Actividad física es todo movimiento del cuerpo que derive en gasto de energía, el ejercicio son movimientos repetitivos, planificados y diseñados para mejorar la condición física y la salud.

1. Tipos de ejercicios y beneficios para nuestra salud
Actividad física es todo movimiento del cuerpo que derive en gasto de energía, el ejercicio
son movimientos repetitivos, planificados y diseñados para mejorar la condición física y la
salud.
Los ejercicios los podemos realizar en casa, un gimnasio o al aire libre. Se clasifican en
aeróbicos y anaeróbicos
Ejercicio aeróbico
Es cualquier actividad que implique los grupos de músculos grandes, se mantenga
continuamente y sea arrítmica. Es un tipo de ejercicio que sobrecarga el corazón y los
pulmones y hace que trabajen con más frecuencia que en el estado de reposo. Son
ejemplos de actividades aeróbicas el correr, nadar, bailar, saltar, andar en bicicleta.
Tienen muchos beneficios para la salud:
Mejoran la función cardiovascular
Disminuyen la presión sanguínea
Aumenta el colesterol bueno (hdl) y baja el malo (ldl)
Ayuda a la deducción de grasa corporal y mejora el control de peso
Mejora la tolerancia a la glucosa y reduce la resistencia a la insulina.
Ejercicio anaeróbico
Contrario al aeróbico, el anaeróbico comprende esfuerzo intenso breve seguido por
periodos de descanso y ayuda a desarrollar fuerza muscular. Aunque el ejercicio
anaeróbico no quema grasa, contribuye a perder peso, ya que los músculos más grandes
queman más calorías. Aquí se incluyen abdominales, planchas y levantamiento de pesas.
Cuidando la flexibilidad de músculos y articulaciones:
Si bien los ejercicios de estiramiento no afectan la pérdida de peso de manera directa, son
una parte importante del acondicionamiento físico. Asegúrese de incluir unos cinco a diez
minutos de calentamiento y enfriamiento antes y después de las sesiones de actividad
física, así evitara lesiones y mejorará su flexibilidad.
La recomendación es que antes de comenzar con la actividad física se evalúen los
objetivos de la misma con un profesional que evalué la condición física y planifique el
programa de actividades adecuadas.

2. El examen físico antes de comenzar a hacer ejercicio es fundamental, sobre todo si hay
antecedentes de salud, sobrepeso o tiene más de 40 años y no ha realizado ejercicio hace
tiempo.
En general se solicitan pruebas de esfuerzo para revisar el flujo sanguíneo al corazón.
Dicha prueba consiste en pedalear en una bicicleta fija o cinta de caminar, aumentando
gradualmente el esfuerzo, mientras se controla el rimo cardiaco y la presión sanguínea.
Esta prueba muestra si hay problemas en el suministro de sangre al corazón, como un
bloqueo en las arterias. Si su prueba es anormal, le advertirán que no haga ejercicio hasta
realizar nuevos exámenes, con el fin de evitar cualquier riesgo de ataque cardíaco.
Referencias: Blog de la salud y el descanso Grupo colchones Lomonaco. Un espacio creado
íntegramente para aconsejar sobre salud, nutrición, posturas, hábitos, buen dormir y más.
Grupo lomonaco Servicios al cliente. Empresa certificada para la venta al detalle de
productos para el descanso y complementos. Es para Lo Monaco un compromiso diario el
de llegar directamente al usuario, practicar la escucha activa y ofrecer una solución rápida
y satisfactoria.