高敏感檢測表-社會工作人員／督導-領導力與溝通力培養教綱-詹翔霖副教授教材

1. 高敏感檢測表-
據說全世界每五個人當中，就有一個人是高敏感族 (HSP，Highly Sensitive
Person ：非常敏感的人)。
根據艾融博士的說法，高敏感族不只比一般人容易感到驚恐，也比一般人更敏
銳地感受到喜悅，是天生擁有特殊才能的一個族群。
或許，透由此份測驗，你會發現自己過往從未察覺的新氣質。
1.聽到優美的音樂，會覺得興奮。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
2.每天花許多心力預測各種可能的失敗，並準備因應對策。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
3.善於察覺新的可能性或選擇。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
4.靈感源源不絕，常想出許多好點子。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
5.知道世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
6.很怕痛。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
7.他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
8.每天都需要時間獨處。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
9.獨處再久都不覺得累，跟外人在一起不到兩三個小時就不行了。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
10.一發現氣氛變得很僵，就想趕快逃離現場。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：

2. 完全符合
11.旁人發怒的對象就算不是自己，同樣備感壓力。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
12.對他人受到的傷痛彷彿深入神經般地感同身受。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
13.想盡一切辦法只為了想避開讓人不快的驚訝或誤解。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
14.充滿創意力。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
15.欣賞藝術作品時常深受感動。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
16.面對大量資訊或刺激時容易焦慮。
（同一時間要做很多件事時一點刺激就足
以讓你無法忍受，比方說上網找資料時被搭話就覺得很煩。）
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
17.不喜歡到遊樂園、大型購物中心、體育館等熱鬧的地方。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
18.看到電視上的暴力畫面，情緒會被影響好幾天。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
19.比一般人更願意花時間在思考上。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
20.善於觀察動植物的各種微小變化。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
21.在大自然的包圍下心情特別舒暢。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
22.隨時打開覺察的天線，善於觀察旁人的情緒。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合

3. 23.做出違背本心的決定時會很愧疚，充滿罪惡感。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
24.工作時若有人盯著你看會渾身不自在。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
25.善於看透真相，擁有察覺欺瞞的能力。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
26.容易受到驚嚇。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
27.善於與人深入交流。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
28.他人聽來覺得還好的聲音，你聽卻覺得特別刺耳。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
29.直覺很強。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
30.很享受獨處。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
31.極少衝動行事，習慣深思熟慮後再行動。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
32.對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
33.常常需要到安靜的空間稍微喘口氣。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
34.感到飢餓或寒冷時，餓跟冷的感覺一直在腦中揮之不去。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
35.很容易感動落淚。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：

4. 完全符合
36.即使無法事先準備，也樂於接受新挑戰。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
37.當事情順著計畫走時，心裡會特別得意。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
38.對社交場合樂此不疲（不需要離席透氣，也不介意從早待到晚）
。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
39.喜愛生存體驗營。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
40.享受在壓力中工作。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
41.覺得人生若有不如意，問題大多在當事人自己身上。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
42.不太受到外界影響，隨時都能保持活力。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
43.參加聚會都是最後離開的那一個。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
44.甚少杞人憂天，凡事都能冷靜以對。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
45.週末喜歡跟朋友聚會，不需要刻意離開喘口氣。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
46.喜愛朋友的突然到訪。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
47.不太重視睡眠，睡一下就會飽。
0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合
48.喜歡放煙火跟鞭炮。

5. 0 分：完全不符合 1 分：幾乎不符合 2 分：有一點符合 3 分：幾乎符合 4 分：
完全符合