El resumen del diario de entrenamiento es el siguiente: El jugador Jorge Gómez realizó un entrenamiento de una hora y media bajo la supervisión del entrenador Diego Rodríguez. La sesión incluyó calentamiento, ejercicios técnicos individuales de tiro, desplazamientos y finalizaciones, una rutina de entrenamiento de Steve Nash y lanzamientos de tiros libres. El objetivo era mejorar la técnica individual del jugador en diferentes aspectos del juego.

1. DIARIO DE ENTRENAMIENTO
TEMPORADA: 2014/2015 DÍA: 26 de Mayo de 2.015 HORA: 20:30h. a 21:00h.
JUGADOR: Jorge Gómez CANCHAS: Pabellón Serrerías
ENTRENADOR: Diego Rodríguez Paniagua
MOLINA BASKET Club
CALENTAMIENTO
TÉCNICA INDIVIDUAL TIRO
Tiro + Apoyos Ray Allen
Recepción + Apoyos 5 escaleras + 5 postas
Paradas en 1T + Tiro 1 tiro por posta
Paradas en 2T + Tiro El fallo inicia escalera
Finta + Salidas + Tiro Series de 2 min por escalera
Salidas + Paso caída atrás Rotación derecha - izquierda
________ 10 minutos ________
ESTIRAMIENTOS ________ 10 minutos ________
PARTE PRINCIPAL
TÉCNICA INDIVIDUAL PARTE ESPECÍFICA
Introducción gesto técnico CB. Granada 09-10
CM entre piernas + salida
cruzada. Derecha - izquierda
Desplazamientos + Apoyos
Inicio en ½ campo
Cambio de ritmo Sprint + 3P esquina
Extensión pierna derecha Salida a 45º + 3P
Protección lateral con cuerpo Balance defensivo
Finalizaciones:
Parada 2T sobre 3-4m + Tiro
Robapasos + Extensión
Paso caída atrás + Tiro
Desp.Def. central + Fondo
Salida en carretón a 45º + 3P
________ 10 minutos ________ ________ 10 minutos ________
Rutina Steve Nash
Adaptación a Jorge
Estaciones:
1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11 y 12
normales
4. CM + Tiro esquina TL
5. CM + Tiro
13 (última).Libre
Tiros Libres
Anotar 3 consecutivos
Anotar 3 sin tocar aro (No
cons)
Rutina personal de TLs + 10
________ 20 minutos ________ _____ ESTIRAMIENTOS _____