एंग्जायटी (Anxiety) लक्षण प्रकार कारण परिणाम इलाज Symptoms Types Cuases Complications Treatmentएंग्जायटी (Anxiety) आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान को अपने लिए भी समय नहीं मिलता रिश्तो को मधुरता से नहीं निभा पाता रिश्तो के विश्वास में कमी एक दूसरे से आगे निकलने की होड़ लड़ाई झगड़े समाज से दूर रहना अपने में ही व्यस्त रहना अपने भविष्य और अपने वर्तमान के बारे में हर समय चिंतित रहना बेचैनी घबराहट महसूस करना एंग्जायटी कहलाता है यह इंसान के लिए बहुत घातक है यह इंसान के मस्तिष्क को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाती है विचारों को प्रभावित करता है और असुरक्षा की भावना मस्तिष्क में पैदा होती है नकारात्मक विचार पैदा होते हैं एंग्जायटी जितना नुकसान और चोट मस्तिष्क को पहुंचाती है उससे कहीं ज्यादा नुकसान शरीर को भी पहुंचाती है जब कोई व्यक्ति डिप्रेशन में रहता है निराश रहता है उदास रहता है अपनी भावनाओं को अनदेखा करता है अपनी इच्छाओं को दबाता है वास्तव में भावनाओं को अनदेखा करना इच्छाओं को दबाना इस प्रकार से ही अवसाद वह डिप्रेशन उत्पन्न होता है जिससे एंग्जायटी का रूप ले सकता है एंग्जायटी से पीड़ित व्यक्ति को हर समय डर लगा रहता है कि उसके साथ कुछ गलत होने वाला है घबराहट होती है उल्टी का मन करता है घबराहट के दौरे पड़ते हैं दिल की धड़कन तेज हो जाती है मतलब यह कहा जा सकता है कि उस व्यक्ति को अपने जीवन में सुकून नहीं मिलता इस तरह के लोग ओवरथिंकिंग होते हैं जो बहुत अधिक सोचते हैं उन्हें अपने सवालों के जवाब नहीं मिल पाते अजीब अजीब से सवाल मन के अंदर उठते हैं और खुद उनका जवाब तलाश करते हैं जब वह जवाब नहीं मिल पाते तो वह विचलित हो जाते हैं इसे एंग्जायटी कहा जाता है तनावपूर्ण घटनाएं : कार्यस्थल पर तनाव, अपने किसी प्रिय व्यक्ति का निधन, प्रेमिका से ब्रेकअप आदि से भी एंग्जाइटी डिसऑर्डर के लक्षण उभर सकते हैं। थायरॉयड की समस्या, दमा, डायबिटीज या हृदय रोग से एंग्जाइटी डिसऑर्डर की समस्या हो सकती। डिप्रेशन से पीड़ित लोग भी इसकी चपेट में आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति लंबे समय से डिप्रेशन से जूझ रहा हो, उसकी कार्यक्षमता में गिरावट आने लगती है पर्सनैलिटी से जुड़े डिसऑर्डर : आपने गौर किया होगा कि कुछ लोगों को बहुत ज्यादा परफेक्शन के साथ काम करने की आदत होती है। लेकिन जब ये परफेक्शन की जिद सनक बन जाए तो ये डिसऑर्डर है। वो अपने आप पर शक वहम करने लगते हैं कई बार यही जिद ऐसे लोगों में बिना वजह की घबराहट और चिंता को जन्म देती है।उत्तेजित हो जाना . . बेवजह की चिंता करना 3. घबराहट हो जाना ... 4. हृदयगति में बढ़ोत्तरी होना 5. थकान हो जाना ... . लोगों के सामने जाने से डरना 7. ध्यान देने में मुश्किल होना ... 8. चिड़चिड़ापन 9. मांसपेशियों में तनाव ... 10. छाती में खिंचाव महसूस होना 11. सोने में समस्या होना ... 12. सांस फूलना 13. घबराहट का दौरा पड़ना 14. लोगों से बातचीत करने से डरना

1. एं ग्जायटी (Anxiety) लक्षण प्रका
र कारण
पररणाम इलाज Symptoms
Types Cuases Complications
Treatment
एं ग्जायटी (Anxiety) आजकल की भागदौड़ भरी
जजिंदगी में इिंसान को अपने जलए भी समय नहीिं जमलता रर
श्तो को मधुरता से नहीिं जनभा पाता ररश्तो क
े जिश्वास में क
मी एक दू सरे से आगे जनकलने की होड़ लड़ाई झगड़े समा
ज से दू र रहना अपने में ही व्यस्त रहना अपने भजिष्य और
अपने िततमान क
े बारे में हर समय ज िंजतत रहना बे ैनी घब
राहट महसूस करना एिं ग्जायटी कहलाता है यह इिंसान क
े
जलए बहुत घातक है यह इिंसान क
े मस्तस्तष्क को बहुत अजध
क नुकसान पहुिं ाती है जि ारोिं को प्रभाजित करता है और
असुरक्षा की भािना मस्तस्तष्क में पैदा होती है नकारात्मक
जि ार पैदा होते हैं एिं ग्जायटी जजतना नुकसान और
ोट मस्तस्तष्क को

2. पहुिं ाती है उससे कहीिं ज्यादा नुकसान शरीर को भी पहुिं
ाती है
जब कोई व्यस्ति जिप्रेशन में रहता है जनराश रहता है उदा
स रहता है अपनी भािनाओिं को अनदेखा करता है अपनी
इच्छाओिं को दबाता है िास्ति में भािनाओिं को अनदेखा क
रना इच्छाओिं को दबाना इस प्रकार से ही अिसाद िह जिप्रे
शन उत्पन्न होता है जजससे एिं ग्जायटी का रूप ले सकता है
एिं ग्जायटी से पीजड़त व्यस्ति को हर समय िर लगा रहता है
जक उसक
े साथ क
ु छ गलत होने िाला है घबराहट होती है
उल्टी का मन करता है घबराहट क
े दौरे पड़ते हैं जदल की
धड़कन तेज हो जाती है मतलब यह कहा जा सकता है जक
उस व्यस्ति को अपने जीिन में सुक
ू न नहीिं जमलता इस तर
ह क
े लोग ओिरजथिंजक
िं ग होते हैं जो बहुत अजधक सो ते हैं
उन्हें अपने सिालोिं क
े जिाब नहीिं जमल पाते अजीब अजीब
से सिाल मन क
े अिंदर उठते हैं और खुद उनका जिाब त
लाश करते हैं जब िह जिाब नहीिं जमल पाते तो िह जि जल
त हो जाते हैं इसे एिं ग्जायटी कहा जाता है
जजन व्यस्तियोिं क
े पररिार में मानजसक स्वास्थ्य से जुड़ी सम
स्याओिं की जहस्ट्री होती है, उन्हें कई बार एिं ग्जाइटी जिसऑ

3. ितर की समस्या हो सकती है। जमसाल क
े जलए ओसीिी ना
म का जिकार, एक पीढी से दू सरी पीढी में जा सकता है।
तनावपूणण घटनाएं :
कायतस्थल पर तनाि, अपने जकसी जप्रय व्यस्ति का जनधन,
प्रेजमका से ब्रेकअप आजद से भी एिं ग्जाइटी जिसऑितर क
े ल
क्षण उभर सकते हैं।
थायरॉयड की समस्या, दमा, िायजबटीज या हृदय रोग से
एिं ग्जाइटी जिसऑितर की समस्या हो सकती। जिप्रेशन से
पीजड़त लोग भी इसकी पेट में आ सकते हैं। उदाहरण क
े
जलए, जो व्यस्ति लिंबे समय से जिप्रेशन से जूझ रहा हो, उ
सकी कायतक्षमता में जगरािट आने लगती है। एिं ग्जाइटी जिस
ऑितर का जन्म होता है।
नशे का इस्तेमाल :
गम को भुलाने क
े जलए बहुत से लोग शराब का दू सरे नशोिं
का सहारा लेने लगते हैं। लेजकन यकीन माजनए शराब कभी
भी एिं ग्जाइटी जिसऑितर का इलाज नहीिं हो सकती है। ब
स्ति ये समस्या को और बढा देती है। नशे का असर खत्म
होते ही उनमें िापस घबराहट बढने लगती है।
पर्णनैललटी र्े जुडे लडर्ऑडणर :
आपने गौर जकया होगा जक क
ु छ लोगोिं को बहुत ज्यादा पर
फ
े क्शन क
े साथ काम करने की आदत होती है। लेजकन ज
ब ये परफ
े क्शन की जजद सनक बन जाए तो ये जिसऑितर

4. है। िो अपने आप पर शक िहम करने लगते हैं कई बार य
ही जजद ऐसे लोगोिं में जबना िजह की घबराहट और ज िंता
को जन्म देती है।
एं ग्जायटी क
े लक्षण- Symptoms of
Anxiety Disorder
1. उत्तेजजत हो जाना .
. बेिजह की ज िंता करना
3. घबराहट हो जाना ...
4. हृदयगजत में बढोत्तरी होना
5. थकान हो जाना ...
. लोगोिं क
े सामने जाने से िरना
7. ध्यान देने में मुस्तिल होना ...

5. 8. ज ड़ज ड़ापन
9. मािंसपेजशयोिं में तनाि ...
10. छाती में स्तखिं ाि महसूस होना
11.सोने में समस्या होना ...
12.सािंस फ
ू लना
13.घबराहट का दौरा पड़ना
14. लोगोिं से बात ीत करने से िरना
15. जलफ्ट िगैरह में जाने का िर जक िापस नहीिं जनक
ल पाएिं गे
16 सफाई की सनक
17 जीिन से जनराश हो जाना
18 बार-बार ीजोिं को सही करते रहना
19 आप मरने िाले हैं या कोई आपको मार देगा ये िर
लगा रहना
20 पुरानी बातोिं को याद करक
े बे ैन होना

6. 21 हर समय उदास रहना
22 फालतू जि ारोिं में बढोतरी होना
23 सर पर बोझ सा महसूस करना
24 जबना कारण क
े बे ैनी महसूस करना
25 नकारात्मक सो
26 गैरजरूरी ीज क
े प्रजत बहुत लगाि होना
27 जकसी भी काम में कोई रूज नहीिं
28 जल्दी जनराश हो जाना
कोरोना महामारी क
े इस दौर में सभी क
े मन-
मस्तस्तष्क में कई तरह की ज िंताएिं घर कर गई हैं।
जकसी को नौकरी खोने का िर है,
तो जकसी को कोरोना ना हो जाए इस बात की ज िंता
सता रही है

7. पर जजतना ही आप इन बातोिं को लेकर ज िंजतत रहेंगे,
यह समस्या और भी अजधक बढती जाएगी। आपको
समझ ही नहीिं आएगा जक कब आपकी एिं ग्जायटी की
समस्या गिंभीर हो गई और ये कब एिं ग्जायटी जिसऑित
र का रूप ले जलया। यजद आप ज िंजतत, खीझ, उत्तेजजत
महसूस करते हैं, तो आपक
े जसम्पैथेजटक नितस जसस्ट्
म एक जहस्सा अजधक सजिय हो जाता है, जजसक
े क
े
कारण आपका पल्स तेज हो सकता है। हथेजलयोिं में अ
जधक पसानी आ सकता है। हािंथ कािंपने लगेंगे। मुिंह सू
खा लगेगा। ये लक्षण इसजलए नजर आते हैं, क्ोिंजक
आपका मस्तस्तष्क ये मानता है जक आपने खतरे को भािं
प जलया है और यह आपक
े शरीर को खतरे पर प्रजत
जिया करने क
े जलए तैयार कर रहा है।
एक स्ट्रेस भरी जजिंदगी क
े प्रजत प्रजतजिया करना ही एिं
ग्जायटी होता है। सामान्य सी ज िंता एिं ग्जायटी जिसऑ
ितर का रूप ना ले, इसक
े जलए आप उपरोि लक्षणोिं
और सिंक
े तोिं क
े आधार पर एिं ग्जायटी जिसऑितर
को पह ान लें

8. एिं ग्जायटी क
े प्रकार-(Types of Anexity
Disorder )
र्ोशल एं ग्जाइटी लडर्ऑडणर (Social Anxiety
Disorders)
डर या फोलिया (Phobia)
पैलनक लडर्ऑडणर (Panic Disorder) :
जनरलाइज्ड एं ग्जाइटी लडर्ऑडणर (Generalized
Anxiety Disorders)
ऑब्सेलर्व कम्पललर्व लडर्ऑडणर (Obsessive
Anxiety Disorders)
पोस्ट टर ॉमेलटक स्टरेर् लडर्ऑडणर (Post
Traumatic Stress Disorder)
एिं ग्जायटी क
े कारण-( Causes )

9. 1 ज़्यादा ल ंता करने लगना
छोटी सी छोटी बातोिं को ज़्यादा सो ना
2. तनावपूणण घटनाएं
कायत का बोझ, तनाि, अपने जकसी जप्रय व्यस्ति का जन
धन अथिा प्रेजमका से ब्रेकअप जैसी अजिश्वसनीय घट
नाएँ आजद।
3. पररवार का इलतहार्
जजन व्यस्तियोिं क
े पररिार में मानजसक जिकार से जुड़ी
समस्याएँ होती रही हैं, उन्हें ज िंता जिकार की समस्या
जल्दी हो सकती है जैसे ओसीिी जिकार एक पीढी से
दू सरी पीढी में जा सकता है।
4. स्वास्थ्य र्े जुडे मामले
जो व्यस्ति लिंबे समय से जिप्रेशन से जूझ रहा हो, उस
की कायतक्षमता में जगरािट आने लगती है
थायरॉयि की बीमारी, दमा, िायजबटीज या हृदय रोग
आजद
5. नशा करना

10. बहुत से लोग शराब, नशीली दिाओिं और दू सरे नशोिं
का सहारा लेने लगते हैं।
पीड़ा, गम, मायूसी, उदासी ि तकलीफ़ को भुलाने क
े
जलए नशे का इस्तेमाल समस्याओिं को और बढा देता
है। नशे का असर खत्म होते ही जफर से िही परेशाजन
यािं बढने लगती हैं।
एिं ग्जायटी क
े पररणाम (Complications)
1. उत्तेलजत हो जाना
जब कोई बहुत ज्यादा परेशान होता है तो उसका सहा
नुभूजत तिंजिका तिंि बहुत तेज़ काम करने लगता है जज
सक
े कारण जदल की धड़कन बहुत तेजी से बढने लग
ती है, पसीना आने लगता है, हाथ पैर कािंपने लगते हैं
और मुिंह सूखना शुरू हो जाता है।
2. घिराहट हो जाना
ज्यादा क
ु छ सो ने पर असहजता और घबराहट होने
लगती है

11. 3. थकान हो जाना
यजद इस थकान क
े कारण जसर ददत या घबराहट है तो
ये एिं ग्जायटी का एक लक्षण है। ज़्यादा ज िंता करने से
नीिंद नही आती और तनाि बढने लगता है।
4. ध्यान देने में मुश्किल होना
शोध से पता ला है जक जो लोग ज्यादा ज िंता करते हैं,
उन्हें ध्यान क
ें जित करने में कजठनाई होती है और ज िं
ता से याद्दाश्त पर भी असर पड़ता है। ऐसे व्यस्ति
अपना पूरा ध्यान फोकस नहीिं कर पाते
5. ल डल डापन
एिं ग्जायटी (Anxiety) से पीजड़त लोग बहुत ज़्यादा ज ड़
ज ड़े होते हैं। िे बात बात पर गुस्सा करते हैं ऐसे लोगोिं
का व्यिहार बदल जाता है िह जमलनसार नहीिं होते
जजससे उनका सामाजजक स्तर जनम्न हो जाता है। इसी
िजह से िे लोगोिं से दू र हो जाते हैं।
6. मांर्पेलशयों में तनाव

12. सर में भारीपन पैर क
े तलुओिं में आग जनकलती है
मािंसपेजशयोिं में तनाि रहने लगता है। व्यस्ति को ज िंता
क
े दौरे पड़ने लगते हैं िह खुद को हर जगह असुरजक्ष
त पाता है।
7. नींद की कमी
व्यस्ति सही से सो नहीिं पाता। नीिंद पूरी तरीक
े से नहीिं
ले पाने क
े कारण नीिंद में सोते हुए जगर जाना या आधी
रात में जग जाना आजद
9. र्माज र्े कटे रहना
ऐसे व्यस्ति हीिंन भािना का जशकार रहते
हैं जजन लोगोिं को ज्यादा बे ैनी होती है िो सामाजजक
स्तस्थजतयोिं से िरते रहते हैं। ऐसे लोगोिं को लगता है जक
समाज उन्हें और उनकी बातोिं को अहजमयत नहीिं दे
गा।
10. अर्ंतुष्ट रहना

13. पीजड़त इिंसान कभी भी सिंतुजि का अनुभि नहीिं कर पा
ता है। उसे सदा दुख का एहसास होता रहता है और
िह सिंतुि जीिन का आनिंद लेने में असक्षम होता है।
एिं ग्जायटी का इलाज ( Treatment )
1.) व्यस्ति को ज िंता जकसी भी ीज से जकसी भी समय
हो सकती है लेजकन अगर सही समय पर उसका इ
लाज न जकया जाए तो यह अिसाद का रूप ले सकती
है उसे कई प्रकार की मानजसक बीमाररयािं घेर लेती
हैं और पीजड़त व्यस्ति को घबराहट और ज िंता क
े दौरे
पड़ सकते हैं।
2.) इसका इलाज सिंभि है
परन्तु इस समस्या की गिंभीरता को कम नहीिं समझना
ाजहए। अगर एिं ग्जायटी (Anxiety) क
े एक भी लक्षण
से आप, आपक
े पररिार का कोई व्यस्ति या जान पह
ान का कोई इिंसान पीजड़त है तो सबसे अच्छा यही है
जक इलाज क
े जलए आप जकसी अच्छे ज जकत्सक, म
नोज जकत्सक या मनोिैज्ञाजनक की मदद लें।

14. 3.) एिं ग्जायटी (Anxiety) का इलाज दिाओिं और काउिं
सजलिंग दोनोिं क
े जमले-
जुले इस्तेमाल से बेहद आसानी से जकया जा सकता है
।
5.) जकसी भी जिषय पर अत्यजधक ज िंता करना अिसा
द ि् क
े गतत में धक
े ल सकता है सािधान रहने और
ज िंता करने में बहुत अिंतर है! सािधान रहने का मतल
ब जागृत होना है जबजक ज िंता करने का मतलब जि ा
रोिं को गहराई से सो ते रहना है जो आपको अिंदर ही
अिंदर से खा जाती हैं इसजलए सािधान रजहए ज िंजतत न
हीिं।
एं ग्जायटी का इलाज - Anxiety Treatment in
Hindi
एिं ग्जायटी जिसऑितर का टरीटमेंट दिा, मनोज जकत्सा
या सिंज्ञानात्मक व्यिहार थेरेपी क
े साथ जकया जा सक
ता है.
दवा: - ( Medicine
) कई एन्टीजिप्रेसेन्ट दिाएिं एिं ग्जायटी जिसऑितर क
े इ

15. लाज में काम आ सकते हैं. दिाएिं ज जकत्सक रोगी
क
े रोग की दशा क
े अनुसार तय करते हैं
1.मनोल लकत्सा: (Psycotherapy)-
यह एक प्रकार की काउन्सजलिंग है जजसमे मानजसक
रोगी की भािनाओिं को समझ
कर एक मेंटल हेल्थ एक्सपटत आपको आपक
े एिं ग्जाय
टी जिसऑितर क
े बारे में समझाने और उससे बाहर
आने में िातातलाप क
े ज़ररये मदद करता है.
2.र्ंज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: -(Cognitive
Behavior Therapy
) यह एक प्रकार की साइकोथेरेपी है जजसकी मदद
से आपक
े सो ने क
े क
े तरीक
े आपक
े व्यवहार को
बदला जा सकता है
एं ग्जायटी लवकार र्े क
ै र्े ि ें? - Prevent
Anxiety
तनाि प्रबिंधन: -
जीिन में तनाि को कम करना महत्वपूणत है. व्यायाम

16. तनाि को दू र करने का एक अच्छा तरीका है. व्याया
म क
े अलािा, अपने जनयजमत काम से ब्रेक लें या छु
ट्टी की योजना बनाएिं .
अच्छे र्े खाएं : -
एक स्वस्थ आहार खाने से आप शारीररक और मान
जसक दोनोिं रूप से बेहतर महसूस कर सक
ें गे. कोजश
श करें जब भी सिंभि हो, फल, सस्तियािं और पूरे अ
नाज शाजमल करें.
लहर्ाि रखें: -
अपने तनाि और ज िंता िाली मनोदशा का जहसाब र
खें. इन ीज़ोिं का जहसाब रखने से आपको याद रहेगा
की जकस कारण से आपको ज िंता या तनाि होते हैं.
1.अस्वस्थ पदाथों र्े ि ें: -
तम्बाक
ू , िर ग्स और शराब को अक्सर तनाि काम क
रने िाले पदाथत माना जाता है लेजकन इनका उपयोग
शरीर को िास्ति में नुकसान पहुिं ाता है, जजससे तना
ि और ज िंता का सामना करना मुस्तिल हो जाता है.

17. 2.कॉफी: -
कॉफी आपक
े शरीर में कोजटतसोल क
े स्तर को बढा
ता है जजससे आपको ज िंता महसूस हो सकती है, इसी
जलए ज िंता जिकार होने पर कॉफी क
े सेिन से ब ें.
1.शराि: -
हो सकता है जक ज िंता जिकार में आपको शराब पीने
का मन करे परन्तु ऐसा करने से आपक
े लक्षण और
जबगड़ सकते हैं.
1.ओमेगा 3 फ
ै टी एजसि युि खाद्य पदाथत खाएिं
2.एिं टीऑक्सीिेंट युि खाद्य पदाथत खाएिं
3.खूब सारा पानी
4.प्रोबायोजटक िाले खाद्य पदाथत खाएिं
5.मैग्नीजशयम िाले खाद्य पदाथत खाएिं
6.जिटाजमन बी युि पदाथत खाएिं
7. जगनती करें ...
8. हि
े व्यायाम करें ...
9. सैर करें ...

18. 10.अक
े लेपन से दू र रहें ...
11.एकािंत जगह पर जाकर बैठ जाएिं
जबलाल लाइफ क
े यर सेंटर
िॉ शाहनिाज़ आलम