También visite: http://www.controlatuira.com/ En donde encontrar Poderosas Estrategias Para Saber Como Controlar La Ira, controlar los celos, controlar el enojo, controlar la frustración, controlar la cólera o rabia.

1. Como controlar la rabia bronca o
cólera

2. Todos sabemos que la rabia no
es buena consejera, pero ¿quién
no ha pasado por lo menos por
un mal día en que nada parece
estar bien?. El enojo, la rabia,
la ira, en definitiva,
el malhumor que en ocasiones se
apodera de nosotros, desencadena
en el organismo, señales de alarma,
propias de las situaciones de estrés,
con todos los efectos nocivos que
éste provoca en nuestro cuerpo.

3. El reaccionar de una forma repetidamente se forma una
costumbre, por lo tanto a más usemos una forma de
expresión mas natural saldrá la próxima vez que sienta
que me enojo. Esto en un futuro se pude volver una
reacción que no discrimina cuando debo enojarme y un
estado constante de enojo o ira y reaccionar así en cada
ocasión lo amerite o no.
Para esto propongo un ejercicio muy sencillo para poder
primero ver si esto se esta volviendo un problema y
algunos pasos para controlarlo.

4. 1-Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el
control de la ira. Vea en estas situaciones que sintió o pensó
en ese momento. Trate de ver si hay un patrón (ejemplo: me
enoje 5 ocasiones en esta semana, todas fueron con
diferentes personas pero en todas me sentí atacado).
2- Si hay un patrón, vea que tan realista es la sensación que
sintió. (Todos me atacaron? o en realidad solo lo interprete
así y solo fueron duros o me decían las cosas por mi bien pero
no con afán de atacarme?

5. 3- Desafíe a sus pensamientos.
Si cree que lo están atacando,
dude un poco de esto, vea que
otra buena razón tienen estas
personas para ser así, busque
una explicación alterna a esta
interpretación. (Tal vez no es
un ataque, tal vez así se
comporta con toda la gente
pero no es su intención hacerme
sentir atacado).

6. 4- Apunte estas explicaciones
alternas, tráigalas a la mano y
úselas para si mismo. (siento
que voy a enojarme pero me
detengo un momento y pienso
en mis explicaciones alternas)

7. 5- Vea como poco a poco el reflejo del
enojo va disminuyendo, compruebe
que hay formas alternas de obtener
respuestas y no solo enojándonos
(habrá veces en que será necesario
expresar el enojo y esta bien, hay
gente que solo al vernos enojados
reacciona, pero también es ver que la
mayoría de la gente no necesita que
estemos enojados para que reaccionen
positivamente ante lo que pedimos o
queremos.)

8. El mantener dentro de nosotros la
ira no solo acarrea consecuencias
psicológicas como la depresión y
espirituales como el pecado, sino
que también tiene dañinas
consecuencias físicas: ataques al
corazón, todo tipo de
enfermedades debido a un sistema
inmunológico debilitado y según
algunos estudios, predisposición al cáncer. Inclusive, la ira
reprimida causa depresión y hasta podría llevar al suicidio o al
homicidio. Afirma el Dr. Frank Minirth, quien es un psiquiatra:
"La ira es probablemente el mayor riesgo a la salud y la principal
causa de muertes."

9. Es imposible que una persona
pueda lidiar con un problema y
resolverlo, si se niega a admitir
que este existe. Si no somos
honestos con nosotros mismos,
admitimos que sentimos ira,
buscamos en nuestro interior la
causa, y lidiamos con ella; no
podremos tener verdadera paz.
Aún peor: nos costará mucho
más trabajo crecer en santidad y
convertirnos en la persona que
Dios nos llama a ser.