O documento fornece dicas curtas para melhorar o bem-estar e a felicidade, sugerindo dormir bastante, ler algo prazeroso, brincar com coisas simples, fazer o que quer na hora que quer, pedir colo quando precisar, demonstrar carinho, ficar bravo às vezes e ser feliz acima de tudo.

1. Durma o quanto puder...

2. Faça cara feia pro baixo astral ...

3. Faça uma leitura que te dê prazer ...

4. Brinque com as coisas simples ...

5. Faça o que quiser e na hora que quiser ...

6. Peça Colo qdo preciso

7. Fique serio de vez em quando

8. Esqueça as Dietas

9. Demonstre carinho

10. Fique Bravo

11. Mude o visual

12. Seja Feliz acima de tudo, independente dos problemas ... Eles servem pra nos mostrar o quanto somos fortes para enfrenta-los ...