoleta de Eventos Categorías CATEGORÍA EDAD DISTANCIA Abierta De 16 a 30 años 4,1 km Sénior De 31 a 40 años 4,1 km Máster Mayores de 41 años 4,1 km Haber representado a las ligas Élite 4,1 km o al país en los últimos 5 años Ramas Masculina y femenina 1
  • 3. Campaña Entornos Académicos y Culturales Saludables Durante los últimos años universidades, instituciones de educación superior, colegios e instituciones culturales se unieron en el marco de la campaña “Entornos Académicos y Culturales Saludables” para trabajar en la consolidación de entornos libres del consumo de alcohol y drogas mediante una serie de estrategias encaminadas a la construcción de políticas y a la consolidación de acciones que privilegien la educación de nuestros jóvenes como derecho fundamental. Carrera Atlética: Metámonos un pique. Deja el alcohol atrás Abril 2008 – Octubre 2009 – Abril 2010 - Mayo 2011 El 13 de abril de 2008, en el Estadio Alfonso López Pumarejo de la Universidad Nacional se realizó la primera versión de esta competencia deportiva que convocó a cerca de 3000 personas y contó con la participación de más de 1700 competidores, en su mayoría, estudiantes de las universidades que forman parte de este movimiento. El éxito obtenido con esta actividad se repitió el 25 de octubre de 2009 y el 25 de abril de 2010 durante la 2.a y 3.a edición de esta competencia que tuvo más de 4000 participantes en Bogotá y cerca de 2000 en la ciudad de Villavicencio. Acuerdo de Voluntades Octubre 17 de 2008 Esta iniciativa recoge la solicitud de 66 universidades del país, la Asociación Colombiana de Universidades – ASCUN-, la Red Organización de Universidades del Norte – RED OUN- 10 universidades de Latinoamérica y el Caribe, 8 Instituciones culturales, el Alcalde Mayor de Bogotá, autoridades locales y alrededor de 3200 vecinos y ciudadanos del común quienes, a través de su firma, mostraron su respaldo y compromiso para enfrentar el creciente consumo de alcohol por parte de los jóvenes. El Acuerdo de Voluntades sienta una voz de protesta contra la proliferación, en las inmediaciones de instituciones académicas y culturales, de bares y similares que se lucran de la vulnerabilidad de los niños y jóvenes, induciéndolos al consumo de alcohol y drogas, propiciando la prostitución y el delito, ocasionando grave deterioro al medio ambiente y la calidad de vida y desvirtuando el trabajo educativo y formativo que nos compete. 2
  • 4. Día sin alcohol ni drogas Octubre de 2007 – 2008- 2009 - 2010 Dando cumplimiento a lo establecido en el punto 15 del Acuerdo de Voluntades, desde el año 2007, se celebra el “Día sin Alcohol ni Drogas” el tercer viernes del mes de octubre. Durante ésta jornada cada institución académica desarrolla actividades culturales, deportivas y recreativas que promueven la reflexión en torno a esta problemática. El 24 de Octubre de 2008, cientos de jóvenes de algunas de las principales instituciones de educación superior del país se dieron cita en la Plazoleta San Francisco de Bogotá para, a través del arte, la cultura y la recreación, exigir ambientes saludables que posibiliten el uso apropiado de su tiempo libre. En el 2009 esta celebración se realizó el 16 de Octubre, con actividades de sensibilización que desestimulen el consumo de alcohol y drogas programadas por cada Universidad. El cierre, en esta oportunidad estuvo a cargo de la agrupación colombiana Katamarán y otras bandas nacionales, quienes se presentaron en el Teatro México de la Universidad Central. El 22 de Octubre de 2010, a través del arte, la danza, la música, la recreación y el deporte, las universidades reivindicaron sus entornos como espacios libres de ruido y del consumo de alcohol y sustancias psicoactivas. Adicionalmente, se llevó a cabo una bicicletada y el Foro universitario: Una mirada hacia el consumo de alcohol durante el cual se abordaron temas como la construcción de políticas públicas y estudios relacionados fueron objeto de análisis y discusión. Foros Rectorales ASCUN: Entornos Universitarios Abril 20 de 2009 – Marzo 2 de 2011 En el plano académico, con el respaldo irrestricto de ASCUN, se han desarrollado Foros Rectorales, como el realizado el 20 de abril de 2009 en las instalaciones de la Universidad Santo Tomás, cuyo tema central fue el de Entornos Universitarios. Allí se discutieron ampliamente las implicaciones del consumo de alcohol, las políticas existentes al respecto y surgió una Declaración de Principios en la que se evidencia la necesidad de impulsar un debate público que trate temas como la responsabilidad social empresarial de quienes están promoviendo el consumo, y se pide cuestionar la actividad comercial que pone la maximización de la ganancia por encima del bienestar social, ambiental y cultural de los ciudadanos. El 2 de marzo de 2011, en el Salón Constitución del Senado de la República, se adelantó el Foro académico: Entornos Académicos y Culturales Saludables, en el cual los rectores de las Universidades Juan N. Corpas, Libre, Santo Tomás y Central expusieron, ante los honorables Representantes a la Cámara, algunas de las motivaciones médicas, sociológicas, legales y de bienestar que han llevado a las Universidades a pedir al Congreso que se ocupe de generar los mecanismos legales de los cuales se disponga para garantizar el ejercicio de la labor educativa y formativa sin que esta se vea perturbada por la oferta irresponsable de un sector económico que desconoce las implicaciones culturales, sociales y académicas del expendio, distribución y consumo de bebidas alcohólicas en los entornos académicos y culturales. 3
  • 5. Proyecto de Ley No. 179 de 2008 Febrero 24 de 2009 Conscientes de que la legislación vigente resulta insuficiente para enfrentar este fenómeno, las Universidades en coordinación con los Representantes a la Cámara David Luna, Jaime Restrepo Cuartas y Pedro Vicente Obando Ordoñez, trabajamos en la construcción del Proyecto de Ley No. 179 de 2008, radicado el 24 de febrero de 2009 y que cursa actualmente en la Cámara de Representantes. Este Proyecto busca regular el expendio, distribución y consumo de bebidas alcohólicas en sitios aledaños a las instituciones educativas y culturales. Recorrido La 4.a Carrera Atlética “Metámonos un pique por la vida. Deja el alcohol atrás”, recorrerá la malla vial de la cicloruta interna del Parque Simón Bolívar y tendrá como punto de partida y de llegada la Plazoleta de Eventos. Distancia 4,1 kms. aproximadamente Plano 4
  • 6. Inscripciones Hasta el 9 de mayo de 2011 Valor de Inscripción CONDICIÓN VALOR Estudiantes, Funcionarios y Gratuita* Docentes $ 18.000 (con camiseta) Particulares** $ 12.000 (sin camiseta) * El valor de inscripción correspondiente a estudiantes, funcionarios y docentes será asumido por la institución universitaria o de educación superior a la que estos pertenezcan. El monto fijado para este efecto es de $ 800.000 pesos por Universidad, independientemente del número de competidores que inscriba. **Los particulares pueden realizar su inscripción en línea a través de la página web www.usta.edu.co. Allí encontrarán la opción Inscripciones en línea mediante la cual se generará el recibo correspondiente para el pago de su inscripción. Con el soporte de este pago deben acercarse al Departamento de Bienestar de la Universidad de su preferencia para que le sea entregada su camiseta y asignada su numeración. El plazo máximo para realizar este trámite es el día lunes 9 de mayo. Recuerde, las inscripciones en línea SÓLO está habilitadas para particulares. Las Universidades y demás instituciones de educación superior deben consignar el valor de su inscripción en la cuenta bancaria designada para este fin. Los datos de la entidad bancaría y el número de cuenta asignada para el recaudo del valor de inscripciones son: Banco de Bogotá Cuenta Corriente. No. 041149238 Universidad Santo Tomás 5
  • 7. Requisitos Estudiantes, docentes y funcionarios universidades - Fotocopia carné EPS vigente - Fotocopia cédula de ciudadanía o documento de identificación - Fotocopia del carné de su universidad o institución de educación superior Particulares - Fotocopia carné EPS vigente - Fotocopia cédula de ciudadanía o documento de identificación Indumentaria Camiseta roja con impresión de la carrera, (o camiseta roja en su defecto), pantaloneta, medias y zapatos tenis. Procedimiento Estudiantes, docentes y funcionarios de Universidades e IES - Los interesados deben acercarse a la Oficina de Bienestar Universitario de su universidad y gestionar su inscripción adjuntando la documentación requerida. - Las universidades participantes deben remitir las planillas con la información de sus competidores al correo electrónico nuribeg@ucentral.edu.co, a más tardar el día martes 10 de mayo con el objeto de asignar la numeración correspondiente. - Es importante tener en cuenta que cada universidad debe asignar un delegado responsable de recoger la numeración de sus participantes en la Universidad Central, (Carrera 5 N.o 21-38, Ed. Bienestar Institucional, 5.o piso). La persona designada para efectuar la entrega es Néstor Uribe, Coordinador de Deportes de la Universidad Central, quien podrá ser contactado al teléfono 323 9868 exts. 1508 y 1503. - Cada universidad o institución de educación media, será responsable de entregar la numeración a sus competidores. Para este efecto, los inscritos deben acercarse a la oficina de Bienestar Universitario de su universidad para que allí le informen cuál será la dinámica de este proceso. En el momento de la entrega de la numeración se realizará la firma del consentimiento informado por parte de cada competidor, cuyo fin es preveer inconvenientes en el estado de salud de los participantes cuyas causas no hayan sido reportadas. 6
  • 8. Particulares - Es responsabilidad de cada universidad o institución de educación superior informar a los padres de familia, vecinos de sus instituciones y demás particulares que manifiesten interés en vincularse a la carrera que para obtener su numeración, todo participante externo deben acercarse a la Oficina de Bienestar y presentar la consignación o el documento que acredite la realización del pago de su inscripción. - Cada universidad o institución de educación superior, previa remisión a la Universidad Central de las planillas de particulares inscritos, debe entregar a éstos su numeración y la camiseta correspondiente a la competencia. Recomendaciones  Llegue con suficiente tiempo al sitio de calentamiento, donde personal capacitado le dará las instrucciones pertinentes.  No lleve carro ni moto, o déjelo estacionado en un sitio seguro y retirado del lugar de la competencia.  Está totalmente prohibido el porte de armas cortopunzantes o de fuego.  No lleve niños o jóvenes menores de 16 años o adultos mayores con limitaciones de alto riesgo o afecciones cardiacas.  No lleve personas incapacitadas o con limitaciones físicas de alto riesgo.  Antes, durante y después de la carrera, no se debe fumar ni consumir bebidas alcohólicas ni sustancias psicoactivas.  Todos los competidores deben, por lo menos, haber descansado 6 horas antes de la competencia.  Utilice ropa apropiada, protector solar y gorra. Ajuste muy bien su calzado antes de la competencia.  Evite el maquillaje recargado, el cual impide la transpiración.  Tenga en cuenta que debe hidratarse antes, durante y después de la competencia.  Cuando desee arrojar bolsas, hágalo en las canecas destinadas para ese fin.  Si tiene cabello largo, es recomendable que lo lleve recogido.  En lo posible, no consuma alimentos en las dos horas previas a la competencia.  Evite recibir alimentos de personas que no conozca. 7
  • 9. Evite llevar objetos de valor, paquetes u objetos que le impidan el libre movimiento.  Durante la competencia no hable por celular porque puede provocar accidentes.  Esté siempre atento a la demarcación y a la orientación del recorrido.  Está prohibido llevar mascotas.  No transite en sentido contrario; siempre tenga en cuenta sus capacidades físicas y no exceda sus límites.  No se detenga a dialogar con otros atletas, porque impide el tránsito normal de otras personas, ni tampoco descanse por tiempos prolongados.  Sobrepase siempre a otros atletas por el lado derecho.  Transite únicamente por el carril habilitado para la competencia.  Esté siempre atento a las indicaciones que le puedan dar los orientadores de la carrera.  Al finalizar la carrera, hidrátese y realice ejercicios de estiramiento, para su pronta recuperación. 8
  • 10. Contactos Patricia Casallas Reyes Directora Bienestar Universitario Universidad Santo Tomás patriciacasallas@usantotomas.edu.co Teléfono: 587 8797 Ext. 1120 Luz Amanda Salazar Hurtado Directora Bienestar Institucional Universidad Central lsalazarh@ucentral.edu.co Teléfono: 323 9868 Ext. 1505 y 1503 Ana María Novoa Coordinadora Promoción en Salud y Calidad de Vida Universidad Central anovoac1@ucentral.edu.co Teléfono: 323 9868 Ext. 1504 y 1502 Javier Mauricio Gaona Páez Director Departamento de Comunicaciones Universidad Santo Tomás javiergaona@usantotomas.edu.co Teléfono: 587 9797 Ext. 1131 En caso de requerir información adicional diríjase al correo electrónico: noconsumoalcohol@gmail.com 9