VISITA: http://viviendosinestres.com Algunos ejercicios para controlar el estrés en el trabajo. La sobrecarga de estrés afecta a muchísimas personas de todas las edades y sin importar la condición social, así como las causas que lo provocan. Hoy en día existen muchas maneras de como combatir el estrés, ya sea mediante terapias, ejercicios, masajes, etc. En este lugar encontraras todo lo que buscas para entender como se produce la sobrecarga del estrés y las soluciones para hacerle frente a este problema de salud moderno.

1. Ejercicio para el Estrés en el Trabajo
La oficina, ese lugar donde pasas la mayor parte del día, puede convertirse en un espacio
más agradable y soportable si te animas y decides a hacer actividad física que se adapte
a tu entorno. El ejercicio reduce el estrés,
mejora el ánimo y puede utilizarse como
herramienta para el proceso de toma de
decisiones.
Me imagino que la pregunta que se estarán
haciendo es ¿cómo hacer ejercicios dentro
de la oficina, con zapatos o traje y corbata,
sin dejar de lado nuestras tareas diarias?
Esto es realmente posible con algunos simples ejercicios, que podemos realizar en la
oficina o en un viaje en ascensor o incluso dentro del auto (durante los semáforos), con
los cuales podremos lograr relajar el cuerpo y sentirnos mucho mejor.
 Relajar el cuello y la nuca: Rotar suavemente la cabeza en forma de círculos,
hacia un lado y hacia el otro. Mover la cabeza como diciendo que SI y como
diciendo que NO. Inclinar la cabeza apoyándola hacia un hombro y hacia el otro.
 Relajar los hombros: Rotarlos de a uno por vez y luego simultáneamente,
subiendo y bajando cada uno de ellos.
 Relajar brazos y espalda: Entrelazar los dedos de la mano entre sí, extendiendo
los brazos hacia adelante,
girando las palmas y empujando
hacia adelante. Repetir el
ejercicio por encima de la cabeza
y por detrás de la espalda.
 Relajar las manos: Rotar las
muñecas hacia un lado y hacia al
otro y salpicar las manos como si
las estuviéramos secando (o
como si estuviéramos haciendo el
gesto de rápido con la mano).
 Relajar la Piernas: Sentados delante de un escritorio, empujar con las manos
contra el mismo y estirar las piernas; contraer y extender los pies y rotar los
tobillos.

2.  Relajar la Columna: Sentados la silla, llevar la columna hacia delante, ubicando la
cabeza lo más cercana a las piernas, dejando caer los brazos.
Otra alternativa es colocar las manos por detrás de la nuca, llevando los codos
hacia abajo y el mentón hacia el pecho y relajarse en esa posición.