РАНКОВА ГІМНАСТИКА ТА ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ПІСЛЯ СНУ Старша група

1. РАНКОВА ГІМНАСТИКА
ТА ГІМНАСТИКА
ПРОБУДЖЕННЯ ПІСЛЯ
СНУ
Старша група
ВЕРЕСЕНЬ
Ранкова гімнастика ( з 2.09 – 13.09 )
Мета:продовжуватинадавати знання про необхідність ранкової
гімнастики та рухової активності на свіжому повітрі.
Виховувати у дітей усвідомлене ставлення до проблем
збереження та зміцнення здоров’я через фізичні вправи.
І.Ходьба, різні види ходьби:на носках, на зовнішній та внутрішній
сторонахступні, в колоніпо одному. Біг у середньомутемпі.
Перешиковування в три колони.
ІІ. Загально– розвиваючівправи
1.«Квіточки потяглися пелюстками досонця»
В.п. – о.с. руки опущені донизу
підняти руки с сторони(вдих)
простягнутируки вперед(видих)
розвестируки в сторони(вдих)
опустити вниз(видих) (повторити 8-10разів)
2.«Квіточки загойдались під вітерцем»
В.п. – ноги на ширині стопи, руки опущені донизу
нахили тулуба лівобіч, підняти руки через сторонивгору(вдих)
повернутись у в.п.(видих)(повторитипо 4рази)
3. «Квіточки нахилилися, торкнулися землі, відчули тепло й
розправили пелюстки»
- нахили вперед,
В.п – ногина ширині плечей, руки в боки
нахилити тулуб уперед, одночасно розводячирукив сторони(видих)

2. торкнутися руками землі (видих)
повернутися у в.п(вдих) (повторити8 разів)
4.«Сонечкосховалося - квіти сховали свої пелюстки» присідання
В.п. – о.с.
присісти підняти руки вгору долонямивперед(видих)
повернутися у в.п.(вдих)(повторити9 разів)
5.«Квіти закружляли» стрибкиз обертанням на місці лівобіч і
правобіч
В.п. – о.с., руки в боки
стрибкина місці з обертанням на 90 лівобіч
те саме правобіч (повторитипо 3 рази)
ІІІ. Заключначастина «Бджолиприлетіли, медок зібрали й
полетіли» перешиковування в одну колону. Ходьбав повільному темпі з
рухами рук угору – вниз
Гімнастика пробудження післясну (з 2.09 – 13.09)
Читання вірша з імітацієюописанихрухів:
Наші діточки, наче квіточки,
Після сну прокидаються,
До сонечкатягнуться
(потягування рук назад лежачи на ліжкові)
(повторити6 разів)
Наші діточки, наче квіточки,
З вітром граються,
В сторониповертаються
(повороти тулуба лівобіч та правобіч, лежачи на ліжку)
(повторити по3 рази)
Наші діточки, наче квіточки,
Від дощика ховаються,
До землі схиляються
(нахили вперед, сидячи на ліжкові)
Наші діточки, наче квіточки,
З метеликами граються,
Наче зайчики стрибають
(стрибки на обох ногах зі змахами рук угору – вниз)
(повторити10стрибків)
Ранкова гімнастика (з 16.09 –27.09)
(з мотузками)
Мета:закріпити раніше здобуті уміння та навички з фізкультури,
вправляти у виконанні виразних рухів. Виховувати бажання
підтримувати бадьорийстан організму.
І.Ходьба зі зміною темпу, з високим підніманням колін»як конячки»,
біг у середньомутемпі, звичайна ходьба. Перешиковування у три колони

3. ІІ. Загально– розвиваючівправи
1. «Піднімаємомотузку вперед»
В.п. – о.с., руки з мотузкою опущені вниз
Підняти мотузку вгору(вдих)
В.п.(видих) (повторити8 разів)
2.«Нахилитулуба вперед»
В.п. – стійка ногинарізно, мотузка перед грудьмив зігнутих руках
Нахилити тулуб уперед, опустити мотузку вниз(видих)
Випрямитись у в.п .(вдих) (повторити8 разів)
«Повороти тулуба з одночасним підніманням мотузки вгору»
В.п. – стійка ногинарізно, мотузка за головою на плечах
Повороти тулуба вліво, підняти мотузку вгорунад головою(вдих)
Повернутися у в.п.(видих)
Те саме вправо (повторитипо з рази у кожен бік)
«Піднімання ніг та мотузки вгору»
В.п. – о.с.
Піднімання лівої ноги та рук з мотузкою вгору(вдих)
В.п – о. с(видих)
Те саме правоюногою(повторитипо 4 рази)
«напівприсідання та стрибки через мотузку»
В.п. – о.с. руки на поясі, мотузокна землі біля носків ніг
Два напівприсідання
Стрибокчерез мотузок
Повернутися кругом
Те саме у протилежномунапрямі (повторити8 разів)
ІІІ. Заключначастина. Ходьбау повільному темпі, вправи на
відновлення дихання
Гімнастика пробудження післясну (з 16.09 –
27.09)
Вихователь: Ми веселі дошкільнята,
Треба нам уже вставати.
Снились нам хороші сни,
Раді і веселі ми.
«Давайтепосміхнемося»(мімічна вправа)
Нам дуже приємно прокидатися(потягування наживоті та спині)
(повторитипо 4 рази)
«Гімнастика для профілактикипорушень постави»
Любимо погратися, між собою позмагатися(ходьбаз мішечками на
голові
(від ліжка до килимка)
3. «Дуже спритніта уважні»
Поворотиголови вліво – вправо з мішечками на голові
(повторитидо 8 разів)
«Присідання з мішечками на голові»

4. (повторити8 разів)
«Повороти навколо себе з високим підніманням ніг»
(повторити2-3 хвилини)
«Перестрибування через мішечки»
(повторити10 стрибків)
Ходьба по доріжці«Здоров’я»

5. ЖОВТЕНЬ
Ранкова гімнастика (I – II тиждень)
МЕТА: формуватиу дітей потребу в щоденному виконанні ранкової
гімнастики.
1. «Сильні» В. П. – ногизлегка розставити, рукив сторони
1 – руки до плечей, кисть у кулак
2 – В. П. (8-9 раз)
2. «Озирнися»В. П. – ногинарізно, руки в сторони
1 – поворотвправо 2 – В. П.
3 – поворотвліво 4 – В. П. ( 7-8 раз)
3. «Маятник» В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 - нахил тулуба вправо, руки вздовж тулуба
2 – те саме вліво ( 7-8 раз)
4. «Нахили тулуба вперед» В. П. – ногинарізно, руки внизу
1 – мах руками, прогнутися
2 – нахил уперед, пальцями доторкнутися підлоги
3-4 – В. П. (7-8 раз)
5. «Підтягни коліно» В. П. – ногизлегка розставити, рукивнизу
1 – підтягнути праве коліно до грудей, обхватить руками
2 – В. П.
3-4 – те саме лівою ногою (8 раз)
6. «Підскоки» (8-10 раз)
Ходьба(15 с), біг (15 с), дихальні вправи.
Ранкова гімнастика [з прапорцями] (III – IV тиждень)
МЕТА: вдосконалюватифізичну підготовку дітей
Ходьба(15 с), на носочках(15 с), на п’ятах (15 с), біг зі зміною напрямку
(15с)
1. «Великікола» В. П. – ноги злегка розставити, прапорцівнизу
1 – зробитимах прапорцямичерез сторонивгору, схрестити
2 – опустити через сторонивниз (8-9 раз)
2. «Потягнися» В. П. – ноги нарізно, прапорцівнизу
1-2 – нахил уперед, прапорців сторони
3-4 – В. П. (7-8 раз)
3. «Поворот» В. П. – ноги розставити, прапорцівнизу
1 – поворотвліво, прапорціперед грудьми
2 – В. П. (7-8раз)
4. «Помахай»В. П. – о. с., руки з прапорцямиуперед
1 – схрестити прапорці
2 – В. П. (8 раз)

6. 5. «Покажи прапорці»В. П. - п’яти разом, прапорцівнизу
1 – відставити праву ногу на носокв сторону, прапорцівперед
2 – В. П.
3-4 – те саме з лівою ногою ( 7-8 раз)
6. «Присідання» В. П. – о. с.
1 – сісти, прапорцідо колін
2 – В. П. (10 раз)
7. «Стрибки»на місці, чергуються з ходьбою на місці.
(по 8 раз)
Ходьба(15 с), біг (15с), дихальні вправи.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( I –II тиждень)
МЕТА: ФОРМУВАТИ ПОЗИТИВНІ ВОЛЬОВІ РИСИ ХАРАКТЕРУ.
Вправи в ліжках «Кошенята»
1. «Кошеня потягується»
В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 руки підняти вгору, 2
потягнутися, 3,4 повернутися в в.п.6 раз.
2. «Кошеня сміється»
В.п. теж, 1,2 повернути голову вправо, рівно; 3,4 повернути головувліво,
рівно 6 - 8раз.
3. «Кошеня грається»
В.п. теж, 1 зігнути коліна, 2 обхватити їх руками, 3,4 повернутися в в.п 6 -
8 раз.
4. «Кошеня не сумує»
В.п. лежачи на животі, 1 підняти ноги, 2 взятися руками за носки, 3,4
повернутися в в.п. 6 раз.
5. «Кошеня сердиться»
В.п. стоячина колінах, опираючись наруки, 1,2 вигнути спинку, 3,4
повернутися в в.п. 6 раз.
6. «Кошенята веселяться»
В.п. стоячибіля ліжок, стрибкипо 8 раз
Ходьба(15 с.), ходьба по ребристійдошці.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (III – IV тиждень)
МЕТА: РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ ПРАГНЕННЯ ДО ЯКІСНОГО
ВИКОНАННЯ РУХУ.
Ходьба(15 с.), ходьба по доріжці здоров’я.
1. «До плечей»
В.п. ноги злегка розставити, руки на поясі , 1,2 руки до плечей, 3, 4
повернутися в в.п. 6-7 раз.

7. 2. «Гусаки сичать»
В.п. ноги на ширині пліч, руки за спину, 1. Нахилитися вперед, 2 голову
підняти, сказати «ш-ш-ш», 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. «Потягнися»
В.п. стоячина п’ятах, руки до плечей, 1 стати на носки, 2 руки вгору, 3
потягнутися, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
4. «Повороти»
В. п. ноги нарізно, руки на поясі, 1 поворотвправо, 2 стати прямо, 3
поворотвліво , 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. «Сховалися»
В.п. ноги нарізно, руки за спину. 1 сісти, 2 закрити головуруками, 3,4
повернутися в в.п. 6-7 раз.
6. «Підскоки» по 8 раз.
Ходьба (15с.), біг (20с.)

8. ЛИСТОПАД
Ранкова гімнастика (I –II тиждень)
МЕТА: викликати бажання позитивно ставитись до рухливої діяльності
Ходьба(20 с), «лисички» (20 с), «пінгвіни» (20 с), «краби» (20 с), приставним
кроком (20 с), біг «змійкою» (25 с)
«Подорож до осінньоголісу» (без предметів)
1. «Діти рвуть горіхи» В. П. – о. с., руки внизу
1 – підняти руки через сторонивгору
2 – опустити через сторонивниз (7-8 раз)
2. «Діти шукають грибочок» В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 – повернути тулуб праворуч, прикласти долоню до лоба
2 – В. П.
3-4 – те саме ліворуч (7-8 раз)
3. «Діти збирають листочки» В. П. – теж саме
1 – нахили тулуба вперед-униз, доторкнутися рукамипідлоги
2 – В. П. (6 раз)
4. «Змія» В. П. – лягти на підлогу ниць, ноги разом, долоніна підлозі на рівні
плечей, повільно піднятися на руках, прогнутися, наскільки це можливо,
затриматися якийсь час, повільно повернутись в В. П. (6 раз)
5. «Місток» В. П. – лежачи на спині, ноги зігнуті так, щоб п’ятиторкалися
сідниць, долоніна підлозі біля плечей, випрямляючирукиі ноги, підняти
тіло вгору, опираючись наступні, повільно повернутися у В. П. (7-8раз)
6. «Діти ховаються за кущик» В. П. – о. с., присідання (8 раз)
7. «Стрибки»на місці (8 раз)
Ходьба(20 с), біг «зграйкою»(20 с), вправа на релаксацію «Осінні листочки»
Ранкова гімнастика [з шишками] (III – IV тиждень)
МЕТА: виховувати бажання займатися фізичними справами
Ходьба(20 с), «ведмедики» (20 с), «їжачки» (20 с), «чаплі» (20 с),
«кошенята» (20 с), біг зі зміною напрямку (25 с)
«Подорож до осінньоголісу» (без предметів)
1. «Піднімання рук угору» В. П. – о. с., руки із шишками опущені вниз,
підняти руки з шишками вгору, опустити вниз, завести за спину, постукати
шишками по спині, повернутися в В. П. (7-8 раз)
2. «Повороти тулуба в сторони» В. П. – ноги нарізно, руки до плечей,
поворотив сторони, руки теж в сторони, повернутися в В. П. (7-8 раз)
3. «Почергове піднімання ніг» В. П. – сидячина підлозі, ногиразом, руки
внизу: підняти вгору праву ногу, постукати шишками по підлозі,
повернутися в В. П., те саме лівою ногою (7-8 раз)
4. «Піднімання ніг» В. П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти
повільно ноги разом, постукати шишками по колінах, повернутися в В. П.
(7-8 раз)
5. «Книжечка» В. П. – сісти в позу прямого кута, руки вгорі, не згинаючи
ніг, нагнутися вперед, намагаючись руками дістати ніг. Нагнутися нижче і

9. торкнутися чолом колін, руки згинаються, намагатися грудьмиторкнутись
ніг, повільно повернутись в В. П. (6 раз)
6. «Присідання» В. П. – ноги нарізно, присісти, залишити шишки на підлозі
(7-8 раз)
7. «Стрибки»В. П. – о. с., стрибкинавколо шишок (по 6 раз)
Ходьба(20 с), біг повільний (20 с), вправа на релаксацію «Повільний
вітерець»
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (I –II тиждень)
МЕТА: ВИХОВУВАТИ ЛЮБОВДО СПОРТУ.
Вправи в ліжках
1. «Піднімання рук» - В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1
підняти руки перед собою, 2підняти руки вгору, 3,4 повернутися в в.п.
6-7 раз.
2. «Поворотина бік» - В.п. теж, 1 повернутися на правий бік, 2 лягти
прямо, 3 повернутися на лівий бік, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. «Клубочок»- В.п. теж, 1 обхватити руками ноги, 2 доторкнутися до
колін носом, 3,4 повернутися в в.п. 6-7раз.
4. «Корзинки»- В.п. лежачи на животі, руки вздовж тулуба, 1т підняти
ноги, 2 взяти їх руками, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. «Присідання» - В.п. стоячибіля ліжок, присідання 6-7 раз.
6. «Стрибкипо 8 раз
Ходьбапо доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (III – IV тиждень)
МЕТА: ЗБІЛЬШУВАТИ ЗАПАСИ РУХОВИХ НАВИЧОК ТА ВМІНЬ.
Ходьбапо ребристій дошці.
1. «Діти радіють» В.п. ногинарізно, руки внизу, 1 сплеск в долоніперед
грудьми, 2 руки вниз, 3 сплески за спиною, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
2. «Діти вітаються» В.п. теж, руки на поясі, 1 нахилитися вперед, 2
підняти голову, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. «Діти розминаються»В.п. ноги на ширині пліч, руки внизу, 1
піднімання правої ноги, зігнутої в коліні; 2 сплескв долоніпід коліном;
3 піднімання ноги, зігнутої в коліні; 4 сплеск в долоні під коліном
повернутися в в.п. 6-7 раз.
4. «Діти нахиляються» - В.п ноги разом, 1 нахилитися вперед, 2 плеснути
в долоні за колінами, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. Присідання 6-7 раз.
6. Стрибкипо 8 раз.
Ходьбапо колу в середньому темпі з високим підніманням ніг

10. ГРУДЕНЬ
Ранкова гімнастика (I –II тиждень)
МЕТА: розвиватиувагу, самостійність.
Ходьба(20 с), на носочках(20с), приставним кроком (20с), ходьба змійкою
(20 с), біг зі зміною напрямку (15 с).
1. «Мавпочка»- піднімання рук угору. В. П. – ноги на ш. с. , руки внизу
1-2 – повільно підняти руки через сторонивгору.
3-4 – В. П. (7-8 раз)
2. «Сова» - поворотитулуба. В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 – повороттулуба вправо 2 – В. П.
3 – повороттулуба вліво 4 – В. П. (7-8 раз)
3. «Жирафи»- нахил тулуба у сторону. В. П. – ногинарізно, руки вгору
1 - нахил вправо 2 – В. П.
3 – те саме вліво 4 – В. П. (7-8 раз)
4. «Тигр» -вигинання спини вгору. В. П. – присісти з упором на руки, голова
опущена
1-2 – випрямитиноги, вигнути спину вгору.
3-4 – згинаючиноги повернутися у В. П. (7-8 раз)
5. «Кролик» -присідання. В. П. – ноги злегка розставити, рукивнизу
1-2 – присісти, приставитидолоні до голови (вушка).
3-4 – В. П. (8 раз)
6. «Зайчики» -стрибкина обохногах. В. П. – ноги разом, рукизігнуті як
«лапки». (8-10 раз)
Ходьба(20 с), ходьбазі зміною темпу (20 с),біг (15 с), дихальні вправи.
Ранкова гімнастика [з м’ячем] (III – IV тиждень)
МЕТА: вдосконалюватифізичну підготовку дітей
Ходьба(20 с), на п’ятах (20 с), спиною вперед (20 с), біг змійкою (15 с)
1. «Піднімання рук із м’ячем до грудей» В. П. – ногизлегка розставити, рукиз
м’ячем унизу .
1 – підняти руки з м’ячем до грудей
2 – В. П. (7-8 раз)
2. «Нахили тулуба вперед» В. П. – ногинарізно, м’яч перед грудьми
1-2 – нахил уперед-униз, доторкнутися м’ячем до колін
3-4 – В. П. (7-8 раз)
3. «Піднімання по черзі ніг угору» В. П. – сидячина підлозі, руки в сторони,
м’яч у правій руці.
1 – підняти праву ногу, перекласти м’яч у ліву руку.
2 – В. П.
3-4 – те саме з лівої ноги (7-8 раз)
4. «Повороти тулуба» В. П. – сидячина підлозі, руки з м’ячем уперед.
1 – повернутися ліворуч, доторкнутися м’ячем до полу.
2 – В. П.
3-4 – те саме у праву сторону (8 раз)

11. 5. «Присідання» В. П. - п’яти разом, носкинарізно, м’яч унизу
1 – присісти, доторкнутися м’ячем до підлоги
2 – В. П. (7-8 раз)
6. «Стрибкинавколо м’яча». В. П. – зімкнута стійка, м’яч на підлозі, руки на
поясі. (10 раз)
Ходьба(20 с), на носочках (20 с),біг (15с), дихальні вправи.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (I –II тиждень)
МЕТА: ФОРМУВАТИ ПОЗИТИВНІ МОРАЛЬНІ РИСИ ХАРАКТЕРУ.
Поступове пробудження, Вправи в ліжку.
1. «Пропелер» - В.п. лежачи на спині, 1 руки поставити перед грудьми,
2,3 колові рухи руками перед грудьми, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
2. «Велосипедист» - В.п. теж, руки вздовж тулуба, 1,2 зігнути ноги,
підняти, 3 імітувати рухи велосипедиста, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. «Крокують руки – В.п. сидячи, ногинарізно, руки за голову, 1 нахил
уперед, 2 переставити уперед руки, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
4. Маятник» - В. п. сидячи, ногинавхрест, руки на поясі, 1 нахил вправо,
2 сісти прямо, 3 нахил вліво, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. «Покажи ноги» - В. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1,2
підняти ноги, 3,4 опустити ноги 6-7 раз
6. «Вовчок» стрибкибіля ліжка по 8 раз
Ходьба(15 с.), ходьба по доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (III – IV тиждень)
МЕТА: РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ ІНТЕРЕС ДО РІЗНИХ ВИДІВ РУХОВОЇ
ДІЯЛЬНОСТІ.
Ходьба(15 с.), ходьба по ребристійдошці.
1. «Каченятавітаються» - В.п. ногина ширині пліч, руки за спиною, 1.
Нахилитися вперед, 2 підняти голову, 3 сказати «кря», 4 повернутися в
в.п. 6-7 раз.
2. «Каченятапотягуються» - В. п. о.с., руки до плечей, 1 підняти руки
вгору, 2 підняти голову, 3 стати на носки, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. «Каченятаповертаються» - В.п. ногина ширині пліч, руки на поясі, 1
повернутися вправо, 2 стати прямо, 3 повернутися вліво, 4 повернутися
в в.п. 6-7 раз.
4. «Каченятакрокують» - В.п. о. с., руки внизу, 1 підняти праву ногу, 2
плеснути в долоніпід коліном, 3 підняти ліву ногу, 4 плеснути в долоні
під коліном повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. «Каченятасховалися» - В.п. ноги нарізно, руки за спину присідання 6-7
раз.
Підскоки – В. п. о. с. , руки на поясіпо 8 раз.
Ходьба(15 с.), біг (20 с.).

12. СІЧЕНЬ
Ранкова гімнастика (І – ІІ тиждень)
МЕТА: викликати бажання позитивно ставитися до рухливої діяльності.
Ходьба (15 с), лисички (15с), пінгвіни (15с), боковийгалоп (15 с),
кошенята (15 с), біг із зупинками (30 с)
Загальнорозвиваючівправи без предметів.
1. Піднімання рук через сторонивгору. В. П. – ногинарізно, руки
внизу. Підняти руки через сторонивгору, сплеснути в долонінад головою,
опустити руки вниз, сплеснути за спиною. (6-8 раз).
2. Нахили тулуба в сторони. В. П. – ноги навхрест, руки на поясі,
нахили тулуба праворуч, повернутися в В. П., те ж вліво. (6-8 раз).
3. Нахили тулуба вперед. В. П. – ногинарізно, руки опущені, нахил
тулуба вперед, дістати руками носкиніг, повернутися у В. П. (6-8 раз)
4. «Птах» В. П. – сісти в позу прямого кута, розвестиногиякомога
ширше, носкивідтягнуті, руки в сторони, паралельно до підлоги. Голова
прямо. Нахилитися вперед, намагаючись доторкнутися до пальців ніг,
головоюдо підлоги. Повернутися у В. П. (6 раз)
5. «Маятник» В. П. – лежачи не спині, ногиразом, руки в сторони.
Підняти ногивгору, не згинаючи, нахилити праворуч, доторкнутися підлоги,
теж ліворуч. Повернутися в В. П. (6 раз)
6. Присідання. В. П. – о.с.
Присідання (6-8 раз).
7. Стрибки. В. П. – о. с.
Стрибки-ножиці(6-8 раз)
Ходьба(15 с), біг (20 с), вправа на релаксацію «сніжинки».
Ранкова гімнастика (ІІІ – ІV тиждень)
МЕТА: заохочення вольовихзусиль при виконанні фізичних вправ.
Ходьба(15 с), на носочках(15 с), їжачки (15 с), ведмедики (15 с),
конячки (15 с), жабки (15 с), біг зі зміною напрямку (20 с)
Загально-розвиваючівправи з мотузкою.
1. Піднімання рук із мотузкою вгору.
В. П. – ноги нарізно, мотузку тримати за кінці, руки опущені вниз,
підняти руки вгору, опуститимотузку за головуна плечі, підняти руки вгору,
повернутися у В. П. (6-8 раз).
2. Піднімання рук із мотузкою вперед з підставлянням ноги вбік на
носок.
В. П. – те ж, підняти руки вперед, праву ногу виставити вбік на носок,
повернутися в В. П., те ж вліво. (6-8 раз).
3. Нахили тулуба вперед-вниз. В. П. – ноги на ширині пліч, руки
опущені, нахили тулуба вперед-вниз, дістати мотузкою гомілки ніг,
повернутися у
В. П. (6-8 раз).

13. 4. Поворотитулуба в сторони. В. П. – теж, мотузку тримати в прямих
руках перед грудьми:повороттулуба вліво-вправо (6-8 раз).
5. «Кораблик».В. П. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба, ухопити
руками ногивище щиколоток. Прогнутися, піднімаючи без ривків голову,
повернутися в В. П. (6-8 раз).
6. «Носоріг». В. П. – лежачі на спині, руки за головою, ногипрямі.
Піднімати голову й плечі, водночас підтягти однуногу, згинаючиїї,
намагатися коліном торкнутися носа. Повернутися в В. П. (6-8 раз).
7. Стрибкичерез мотузку.
В. П. – ноги разом, руки на поясі, стрибкивперед через мотузку,
повернутися кругом, стрибнути6-8 разів.
Ходьба(15 с), біг повільний (15 с), вправа на релаксацію
«Хуртелиця».
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (І – ІІ тиждень)
МЕТА: РОЗВИВАТИ САМОКОНТРОЛЬ ПРИВИКОНАННІ ВПРАВ.
Вправи в ліжках. Поступове пробудження.
1. «Діти прокидаються» - в.п. лежачи на спині підняти руки зігнуті
в ліктях, 1,2 коловірухи руками, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз
2. «Діти крутяться» - в.п. теж руки вздовж тулуба, 1 - повернути
головувправо, 2 - повернутися в в.п., 3 - повернути головувліво, 4
повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. «Діти пустують» - в.п. теж 1 підняти руки вгору, 2 підняти ноги
вгору, 3 опустити руки , 4 опуститиноги 6-7 раз.
4. «Кошенята сердяться» - В.п. стоячина колінах з упором на руки,
1вигнути спинку, 2 підняти голову, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. «Присідання» - в.п. стоячибіля ліжка, присідання 6-7 раз.
6. «Діти веселяться» - В.п. теж стрибкипо 8 раз.
Ходьбапо доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (ІІІ – ІV тиждень)
МЕТА: Розвиватицілеспрямованість дій.
1. Погойдування руками вперед-назад – В.п. ногинарізно, руки
внизу, 1 рухи руками вперед, 2 рухи руками назад, 3,4 повернення в в.п. 6-7
раз.
2. Поворотитулуба в сторони – В.п. ноги на ширині пліч, руки на
поясі, 1- поворотитулуба праворуч, 2- стати прямо, 3- поворотитулуба
ліворуч, 4 -повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. Нахили тулуба вперед – В.п. о.с., руки на поясі, 1 - нахилитися
вперед, 2 -униз, з ноги зігнути в колінах, 4- повернутися в в.п. 6-7 раз.
4. Випади вперед – В.п. ноги на ширині пліч, руки на поясі, 1 -
випади вперед, 2- руки вперед, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. Присідання – В.п. о.с. руки на поясі, присідання 6-7 раз.
6. Стрибки – В.п. теж, стрибкина місці по 8 раз.
Ходьбапо похилій дошці.

14. ЛЮТИЙ
Ранкова гімнастика (І – ІІ тиждень)
МЕТА: формуватиу дітей потребу в щоденному виконанні ранкової
гімнастики.
Ходьба(20 с), ходьбашироким кроком (20 с), дрібним кроком (20 с),
на носочках(20 с), підскоки (20 с), біг у середньомутемпі (30 с)
Лижники [без предметів]
1. «Розімнемо руки». Коловіобертируками. В. П. – ногі на ш. с., руки
внизу.
1-4 – коловіобертання прямими руками вперед.
5-8 – те саме назад. (5 раз).
2. «Закріпити кріплення». Нахили вперед. В. П. – ногина ш. с., руки за
спиною.
1 – нахил вперед, доторкнутися до підлоги.
2 – В. П. (5-6 раз).
3. «Обчиститилижі від снігу». Махи ногами. В. П. Ноги на ш. п., руки
вперед.
1 – мах правою ногою, доторкнутисядо лівої ноги.
2 – В. П.
3-4 – те саме іншою ногою і рукою. (5-6 раз).
4. «Озирнись на лижню». Поворотитудуба. В. П. – ноги на ш. п., руки
за спиною.
1 – поворотправоруч, подивитися назад.
2 – В. П.
3-4 – те ж саме ліворуч. (5-6 раз)
5. «Підйом та спуск». Зміна положень стоп. В. П. – ноги на ш. с., руки
за спиною.
1 – носкиніг розвестив сторони.
2 – пя’тки розвестив сторони.
3 - пя’тки всередину.
4. – носкизвести (6 раз).
6. «Присідання». В. П. – ноги на ш. с., руки на поясі.
1 – сісти, закрити голову руками.
2 – В. П. (5-6 раз).
7. «Стрибки». В. П. – ногина ш. п., руки за головою. Стрибкизі
зміною положення ніг. (6-7 раз).
Ходьба(20 с), ходьбаз високим підніманням колін (20 с), біг зі
зміною напрямку (30 с), вправи на дихання.
Ранкова гімнастика зі стрічками (ІІІ – ІV тиждень)
МЕТА: розвиватипочуття естетичної насолоди, задоволення від
синхронного виконання вправ.
Ходьба(20 с), підскоки (20 с), ходьбаспиною вперед (20 с), біг (20 с).

15. 1. «Привітаємо сонечко» (передаємо стрічки). В. П. – ноги нарізно,
стрічки внизу.
1 – підняти руки вгору, передати стрічку.
2 – В. П. (8-9 раз).
2. «Покличемо до себе сонечко». В. П. – сидячина підлозі, ноги
прямо, стрічка у правій руці, ліва на поясі.
1 – стрічка вгору, нахил ліворуч, передати стрічку в другу руку.
2 – В. П.
3-4 – те саме в праву сторону. (8 раз).
3. «Промінці летять». В.П. – сидячина підлозі, руки на плечах іншої
дитини.
1 – нахил вперед.
2 – нахил назад. (8-10 раз).
4. «Вклонимося сонечку». В. П. – сидячина підлозі, стрічка вгорі.
1 – нахил вперед, дістаючи носочків ніг.
2 – В. П. (8 раз).
5. «Посміхнулися»(присідання)В. П. – ноги на ш. с., стрічка перед
грудьми.
1 – сісти, стрічка вперед, посміхнутись один одному.
2 – В. П. (8 раз)
6. «Промінчикистрибають» В. П. – ноги нарізно, руки внизу.
1 – ноги разом, руки вгору.
2 – В. П. (8-10 раз)
Ходьбана носочках(20 с), ходьба змійкою (20 с), біг (30 с), вправи на
дихання.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ
(І – ІІ тиждень)
МЕТА: Прищеплювати позитивнеставлення до занять фізичними вправами.
Вправи в ліжку «Мурашки»
1. «Мурашки сплять» - В.п. лежачи на животі, обличчям вниз, 1 підняти
головувгору, 2 повернутися в в.п. 6-7 раз.
2. «Мурашки прокинулися» - В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1
руки зігнути в ліктях, 2 підтягнути до грудей, 3 повернутися в в.п. 6-7
раз.
3. «Веселі мурашки» - В.п. лежачи на боці, 1 підняти одну ногу вгору, 2
повернутися в в.п., 3 раза, повернутися на інший бік, 1 підняти ногу
вгору, 2 повернутися в в.п. 3 раза.
4. «Мурашки гріються» - В.п. стоячина колінах, 1 нахили тулуба вперед,
2 головоюдотягнутися до колін, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. «Мурашки вітаються» - В.п. сидячиу ліжку, руки на поясі, 1 поворот
вліво, 2 повернутися в в.п., 3 поворотвправо, 4 повернутися в в.п. 6-7
раз.

16. 6. «Покажемо ніжки» - В.п. сидячив ліжку, з упором на руки сзаді, 1
витягнути стопу вперед, 2 зігнути до гомілки, 3 повернутися в в.п. 6-7
раз.
Ходьбапо доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (ІІІ – ІV тиждень)
МЕТА: ВИХОВУВАТИ САМОВЛАДАННЯ, РОЗВИВАТИ
ЦІЛЕСПРЯМОВАННІСТЬ ДІЙ.
Ходьбапо доріжці здоров’я.
1. «Спортсмени»- В.п. о.с. 1 розвестирукив сторони, 2 випрямити
вперед, розгинаючив ліктях, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
2. «Піднімаємо гантелі» - В.п. теж 1. Підняти обидвіруки вгору, 2
опустити праву руку, 3 опустити ліву руку 6-7 раз.
3. «Спортсменирозминаються» -В.п. ногина ширині пліч, руки на поясі,
1 нахилити тулуб вправо, 2 повернутися в в.п., 3 нахилити тулуб вліво,
4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
4. «Спортсменитанцюють» - В.п. о.с. руки на поясі, 1 присісти, 2 встати,
3 виставити ногу на носочок, 4повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. «Стрибки» по 8 раз.
Ходьбапо ребристій дошці.

17. БЕРЕЗЕНЬ
КОМПЛЕКС ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ
( І – ІІ тиждень)
У чистенькомудворі,
Півник жив та мишенята.
Мишенята – ледарі,
Півник любить працювати.
Рано півничок вставав,
Голосоксвій подавав.
І дзвінке « ку – ку – рі – ку.»
Всіх будимо у двірку.
“Півник співає.”
В.п. – осн. ст., руки опущені донизу.
1- розвестируки в сторону, 2 - Змахнути ними, мов півник крилами; 3-
На “ку –ку -ріку” напівприсісти; 4 – повернутися у в.п.
Якось півник працював –
Двір уранці підмітав –
“Підметемо подвір’я”.
В.п. – осн.ст., руки опущені донизу.
1. – праву ногу виставити вперед; 2. – підняти ноги до грудей: праву –
зігнути перед собою, ліву - відвести; 3. – зробитизмахи руками: праву
відвести, ліву зігнути перед грудьмиі навпаки (виконати 6-8 р. у сер. темпі);
4 – повернутися у в.п.
Та й знайшов колосок
І поклав його в мішок.
Колосокбув важкий,
Подивіться – ось який!
ІІІ. “Несемо колосок”.
В.п. – осн.ст. Ходити по колу, зігнувшись, ніби щось важке на плечах.
- Круть Верть, допоможіть,
Колосочокзмолотіть –
Але ті не поспішають,
Все танцюють і співають.
ІV. “Тільки не я .
В.п. – осн.ст.
1. – повернути головувліво; 2. – повернути голову вправо (6-8 р.); 3. –
повернутися в.п.
Півник думав: “Сам піду,
Колосочокзмолочу.
Сам зернята я змелю
й пиріжечків напечу.”
V. “Обмолотимоколосок”.
В.п. – о.с.
1. – пальці рук з’єднаніу “замок”, 2. – підняти руки вгору; 3. –
опустити руки донизу; 4. – повернутися у в.п.

18. Півник час не марнував
І сумлінно працював.
Борошно змолов біленьке,
Тісто замісив м’якеньке.
VІ. “Замісимо тісто”.
В.п. – о.с., руки опущені донизу
1. – поставитиноги нарізно, 2. – стиснутидолоні в кулаки; 3. –
виконати неповний нахил тулуба вперед; 4. – почергово торкнутися підлоги
кулаками правої та лівої руки (6-8 р.) 5. – в.п.
Печу, печу хлібчик,
Діткам на обидчик.
Шусть у піч, шусть у піч –
VII “Зліпимо пиріжок.”
В.п. – о.с.,рукиопущені донизу.
1 – випростатируки перед собою;2 – плескаючи долонями, ‘ліпити”
пиріжки ( 6 – 8 р. );3 – в.п.
А ледачі мишенята
Тільки й знають танцювати,
Бавитися, розважатись
І на гойдалці гойдатись.
VIII “Мишенята бавляться”
В.п. – лежачи на спині виконати вправу “велосипед”.
Пиріжки вже спеклися,
Мабуть, добримивдалися…
Гарно пахнуть на весь двір.
Вийняв півник їх на стіл.
IX “Виймемо пиріжечки”
В.п. – сидячи. 1 – розвестиноги;2 – покласти руки на пояс;3 –
нахиляти тулуб уперед – назад;4 – в.п. (6 – 8 р.)
Круть і Верть уже біжать –
Хочуть їх покуштувати.
X “Мишенята біжать до столу.”
В.п. – о.с.-бігти по колу одне за одним.
І стрибають біля столу:
“Чи для нас усе готове?”
XI ‘Мишенята стрибають”
В.п. – о.с. – покласти руки на пояс;2 – стрибатина обохногах; 3 –в.п.
( 16р.)
І вдихають аромат –
Пиріжечки аж пушать !
XII “Понюхаємо пиріжечки.”
Вправа на відновлення дихання.
Каже Півник: “Вас провчу,
Працювати вас навчу!
Колосочокхто знайшов?

19. Хто зерняток намолов?
Тісто добрезамісив
Та й напік цих пиріжків?
Отож знайте, миші милі,
Ви обід не заробили.
Кожен знає й ви збагніть:
Хто не робить, тойне їсть!’
XIII “Мишенята сумують.”
Повільна ходьбаперехресним кроком.
КОМПЛЕКС ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ
( ІІІ – ІV тиждень )
“БІЛОЧКА”
I Ходьба;коригуючи ходьба,біг;перешиковуванняв колону.
II Загально-розвиваючівправи з м’ячиками.
“Зриваємо горішки” – піднімання рук через сторонивгору.
В.п. – о.с. ,руки з м’ячиком у правій руці опущені; 1-підняти руки
вгору, перекласти м’яч з однієї руки в іншу; 2-опустити руки вниз. ( 10 р. )
2. “передаємо горішки.”- поворотитулуба.
В.п.- ногина ширині плечей, руки розведені, м’ячику правій руці; 1-
обернутися праворуч, узятим’ячику ліву руку; 2- повернутися у вихідне
положення; 3,4- те саме – праворуч. ( 8 – 10 р. )
3- “Збираємо горішки, які впали на землю”- нахили тулуба. В.п.-о.с.-
руки на поясі,м’яч на підлозі; 1- нахилитися донизу, взятиу руки м’яч;2-
повернутися у в.п.; 3- нахилитися донизу, покласти м’яч на підлогу; 4-
повернутися у в.п. ( 8 р. )
4-“Кладемо горішки.” – присідання.
В.п.- ногина ширині ступні, руки з м’ячиком унизу;1,2 – присісти,
простягнутируки вперед; 3,4 – підвестись у в.п. ( 8 – 12 р. ).
5. “Білочки лазять по деревах” – піднімання рук та ніг вгору. В.п. –
лежачи на спині руки з м’ячиком за головою;1,2 – одночасно підняти вгору
руки та ноги;3,4 – опустити їх у в.п. ( 10 р. )
6 “Білочки шукають горішки.” – вигинання тулуба. В.п. – стійка на
підлозі спираючись наруки, м’ячикна підлозі; 1,2 – нахилити тулуб вперед,
лікті покласти на килим, вигнути спину, обернутиголову з боку в бік; 3,4-
повернутись у в.п. ( 8 р. )
7. “Білочки стрибають з гілки на гілку” – стрибки.
В.п. – стоячи, ногиразом, м’ячику зігнутих руках біля грудей; 1 –
стрибнутина двох ногах ліворуч; 2 – праворуч. ( 8 – 12 р. )
III Заключна ходьба. Вправи на дихання.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( І – ІІ тиждень)
МЕТА: ЗБІЛЬШУВАТИ ЗАПАСИ РУХОВИХ НАВИЧОК ТА ВМІНЬ.

20. Вправи в ліжку. Поступове пробудження.
1. Піднімання рук вперед, вгору – В.п. лежачи на спині, руки вздовж
тулуба, 1 підняти руки вперед, 2 підняти руки вгору, 3,4 опустити
вздовж тулуба 6-7 раз.
2. Поворотитулуба в сторони – В.п. теж 1 повернутися праворуч, 2
повернутися в в.п., 3 повернутися ліворуч, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. Сісти в ліжку В.п. теж, руки за головою, 1 сісти на ліжку, 2 плеснути в
долонінад головою, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
4. Присідання – В.п. стоячибіля ліжка, 1 присісти, 2 плеснути в долоні
перед собою, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
5. Стрибки – В.п. теж стрибкина місці по 8 раз.
Ходьбапо доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( ІІІ – ІV тиждень )
МЕТА: РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ НАПОЛЕГЛИВІСТЬ І ВИТРИМКУ.
Ходьба по похилій дошці.
1. Почерговепіднімання рук – В.п. о.с. руки внизу, 1 підняти праву руку
вгору, 2 опустити праву руку, 3 підняти ліву руку вгору, 4 повернутися
в в.п. 6-7 раз.
2. Коловірухи руками – В.п. ногинарізно 1 коловірухи правою рукою, 2
опустити руку , 3 колові рухи лівою рукою, 4 повернутися в в.п. 6-7
раз.
3. Нахили тулуба – В.п. ноги на ширині пліч, руки внизу, 1 нахилитися
вперед, 2 доторкнутися рукаминосків, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
4. Пружинки – В.п. о.с. руки на поясі, 1,2 напівприсісти, 3-4 повернутися
в в.п. 6-7 раз.
5. Стрибки – В.п. теж стрибкина обохногах по 8 раз.
Ходьбау повільному темпі.

21. КВІТЕНЬ
Комплекс вправ ранкової гімнастики ( І – ІІ тиждень)
Ⅰ. Ходьба, танцювальні вправи, біг, ходьба, перешиковування трійками.
Ⅱ. Комплекс вправ з м’ячем.
1. В.п стоячи, ногина ширині плечей, м’яч в обохруках внизу. Підняти
м’яч вгору, нахилитись вправо (вліво) 6.р
2. В.п – О.с м’яч в низу. Присісти, підняти м’яч вгоруповернутися у В.п
8р.
3. В.п сидячи, ногипрямі, м’яч лежить на ступнях, руки в упорі ззаду
Підняти ноги, прокотитим’яч, зловитийого, повернутися у В.п 8р.
4. Вправи на розслаблення м’язів.
5. В.п лежачи на спині, ноги прямі, м’яч за головою. Підняти праву (ліву)
пряму ногу, торкнутись м’ячем носка ноги, опустити ногу, вернутись у
В.п 8р.
6. В.п те ж саме. Повернутись на живіт з м’ячем у руках повернутись у
В.п 5р.
7. В.п м’яч у руках. Стрибкина двох ногах на місці і на коло себе,
чергуючиз ходьбою8-10 р.
Ⅲ. Ходьба, біг. Вправи на вентиляцію легенів «Затушимо свічку»
Комплекс вправ ранкової гімнастики ( ІІІ – ІV тиждень )
Ⅰ. Шикування в колону по одному, ходьбав середньомутемпі та з високим
підніманням стегна перешиковування в три колони
Ⅱ. Комплекс вправ «Прудкі сороченята»
1. Сороченятапотягнулися до сонечка. Піднімання рук в сторонита
вгору. В.п. – О.с 1 – підняти руки в сторони( вдих ) 2 – підняти руки
вгору( видих ) 3 – руки в сторони(вдих) 4 – В.п 8р.
2. Сороченятагойдаютьсяна гілочці. Нахили тулуба вперед. В.п – ноги
нарізно, руки внизу за спиною 1 – нахилитись у перед, потріпати
кистями (крильцями)біля підлоги 2- В.п 10р.
3. Сороченятарозправляють крила. Піднімання рук уперед – вгору перед
собоюз махом ноги назад. В.п - О.с 1 – підняти руки вгору– вперед,
мах правою ногоюназад, 2 – В.п. 3 – підняти руки вперед – вгору, мах
лівою ногоюназад. 4 – В.п 6р.
4. Сороченятастомилися.Вправи для розслаблення м`язів.
5. Сороченятатанцюють. Присідання. В.п –О.с. 1-2 присісти на носках
руки в перед, 3-4 вихідне положення 8р.

22. 6. Сороченяташукають зерно. Поворотитулуба в сторони. В.п – сидячи
на підлозі, ноги нарізно, руки вперед 1- повернути тулуб праворуч руки
в сторони(вдих) 2 – В.п (видих) 3 – повернути тулуб ліворуч, руки в
сторони. 4 – В.п 6р.
7. Сороченятаграються.Напівприсідання, стрибки. В.п – замкнута стійка,
руки в сторони1-2-2 напівприсідання, 3-4- 2 стрибкина обохногах. 8-
10 р.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( І – ІІ тиждень)
МЕТА:РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ ІНТЕРЕС ДО РІЗНИХ ВИДІВ РУХОВОЇ
ДІЯЛЬНОСТІ.
Вправи в ліжку. Поступове пробудження.
1. «Замочок»- В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1 підняти руки,
2 взяти руки замочком, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз,
2. «Ножиці» - В.п. теж , 1 підняти ноги вгору, 2 схреститиїх, 3 поставити
паралельно одна одній, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
3. «Корзинки»- В.п. лежачи на животі, руки вздовж тулуба, 1 підняти
голову, 2 підняти ноги, 3 взятиноги руками вигнутися, 4 повернутися в
в.п. 6-7 раз.
4. Присідання – В.п. стоячибіля ліжок, присідання 6-7 раз.
5. Стрибки – В.п. теж стрибкина одній нозі почерговопо 8 раз.
Ходьбапо доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( ІІІ – ІV тиждень )
МЕТА: ЗБІЛЬШУВАТИ РУХОВІ НАВИЧКИ ДІТЕЙ.
Ходьба по похилій дошці.
1. «Курчатавітаються» - В. п. ноги на ширині пліч, руки за спиною, 1,2
нахилитися вперед, 3,4 повернутися в в.п. 5-6 раз.
2. «Курчатапотягуються» - В. п. о.с. руки до пліч, 1підняти руки вгору,
2 стати на носочки, 3повернутися в в.п. 5-6 раз.
3. «Курчатаповертаються» - В. п. ноги на ширині пліч, руки на поясі, 1
повернутися направо, 2 стати прямо, 3 повернутися на ліво, 4
повернутися в в.п. 5-6 раз.
4. «Курчатазаховалися» - В. п. ноги нарізно, руки за спиною присідання
5-6 раз.
5. «Курчатавчаться стрибати» В. п. о. с. руки на поясі, стрибкина двох
ногах по 6 раз.
Ходьба.

23. ТРАВЕНЬ
Ранкова гімнастика (І – ІІ ТИЖДЕНЬ)
МЕТА: формуватиу дітей потребу в щоденному виконанні ранкової
гімнастики.
1. «Сильні» В. П. – ногизлегка розставити, рукив сторони
1 – руки до плечей, кисть у кулак
2 – В. П. (8-9 раз)
2. «Озирнися»В. П. – ногинарізно, руки в сторони
1 – поворотвправо 2 – В. П.
3 – поворотвліво 4 – В. П. ( 7-8 раз)
3. «Маятник» В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 - нахил тулуба вправо, руки вздовж тулуба
2 – те саме вліво ( 7-8 раз)
4. «Нахили тулуба вперед» В. П. – ногинарізно, руки внизу
1 – мах руками, прогнутися
2 – нахил уперед, пальцями доторкнутися пола
3-4 – В. П. (7-8 раз)
5. «Підтягни коліно» В. П. – ногизлегка розставити, рукивнизу
1 – підтягнути праве коліно до грудей, обхватить руками
2 – В. П.
3-4 – те саме лівою ногою (8 раз)
6. «Підскоки» (8-10 раз)
Ходьба(15 с), біг (15 с), дихальні вправи.
Ранкова гімнастика [з прапорцями] (ІІІ – ІV ТИЖДЕНЬ)
МЕТА: вдосконалюватифізичну підготовку дітей
Ходьба(15 с), на носочках(15 с), на п’ятах (15 с), біг зі зміною напрямку
(15с)
1. «Великікола» В. П. – ноги злегка розставити, прапорцівнизу
1 – зробитимах прапорцямичерез сторонивгору, схрестити
2 – опустити через сторонивниз (8-9 раз)
2. «Потягнися» В. П. – ноги нарізно, прапорцівнизу
1-2 – нахил уперед, прапорців сторони
3-4 – В. П. (7-8 раз)
3. «Поворот» В. П. – ноги розставити, прапорцівнизу
1 – поворотвліво, прапорціперед грудьми
2 – В. П. (7-8раз)
4. «Помахай»В. П. – о. с., руки з прапорцямиуперед
1 – схрестити прапорці
2 – В. П. (8 раз)
5. «Покажи прапорці»В. П. - п’яти разом, прапорцівнизу
1 – відставити праву ногу на носокв сторону, прапорцівперед
2 – В. П.
3-4 – те саме з лівою ногою ( 7-8 раз)
6. «Присідання» В. П. – о. с.

24. 1 – сісти, прапорцідо колін
2 – В. П. (10 раз)
7. «Стрибки»на місці, чергуються з ходьбою на місці.
(по 8 раз)
Ходьба(15 с), біг (15с), дихальні вправи.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (І – ІІ ТИЖДЕНЬ)
Мета:Формувати уявлення про збереження свого здоров’я.
Вправи в ліжку поступовепробудження
1. «Підтягнутися до сонечка» - В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба,
1 підняти руки вперед, 2 підняти руки вгору, 3 повернутися в в.п. 6-7
раз.
2. «Завели літаки» - В.п. сидячи, руки зігнуті перед грудьми, коловірухи
руками , 6-7 раз.
3. «Маятник» - В.п. сидячи, руки на поясі, 1 нахил тулуба вліво, 2
повернутися в в.п.,3 нахил тулуба вправо, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
4. «Нахили тулуба – В.п. стоячибіля ліжка, ноги нарізно, руки на поясі, 1
нахили вперед, 2 повернутися в в.п.,3 нахили назад, 4 повернутися в
в.п. 6-7 раз.
5. «Підскоки» по 8 раз.
Ходьбапо ребристій дошці.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (ІІІ – ІV ТИЖДЕНЬ)
МЕТА: РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ ІНТЕРЕС ДО РІЗНИХ ВИДІВ РУХОВОЇ
ДІЯЛЬНОСТІ.
Ходьбапо доріжці здоров’я.
1. «Мавпочка» - В.п. о.с. руки внизу, 1,2 повільно підняти руки через
сторонивгору, 3,4 опустити руки вниз 5-6 р.
2. «Сова» - В.п. ноги нарізно, руки внизу, 1 повороттулу ба ліворуч, 2
повернутися в в.п., 3 повороттулуба праворуч, ; повернутися в в.п. 5-6
р.
3. «Тигр» - В.п. присісти з упором на руки, головаопущена, 1,2
випрямитиноги, вигнути спину вгору, «яктигр», 3, 4 зігнути,
повернутися у в.п. 5-6 р.
4. «Зайчик» - В.п. ноги разом, руки напівзігнуті, стрибкина місці на
обохногах по 5 раз.
5. «Пружинки» - В.п. о.с. напівприсідання. 5-6 раз.
Ходьба(15 с.), біг (15 с.).