Por: Ana Paula Labre e alunas do Instituto Federal de Educação Ciência e Tecnologia do Tocantins Campus- Palmas. Curso: Técnico em Secretariado Executivo

1. TRATAMENTOS DO ESTRESSE DICAS Alunas: Ana Paula Beatriz Morgana Nayara

2. Formas de Tratamento do Estresse É preciso, primeiramente, saber o que está estressando o indivíduo. O auto-conhecimento vai levá-lo a entender o que está incomodando e prejudicando. Isso vai evitar que o fator estressante possa acarretar-lhe maiores conseqüências.

3. Existe Diagnóstico? Não há como diagnosticar com exames laboratoriais específicos; Para que o quadro não evolua o cliente (estressado) necessita o apoio da família e pessoas a sua volta; A única maneira de evitar que o quadro vire crônico é a prevenção, procurando psicólogos e dependendo da gravidade do quadro, um psiquiatra.

4. TRATAMENTOS 1 - Técnicas de relaxamento Exercícios Físicos Meditação Respiração Profunda Riso Plantas e animais Otimismo

5. Meditação

6. Respiração Profunda

7. Riso

8. Plantas e animais

9. Otimismo

10. 2 - Terapias De base analítica,auto-analise Leva o indivíduo ao auto-conhecimento, ajudando-o a elaborar seus conflitos psicológicos internos originados na infância. Cognitivo comportamentais Objetiva transformar as atitudes negativas que fazem parte do pensamento e do comportamento do indivíduo

12. DICAS ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

13. Administração do tempo

14. Estratégia contra a sobrecarga

15. Estratégia contra a frustração; Estratégia contra a ansiedade; Aceite suas próprias limitações e não se force; Não tome muito medicamentos, em especial calmantes;

16. Tenha hábitos saudáveis; No horário vago procure fazer o que te relaxe, como por exemplo: ouvir música, massagens, etc.

17. Boa Noite!