Cavi vs pesi liberi vs macchine vs elastici
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Cavi vs Pesi Liberi vs Macchine Isotoniche vs Elastici
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Cavi vs pesi liberi vs macchine vs elastici
- 1. Cavi vs pesi liberi vs macchine isotoniche vs elastici vs corpo libero
- 2. Cavi Pesi liberi Macchine isotoniche Elastici Corpo libero Propriocetti vità media Propriocetti vità elevata Propriocetti vità bassa Propriocetti vità media Propriocetti vità elevata Alta sicurezza Bassa sicurezza Alta sicurezza Alta sicurezza Medio-alta sicurezza Sovraccaric o art. medio Sovraccaric o art. alto Sovraccaric o art. basso Sovraccaric o art. basso Sovraccaric o art. medio Tensione costante Tensione variabile Tensione costante Tensione variabile Tensione variabile Impatto metabolico medio Impatto metabolico elevato Impatto metabolico ridotto Impatto metabolico ridotto Impatto metabolico elevato
- 3. Cavi Pesi liberi Macchine isotoniche Elastici Corpo libero Coordinazio ne media Coordinazio ne elevata Coordinazio ne bassa Coordinazio ne media Coordinazio ne elevata Diff. tecnica medio-alta Diff. Tecnica alta Diff. Tecnica bassa Diff. Tecnica media Diff. Tecnica medio-alta
- 4. Conclusione Gli esercizi con i pesi liberi sono una parte fondamentale dell’allenamento in palestra, adattabili a qualsiasi tipologia di esercizio. Macchine isotoniche e cavi sono un’ottima integrazione ai pesi e un’alternativa valida in casi particolari in cui l’utilizzo dei sovraccarichi può essere sconsigliato. Il corpo libero è una tipologia di allenamento molto simile ai sovraccarichi in quanto caratteristiche; la limitazione principale consiste nell’adattamento dell’organismo al nostro peso corporeo. Gli elastici sono consigliabili per recuperi post traumatici o per evitare sindromi croniche legate ad altri sport.