O documento resume os resultados de uma investigação sobre o pequeno-almoço realizada por alunos do 6o ano. Explica que o pequeno-almoço é importante para evitar sintomas de fadiga e manter o rendimento ao longo do dia, devendo incluir produtos lácteos, pão e fruta. Aconselha a preparar a mesa de pequeno-almoço antecipadamente para evitar saltá-lo.

1. Investigando o pequeno-almoço...

2. O 6ºE andou a investigar algumas pessoas (na escola e em casa) sobre o seu pequeno-almoço. Eis os resultados!

6. Porque é que o pequeno-almoço é tão importante?

7. Durante o sono, passaram pelo menos 8 horas sem comer.

8. Se ingerirem um pequeno-almoço equilibrado e saudável o dia correrá melhor e as hipóteses de serem obesos ou de virem a sofrer de diabetes diminuirão drasticamente.

9. De facto, a ingestão desta refeição evita sintomas de irritabilidade, falta de concentração e diminuição do rendimento físico e intelectual.

10. Reservar 15 minutos para esta refeição é uma regra de ouro.

11. Deixe a mesa do pequeno-almoço preparada de véspera. A tendência para “saltar” o pequeno-almoço será menor.

12. Que tipo de pequeno-almoço?

13. Ingerir produtos lácteos (leite, iogurte ou queijo), pão de mistura e fruta (sobretudo da época) ou sumo.

14. Evitar o consumo excessivo de cereais, pois muitos contêm açúcar e até gorduras em grandes quantidades.

15. Nesta altura do ano fazem-se deliciosas compotas que, em pequenas quantidades, podem tornar mais apetitosa e atraente esta refeição.

16. Dia da Alimentação 16 de Outubro Escola Básica de Argoncilhe - 2010/2011 6º E - Ciências da Natureza