Latihan fizikal perlu dilakukan secara progresif dan khusus kepada individu untuk meningkatkan prestasi. Latihan aerobik dan anaerobik seperti jeda jarak jauh dan pecutan berulang dapat meningkatkan daya tahan dan kecergasan. Pelbagai kaedah latihan seperti bebanan, pliometrik dan litar digunakan untuk meningkatkan komponen kekuatan, kuasa dan ketangkasan.