1. Ser saudável .
Vida saudável
Para algumas pessoas,
vida saudável é simples-
mente evitar doenças. Na
verdade o conceito é muito
mais amplo, vai muito
além. Hoje já sabemos que
vários factores influenciam
a saúde, como: o relacio-
namento no meio familiar e
no trabalho, o local em que
se vive, o estado emocio-
nal e até mesmo o estado Na maioria das vezes em que
espiritual da pessoal. Se pensamos em saúde acabamos
tudo isso não estiver har-
associando este termo à ausência de
mónico, o indivíduo fica
doenças. Foi somente após o final da
doente com mais facilida-
de. Portanto, para uma ESCOLA SECUNDÁRIA AUGUS GOMES segunda guerra mundial que iniciou-
vida saudável é necessário se uma preocupação em traçar uma
encontrar um ponto de definição positiva de saúde, incluindo
equilíbrio e, esse ponto é factores como alimentação, actividade
Ana Sofia Osório Turma: EFA- G
obtido com os valores do física, acesso ao sistema de saúde,
Cultura Língua e comunicação
bem-estar físico, mental, anaosorioesagefag@gmail.com etc. Desta preocupação surgiu o
social e espiritual. Formadores: Alda Afonso conceito de saúde definido pela OMS
Neli Albuquerque
(Organização Mundial de Saúde) e
que vem sendo utilizado até hoje.

2. -Planeie as suas refeições atem-
padamente
-faça no mínimo 5 refeições
15 regras para nos tornar-mos mais por dia.
saudáveis: amente.
-comece o dia com um bom peque- -Mastigue lentamente todos os
no almoço. seus alimentos.
-Quantidade não é sinónimo de qua-
lidade.
-De preferência aos vegetais e á fru-
ta
-Coma sopa antes do prato principal
-Prefira as gorduras insaturadas
como o azeite, o peixe e as que
estão presentes nos frutos secos.
-Escolha lacticínios magros ,em vez
de meio-gordos ou gordos.
-Opte pelas carnes brancas.
-Ingira peixe branco e azul. ESCOLA SECUNDÁRIA AUGUSTO GOMES
-Evite os fritos que são fritos em
gordura.
-Opte pelos cereais integrais.
-Substitua as bebidas gasificadas e
alcoólicas pela água.
-Reduza a quantidade de sal.