1. Cavi vs pesi liberi vs macchine
isotoniche vs elastici vs corpo
libero
2. Cavi Pesi liberi Macchine
isotoniche
Elastici Corpo
libero
Propriocetti
vità media
Propriocetti
vità elevata
Propriocetti
vità bassa
Propriocetti
vità media
Propriocetti
vità elevata
Alta
sicurezza
Bassa
sicurezza
Alta
sicurezza
Alta
sicurezza
Medio-alta
sicurezza
Sovraccaric
o art. medio
Sovraccaric
o art. alto
Sovraccaric
o art. basso
Sovraccaric
o art. basso
Sovraccaric
o art. medio
Tensione
costante
Tensione
variabile
Tensione
costante
Tensione
variabile
Tensione
variabile
Impatto
metabolico
medio
Impatto
metabolico
elevato
Impatto
metabolico
ridotto
Impatto
metabolico
ridotto
Impatto
metabolico
elevato
3. Cavi Pesi liberi Macchine
isotoniche
Elastici Corpo
libero
Coordinazio
ne media
Coordinazio
ne elevata
Coordinazio
ne bassa
Coordinazio
ne media
Coordinazio
ne elevata
Diff. tecnica
medio-alta
Diff. Tecnica
alta
Diff. Tecnica
bassa
Diff. Tecnica
media
Diff. Tecnica
medio-alta
4. Conclusione
Gli esercizi con i pesi liberi sono una parte fondamentale
dell’allenamento in palestra, adattabili a qualsiasi tipologia di esercizio.
Macchine isotoniche e cavi sono un’ottima integrazione ai pesi e
un’alternativa valida in casi particolari in cui l’utilizzo dei sovraccarichi
può essere sconsigliato.
Il corpo libero è una tipologia di allenamento molto simile ai
sovraccarichi in quanto caratteristiche; la limitazione principale consiste
nell’adattamento dell’organismo al nostro peso corporeo.
Gli elastici sono consigliabili per recuperi post traumatici o per evitare
sindromi croniche legate ad altri sport.