1. Παπάμεηποι θςζικήρ καηάζηαζηρ & βιολογικήρ
ανάπηςξηρ για παιδιά και εθήβοςρ
΢ΣΑΔΙΟ ΥΑΡΑΚΣΗΡΙ΢ΣΙΚΟ ΣΡΟΠΟ΢
ΑΝΑΠΣΤΞΗ΢ ΗΛΙΚΙΑ΢ ΠΡΟΠΟΝΗ΢Η΢
6-10 ΔΣΩΝ ΔΤΛΤΓΤ΢ΙΑ=σαμηλή Παισνιώδηρ μοπθέρ
πποπόνηζηρ
ΜΤΙΚΗ ΑΝΣΟΥ.= σαμηλή ,ανηαγωνιζηικού
σαπακηήπα.
ΣΑΥΤΣΗΣΑ= σαμηλή
Όσι ζςζηημαηική μοπθή
ΜΤΙΚΗ Ι΢ΥΤ= σαμηλή άζκηζηρ .
ΑΔΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝ.=ςτηλή
ΓΔΞΙΟΣΗΣΑ= σαμηλή
11-14 ΔΣΩΝ ΔΤΛΤΓΤ΢ΙΑ=μέζη Παισνιώδηρ μοπθέρ
πποπόνηζηρ
ΜΤΙΚΗ ΑΝΣΟΥ.= μέζη ,ανηαγωνιζηικού
σαπακηήπα.
ΣΑΥΤΣΗΣΑ= μέζη
Διζαγωγή ζηην
ΜΤΙΚΗ Ι΢ΥΤ= μέζη ζςζηημαηική μοπθή
άζκηζηρ (αεπόβιαρ ).
ΑΔΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝ.=ςτηλή
Διζαγωγή ζηην ύπια
ΓΔΞΙΟΣΗΣΑ= μέζη/ςτηλή διαλειμμαηική
* πποπόνηζη.
15-18 ΔΣΩΝ ΔΤΛΤΓΤ΢ΙΑ=ςτηλή/μέζη* Παισνιώδηρ μοπθέρ
πποπόνηζηρ
ΜΤΙΚΗ ,ανηαγωνιζηικού
ΑΝΣΟΥ.=μέζη/ςτηλή * σαπακηήπα.
΢ςζηημαηική μοπθή
ΣΑΥΤΣΗΣΑ =μέζη/ςτηλή διαλειμμαηικήρ άζκηζηρ .
*
Διζαγωγή & ανάπηςξη
ΜΤΙΚΗ Ι΢ΥΤ= μέζη/ςτηλή ανεπόβιαρ αγαλακηικήρ
* πποπόνηζηρ .
ΑΔΡΟΒΙΑ
ΙΚΑΝ=μέζη/σαμηλή*
ΓΔΞΙΟΣΗΣΑ= μέζη/ςτηλή

2. *
( πίνακαρ καηά Sharkey)
* Οηαν η ηιμή αξιολόγηζηρ είναι μία, η ηιμή είναι κοινή για αγόπια και
κοπίηζια.Οηαν είναι διπλή, ο ππώηορ σαπακηηπιζμόρ αναθέπεηαι ζηα κοπίηζια.
Είναι ζημανηικό ζηην ζςνέσεια να γινει καθοπιζμόρ ηηρ εξελικηικήρ διαδικαζίαρ ζε
παπάγονηερ όπυρ η δύναμη και η ηασύηηηα ανάλογα ηην ηλικία και ηο θύλο,μιαρ
και η ζύγσπονη μορφή της προπόνησης ποδοσφαίρου, τα χρησιμοποιεί ώς δείκτη ποιότητας
της προπονητικής διαδκασίας.
΢ΣΑΔΙΟ ΑΝΑΠΣΤΞΗ - ΔΤΝΑΜΗ΢ ΑΝΑΠΣΤΞ.
ΑΝΑΠΣΤΞΗ΢ ΣΑΥΤΣΗΣΑ΢
6-9 ΔΣΩΝ Δπίπεδο ηεζηοζηεπόνηρ =σαμηλό Αύξηζη
ηασύηηηαρ=ανηίδπαζηρ
Ποζοζηό μςών= 23%
Αύξηζη
Μύερ ζηήπιξηρ = αδύμαμοι ηασύηηηαρ=ζςσνόηηηαρ
Ανάπηςξη ηασςδύναμηρ= εςνοική Αύξηζη
ηασύηηηαρ=κοινή και
Μςική ανάπηςξη=γενική για ηα δύο θύλα.
9-12 ΔΣΩΝ Δπίπεδο ηεζηοζηεπόνηρ =σαμηλό Αύξηζη
ηασύηηηαρ=ανηίδπαζηρ
Ποζοζηό μςών= 25% κοπίηζια-28%
αγόπια Αύξηζη
ηασύηηηαρ=ζςσνόηηηαρ
Ανάπηςξη ηασςδύναμηρ= εςνοική
Αύξηζη
Για αγόπια (κςπίωρ) ηασύηηηαρ=ενέπγειαρ
Μςική ανηοσή=πεπιοπιζμένη Αύξηζη
ηασύηηηαρ=κοινή και
*απσή ένηονηρ μςικήρ αναπηςξηρ . για ηα δύο θύλα.
13-17 ΔΣΩΝ Δπίπεδο ηεζηοζηεπόνηρ & Αύξηζη ηασςδύναμηρ
οιζηπογόνων=ςτηλό(ανάπηςξη) =μέηπιερ ανηιζηάζειρ
Ποζοζηό μςών= 30% κοπίηζια-35% Αύξηζη ηασςδύναμηρ
αγόπια =ςτηλόηεπερ
ανηιζηάζειρΑύξηζη
Ανάπηςξη ηασςδύναμηρ + ανηοσή ζηην =ανηοσήρ ζε ηασύηηηα
δύναμη= εςνοική

3. Μέγιζηη δύναμη=έναπξη πποπόνηζηρ Αύξηζη
ηασύηηηαρ=κοινή και
*αζηαθήρ ζκελεηόρ /καηά μήκορ για ηα δύο θύλα.
μςική ανάπηςξη .
17-19 ΔΣΩΝ Δπίπεδο ηεζηοζηεπόνηρ & Αύξηζη
οιζηπογόνων=ςτηλό(ζηαθεποποίηζη) ηασύηηηαρ=βαζική
Ποζοζηό μςών= 35% κοπίηζια-42% Αύξηζη ηασςδύναμηρ
αγόπια =ζςζημαηική Μέγιζηη
=ανηοσή ζε ηασύηηηα
Ανάπηςξη ηασςδύναμηρ + ανηοσή ζηην
δύναμη= ζςζηημαηική Αύξηζη
ηασύηηηαρ=κοινή και
Μέγιζηη δύναμη= ζςζηημαηική για ηα δύο θύλα.
πποπόνηζη.
*ειζαγυγή ζε πλειομεηπική πποπόν.
( πίνακαρ καηά Manfred Grosser)