O documento fornece conselhos e perspectivas positivas para lidar com dias tristes, se sentindo inútil ou desanimado. Sugere sorrir, respirar fundo, meditar, dar um passeio, ver as coisas sob uma nova perspectiva, pedir perdão se necessário, apreciar as pequenas coisas boas, ter orgulho de si mesmo, não perder a capacidade de rir, se cercar de pessoas positivas e viver cada dia como se fosse o último.

1. Todos temos dias tristes

2. Dias miseraveis em que você Se sente imprestável,

3. carrancudo,

4. abandonado,

5. e profundamente cansado de tudo

6. Só o fato de começar mais um dia, parece impossível.

7. Você se sente frustrado e ansioso,

8. inclusive começa a roer as unhas!

9. E aí... como chegar àquela sensação, como a que temos quando tomamos um banho quente…?

10. É fácil... comece sorrindo..

11. Agora relaxe, respire profundamente Trate de meditar, se for possível...

12. ...ou vá dar um passeio para clarear a mente

13. Coloque de lado seus pensamentos negativos, tudo é passível de mudanças

14. trate de ver as coisas por uma perspectiva diferente

15. Talvez se sinta culpado. Se esse é o caso, seja suficientemente maduro para pedir perdão

16. Olhe para o alto e veja as pequenas coisas boas da vida... saiba dar muito valor a isso ...

17. Sinta-se orgulhoso de você mesmo,

18. E não perca a capacidade de rir, inclusive de você mesmo

19. isto se torna mais fácil se você se juntar com gente positiva

20. Viva cada dia como se fosse o último...

21. Você é a única pessoa que pode colocar restrições nos seus desejos... Não limite seus sonhos, vá à luta!!!

22. Arrisque-se!!

23. Nunca desista! Tente!! Invente!!

24. Depois de tudo, curta a vida!! Você tem o seu pincel e as suas tintas; pinte o seu paraíso e depois entre nele.

25. Acredite na beleza dos seus sonhos e na capacidade de realizá-los... eu lhe desejo um bom dia hoje, amanhã e sempre !!