1. CUIDADOS BÁSICOS DE
Algumas regras sobre cui-
SAÚDE
dados básicos de saúde:
 Alimentação saudável
 Exercício Físico
 Vacinação
 Higiene
ESCO LA S ECU NDÁ RIA A UGU STO GO ME S
EFA G
ACTIVIDADE INTEGRADORA: Socorrismo
FORMADORAS: Alexandra Lima e Fernanda
Ramos

2. A higiene corporal também é muito importante,
Um estilo de vida saudável, ajuda a man- pois desta forma evitamos imensos problemas
O corpo humano precisa de muitos ali-
ter o corpo em forma e a mente alerta. A de saúde e não só, é também uma das formas
mentos diferentes para conseguir todos
proteger de doenças, e a impedir que as de socialização.
os nutrientes de que precisa. Certas zonas do corpo merecem cuidados
doenças crónicas piorem. Inclui uma saúde
preventiva, boa nutrição e controle do especiais e diários, principalmente aquelas que
A roda dos alimentos aconselha uma ali-
peso, distracção, exercícios regulares, possuem orifícios (boca, nariz e ouvidos) e,
mentação:
devendo evitar substâncias nocivas ao ainda, o cabelo e as mãos (particularmente as
Completa – comer alimentos de cada gru- unhas).
organismo.
po e beber água diariamente
Uma forma de se prevenir, certas doen-
Equilibrada – comer maior quantidade de
ças infeciosas, é a vacinação.
Embora as vacinas sejam administradas alimentos pertencentes aos grupos de
principalmente às crianças e adolescentes, maior dimensão e menor quantidade dos
os adultos devem ter atualizadas as suas de menor dimensão, de forma a ingerir o
vacinações contra a hepatite B número de porções adequado.
(principalmente se tiverem comportamen-
Variada – comer alimentos diferentes
tos de risco, como toxicodependência, pro-
dentro de cada grupo, variando diaria-
miscuidade sexual, etc.) e contra a difteria
mente e nas diferentes épocas do ano.
e o tétano (reforços de dez em dez anos).