Para muchos expertos, si el secreto de la Felicidad tuviera que reducirse a un solo consejo, este sería “Ser Agradecido”. La conexión entre la Gratitud y la Felicidad, es que el ser agradecidos nos hace felices, pero el ser felices no nos hace ser agradecidos...

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Relevancia
de la Gratitud
por Noemi Zozaya
Para muchos expertos, si el
secreto de la Felicidad tuviera
que reducirse a un solo consejo,
este sería “Ser Agradecido”...
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Colección 2015
Enero
Nº01

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comisurasC sharing branding knowledge Relevancia de la gratitud
Habiendo pasado ya la época de fiestas na-
videñas, y para comenzar quiero compartir
con ustedes un tema que es de gran interés
pero que por ser parte de nuestro día a día
no le damos la relevancia que requiere y que
bien puede convertirse en uno de nuestros
propósitos de este nuevo año. La Gratitud,
que parece ser un tema bastante fácil y co-
nocido, es un tema más complejo de lo que
pensamos. Va más allá de un sentimiento,
es más bien una actitud ante la vida, que no
debe cambiar aún cuando tengamos dificul-
tades en nuestro camino.
Es muy fácil trivializar o restar importan-
cia a la Gratitud, ya que es más complicado
que un simple “Gracias”. Lejos de ser simple
y superficial, los recientes estudios indican
que es una emoción compleja con fuertes
funciones sociales y psicológicas.
Por ejemplo, en estas navidades recién pa-
sadas, cuales regalos crees que se agradecie-
ron más:
• El que nos da la abuela que más que
valor económico, lo valoramos por el
tiempo, dedicación y esfuerzo.
• El que nos regala nuestro Tío que es un
adicto al trabajo y que no tiene tiempo
de nada y ha mandado a su asistente a
comprar regalos “costosos” pero des-
personalizados para salir del apuro.
...para algunos la respuesta será obvia...
Relevancia de la gratitud
por Noemi Zozaya
Sentir y expresar Gratitud son 2 experien-
cias distintas, ya que puedes sentir gratitud
sin expresarlo, así como tambien puedes ex-
presarlo sin sentirlo realmente. La ciencia
estudia ambos aspectos, lo más relevante
es que expresar Gratitud a los demás puede
hacerlos felices pero sobretodo inspirarlos
para ser agradecidos también.
Una actitud ante la vida
El practicar constantemente la Gratitud nos
ayuda a desarrollar un estado mental así
como una predisposición de ver lo bueno en
la vida, nuestros cerebros perciben las cosas
positivas con mayor facilidad, además de
incrementar la capacidad de asombro, que
hace tan felices a los niños al permitirles
apreciar las cosas más sencillas de la vida
que nosotros damos ya por sentadas, es de-
cir, hay que recordar que nada está escrito,
para darnos cuenta de todo lo que podemos
disfrutar en lugar de reprocharnos sobre lo
que nos hace falta. A esto le llamo actitud:

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comisurasC sharing branding knowledge Relevancia de la gratitud
Piensa lo siguiente: vivimos en una red
interconectada de personas. Todos no-
sotros dependemos de los granjeros que
cultivan lo que comemos, de los arquitec-
tos que construyen nuestras casas, de los
inventores de las nuevas tecnologías que
son ahora parte esencial de nuestra vida.
Es decir estamos constantemente benefi-
ciándonos de las habilidades, creaciones
y amabilidad de los demás y desafortuna-
damente ya casi no lo apreciamos.
Una elección
Muchas personas son por naturaleza muy
agradecidas y otras en cambio tienen que
trabajar en ello para incrementarla. Afortu-
nadamente no tenemos que esperar a que
esos sentimientos aparezcan espontánea-
mente para cultivar un estado mental. La
gratitud es una forma de pensar que pode-
mos elegir al ver lo bueno y positivo en el
mundo que nos rodea.
Primero entendamos lo que es la Gratitud, y
el poder de sanar, de dinamizar y de cambiar
nuestras vidas. Robert Emmon nos ayuda a
entender que la Gratitud tiene 2 elementos.
Elprimeroeslaafirmacióndebondad,delos
beneficios, de los regalos, y que en general
nuestra vida es buena. Eso no significa que
sea perfecta, pero si vemos la foto completa
podremos identificar todo lo bueno que he-
mos tenido o que nos ha sucedido a lo largo
de nuestras vidas. El segundo elemento es
identificar de donde proviene todo lo bueno
que nos ocurre, cuando nosotros mismos no
podemos hacer determinadas cosas, hay ter-
ceras personas que han hecho algo por noso-
tros y a quien debemos agradecer.
Vivir agradecidamente es ver en cada mo-
mento un regalo que te abre una oportuni-
dad, todo lo que tenemos que hacer es dete-
nernos para apreciarlo y disfrutarlo.
Para muchos expertos, si el secreto de la Fe-
licidad tuviera que reducirse a un solo conse-
jo, este sería “Ser Agradecido”. La conexión
entre la Gratitud y la Felicidad, es que el ser
agradecidos nos hace felices, pero el ser feli-
ces no nos hace ser agradecidos.
Para vivir la Gratitud es necesario vivir cada
momento como una oportunidad, y como no
tenemos la certeza de que se repetirá debe-
mos aprovechar al máximo, porque puede
ser que dicha oportunidad solo se presente
una vez, o no. Y seguramente te preguntarás
¿cómo es una persona agradecida? Es aque-
lla que es capaz de recibir los regalos que
otras personas le dan, o la vida misma. Es
aquella que acepta todo lo bueno y lo malo
de la vida. Todo lo que le sucede lo ve como
un regalo potencial. Ser agradecido no solo
te hará sentir bien, sino que también te vuel-
ve más generoso y compasivo con los que te
rodean.
La mayoría del tiempo nos gusta pensar que
nosotros somos los únicos creadores y res-
ponsables de nuestra propia vida, damos las
cosas por sentadas y asumimos que nadie

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comisurasC sharing branding knowledge Relevancia de la gratitud
Lo anterior es la razón que explica por qué
la Gratitud es un antídoto poderoso contra
la Depresión. Al reconocer esos patrones de
bondad de los demás hacia nosotros, debe-
mos sentirnos agradecidos de que alguien,
en algún lugar se ha preocupado por noso-
tros, y que a pesar de todas las malas noti-
cias que existen en el mundo, también exis-
te la Bondad, por lo que un mundo donde
hay personas generosas vale la pena vivirlo
no lo creen?
Además de que nos genera los siguientes
beneficios:
Psicológicos
• Niveles de emociones positivas más altos
• Más alerta, vivo y despierto
• Más alegría y placer
• Más optimismo y felicidad
Físicos
• Sistemas inmunológico más fuerte
• Menos malestar por dolores y molestias
• Baja la presión arterial
• Nos motiva a hacer más ejercicio y cuidar
mejor de su salud
• Nos ayuda a dormir más tiempo y sentirse
más descansado al despertar
Sociales
• Más generoso y compasivo
• Se perdona mas fácilmente
• Más extrovertido
• Te siente menos solo o aislado
¿Por qué la gratitud tiene estos efectos
transformadores en la vida de las personas?
Creo que hay varias razones importantes,
pero quiero destacar cuatro en particular.
más intervino en las cosas buenas que nos
ocurren, después de todo, ¿nos lo hemos
ganado a pulso no? y por eso lo merece-
mos ¿verdad ? Una escena de los Simpson
ejemplifica a la perfección este tipo de men-
talidad, y es cuando toda la familia está
sentada en la mesa, y se le pide a Bart dar
Gracias, a lo que responde “Querido Dios,
nosotros pagamos por esta comida, así que
gracias por nada”.
Por un lado Bart esta en lo correcto, la fa-
milia tuvo el suficiente dinero para comprar
la cena. Pero en otro nivel, él está perdiendo
la foto completa. La verdadera Gratitud im-
plica tener la humildad o sencillez de reco-
nocer que no seriamos lo que somos o que
estamos donde estamos sin la ayuda de los
demás. Cuantos miembros de nuestra fa-
milia, amigos, desconocidos, es decir todos
aquellos que han estado antes que nosotros
han hecho que nuestra vida sea más fácil,
más cómoda y hasta posible.
¿Por qué la Gratitud es buena?
Hay2razonesprincipales.Laprimeraesque
fortalece los vínculos sociales. La segunda
razón es porque eleva nuestra autoestima en
cuanto entendemos que otras personas nos
han ayudado porque desean nuestro bien, lo
que nos hace sentirnos queridos, y que exis-
ten personas que se preocupan por nosotros
y por nuestro bienestar. Si alguien ha hecho
algo para ayudarme, y le ha costado ya sea
tiempo o dinero, como no voy a concluir que
dicha persona me valora o me aprecia y por
supuesto que da un subidón!

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• Nos permite celebrar el presente.
Magnifica emociones positivas.
• Nos permite afrontar exitosamente
emociones negativas como la envidia y el
resentimiento. Esto tiene sentido ya que
no se puede sentir envidia y ser agradecido
al mismo tiempo al ser sentimientos
incompatibles.
• Las personas agradecidas son más
resistentes al estrés al dar una perspectiva
desde la que pueden interpretar los
acontecimientos negativos de la vida y
protegerse contra el estrés postraumático
y ansiedad duradera.
• Las personas agradecidas tienen un mayor
sentido de autoestima.
¿Porque ser agradecido
cuando las cosas van mal?
Justamente cuando enfrentamos proble-
mas, la Gratitud no solo nos ayuda sino que
es fundamental.
De hecho, es precisamente en condiciones
de crisis cuando tenemos más que ganar.
En la cara de la desmoralización, la Gratitud
tiene el poder para energizar. En la cara de
quebrantamiento, la Gratitud tiene el poder
de curar. Ante la desesperación, la Gratitud
tiene el poder de traer esperanza. En otras
palabras, la Gratitud puede ayudarnos a ha-
cer frente a los tiempos difíciles.
No me malinterpreten no estoy sugiriendo
que la Gratitud sea fácil sobretodo en tiem-
pos de crisis. Es fácil sentirse agradecido por
las cosas buenas. Nadie se siente agradeci-
do haber perdido un trabajo o una casa o un
buen estado de salud o que haya recibido un
golpe devastador en cualquier aspecto de la
vida, verdad?
Cuando los tiempos son buenos, la gen-
te toma la prosperidad por sentado y co-
mienzan a creer que son indestructibles. En
tiempos de incertidumbre, en cuanto te das
cuenta de que lo que tienes puede desapa-
recer, se valora mas todo al percibir nuestra
vulnerabilidad, y se vuelve mucho más difícil
dar las cosas por hechas.
Así las épocas de crisis nos ayudan a ser más
agradecido, pero las investigaciones recien-
tes nos confirman que la Gratitud también
ayuda a hacer frente a los tiempos difíciles.
El cultivar una actitud de Gratitud de forma
consiente va formando una especie de siste-
ma inmunológico psicológico que nos puede
amortiguar cuando caemos. El contraste en-
tre el sufrimiento y la redención sirve como
base para practicar la Gratitud y funciona
de la siguiente manera: Piensa en los peo-
res momentos de su vida, en tus penas, tus
pérdidas, tus tristezas, y luego recuerda que
estas aquí, y que bien o mal has sido capaz de
vencer la adversidad.
Este proceso de recordar lo difícil que era
nuestravidaylolejosquehemosllegadoesta-
blece un contraste explícito que es un terreno
fértil para el agradecimiento. Nuestras men-
tes piensan en términos de comparaciones.

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comisurasC sharing branding knowledge Relevancia de la gratitud
Contrastando el presente con tiempos ne-
gativos en el pasado nos puede hacer sentir
más feliz (o por lo menos no infelices) y me-
jorar nuestra sensación general de bienestar.
Negar que la vida tiene su cuota de decepcio-
nes, frustraciones, pérdidas, daños, retrasos,
sería poco realista e insostenible. En cambio,
darnos cuenta del poder que tenemos para
transformar un obstáculo en una oportuni-
dad, significa la reformulación de una pérdi-
da en una ganancia potencial.
Antes de ver el siguiente video piensa, si tu-
vierasquepedirundeseo,¿cuálseria?y¿qué
es lo que te hace feliz?
Somos seres receptivos, dependientes de
la ayuda de los demás, de sus “regalos” y de
su bondad. El ciclo de la Gratitud continúa
cuando somos capaces de dar a los demás
algo de lo que hemos recibido en el pasado.
La Gratitud nos capacita para recibir y nos
motiva para devolver el bien que hemos re-
cibido. En resumen, la Gratitud nos permite
ser seres humanos plenos.
Para finalizar te recomiendo veas el siguiente
ejercicio, y si te gusta animate y hazlo :) !
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