Antes de empezar una dieta para colon irritable conozca que lo produce. Lo que hace que el colon se distienda, hace que se genere este síndrome, debido a que los alimentos durante el proceso de digestión producen algunos gases, que en los pacientes con el colon sin ningún problema, se puede tolerar el gas interior, pero cuando el colon se encuentra inflamado, no es capaz de soportar este proceso e inmediatamente se distiende causando molestia, fastidio, incomodidad y por supuesto dolor. Entonces, se dice que el estrés, la falta de ejercicio y la mala alimentación hacen parte de lo que puede generar el colon irritable, y es probable que deba empezar una dieta para colon irritable. Términos relacionados: dieta para el colon irritable dieta para colon inflamado dieta para el colon inflamado dietas para colon irritable dieta para limpiar el colon dietas para el colon irritable dieta para colon irritado dietas para el colon dieta para personas con colon irritable dieta para el colon irritable con estreñimiento dieta para sindrome de colon irritable dieta para colon dieta para enfermos del colon dieta para personas que sufren del colon dieta para colon irritable con diarrea dieta para el colon irritado dieta para un colon irritable dietas para el colon inflamado dietas para colon inflamado dieta para el sindrome de colon irritable

1. Una Dieta para el colon irritable
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Son muchísimas las personas que hoy en día sufren del colon
irritable, sin embargo las causas de este síndrome no se han podido
especificar, se dice que influyen factores como la comida y el
estrés, este síndrome, no es necesariamente una enfermedad, es
más bien una patología del colon, una inflamación de él mas no una
lesión.
Antes de empezar una dieta para colon irritable conozca que lo
produce
Lo que hace que el colon se distienda, hace que se genere este
síndrome, debido a que los alimentos durante el proceso de
digestión producen algunos gases, que en los pacientes con el colon
sin ningún problema, se puede tolerar el gas interior, pero cuando
el colon se encuentra inflamado, no es capaz de soportar este
proceso e inmediatamente se distiende causando molestia, fastidio,
incomodidad y por supuesto dolor.
Entonces, se dice que el estrés, la falta de ejercicio y la mala
alimentación hacen parte de lo que puede generar el colon

2. irritable, y es probable que deba empezar una dieta para colon
irritable.
Dieta Para el Colon: Que alimentos evitar para llevar una dieta
para colon irritable eficaz
Para llevar una dieta para colon irritable de una buena manera, se
ha determinado que se debe evitar la ingesta de algunos alimentos,
que generalmente producen molestias, digestión lenta y gases.
 Los alimentos lácteos, leches y quesos generan algunos
molestos síntomas gastrointestinales, así que es mejor evitar
la leche y sus derivados, puede reemplazarla por leche de
soya.
 Todas las carnes rojas hacen que el proceso de digestión sea
más lento, y esto tampoco es conveniente.
 Algunos vegetales como el repollo, brócoli, coliflor, pimentón
crudo, tomate, cebolla, berenjena y alcachofa son grandes
productores de gases, así que consumirlos tampoco es
beneficioso para alguien síndrome de colon irritable.
 Si va a consumir granos, se recomienda que los muela y los
consuma en cremas.
 Si va a consumir grasas, entonces preferiblemente estas
deben ser de origen vegetal.
 Se recomienda utilizar endulzantes naturales como la stevia y
la miel de abejas pura, evitando azucares refinadas.
 No consuma sopas ni caldos grasosos
 Evite consumir pescados grasos
 No coma huevos hechos en grasa
 Evite la maga de pan

3.  No coma grasas como tocino, manteca de cerdo, salsas,
guisado, frituras, mantequilla cocida
 En lo posible evite helados y chocolates
 Evite masticar chicle
Tips para una dieta para colon irritable efectiva
 Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra, tales como
frutas, pan integral y verduras
 Haga una dieta baja en grasas.
 Haga una dieta rica en proteínas
 Coma despacio, mastique muy bien todos los alimentos.
 Trate de comer más veces al día en porciones más pequeñas.
 Haga una identificación de los alimentos que a usted le
generan más molestias, con el fin de suprimirlos de su dieta.
 Evite las bebidas que contengan gas
 Consuma entre 1.5 y 2 litros de agua al día
 Evite el café, té y chocolate.
 Establezca un horario para sus comidas.
 Trate de evacuar siempre a la misma hora, se recomienda que
sea después del desayuno.
 Haga ejercicio regularmente.
 Si tiene mucho dolor abdominal, lo puede calmar con un poco
de calor en la zona afectada.
 No haga uso de laxantes.
 Trate de evitar situaciones estresantes o que lo pongan
nervioso, recuerde que estos pueden empeorar el síndrome
de colon irritable.

4.  Consuma las carnes asadas y jamón sin grasa.
 Las harinas de los cereales son permitidas en la dieta para
colon irritable
 Procure cocinar en aceite de oliva
Los cambios en la alimentación de los pacientes con síndrome
de colon irritable puede beneficiarlos enormemente, en
especial cuando se tiene bien identificados a los alimentos
que generan, o causan mayor molestia.
No todos los pacientes son iguales, es posible que lo que le
caiga mal a uno, otro sea capaz de tolerarlo, por eso se
recomienda que se informen muy bien, y que sobre todo
identifiquen lo que les hace y no les hace daño, conozca su
organismo y apórtele lo que necesita evitando alimentos que
aumenten la reacción negativa del colon.
Créeme que se de lo que hablo ya que yo mismo pasé por las
molestias ocasionadas por el síndrome de colon irritable, es
por eso que trato de ayudar a la mayor cantidad de personas
publicando este tipo de información.
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