1. Alimentos Útiles Para Reducir El Colesterol - Alimentos
Para Bajar El Colesterol
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Por Hersa Gill - http://alimentosparabajarelcolesterol.com/
La alimentación juega un papel importante en la gestión del nivel de colesterol en su cuerpo. Aparte de
un estilo de vida bien administrada o la medicación adecuada, alimentos para bajar el colesterol es
obligatorio que se cambia a grasa, sin colesterol dieta saludable para controlar el nivel de colesterol. Si
usted está sufriendo de problemas de alto colesterol en la sangre, evidentemente tiene un nivel alto de
LDL, entonces usted debería considerar la posibilidad de tres factores importantes en relación con la
selección de la comida para reducir el colesterol. Estos tres factores son - grasas saturadas, grasas trans
y colesterol. Es recomendable que se hagan de la comida absolutamente libre de estos tres
componentes de la dieta. O si no, al menos, limitar la ingesta de estos tres componentes de la dieta.
En este artículo se ilumina en la alimentaria referida a menor nivel de colesterol en su cuerpo. Puede
añadir cualquiera de los siguientes alimentos a su dieta para controlar el colesterol sanguíneo.
Frijoles, arvejas y lentejas Este es un alimento propio del nivel de colesterol más bajo. Los frijoles,
arvejas y lentejas están hechos de fibra soluble alta, que administra de manera eficaz el nivel de
colesterol en su cuerpo. Siempre se puede preparar platos de ensalada de colores que utilizan estas
sustancias nutritivas, y que usted y sus seres queridos sanos. Aparte de eso, usted puede comer
manzanas, zanahorias, cebada, y avena para satisfacer la necesidad de fibra soluble.

2. Contiene proteínas. Las isoflavonas, que se encuentran naturalmente en los productos de soja se cree
que imitan la función de las hormonas que ayudan en la regulación de los niveles de colesterol en el
cuerpo. Si realmente se preocupan por disminuir el nivel de colesterol, es imprescindible que se tome un
mínimo de 25gms de proteínas de soja como parte de su dieta diaria. Usted puede tomar el yogur de
soja, hamburguesas de soya, soya baja, nueces de soya, leche de soya, tofu, tempeh y en su dieta
regular.
El pescado es un alimento ideal para bajar el nivel de colesterol. Se cumple con las exigencias de omega
3, que es beneficiosa para reducir el colesterol en sangre. Es especialmente ofrece protección contra el
colesterol LDL. Omega 3 ácidos grasos se encuentran comúnmente en la caballa, el salmón, el arenque,
las sardinas, el atún y el halibut. Los peces son la opción perfecta para conseguir omega 3, pero también
se puede optar en nueces, semillas de lino, o almendras, para tener los mismos beneficios.
Mono saturadas de grasas efectivamente puede reducir el nivel de colesterol en la sangre,
especialmente "malo" o LDL uno. Tiene la capacidad de aumentar la cantidad de colesterol HDL en el
sistema. El aceite de oliva es rico en grasas mono-saturadas. Por lo tanto, se puede cambiar a este
alimento maravilloso para bajar el colesterol, especialmente durante la cocción o preparación de
ensaladas.

3. La semilla de lino es un alimento perfecto para bajar el nivel de colesterol. Constituye alta en proteínas,
fibra soluble y ácidos grasos omega 3. Se trata de un componente muy útil llamado lignanos. Los
lignanos ofrece protección contra los problemas cardiovasculares por medio de reducir el nivel de
colesterol LDL. Aparte de eso, se supone que la semilla de lino tiene la capacidad de luchar contra
algunos tipos de cáncer como el cáncer de mama y de colon. También ayuda a proteger el cuerpo de la
diabetes.
El ajo es conocido como el orgullo cocina. Su propiedad medicinal es muy respetado entre las distintas
culturas durante cientos de años. Tiene la capacidad de luchar contra diferentes enfermedades
cardiovasculares tales como el colesterol alto, la aterosclerosis y la hipertensión. De acuerdo con los
resultados obtenidos en diferentes estudios científicos, el ajo ayuda a reducir el nivel de colesterol. El
ajo tiene dos compuestos, conocidos como allin y alicina. Estos dos compuestos se supone que interfiere
con la función del metabolismo del colesterol en el hígado. Además, el ajo también regula la cantidad de
colesterol liberado en la corriente sanguínea. La vitamina C y E
Estas dos vitaminas son bien conocidos por su propiedad antioxidante. Ellos pueden ayudar a minimizar
el nivel de colesterol en el cuerpo. Las principales fuentes para deducir la vitamina C son la col, naranjas,
patatas, pimientos, kiwi y fresas. Por otra parte, por tener la vitamina E en su dieta, usted fácilmente
puede depender de varios alimentos saludables como el aguacate, brócoli, mango, semillas de Brasil,
cacahuetes, almendras y semillas de girasol.
Así que ... ¿Qué viene después?
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