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Frases sanadoras:
Las siguientes frases te pueden inspirar para mejorar la calidad de tus
vínculos familiares, gestionar mejor tus emociones o tratar síntomas
que limiten tu bienestar. Te recomiendo que las utilices como modelo
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para desarrollar tus propias frases reescribiéndolas según sea tu caso concreto, y que no las utilices
literalmente. Posteriormente las puedes utilizar en tus meditaciones o del modo que tu desees para
interiorizarlas e integrarlas en tu inconsciente.
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1) Frases sanadoras para realizar un cierre sano a una relación de pareja:
- Lo que no ha funcionado entre nosotros yo tomo mi parte de responsabilidad, y dejo en ti tu parte de
responsabilidad.
- Muchas gracias por todo lo que he aprendido y crecido a tu lado en el tiempo que hemos compartido
juntos.
- Te otorgo un lugar especial en mi corazón pero no como mi pareja ni tampoco como el de "mi gran
amor"
- Te deseo que seas todo lo feliz que esté en tus manos serlo.
- Y me despido te ti como pareja para que ambos tengamos la posibilidad de crear un nuevo amor con
otra persona cuando sea nuestro momento.
2) Frases sanadoras para la despedida final ante el duelo por la muerte de un ser querido:
- Ya no necesito mantenerme en el dolor para que permanezcamos conectados, ya que tenemos el amor.
- Respeto y dignifico tu destino y tu experiencia de vida al completo, con todas tus tristezas y todas tus
alegrías.
- Y también respeto y dignifico el modo y el momento en que te aconteció la muerte ya que fue así como
tu alma decidió partir.
- A partir de ahora te echaré de menos únicamente desde el cariño y con una inmensa gratitud, sin
necesidad de seguir doliéndome por tu ausencia y sin lamentarme por mis fantasías de lo que podría
haber sido mejor y no fue.
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- Hoy me despido de ti , y me quedo en la vida siguiendo mi propio camino hasta el día en que mi muerte
por destino nos permita reencontrarnos.
- Y de mientras te dedicaré mis alegrías junto con todos mis éxitos presentes y futuros.
- ¡Hasta siempre!
3) Frases sanadoras para para dejar de sentir rencor con el padre o la madre:
- Mamá/Papá, estoy cansado de vivir enfadado/o y resentido/a contigo, ya no deseo más seguir
alimentando estos sentimientos, ya no tienen ningún sentido para mí.
- Tomo la vida que me has dado con el precio y el dolor que me ha supuesto, y este precio decido pagarlo
desde el amor.
- En tu rol de padre/madre lo hiciste conmigo lo mejor que pudiste y supiste con los recursos y la
consciencia que disponías.
- Y lo que me pudiste dar que me resultó positivo lo tomo como suficiente para posicionarme ante ti como
el adulto/a que soy, y no más como un/a niño/a que sigue herido/a.
- Renuncio a la fantasía de que tengo derecho a reclamarte más, porque mis heridas sólo son mías, y
nadie tiene que darme nada por ello.
- Tu eres el padre/ la madre que la vida escogió para mí, por lo que eres el mejor/ la mejor padre/madre
que podría tener.
- Ésta es la forma en que decido llevarte en mi corazón, y éste es el modo en el que a partir de ahora me
permito tomar tu fuerza para dirigir mi vida.
4) Frases sanadoras para dejar de sentir una pena profunda por el padre/ madre:
- Papá/mamá, respeto y dignifico tu destino tal como lo has vivido con todo el dolor que te ha supuesto.
- Mi pena y mi lástima no te aportan nada, y a mí me genera mucho dolor cargar con estos sentimientos.
- Como yo soy el pequeño/a y tu el/la grande, no tiene sentido que cargue con tu dolor sobre mis
hombros, así que con muchísimo amor y cariño lo dejo contigo.
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- A partir de ahora te dedicaré únicamente mis alegrías y mis éxitos, y dejaré de utilizar el sufrimiento para
seguir conectándome amorosamente contigo.
5) Frases sanadoras para dejar de colocarme como padre o madre de cualquier otro familiar mayor
que yo:
- Papá, mamá, tu eres el mayor, y yo soy el pequeño a tu lado.
- No puedo seguir haciéndote de padre o madre porque con ello me hago daño.
- A partir de ahora si reclamas que te dé lo que no me corresponde darte por la posición que ocupo ante ti,
te podré límites desde el amor.
- La fuerza que necesitas yo no te la puedo dar, sólo te la pueden dar tus padres genuinos, y por ser los
genuinos son los mejores para ti.
6) Frases sanadoras para dejar de ocupar el lugar de pareja para mi padre/madre:
- Papá, mamá es mucho mejor para ti que yo porque ella es la grande/
> Mamá, papá es mucho mejor para ti que yo porque él es el grande
- Yo soy tu hijo/a, sólo tu hijo/a
- El cariño que te falta de de tu pareja, o por el hecho de no tener pareja, yo no puedo dártelo sin hacerme
daño con ello.
- Soy demasiado pequeño/a para ti, además deseo vivir mi propia vida y construir mi propio vínculo de
pareja.
7) Frases sanadoras para dejar de sentirse víctima de un perpetrador:
- Tomo el dolor que sufrí por tu causa como destino, contigo viví una experiencia que me correspondió
vivir para aprender de ella.
- Lo que me hiciste fue generado por tu inconsciencia, no por tu maldad porque la maldad no existe.
- Te libero de que sigas ocupando para mí la posición de perpetrador, y me libero a mismo/a de la posición
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de tu víctima.
- Ya no me debes nada por mi dolor, y ya no te reclamo nada por lo que pasó.
- Deseo que logres encontrar tu paz interior.
8) Frases sanadoras para dejar de ser yaciente de un fallecido/aborto:
- Tú eres mi hermano mayor/tío/abuelo/a, y yo soy tu hermano menor/sobrino/nieto/a.
- Yo no puedo vivir por ti ni ocupar tu lugar en la familia porque si lo hago me hago daño, y tú te quedas
sin un lugar propio que ocupar.
- Me diferencio de ti para poder reconocerte y para que cada uno podamos ocupar nuestro lugar en el
sistema.
- Te doy un lugar en mi corazón, respetando tu destino y tu fallecimiento tal como te aconteció.
- Y te honro a partir de ahora construyéndome mi propia vida y dedicándote mis alegrías y mis éxitos.
9) Frases sanadoras para colocarme en el lugar que me corresponde respecto a mi hermano/a:
- Tu eres mi hermano/a mayor, y yo soy tu hermano/a pequeño/
> Tu eres mi hermano/a pequeño, y yo soy tu hermano/a mayor.
- Yo no puedo darte más porque perdemos ambos nuestro lugar/
> Yo no puedo recibir tanto de ti porque perdemos ambos nuestro lugar.
- Y para que así sea te pondré límites desde el amor, para que nuestra relación nos resulte sana y no un
impedimento a la hora de vivir nuestra propia vida
- Te quiero hermano/a, y me alegro de que ambos pertenezcamos a la misma familia.
10) Frases sanadoras para colocarme en el lugar que me corresponde con mi pareja:
- Yo soy tu pareja, no tu padre/madre
> Yo soy tu pareja, no tu hijo/a
- A partir de ahora si me pides más de lo que me corresponde darte como pareja te pondré límites desde
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el amor
> A partir de ahora si me das más de lo que me corresponde recibir como pareja te pondré límites desde el
amor
- Puedo ser feliz contigo y sin ti, y escojo serlo a tu lado.
- Yo no te necesito y tu no me necesitas, y elijo compartir mi vida contigo.
11) Frases sanadoras para honrar mi síntoma:
- ¡Hola síntoma!, eres la señal que necesito para descubrir una emoción que mantengo reprimida, y un
desorden en la posición que ocupo ante mis seres queridos o allegados.
- En estos momentos te sufro como una limitación de mis capacidades, o como un dolor físico que
incomoda mi salud y mi bienestar.
- Me resultaría muy sencillo sufrirte victimizándome, desvalorizándome o culpabilizándome ante tu
presencia.
- En cambio, agradezco la oportunidad que me ofreces de fortalecer mi consciencia a través del
aprendizaje que me estás proporcionado.
- De mi depende utilizarte como aliado y maestro de vida o convertirte en un problema por el que luchar
contra mí misma.
- Cuando sientas que ya he liberado del dolor emocional que me querías reflejar, o que por fin ya me
encuentro ocupando el lugar que me corresponde ante quien estaba desordenado, podrás retirarte o
reducir tu intensidad.
- Escojo no utilizarte para aprovecharme de las personas que tengo a mi alrededor, pero sí que me
permitiré pedir y recibir ayuda de ellos ya que tal vez sea éste el aprendizaje que debo realizar.
- Y yo permitiré que te retires sin apegarme a las posibles ventajas que me hayas generado o le hayas
aportado a las personas de mi alrededor.
12) Frases sanadoras para honrar el dolor de las mujeres del clan familiar:
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- Mamá, abuelas, tías, bisabuelas y a todas las mujeres de mi clan familiar, os honro por muchos motivos.
- Honro el dolor que padecisteis en vuestra condición de mujer por la época que os tocó vivir.
- Honro a vuestras niñas interiores heridas a las que muchas veces les faltó amor y cuando les fueron
impuestas prohibiciones y obligaciones de forma arbitraria.
- Honro el dolor que generaron en vuestros corazones los hombres que no os supieron respetar y valorar
como merecíais.
- Honro aquello que os frustró como madres y todo lo que os impidió que pudierais disfrutar más de
vuestra maternidad.
- Honro los límites que os impuso la sociedad en todo aquello en lo que no os dieron las mismas
oportunidades que a los hombres.
- Y os honro en las enfermedades y en los accidentes que fueron provocados por todo aquello que
tuvisteis que callar.
- También os honro en vuestras alegrías, en vuestras ilusiones y en todos vuestros instantes de felicidad ya
que gracias a ellos pudisteis en muchos momentos difíciles manteneros de pie y seguir adelante.
- Lo honro todo porque vuestro dolor sufrido no os convierte en mujeres desgraciadas, sino en mujeres
que crecieron y evolucionaron a través de sus experiencias.
- A todas vosotras os llevo en mi corazón con mucho respeto y orgullo ya que fuisteis, sois y seréis siempre
grandes mujeres dignas de admirar.
13) Frases sanadoras para honrar el dolor de los hombres del clan familiar:
- Papá, abuelos, tíos, bisabuelos y a todos los hombres de mi clan familiar, os honro por muchos motivos.
- Honro el dolor que padecisteis en vuestra condición de hombre por la época en la que os tocó vivir.
- Honro a vuestros niños interiores heridos, especialmente cuando no os permitieron llorar vuestras
tristezas ante el mandato de que los hombres no lloran.
- Honro vuestra frustración ante las veces que creísteis que valíais únicamente por vuestro trabajo, o por
vuestra capacidad de generar dinero.
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- Honro vuestro miedo a parecer débiles y vulnerables, y todo el esfuerzo que debíais hacer para
aparentar lo contrario.
- Honro vuestro conflicto interior entre conectar con vuestro corazón o mostraros como se suponía que
tenían que mostrarse los hombres.
- Y honro el dolor que generó en vuestra salud y en vuestro cuerpo la falta de libertad a la hora de expresar
vuestros sentimientos.
- También os honro en vuestras alegrías, en vuestras ilusiones y en todos vuestros instantes de felicidad ya
que gracias a ellos pudisteis en muchos momentos difíciles manteneros de pie y seguir adelante.
- Lo honro todo porque vuestro dolor sufrido no os convierte en hombres desgraciados, sino en hombres
que crecieron y evolucionaron a través de sus experiencias.
- A todos vosotros os llevo en mi corazón con mucho respeto y orgullo ya que fuisteis, sois y seréis siempre
grandes hombres dignos de amor.
14) Frases sanadoras para honrar el dinero:
- Hola dinero, te honro porque representas para mí la energía nutricia que requiero para desarrollarme
personalmente y socialmente.
- Honro las fuentes a través de las que te obtengo, tanto si son a través de mi propio desempeño o como
solidaridad a través del esfuerzo realizado por otras personas a las que les importo.
- Te honro porque como energía pura tienes el potencial de generar mucho bien, a pesar de que muchas
veces no te sepamos utilizar de una forma sana y consciente.
- Te honro porque facilitas nuestros intercambios, como herramienta permites que nuestra vida sea
mucho más sencilla aunque muchas veces no sea así, cuando te contaminamos con nuestros apegos y
aversiones.
- Te honro cuando estimulas mi creatividad ante mi motivación de generarte y obtenerte desarrollando
nuevos proyectos.
- Te honro porque me obligas a mantenerme con los pies en la tierra y a no perderme en sueños utópicos
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que únicamente sirven para alimentar mi fantasía.
- Y te agradezco todo lo que puedo aprender contigo de mi mismo, ya que muchas veces actúas como
señal ante aquello que tengo que resolver de mi pasado o soltar respecto al pasado familiar.
- De mi depende no utilizarte como excusa para justificar mi sufrimiento, atraparme en el
autocompadecimiento o limitar mi empoderamiento.
- Gracias por todo lo que me muestras y por desafiarme cuando caigo en el conformismo.
- Me predispongo a utilizarte con sabiduría, consciencia y amor y a generarte siempre de un modo sano
para mí y para los demás.
15) Frases sanadoras para superar un amor no correspondido:
- Respeto que no sientas por mí lo mismo que yo siento por ti, porque no soy el dueño de tu corazón.
- Mi amor no me da derecho a ser correspondido ni a ti te obliga a corresponderme.
- Las señales que me diste o que yo imaginé sobre que lo nuestro podría ser no representan ninguna
traición, ya que todo el mundo tiene la libertad de cambiar de opinión.
- Gracias al dolor que me ha generado esta experiencia tengo la oportunidad de desligar mi amor propio
del amor que sientan o no sientan los demás por mí.
- Me permito aprender con tu negativa el valor que representa soltar y dejar caer lo que no es para mí.
- Me permito seguir adelante con mi vida agradeciéndome lo que fui capaz de amarte, y lo que ahora soy
capaz de amarme a mí mismo a pesar de que no siempre logre cumplir mis expectativas.
- Mi corazón queda libre para volverme a enamorar pero con una mayor madurez, porque ahora tengo
más recursos para darle más valor a lo real que a lo esperado o fantaseado.
- Te deseo que seas muy feliz, que encuentres a alguien especial para ti, y me deseo a mí lo mismo.
- Quedo en paz contigo y te llevaré siempre en mi corazón como un maestro que me facilitó crecer y
evolucionar en la práctica del desapego.
16) Frases sanadoras para reconciliarme con mi niña interior:
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- Eres la niña pequeña que fui en el pasado y que sigues presente en el interior de mi corazón.
- Representas mi vulnerabilidad y mi deseo de amor, tanto para darme cuenta de que siento que amo
como para permitirme recibir amor.
- Muchas veces te he juzgado cuando tu demanda de amor me resultaba insaciable, o cuando me sentía
obligada a buscar el amor en personas que no querían o podían ofrecérmelo.
- Y también muchas veces te he juzgado cuando me congelaba o me sentía forzada a rechazar el amor que
me daban por no sentir que se ajustaba a mi ideal de amor.
- No me daba cuenta de que a quien realmente reclamabas ese amor era a mí, a la mujer adulta que soy, y
por este motivo te he ignorado muchas veces al asustarme ante tus emociones.
- Tú no me conviertes en frágil ni en débil, ni tampoco representas un monstruo con el que tengo que
luchar cuando siento que mis afectos me desbordan.
- Me alegro mucho de sentirme preparada para reconocerte, estoy aprendiendo a escucharte y sé que
juntas lograremos sanar todas nuestras heridas pasadas, presentes y futuras.
- Te prometo que haré todo lo que esté en mis manos para aprender a consolarte y acompañarte en los
momentos difíciles, y también me permitiré nutrir y disfrutar de tu alegría, tu vitalidad y tu
espontaneidad.
- Permaneciendo conectadas y unidas nunca más volveremos a sentir que nos falta amor porque siempre
nos tendremos la una a la otra.
17) Frases sanadoras para honrar la emoción de la tristeza:
- ¡Hola tristeza!, tú eres la emoción que me permite reconocer mis pérdidas y mis frustraciones.
- Ante las pérdidas me ayudas a elaborar mis duelos, tomar consciencia de lo que ha cambiado en mi
vida, darle valor a mis recuerdos y abrirme a lo nuevo que me ofrezca la vida.
- Ante mis frustraciones me acompañas en el proceso de soltar mis expectativas, aceptar mis límites como
el ser humano que soy y reelaborar mis metas y objetivos de forma más ajustada a mi realidad.
- Gracias a ti y a que te he experimentado en muchas ocasiones me resulta más sencillo empatizar y
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reconocer el dolor en quienes me rodean.
- Gracias a ti aprendo a sentir a mi corazón no solamente a través de las emociones dulces y agradables,
ya que si así fuera me mantendría atrapado en un estado de permanente ingenuidad.
- Sin ti me quedaría estancado en el enfado y en la ira ante la tentación de perpetuarme de protesta por
todo aquello que no sucedió a mi gusto.
- Sin ti no podría vaciarme de pasado o de lo que ya no es para mí, por lo que no podría llenarme de
presente y de lo que sí me corresponde vivir en el ahora.
- Pero a veces te utilizo de forma negativa cuando me aprovecho de tu presencia para victimizarme,
estancarme en mi autocompadecimiento o darme valor e importancia a través del sufrimiento.
- Escojo vivirte de otro modo, escojo permitirme el consuelo pero sin convertir éste en un modo
recurrente de demandar amor a los demás.
- Escojo llorarte también en soledad pero sin transformarte en depresión y en apatía por muy atractivo
que me resulte a veces fusionarme con la amargura.
- Te acepto como compañera de vida, te reconozco como una gran aliada y no como enemiga, y te
considero una buena amiga, esa amiga que de vez en cuando me visita recordándome que todo cambia y
que nada dura para siempre.
18) Frases sanadoras para reconocer a un/a hijo/a como adulto/a:
- ¡Hola hijo/a!, te reconozco como el hombre / la mujer adulto/a en que te has convertido.
- Ya no necesito que me necesites para que me sienta valioso a través de seguir ejerciendo el rol de
padre/madre.
- Ya no es necesario para mí que limites tus capacidades adultas para que siga demostrándome a mí
mismo/a que te amo protegiéndote o cuidándote.
- Y ya no espero que me demuestres a través de tus comportamientos y actitudes que ya eres una persona
adulta, lo eres simplemente por la edad que tienes.
- Jamás volveré a decirte que lo que le da más sentido de mi vida son mis hijos porque no es así, lo que le
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da sentido a mi vida es que estoy vivo/a.
- A partir de ahora te trataré como el ser humano adulto que eres, sin regañarte como si todavía fueras un
niño / una niña, y sin consentirte como si todavía no fueras lo suficientemente maduro/a para sostener
límites.
- Siempre seré tu padre/madre pero únicamente desde el amor, y no porque me sienta todavía
responsable de ti ya que ningún adulto es responsable de otro adulto.
- No tienes que vivir la vida que a mí me gustaría, ni tienes que ser o parecer el hijo / la hija de quien
pueda presumir, y tampoco permitiré que seas la escusa o el motivo que justifique mis preocupaciones.
- Tienes mi bendición para que vivas tu propia vida a tu manera, para tomar tus decisiones libremente, y
para que te sientas siempre amado/a y querido/a por mí a pesar de mis imperfecciones.
19) Frases sanadoras para honrar a mis antepasados:
- Papá y mamá, abuelos y abuelas, bisabuelos y bisabuelas y a todos aquellos que me antecedieron.
- Mi vida procede de vosotros, pero también de cómo se forjaron vuestros destinos por la época en que os
tocó vivir y vuestras circunstancias personales.
- En dichos destinos hay experiencias que os proporcionaron alegría y otras en las que vuestro corazón
quedó herido o en las que vosotros heristeis, ya que el herir también forma parte de la vida.
- Me alegro por todo aquello que os hizo sentiros felices, y respeto todo aquello que os causó drama y
desdicha.
- Desde mi Alma infantil he asumido algunas de vuestras heridas y las he acoplado en mi destino.
- Así lo he hecho inconscientemente a través de la fantasía de que repitiendo o reparando vuestras
vivencias os demuestro un gran amor y una gran lealtad.
- Me doy cuenta de que yo soy el pequeño a vuestro lado y de que vosotros sois los grandes, por lo que
vosotros estáis mucho más preparados que yo para soportar vuestras propias heridas.
- Con mucho afecto y cariño me propongo soltar todo aquel dolor que estoy cargando que es más vuestro
que mío, pero soy consciente de que para soltarlo deberé transitar un proceso que requiere pasar por
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diferentes fases y etapas.
- Este proceso me permitirá ampliar mi nivel de consciencia, evolucionar y aportar todo lo que yo aprenda
a la memoria colectiva familiar.
- Os llevo a todos vosotros y vosotras en mi corazón, sois mis raíces, sois la fuente del valor y coraje que
necesito para afrontar los retos y desafíos que me toque vivir, y sois también quienes llenáis de amor mi
corazón para que sienta que todo este camino tiene un sentido positivo.
20) Frases sanadoras para mejorar nuestra relación con la comida:
- Hola comida!! tu representas la energía que necesito para que mi cuerpo pueda funcionar en este plano
terrenal.
- Cuando abuso de ti es porque pretendo utilizarte para llenar mi vacío de amor.
- Y cuando te rechazo es porque rechazo el amor que recibo al no ajustarse a mi expectativa.
- Tu representas mi hambre de amor de mamá cuando te utilizo como sustituto ante mi carencia de
dulzura.
- Tu representas mi hambre de amor de papá cuando siento el impulso de consumir harinas en exceso.
- Y representas mi preocupación por el estado de ánimo de mis seres queridos, especialmente cuando
uno de ellos se encuentra deprimido y no lo quiere reconocer.
- Me predispongo a que únicamente simbolices la forma en que yo me amo y cuido de mí mismo.
- Y me predispongo a disociarte del tipo de amor que anhelo recibir de los demás ya que cada persona
expresa su amor como sabe y puede.
- Con ello lograré dejar de utilizarte como consuelo por no sentirme amado o valorado como me gustaría.
- Y con ello lograré también darte el lugar que mereces en mi vida, un lugar de respeto y de
agradecimiento por nutrirme de la energía que requiero para vivir mi propia vida
21) Frases sanadoras para facilitar quedarse embarazada:
- ¡Hola bebé! soy tu futura mamá y quiero transmitirte mi deseo de que podamos encontrarnos en esta
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vida, yo como tu mamá y tú como mi hijo o hija, según sea el sexo con el que quieras nacer.
- Aunque todavía no te encuentres en mi vientre, quiero que sepas que ya te amo y que ya te siento en mi
corazón.
- Sé que necesitas tu tiempo para escoger el mejor momento para ser concebido, puede que sea poco o
mucho tiempo, o tal vez decidas que no será en esta vida sino en una siguiente.
- Mi deseo de tenerte no puede ser superior a tu deseo de nacer, y por esto respetaré que llegues en tu
momento o que no llegues si así lo consideras.
- Pase lo que pase no utilizaré ni mi impaciencia ni mi posible frustración en el caso de que no nos
encontremos en esta vida para sufrirte y sufrirme.
- Y si te sufro, quiero que sepas que haré todo lo que esté en mis manos para aceptar lo que suceda y
superar mi pena.
- En estos momentos tu eres más sabio que yo porque no tienes que mediar con un Ego, así que decide tu
cuando y como vendrás a mí si es que está escrito en nuestro destino que nuestro encuentro será en esta
vida.
- Y si decides nacer quiero que sepas que te cuidaré y te amaré como mejor sepa y pueda, sin exigirme ser
una madre perfecta para ti al igual que no exigiré que seas tú quien deba cubrir mis carencias o mis
expectativas.
- Tampoco te utilizaré para darle sentido a mi vida porque sé que supondría una carga muy pesada para ti,
mi vida tiene ya sentido por el simple hecho de estar vida.
- Tu papá será el mejor para ti porque será el papá que tú has escogido, y desde el primer momento te
facilitaré el acceso a él para que lo puedas amar tanto como a mí.
- Te espero con amor y deseo pero también con paciencia, porque tengo la confianza absoluta de que
pase lo que pase será lo mejor para los dos.
22) Frases sanadoras para superar complejos físicos estéticos:
- ¡Hola cuerpo! gracias a ti tengo la oportunidad de vivir, sentir y expresarme en este plano existencial.
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- En muchos momentos me molesto contigo o con una o varias partes concretas de ti porque no se ajustan
a mi ideal de belleza.
- Este ideal, aunque lo sienta mío, realmente no es mío, sino que me viene marcado por los estereotipos
que marca la sociedad o porque me influyen en exceso las personas que tengo a mi alrededor.
- Muchas veces permito que este ideal se entremezcle e influya en facetas de mi vida que no están tan
conectadas contigo como me imagino: mi atractivo sexual, mi autovaloración y autoestima, mis
posibilidades de desarrollarme profesionalmente, las personas con las que puedo aspirar a relacionarme
y otras más.
- Me olvido entonces que como cuerpo representas mucho más que una imagen, representas vida, mi
capacidad de sentir amor y de sentirme amado, mi salud física y mi bienestar interior.
- A veces te utilizo como cortina de humo para no darme cuenta de que mis inseguridades y mis vacíos
existenciales tienen que ver con cosas mucho más profundas que con mi imagen y mi estética.
- A partir de ahora te prometo que exploraré más profundamente los sentimientos que no me permiten
sentirme mejor conmigo mismo.
- Estos sentimientos tienen más que ver con mi historia personal y con la historia de mi familia que no con
el tamaño o la forma de cualquier parte de ti.
- Te honro y te amo tal como eres porque eres mi cuerpo, mi hogar más íntimo junto con mi corazón y mi
motor de vida, por lo que estás muy por encima de aquello que se considere estético o antiestético.
23) Frases sanadoras para honrar a quien me cae mal:
- ¡Hola! gracias por la incomodidad e inquietud que me generas con tu presencial real o imaginada ante la
oportunidad que me ofreces de descubrirme a mí misma.
- Tal vez sea porque te envidio, porque inconscientemente compito contigo, porque te atreves a expresar
algo que yo callo o de un modo del que yo no me atrevo, o simplemente porque me recuerdas a alguien
del pasado que me hizo daño.
- Tal vez sea porque veo en ti la generosidad que yo misma no me encuentro, o la queja y la demanda que
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yo misma siento y que con tanto esfuerzo contengo, o porque sencillamente te permites complacerte en
aquello que yo quisiera si mis valores morales o éticos me lo permitieran.
- Si es porque pones a prueba mi capacidad de poner límites, por eso sólo ya sólo representas un gran
maestro para mí.
- Y si es porque no soporto reconocer tu sufrimiento y tu tormento, me estás mostrado situaciones
posibles de la vida de las que escapo porque no quiero considerar que eso también me podría pasar a mí.
- También es posible que ni siquiera me caigas mal, sino que me da miedo que los demás se den cuenta
de que me identifico en parte contigo.
- O porque sencillamente necesito que haya alguien a quien detestar para culparle de lo que no funciona
bien en el mundo o en mi vida.
- En cualquier caso te considero un espejo que me devuelve una imagen profunda de mi misma, el espejo
que me muestra y me demuestra mi inconsciencia, y el espejo que me refleja aquello que más me
horroriza admitir.
- Gracias a ti mi vida puede mejorar y mi consciencia elevarse cuando mi valentía me permita profundizar
en la razón por la que el destino ha provocado nuestro encuentro.
24) Frases sanadoras para superar mis celos:
- ¡Hola sentimientos de celos! cuando surgís en mi mente me resultáis tan convincentes que no me queda
espacio para dudar de la certeza con la que os presentáis.
- Sois como un bofetón en mi mejilla de alguien que me dice que si no hago nada me quitarán una fuente
de amor que es imprescindible para darle sentido a mi vida.
- Mi corazón late desenfrenadamente, mis músculos se tensionan y mis pensamientos se disparan como si
se tratara de intentar evitar algo terrible, sin darme cuenta de que lo terrible es precisamente creerme que
es inevitable sentirse así.
- Pero en mi interior sé realmente lo que me queréis mostrar, me mostráis que dentro de mi habita una
niña atrapada en su pasado, una niña que se siente indefensa ante la fantasía de que podría perder el
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amor de mamá o papá.
- Me mostráis lo que no he resuelto interiormente con mis padres, me mostráis que todavía dependo de
un amor que considero tan necesario como el oxígeno, y me mostráis que hay una parte de mi que no ha
madurado porque todavía no ha aprendido realmente a amar.
- Ese amor que me faltó de papá o mamá, o que yo interpreté que me faltaba, jamás podrá ser
compensado ni satisfecho con nadie, ni con la pareja, ni con los hijos, ni con amigos ni tampoco con mis
propios padres.
- Ese amor que me faltó me hizo creer que el amor es como una substancia que se tiene o no se tiene, y si
no se tiene la vida deja de tener sentido.
- Es mi conexión con el amor lo que está errado, el amor no es ninguna substancia, el amor es lo que yo
soy, por lo que no es cuestión de tenerlo o de no tenerlo sino de serlo.
- Y si yo soy amor inevitablemente soy abundancia de amor, este es el descubrimiento que permite que
una niña se convierta en adulta y que un niño se convierta en un hombre de verdad.
- A partir de ahora no utilizaré mis celos ni para imponer mi voluntad a quienes amo, ni para sufrirme en
silencio como si sentirme así no tuviera solución, mis celos serán la señal de que mi niña interior necesita
que sanemos juntas nuestras heridas de desamor.
25) Frases sanadoras para descubrir la causa de mi insomnio:
- ¡Hola insomnio! tu me mantienes despierta por las noches para vigilar el ataque de un enemigo
simbólico.
- Este enemigo representa una experiencia que ya me sucedió en el pasado o que sucedió en el pasado
familiar.
- Y mi necesidad de vigilar representa un intento de protegerme a mí, o a mis seres queridos, o a mi familia
al completo.
- Puede que vigile para que no vuelva a suceder una infidelidad, una ruina económica, una enfermedad,
una muerte súbita, un maltrato o abuso, un abandono, ser despedido del trabajo o cualquier cosa que
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dañó y que generó la fantasía de que si se hubiera vigilado se hubiera podido evitar.
- Pero es tanto el dolor que aquello ocasionó que también me genera un gran temor reconocerlo, por lo
que es mi inconsciente quien me obliga a vigilar aquello que yo con tanto esfuerzo evito reconocer.
- En las guerras siempre es necesario por las noches que ciertos soldados hagan guardia para evitar un
ataque por sorpresa.
- Tanto si soy consciente de ello como si no lo soy, me mantengo en guardia y velando para evitar que se
vuelva a repetir aquella tragedia que tanto lastimó.
- ¿Desde cuándo tengo insomnio?, ¿en qué franja horaria es más pronunciado?, ¿en qué época del año?,
¿me sucede siempre o especialmente cuando duermo en una casa determinada o con alguien en
concreto?
- Las respuestas a estas preguntas son clave para descubrir lo que me oculto a mí misma, así que en vez
de pelearme contigo, mi querido insomnio, voy a descubrir que es aquello que me quieres mostrar.
- Y cuando lo descubra lo sanaré emocionalmente, expresaré las emociones que todavía no he liberado,
resignificaré aquella tragedia del pasado para obtener un aprendizaje, o soltaré esa lealtad si aquello que
sucedió no forma parte realmente de mi historia personal.
26) Frases sanadoras para no quedar atrapados en la culpa:
- ¡Hola culpa! tu eres la emoción que me facilita reconocer el daño que le he podido ocasionar a otras
personas o a mí misma.
- Gracias a ti puedo reflexionar sobre mi error, aprender de ello y evitar en un futuro actuar del mismo
modo.
- La manera sana de gestionarte es a través del arrepentimiento, arrepentirme de lo que hice o de lo que
no hice y de las consecuencias que provoqué para poder reparar la situación si es posible, pedir disculpas
si es necesario y actuar mejor o diferente la próxima vez.
- Pero a veces no me basta con el arrepentimiento, por lo que siento la necesidad de castigarme de algún
modo como si eso permitiera expiar mi falta.
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- Me puedo autocastigar de forma directa provocándome un daño, de forma indirecta forzando a que las
personas de mi alrededor me rechacen o se aprovechen de mí, o saboteando las situaciones que me
podrían generar una gran alegría y disfrute.
- En todo autocastigo es inevitable terminar haciendo daño otra vez, por lo que no sólo no resuelvo
ninguna culpa sino que, además, la amplifico provocándome con ello más autocastigo, y así
sucesivamente.
- Ante mis errores, la vida con su sabiduría sabrá corresponderme con las consecuencias necesarias para
mi aprendizaje, así que renuncio al autocastigo y me limito al arrepentimiento.
- Asumo que como humano me equivoco y me seguiré equivocando mientras viva, y asumo que por cada
error que cometa me corresponde siempre un arrepentimiento y un aprendizaje.
- Y también tengo que vencer la tentación de culparme de circunstancias en las que realmente no tenga
ninguna culpa para darme un protagonismo que no aporta nada bueno.
- Renuncio a la fantasía de que con mi culpa me demuestro a mí mismo y demuestro a los demás el nivel
de mi bondad y de mi empatía, o mi espíritu de sacrificio.
- Así quedo en paz contigo, querida culpa, y te doy un lugar en mi vida como una emoción más que me
posibilita crecer interiormente y madurar.
27) Frases sanadoras para tomar a la madre:
- ¡Hola mamá! eres la mujer que me transmitió la vida, y ya sólo por eso mereces que te dé tu lugar en mi
corazón.
- Aquello que me dolió de ti por lo que me faltó o me sobró respecto a tus comportamientos conmigo, lo
tomo como el aprendizaje que provoca el hecho de nacer a través de una mujer falible.
- Escojo transformar todos mis resentimientos y rencores hacia tu persona en compasión y humildad, ya
que todo sucedió de la única forma que podía suceder.
- Sobre tu sufrimiento personal, en vez de sentirte desgraciada ante tus tragedias decido sentirte digna, tu
destino te honra porque representan todos tus aprendizajes.
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- Por todas las veces que me sentí superior a ti al no saber valorarte desde tus circunstancias, me alegro
de que por fin hoy puedo soltar esta insolencia para reconocerte desde tu grandeza interior.
- Y sobre todos los errores que cometí contigo por los que me he culpado, más todas las veces que no he
logrado cumplir tus expectativas hacia mí, dejo de castigarme o de sabotearme en mi felicidad.
- Tampoco necesito idealizarte porque me basta con admirarte en tus virtudes y en tus grandes
cualidades, y con ello logro que tu brillo no deslumbre la mirada que tengo hacia ti.
- Te tomo como la mejor madre que podría tener porque eres la mía, y con eso me basta para amarte y
quererte incondicionalmente.
- A través de todo este respeto que siento por ti, tomo tu fuerza para que me inspire a la hora de cuidar mi
cuerpo, equilibrar mis emociones, establecer raíces en mi hogar y permitirme tener éxito en aquello que
me proponga.
- Gracias mamá por todo tal como fue, incluso por aquello que me hirió y dolió porque sólo así puedo
sentirme en paz contigo, conmigo mismo y con la vida que me diste.
28) Frases sanadoras para que los hijos dejen de ser dependiente de los padres:
- ¡Hola mamá y papá!, me posiciono ante vosotros como vuestra hija adulta, aunque todavía me
consideréis una niña.
- Hoy tomo consciencia de que muchos de mis temores para tomar decisiones como la mujer adulta que
soy, se deben a que todavía espero de vosotros que me miréis como adulta para creerme realmente que
lo soy.
- Por lealtad a vosotros necesitaba sentiros preparados para mi adultez para darme a mí misma el permiso
de seguir mi propio camino.
- Tal vez porque no sabéis darle sentido a vuestra vida más allá de vuestro rol de padre o madre, por lo
que todavía necesitáis sentiros necesitados por vuestros hijos.
- Tal vez porque vosotros como pareja no os sentís satisfechos o bien acompañados y me requerís para
equilibrar vuestra relación.
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- O tal vez porque vuestro deseo hacia mí era que cuando fuerais mayores me dedicase exclusivamente a
cuidaros convirtiéndome en vuestra mamá.
- Rompo la fantasía de que me tenéis que reconocer como adulta y como mujer libre para sentirme con
derecho a serlo.
- La nueva forma de mostraros mi amor será construirme una vida propia y dedicaros mi felicidad y mis
éxitos, porque sé que en el fondo de vuestro corazón es lo que deseáis para mí.
- Os amo mucho, y como os amo no os utilizaré nunca más de excusa para no ser yo quien lleve las riendas
de mi destino.
- Por todo ello tomo desde vuestras almas, y a partir de vosotros también de las almas de mis
antepasados, la fuerza que necesito para ser independiente económicamente y sobre todo
emocionalmente.
29) Frases sanadoras para atraer una relación sana de pareja:
- ¡Hola futura pareja!, sé que llegarás a mi vida cuando esté preparada interiormente para ti.
- En este camino de prepararme soy consciente de que necesito sentirme en paz con todas mis parejas
anteriores, darles un lugar en mi corazón, agradecer lo que aprendí con ellas y sanar todas las heridas que
me hayan podido quedar abiertas.
- Ninguno de ellos fue el gran amor de mi vida porque el gran amor o es el amor presente o es el que está
por venir.
- Ninguno de ellos me debe nada por lo que yo pude sufrir durante la relación o posteriormente, ya que mi
sufrimiento no me da derecho a nada.
- Y ninguna de mis relaciones terminaron por las circunstancias, ya que una relación de pareja entre dos
adultos sólo puede terminar o porque así lo desee uno o ambos, o porque uno de ellos muera.
- Me predispongo a sanar todo lo que me quede pendiente con mis padres, y sobre todo lo que pude sufrir
de niña por como ellos gestionaron su relación o sus relaciones de pareja.
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- Y me predispongo a sanar todas mis lealtades con mis antepasados, especialmente por aquello que los
pudo hacer sufrir en sus vidas amorosas.
- Con todo ello lograré que mi nuevo amor será nuevo en todo, por lo que no le proyectaré mi pasado y
me permitiré sorprender constantemente como si fuera mi nueva primera relación de pareja.
- Pero mi nuevo amor me conocerá como la mujer adulta que soy, y no como una niña que espera la
llegada de su príncipe azul para que le rescate de todos sus vacíos interiores o de sus problemas
presentes.
- También soy consciente que toda relación conlleva aprendizajes, cometer errores y corregirlos, y
confrontarse con un espejo que te refleja una gran parte de lo que se necesita seguir sanando en el
corazón.
30) Frases sanadoras para descubrir y desarrollar mi vocación profesional:
- ¡Hola vocación! representas mi deseo de sentirme realizada profesionalmente utilizando mis dones y
sirviendo desde mi corazón a las personas que me rodean.
- Para descubrirte necesito descubrir primero que es eso que me encanta hacer, y después como puedo
generar prosperidad con ello.
- Mi temor al fracaso y mi lealtad por aquellos familiares que no tuvieron la oportunidad de desarrollar su
vocación o no lograron cumplir su sueño, debo superarlas para poder encontrarte.
- Mi mente muchas veces me dice que no es posible para mí disfrutarte o que es tan complicado y se
requiere tanto sacrificio que no vale la pena el esfuerzo.
- Y mi corazón se siente tan superado por tantos miedos y por tantos pensamientos limitantes que no
logra motivarse.
- Pero mi intuición me dice que existes, que de algún modo ya te conozco por lo que sólo tengo que
reconocerte, y que únicamente es cuestión de tiempo que pueda encontrar mi manera de convertirte en
realidad.
- La fuerza que necesito para atreverme contigo es la fuerza que me viene arquetípicamente de mi padre,
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porque el padre representa el enlace entre el hogar y la tribu o eso que hoy en día llamamos "sociedad".
- Tomo a mi padre tal como fue y es para mí, con sus virtudes y sus defectos, y con lo que me hizo feliz e
infeliz en mi relación con él.
- Respeto el dolor de mamá por todo lo que pudo sufrir con papá en su relación de pareja, porque ese
dolor forma parte de su destino y no me corresponde opinar sobre ello ni hacérmelo mío.
- Y respeto también la tristeza que generó en mis antepasados no poder encontrar o desarrollar su
vocación, porque así podré dedicarles todos mis éxitos y alegrías cuando yo encuentre y desarrolle la mía.
- ¡Hola vocación!, me propongo que mi deseo supere mis temores haciendo un buen uso de mi
inteligencia y de mi intuición para mantenerme optimista y realista en mi proceso de descubrirte y
desarrollarte.
31) Frases sanadoras para honrar tu Ego:
- ¡Hola Ego! eres el personaje que me ha tocado interpretar en el teatro de la vida.
- Has sido construido para generarme miedos y deseos, apegos y aversiones, y gracias a ello puedo ser
igual y a la vez diferente respecto a las personas que me rodean.
- Tu dictaminas que es lo que me gusta y lo que me disgusta, lo que me motiva y lo que desmotiva, y
también lo que me provoca conflicto, anhelo o indiferencia.
- Y también dictaminas cual es mi sombra o todo aquello que también soy, pero con lo que no me
identifico por no encajar con los valores y las creencias con los que ha sido estructurada mi identidad.
- Obedeces a un guion en el que está escrito cuál es el papel que me toca interpretar para que pueda
participar en el juego de las relaciones y los vínculos: qué esperan los demás de mi, que espero yo de los
demás, que representa para mí el éxito y el fracaso y cuando me toca hacer de bueno o de malo en la
película.
- Sin ti no tendría estructura para saber qué, cuándo, dónde y cómo me corresponde dar, pedir, recibir,
tomar, decir "no" y tolerar o resistirme ante el "no" de los demás.
- Sin ti no podría participar en los conflictos y en la resolución de éstos que es lo que le da movimiento y
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dirección a la vida.
- Contigo tengo siempre algo que hacer, algo en que pensar y algo que sentir, decisiones que tomar, temas
sobre los que reflexionar y también impulsos internos que controlar o que liberar.
- Contigo puedo crearme un segundo Ego espiritual con el que cuestionarte a mi mismo constantemente e
intentar superarte, o potenciar mi testigo interior, que es quien realmente me puede ayudar a descubrir
quién soy de verdad más allá de mi personaje y de mi guion.
32) Frases sanadoras para dejar de mendigar amor:
- ¡Hola amor! te mendigo cuando me esfuerzo por complacer a los demás por el deseo de que me
consideren una buena persona.
- Te mendigo cuando exijo que las cosas se hagan a mi manera porque me lo deben o porque considero
que tengo toda la razón.
- Te mendigo cuando busco que me consuelen constantemente porque no soporto la tristeza que me
genera mi propia vida.
- Te mendigo cuando me da miedo molestar y me callo lo que opino o no pido lo que necesito.
- Y cuando impongo mi criterio por la fuerza, o chantajeo o manipulo para salirme con la mía también
estoy mendigando amor.
- Toda búsqueda de amor forzada o de cualquiera de sus posibles sustitutivos como pueden ser el dinero,
la fama o el poder representan mendicidad de amor ya que denotan carencia y necesidad.
- Por fin me doy cuenta de que el amor genuino no es algo que tenga o no tenga, ni tampoco es algo que
me pueda faltar o sobrar.
- De la misma forma que el Sol no tiene luz y calor sino que es luz y calor, yo soy amor.
- Y como yo soy amor ya no me da tanto miedo de que se me rompa el corazón si no soy correspondido, o
de quedar atrapado por el impulso de hacer lo que sea para que me den amor.
- Lo que uno "es" ya no lo tiene que conseguir, ni tampoco existe la posibilidad de que lo pueda perder.
- A partir de ahora mi principal propósito no será obtener amor sino "ser" amor, y con ello lograré darle
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sentido a mi vida sin depender del amor externo que recibo.
33) Frases sanadoras para descubrir la causa original de mis apegos:
- ¡Hola apego! eres el sentimiento inevitable que experimento cuando convierto algo externo a mí en
aquello que le da sentido a mi vida.
- Puede que recaigas sobre una o varias personas concretas, como los hijos, la pareja, los padres, las
amistades o cualquier familiar o figura admirada.
- Puede que recaigas sobre una ideología o unas creencias, y aunque lo sienta como algo interno porque
todo ello se encuentra dentro de mi cabeza, las creencias siempre son externas a mi verdadero ser ya que
nací sin ellas.
- Y también puedes recaer sobre una profes ión, un proyecto, un hobby, una substancia, un objeto
material e incluso en una mascota.
- Cuando siento que mi razón de vivir me viene dada por algo que poseo o en algo que debo conseguir
quedo automáticamente apegada a ello.
- Si lo tengo tendré que hacer lo que haga falta para no perderlo, si no lo tengo tendré que hacer lo que
haga falta para obtenerlo, y si mis esfuerzos no funcionan mi vida dejará de tener sentido para mí.
- ¿Cómo puedo liberarme de tu poder?, apegándome a mi "ser" porque mi "ser" es lo único que no me
puede faltar o que me pueden quitar.
- Mi "ser" es lo que soy siempre, y por serlo se encuentra libre de pasado y de futuro ya que es lo único que
permanece estable en mí a través del paso del tiempo.
- ¿Cómo puedo apegarme más a mi ser y menos a lo externo?, descubriendo que todos mis apegos
externos son realmente representaciones de mí misma, por lo que todos ellos representan también el
amor que me tengo por existir.
- ¿Cuál es el agujero de mi ser que intento llenar con algo externo a mi?, en la respuesta a esta pregunta se
encuentra la solución que requiero para desapegarme.
- ¡Hola apego! gracias a ti y al sufrimiento que me generas me siento motivada para encontrar en mi
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interior el sentimiento de completud que tanto anhelo, porque sé que es el único lugar donde realmente
se encuentra.
34) Frases sanadoras para honrar mi agresividad:
- ¡Hola agresividad! eres la energía que experimento cuando me sucede algo que confronta mi calma
interior.
- Te puedo experimentar de forma activa a través del sentimiento de la ira, y esta ira la puedo canalizar
contra lo otro externo o contra mí misma.
- Pero también te puedo experimentar de forma pasiva cuando reprimo el sentimiento de ira
posicionándome únicamente como víctima e inocente sin responsabilizarme de ti.
- Desde mi agresividad activa necesito hacer daño porque me siento dañado, y desde mi agresividad
pasiva me dejo hacer daño al no defenderme ni poner límites.
- La ira es la emoción que me permite darme cuenta de que tengo que hacer algo con mi agresividad para
que ésta no se vuelva excesivamente peligrosa para mí, para los demás o para todos.
- La ira reprimida no me permite darme cuenta de que hay algo que tengo que hacer con mi agresividad.
- Cuando excluyo mi agresividad estoy siendo agresivo contra la propia existencia de la agresividad,
porque la agresividad existe y como existe se tiene que experimentar.
- Para no excluir la agresividad tengo que reconocerla como una parte de mí que quiere manifestarse, y
una vez reconocida ya puedo decidir de qué modo la voy a expresar y utilizar.
- La agresividad nunca es el problema, sino que es la solución que me permite hacer algo con eso que está
perturbando mi calma interior.
- Aquello que he de hacer puede ser defenderme de lo externo poniendo límites, o defenderme de lo
interno comprendiéndolo y reconociéndolo para poderlo sanar.
- Sin agresividad es imposible ocupar un lugar en la vida y en el mundo, y cómo no se puede no ocupar un
lugar tampoco se puede vivir sin experimentar la agresividad.
- ¡Hola agresividad! qué poco te estaba entendiendo, ahora me doy cuenta de que no existe la vida sin ti
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por lo que ya no tiene sentido negarte ni tampoco combatirte.
- Te honro agresividad cuando honro la vida tal como es y no como considero que tendría que ser, y como
te honro me doy el permiso de sentirte y de crecer interiormente a través de experimentar tu energía.
35) Frases sanadoras para comprender mis sentimientos de ira:
- ¡Hola ira! eres la emoción que me permite energetizarme para poner límites cuando me siento
incomodada.
- Te puedo experimentar con una gran variedad de intensidades, desde una simple molestia, un enfado o
un enojo, hasta llegar al sentimiento de odio si surge en mi la necesidad de vengarme contra aquello que
me ha dañado.
- Unas veces te experimento proyectada hacia una o varias personas determinadas, otras veces contra mí
misma y otras ante circunstancias que no tienen relación directa con la actuación de un individuo
determinado.
- Contigo obtengo la energía que necesito para decir "no", "basta", o "hasta aquí" si siento que alguien
está abusando de mi confianza o no me tiene presente en algo que me afecta directamente.
- Contigo puedo decirme "basta" a mi mí misma si soy yo quien está abusando de la confianza de otro, o si
estaba siendo demasiado complaciente conmigo misma.
- Y contigo puedo reconocer cuánto daño me hace una situación que me frustra y me repercute para
tomar decisiones sobe ello.
- Mi problema no es sentirte, sino el riesgo de reaccionar desproporcionadamente o injustificadamente
cuando me ciegas ante lo que otras personas también puedan sentir o necesitar.
- Tu poder para cegarme se debe a que no he resuelto ciertas heridas de mi pasado, y por este motivo
mezclo lo que es pasado con lo que es presente sin discernir ni los matices ni lo que puede estar siendo
diferente.
- También puede cegarme mi lealtad por mis seres queridos cuando mi amor por ellos me obliga a
entrometerme como salvador o vengador, sin prestar atención a lo que ellos hayan podido provocar para
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que se genere esa situación.
- Y otras veces mi lealtad se debe a lo que sufrieron los míos en el pasado, como si sintiera el deber de
hacerme mío su dolor para vengarlo, repetirlo o repararlo.
- Para poder utilizarte de forma consciente me predispongo a sanar mis heridas emocionales, respetar las
responsabilidades y los aprendizajes de las personas que amo y liberar mi destino de las tragedias
acontecidas en el pasado familiar.
- ¡Hola ira! mi conflicto no es contigo sino con aquello que me señalas, y por este motivo depende de mí
mirarte con más profundidad porque no quiero que mi libertad quede condicionada ante mi falta de
entendimiento.
36) Frases sanadoras para descubrir el origen de mi depresión:
- ¡Hola depresión! eres la solución que dispone actualmente mi inconsciente para protegerme de un
conflicto interior que me podría destruir por agotamiento.
- Tú me obligas a rendirme ante una lucha que me supera, porque de lo contrario mi cuerpo quedaría tan
exhausto ante las emociones y sentimientos que dicha lucha me provoca que podría peligrar mi vida.
- Puede que te esconda detrás de mi sonrisa y de una máscara de "aquí no pasa nada", o puede que te
muestre sin tapujos porque ya no me quedan fuerzas ni para disimularte.
- Tienes que ver con mis pérdidas: la falta de un ser querido, una traición que no asimilo, un deseo cuya
consecución está fuera de mi alcance, una injusticia inasumible o varias de estas circunstancias a la vez.
- Tienes que ver con mi dificultad para tomar la fuerza de vida que me viene de mis padres: o bien porque
me mantengo resentido con ellos, o porque me culpo por no cumplir sus expectativas, o porque me da
tanta pena el dolor que cargan en su corazón que siento que tengo que cargarlo junto a ellos.
- Muchas veces representas también mi identificación con un fallecido de mi sistema familiar, como si
tuviera que vivir siendo él o ella, y una de las maneras es sentirme muerta en vida.
- Y si es mi pareja o alguien muy querido quien está deprimido, pero yo no puedo ayudarle ni tampoco
abandonarle, me quedo ahí junto a él o ella, sufriendo de su misma tristeza y atrapándonos en el mismo
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lodo.
- También puedes representar un modo de amar a mi sistema familiar, una forma de asimilar un
sufrimiento del que la mayor parte no es ni mío ni me corresponde, y un exceso de lealtad por heridas del
pasado que reclaman ser reconocidas y consoladas por quien las vivió o por sus descendientes.
- ¿Qué pasaría si abandonara esta lucha por propia decisión y no porque no me quede más remedio?,
¿quién podría verse perjudicado por ello o de qué modo fantaseo que podría ser peligroso?, ¿qué
beneficios ocultos se generan con mi depresión en mí o en mi familia?
- Las respuestas a estas preguntas tienen el poder de ampliar mi mirada para que encuentre soluciones
que la depresión me oculta, y me las oculta porque el costo que conllevan me supone un proceso de
transformación interior del que necesito más recursos.
- ¡Hola depresión! de mi depende asumir el coraje que necesito para aceptar lo que de momento me sigue
pareciendo inaceptable y aprender a amar a los míos de un modo que no me lastime.
37) Frases sanadoras para profundizar en mi modo de sentir vergüenza:
- ¡Hola vergüenza! eres la emoción que se activa en mi interior cuando siento el riesgo de no encajar
socialmente, o de no tener un lugar que ocupar en la vida de las personas que me importan.
- Representas mi temor de ser considerado como alguien que no es normal y, también, como alguien que
no tiene nada especial o valioso que aportar.
- El miedo a no ser normal lo experimento como timidez y terror a hacer el ridículo, cuando creo que no
voy a poderme comunicar bien porque me faltan habilidades sociales o porque me pueden
malinterpretar.
- El miedo a no ser especial me hace creer que los demás no me van a apreciar si no destaco a través de
ciertas cualidades que considero muy valiosas.
- Estas cualidades pueden ser cualquiera de las siguientes: correcto, honrado, afectuoso, seductor,
carismático, exitoso, resolutivo, original, intelectual, inteligente, valiente, ingenioso, divertido, fuerte o
pacífico por ejemplo.
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- Porque si no destaco en estas cualidades los demás podrían pensar de mi que soy incorrecto,
deshonesto, frío, repulsivo, mediocre, fracasado, inútil, vulgar, ignorante, tonto, cobarde, torpe, aburrido,
débil o conflictivo por ejemplo.
- Hay varios de estos valores que me resultan determinantes y condicionantes porque es lo que creo que
los demás esperan de mi, y si no destaco en ellos mi presencia no será ni deseada ni valorada.
- El miedo a sentir vergüenza me obliga a exagerarme a mí mismo para que no parezca que soy lo
contrario de lo que quiero parecer, ya que por dentro me creo que siendo yo mismo no es suficiente para
encajar y ocupar un lugar.
- Cuando siento vergüenza mi tendencia es o callarme y aislarme, o exhibirme y exponerme de forma más
exagerada todavía, y precisamente lo hago así para intentar que no se note la vergüenza que estoy
sintiendo de mí mismo en ese mismo momento.
- ¡Hola vergüenza! gracias por mostrarme el excesivo valor que le doy a la opinión de los demás junto con
mi excesiva necesidad de valoración externa, porque contigo tengo la oportunidad de descubrir cuáles
son mis creencias programadas de cómo estoy obligado a ser para liberarme de ellas.
38) Frases sanadoras para honrar el dolor emocional de los padres:
- Mamá, papá, reconozco y respeto el dolor de vuestro corazón por todas aquellas experiencias que os han
lastimado interiormente.
- Vuestro dolor no os convierte en personas desgraciadas, sino en personas dignas ya que vuestras almas
son completamente capaces de sostener todo lo que os ha ocurrido.
- Este dolor representa vuestros aprendizajes y vuestro crecimiento interior, y por todo ello siento un
enorme respeto y una gran compasión.
- A lo largo de mi vida os he tenido pena de forma consciente o inconsciente, porque desde mi amor
incondicional he juzgado como injusto o desproporcionado que hayáis tenido que sufrir dramas y
tragedias.
- El sentimiento de pena me ha condicionado de diferentes maneras: intentado rescataros de vosotros
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mismos como si yo fuera el mayor y vosotros los pequeños, compensando vuestras frustraciones como si
fuera éste el propósito de mi existencia, o asumiendo vuestro dolor como propio para darle expresión a
través de mi niño interior herido.
- Desde la pena que os he tenido me he lastimado a mí mismo y os he lastimado también a vosotros al
haceros testigos de cómo me lastimaba.
- En cambio, desde la compasión os puedo reconocer como dignos en vuestro dolor, y eso me permite
dejar de responsabilizarme por vuestras heridas.
- Y sobre vuestra relación de pareja, me libero de la pena por la infelicidad que os habéis causado el uno al
otro, y me libero de la tentación de repetir o reparar vuestras circunstancias en mis relaciones de pareja
por lealtad.
- Honro como habéis gestionado vuestra relación incluyendo el daño que os habéis causado, honro el
dolor de vuestra infancia y honro todo lo que os ha dolido a lo largo de vuestra vida
- Desde esta nueva mirada dejo todo este dolor en vuestro destino con mucho amor y cariño, así podré
dedicaros mi felicidad y no mi sufrimiento.
39) Frases sanadoras para reconocer el valor de mi consciencia:
- ¡Hola consciencia! eres el estado de mi ser que me permite mantenerme como observador de mi vida,
del papel que juego en ella, del papel que juegan los demás conmigo y de las circunstancias que
generamos entre todos.
- Gracias a ti tengo la capacidad de no quedarme tan atrapado en mi personaje constantemente, el
personaje que representa mi Ego, de forma que puedo experimentar la vida más allá de lo que
determinan mis deseos y mis miedos.
- Mis deseos nunca quedan completamente satisfechos porque obedecen al mandato de mantenerme
permanentemente deseando.
- Mis miedos nunca se calman del todo porque también obedecen un mandato, el mandato de
mantenerme permanentemente temeroso.
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- Pero contigo, consciencia, puedo encontrarme a mí mismo en un espacio interior en el que estoy libre de
deseos y de miedos, y en este espacio me sostengo en un sentimiento de paz infinita.
- Contigo puedo observar el efecto que generan en mí mis deseos y mis miedos, y puedo observar
también como se conectan ambos: el miedo a que mis deseos no se cumplan y el deseo de que no se
cumplan mis miedos.
- Esta conexión es la causa por la que mi personaje construye apegos y aversiones que constituyen los
hilos que me movilizan como una marioneta obedeciendo a un destino que me viene dado.
- El apego es el miedo de no lograr mis deseos junto con el miedo a que me quiten lo que he logrado, y la
aversión es la repulsión que siento contra aquello que me podría impedir lograr lo que deseo y lo que
podría quitarme lo que he logrado.
- Gracias a ti, consciencia, me doy cuenta de que estoy soñando una vida que no es mi vida real, una vida
que sigue un guión escrito por el pasado, una vida que se convierte en pesadilla cada vez que mis apegos
y mis aversiones me entorpecen reconocerme más allá de mi personaje.
- Cuando sea mi momento despertaré de este sueño, y de mientras me seguiré apoyando en ti para
recordarme que mi verdadero yo no es el personaje desde el que me estoy soñando.
40) Frases sanadoras para suavizar mi narcisismo:
- ¡Hola narcisismo! me posees y me dominas cada vez que le doy un valor superior a cualquier otra cosa
que al amor, ya que en algún momento de mi pasado me asusté por el sufrimiento que puede provocarme
amar tanto o necesitar tanto amor.
- Puedes atraparte obsesionándome con el dinero, el poder, la fama, la belleza física, el estatus o
cualquier otro aspecto que simbolice destacar a nivel social.
- Puedes dominarme cuando mi necesidad de sentirme libre y con derecho a todo ciega mi empatía y dejo
de tener presente las necesidades y los derechos de las personas que me rodean.
- Puedes controlarme cuando necesito llamar la atención a toda costa invadiendo a los demás con mis
discursos, lamentaciones o gracias, como si lo que pudieran decir otros no tuviera ningún mérito, a no ser
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que sea para alabarme, compadecerme o aplaudirme.
- Puedes vencerme cuando mi interés por la vida queda excesivamente enfocado a coleccionar diplomas
o currículum, premios o trofeos, coches o vestidos, propiedades o joyas, o cualquier otro objeto real o
simbólico que engorde mi vanidad.
- Tu engrandeces mi Ego para distraerme de todo aquello que podría hacerme sentir inferior o menos que
los demás.
- Tu intentas esconder mis miserias aparentando lo contrario de lo que verdaderamente siento por
dentro, cuando mi temor a no ser visto y valorado siendo yo mismo supera mi sensatez y mi humildad.
- A través de ti surge en mí la necesidad de complacerme constantemente, ya que es la única manera que
se me ocurre en ese momento para escapar de mi vacío interior.
- ¿De dónde vienes, narcisismo?, ¿por qué traslado el valor del amor a cualquier otro elemento que poco
tiene que ver con éste?, ¿cuál es la raíz de mi confusión?.
- Mi narcisismo surge como un intento de reparar las frustraciones de mis padres y mis antepasados por
todo lo que perdieron al dedicarse más de los demás que a sí mismos, especialmente por cada vez que se
sintieron tontos al haber sido demasiado buenos o generosos.
- ¡Hola narcisismo! en realidad representas una forma de expresar mi amor, pero se trata de un amor
inconsciente, un amor que no soporta la infelicidad de mis antecesores por todas aquellas oportunidades
que no tuvieron o que no supieron aprovechar para autosatisfacerse.
- Ahora que conozco tu propósito puedo trascenderte, porque el mejor regalo que le puedo conceder a los
míos es respetar sus frustraciones personales y dedicarles mi amor consciente.
41) Frases sanadoras para tomar al padre:
- ¡Hola papá! eres la mujer que me transmitió la vida, y ya sólo por eso mereces que te dé tu lugar en mi
corazón.
- Aquello que me dolió de ti por lo que me faltó o me sobró respecto a tus comportamientos conmigo, lo
tomo como el aprendizaje que provoca el hecho de nacer a través de un hombre falible.
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- Escojo transformar todos mis resentimientos y rencores hacia tu persona en compasión y humildad, ya
que todo sucedió de la única forma que podía suceder.
- Sobre tu sufrimiento personal, en vez de sentirte desgraciado ante tus tragedias decido sentirte digno,
tu destino te honra porque representan todos tus aprendizajes.
- Por todas las veces que me sentí superior a ti al no saber valorarte desde tus circunstancias, me alegro
de que por fin hoy puedo soltar esta insolencia para reconocer tu grandeza interior.
- Y sobre todos los errores que cometí contigo por los que me he culpado, más todas las veces que no he
logrado cumplir tus expectativas hacia mí, dejo de castigarme o de sabotear mi felicidad.
- Tampoco necesito idealizarte porque me basta con admirarte en tus virtudes y en tus grandes
cualidades, y con ello logro que tu brillo no deslumbre la mirada que tengo hacia ti.
- Te tomo como el mejor padre que podría tener porque eres el mío, y con eso me basta para amarte y
quererte incondicionalmente.
- A través de todo este respeto que siento por ti, tomo tu fuerza para que me inspire a la hora de
desarrollar mi vocación profesional siendo próspero, ordenar mi mente para equilibrar mi vida personal y
profesional, ocupar un lugar sano socialmente en el que me pueda mostrar como soy sin que ello me
provoque más conflicto del que sea inevitable y permitirme tener éxito en aquello que me proponga.
- Gracias papá por todo tal como fue, incluso por aquello que me hirió y dolió porque sólo así puedo
sentirme en paz contigo, conmigo mismo y con la vida que me diste.
42) Frases sanadoras para honrar el dolor de mi pasado:
- ¡Hola pasado! representas todas las experiencias que he transitado a lo largo de mi vida, tanto las que
me generaron alegría y bienestar, como las que me provocaron dolor y malestar.
- Aquellas experiencias que experimenté con dolor, una parte constituyen heridas que he logrado
cicatrizar, por lo que me han aportado un aprendizaje sano.
- Todo aprendizaje sano fortalece mi consciencia que constituye la inteligencia de mi alma, junto con mi
capacidad de mantenerme compasivo ante mi propio dolor y ante el dolor de los demás.
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- Y con aquellas heridas que siguen abiertas, tanto de las que soy consciente como de las que todavía no
lo soy, me predispongo a realizar un proceso interior para poder cicatrizarlas también.
- Este proceso interior requiere que comience por algún punto, y que mejor punto que honrar estas
heridas abiertas por la oportunidad que me ofrecen de seguir aprendiendo y creciendo para ser mejor
persona.
- Honro muy especialmente mis pérdidas, que contienen el dolor por las personas amadas que murieron
o dejaron de estar a mi lado, y por todo aquello que cambió y ya no volverá a ser nunca más de la misma
forma en que fue para mí.
- Honro mis frustraciones por todas aquellas expectativas que generé a través de mi imaginación y mi
deseo y que no se cumplieron, y por todas aquellas veces en las que lo que sucedió fue lo contrario de lo
que quería que sucediera.
- Honro mis traumas por todos aquellos momentos en que sufrí un gran terror por mi propia vida o por la
integridad de mi cuerpo y de mi mente, y por todos aquellos momentos en los que fui testigo con horror
del daño que sufrieron otros.
- Honro mis culpas y las consecuencias de mis actos que generaron sufrimiento en otras personas que no
lo merecían.
- Y honro las responsabilidades por mis actos de las que todavía no me hago cargo por mi inconsciencia,
ya que confío que con el tiempo podré percatarme de ello para asumirlas, arrepentirme y madurarlas para
no repetir esos mismos actos.
- ¡Hola pasado! honrándote tal como fuiste y te sentí evito la tentación de perpetuar mi posición de
víctima y de culpable ante lo sucedido, ya que asumo todo ello activamente como el aprendizaje y la
consciencia que todavía tengo pendiente de generar.
43) Frases sanadoras para disfrutar mi sexualidad con otra persona:
- ¡Hola sexualidad! eres el canal por el que expreso una gran parte de mi deseo de placer, aventura, amor,
relación y complicidad en conexión con otra persona.
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- Contigo me puedo expresar en mis relaciones desde ambas energías, la masculina proactiva y la
femenina receptiva, para disfrutarlas independientemente de mi condición biológica de ser hombre o
mujer.
- Gracias a ti puedo lograr una mayor conexión conmigo misma a través de conectar con otro humano de
un modo muy especial y exclusivo que sólo tú puedes ofrecer como energía.
- Y contigo puedo fortalecer mi vínculo de pareja, ya que representas uno de los componentes principales
que distingue este tipo de vínculo del resto de vínculos.
- Pero para que me resultes nutricia debo sanar todo aquello que me genere sentimientos de frustración o
de invasión contigo, porque de lo contrario no sólo no te disfruto, sino que te sufro por no saber o poder
satisfacerme en positivo.
- Las frustraciones que debo sanar son todas aquellas que tengan que ver con la frecuencia, la potencia, el
sentirme deseada por la otra persona o poderme desinhibir contigo soltando el control.
- Los sentimientos de invasión pueden tener relación con abusos padecidos en el pasado tanto si éstos
fueron a través del uso de la fuerza física, por manipulación o chantaje o por miedo a ser reemplazada,
rechazada o abandonada si no cedía sexualmente a pesar de mi falta de deseo.
- Si te sufro por una falta de lívido tengo que explorar mis propios temores o creencias limitantes respecto
a lo que me representas culturalmente, miedo a implicarme demasiado emocionalmente con mi pareja,
deseo inconscientemente de castigarle por una decepción, y posibles lealtades con antepasadas que no
tuvieron muchas oportunidades a lo largo de su vida de disfrutar libremente su sexualidad.
- Si te sufro por un exceso de lívido tengo que explorar de qué manera derivo mi deseo de sentirme amada
en deseo sexual, o bien por no sentirme merecedora de amor si no ofrezco mucho sexo, o bien porque no
quiero implicar mi corazón para evitar que me lo vuelvan a romper y sólo me atrevo a implicar mi cuerpo,
o porque inconscientemente tengo que reparar la frustración por falta de sexo que padecieron mis
ancestras.
- Y si te vivo con dolor en mi cuerpo o sufriendo síntomas es porque mi inconsciente me quiere proteger
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ante algo que me hace daño sentir y que todavía no he logrado identificar.
- ¡Hola sexualidad! de mi depende resignarme contigo pagando un precio por desearte frustradamente o
temerte como si fueras un peligro, o utilizarte como una energía maestra que me va a ayudar a descubrir
los lastres de mi pasado o del pasado familiar que debo soltar.
44) Frases sanadoras para liberarse del aburrimiento:
- ¡Hola aburrimiento! eres el sentimiento que experimento cuando no sé o no puedo estimularme con el
momento presente o de forma general en mi vida.
- Puedo sentirte cuando me veo obligada a realizar algo que no me apetece hacer, o bien porque la
actividad no me agrada, o bien porque se va a beneficiar de ello alguien a quien no me apetece beneficiar,
o por ambas causas a la vez.
- Puedo experimentarte cuando no me considero valiosa porque lo que hago no siento que aporte nada
verdaderamente útil a la sociedad, o porque aquello que hago no me permite destacar o brillar como me
gustaría.
- Puedo sufrirte cuando mi vida me resulta excesivamente repetitiva sin posibilidad de expresar mi
creatividad, ni añadir nada nuevo, ni cambiar nada al respecto.
- O puede que sienta el deseo de hacer muchas cosas nuevas que me encantaría probar, pero me excuso
con que no tengo los medios económicos, no me dejan hacerlo o no dispongo de tiempo para ello.
- También puedo experimentarte cuando dispongo de demasiado tiempo libre para mí, especialmente si
no sé cómo puedo disfrutar de otra cosa que no sea complacer a los demás o cumpliendo compromisos
establecidos con otras personas.
- En cualquier caso, escondes detrás de ti varios temores: el temor de asumir riesgos, el temor de salir de
mi zona de confort, el temor de provocar conflictos o el temor de que pase algo malo si me dejo llevar
demasiado por lo que me apetece hacer.
- Además necesito explorar si hay en mí un sentimiento de no merecer disfrutar demasiado de la vida
porque entonces sería mucho más feliz de lo que son o pueden permitirse serlo mis seres queridos.
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- Representas algo mucho más profundo de lo que estoy imaginando, pero me da miedo reconocerlo, y
por este temor permito que te apoderes de mí con resignación y angustia.
- ¡Hola aburrimiento! de nada me sirve subestimarte porque no eres cualquier cosa, eres la señal de que
no me estoy atreviendo a desarrollar mi propio ser y mi propio potencial interior.
- Así que gracias por incomodarme, y sigue haciéndolo hasta que por fin reúna el valor que necesito para
afrontar mis temores y trascenderlos.
45) Frases sanadoras para realizar el tránsito del niño viejo al adulto consciente:
- ¡Hola adultez! eres esa parte de mí que me posibilita sostener mis emociones para no ser reactivo en mis
comportamientos ni tampoco paralizarme cuando se requiere que actúe.
- Gracias a ti puedo tomar decisiones maduras e inteligentes sin precipitarme y sin bloquearme por las
dudas o la indecisión.
- Contigo logro ser racional y concienzudo, pero sin caer en el pragmatismo ni perderme por un exceso de
empatía con los demás.
- Pero todavía hay situaciones en las que me ciego y personas con las que no sé, no puedo o no consigo
relacionarme de una forma adulta.
- Hay momentos en que mis inseguridades son tan intensas que me siento como un niño acorralado, por
lo que termino desentendiendo mi parte de responsabilidad, o asumiendo responsabilidades que no me
tocan como si todo dependiera de mí.
- A veces actúo como un niño indefenso que necesita que otro adulto le rescate o le resuelva su vida, y
otras veces abuso de la actitud infantil de "yo sólo puedo con todo".
- En algunos aspectos soy demasiado terco e inflexible exigiendo que me den la razón como si fuera el
poseedor de la verdad absoluta, y en otros aspectos cedo demasiado rápido para evitar conflictos, o
porque creo que los otros siempre saben mejor que yo lo que conviene o para ganarme la aprobación de
los demás.
- En según qué contextos me domina mi deseo de llamar la atención a toda costa para acaparar todas las
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miradas sobre mí, y en otros me domina mi necesidad de pasar inadvertido para no sentirme demasiado
expuesto o ridículo.
- En definitiva, aún tengo dificultades para no que no me venzan ni mi narcisismo, ni mi buenismo ni mi
victimismo.
- ¡Hola adultez! todavía tengo mucho que aprender si quiero encontrar el equilibrio en cada situación de
mi vida y no caer en los extremos.
- Soy consciente de que el único modo de desarrollarte es conociéndome muy bien a mí mismo, y para
ello tengo que explorar mi sombra, las heridas de mi infancia que siguen pendientes de sanar y mis
lealtades inconscientes con mi sistema familiar.
- Y soy consciente de que siempre habrá una parte en mi vulnerable, emocional y sensible que constituye
mi niño interior, un niño a quien vale la pena atender y cuidar para no sacrificar su alegría y su entusiasmo
en el proceso de convertirme en un adulto pleno en todos los ámbitos de mi vida.
46) Frases sanadoras para afrontar mis preocupaciones:
- ¡Hola preocupación! eres el sentimiento que se activa en mí cuando experimento miedo por el futuro, o
bien porque estoy temiendo la pérdida de alguien o algo que es muy valioso para mí, o bien porque temo
no lograr una meta que es muy importante para mí.
- Representas mis temores ante el dolor que supone padecer pérdidas y frustraciones, por lo que tu
función es alertarme y motivarme para que sea prudente, precavido y que haga lo necesario para evitar
que suceda aquello temo.
- Pero muchas veces realizas tu función con excesivo énfasis, por lo que te transformas en un ruido
constante en mi cabeza y una agitación persistente en mi cuerpo que no me permiten sentirme en paz con
mi existencia.
- Cuando te sufro en exceso ya no soy prudente sino que me vuelvo obsesivo y hasta paranoico, me
comporto de forma reactiva, me agoto interiormente, exijo garantías que son imposibles y me desespero
por todo ello.
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- ¿Por qué hay situaciones que a los demás les preocupan mucho y a mí no mientras que otras en las que
yo me preocupo obsesivamente a los demás parece no importarles?, ¿cuál es el factor que me programa
para que me preocupe tanto por unas cosas cuando en otras que tal vez podrían suponer un mayor riesgo
soy capaz de actuar hasta de forma descuidada y negligente?
- Lo que me dolió en el pasado generó también en mí un temor a que vuelva a suceder, pero a la vez un
deseo inconsciente de que se repita precisamente para comprobar si esta vez ya lo he aprendido a
solucionar de una manera más efectiva, o para comprobar que he aprendido a sostenerlo mejor
emocionalmente.
- Por este motivo, como deseo que suceda aquello que temo, me tengo que preocupar todavía más para
intentar evitar que suceda, y esto provoca un bucle del que cada vez cuesta más salir.
- Y sobre mi miedo de que les pase algo malo a mis seres queridos, tal vez se ha convertido en la forma
que tengo de demostrarme a mí mismo y a ellos cuando los quiero, sé que los quiero porque me
preocupan.
- ¡Hola preocupación! es absurdo que luche contra ti porque cuanto más luche, más deseará mi
inconsciente que suceda aquello que me preocupa, y el inconsciente siempre manda.
- A partir de ahora te utilizaré de otra manera diferente, te utilizaré para descubrir que tengo que sanar de
mi pasado personal o del pasado familiar por lealtad ante lo que sufrieron mis antepasados, ya que las
causas siempre se encuentran en el pasado y no en el futuro.
- Y también te utilizaré para descubrir otras formas de darme cuenta de cuánto amo a los míos que no sea
a través de la preocupación, por ejemplo siendo más cariñoso y tierno con ellos.
47) Frases sanadoras para agradecer la función sana de las emociones:
- Gracias alegría porque provocas en mí el deseo de acercarme a otras personas para compartir y celebrar
mis éxitos y sus éxitos, permitiendo que nuestros vínculos se nutran de satisfacciones.
- Gracias tristeza porque ante una pérdida me permites reconocer el valor que tenía para mí lo perdido
integrándolo en mi corazón, aceptar lo que ha cambiado y seguir adelante con mi vida abriéndome a lo
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nuevo.
- Gracias enfado porque me otorgas la fuerza que necesito para decir "no" ante lo que no quiero hacer o
que me hagan, poner límites al otro cuando no tiene presente mis necesidades, y darme a conocer sin
abusar de las máscaras complacientes.
- Gracias miedo por motivar mi prudencia y precaución, por avisarme de aquello que puede poner en
riesgo mi salud física y emocional, y por ayudarme a tener presente las posibles consecuencias de mis
actos y los actos de los demás.
- Gracias ternura porque ablandas mi corazón, me permites ser tolerante con mis seres queridos cuando
no cumplen mis expectativas, transformas mis resentimientos en compasión, me generas deseo de
vínculo y de relación y me recuerdas cual es el verdadero valor de la vida que es amar y compartir.
- Gracias vergüenza porque me ayudas a no excederme en mis extravagancias, a que busque maneras
sanas y constructivas de atraer la atención de los demás y a lograr que las personas se sientan cómodas y
tranquilas a mi lado.
- Gracias culpa porque me facilitas arrepentirme de mis decisiones y reacciones desacertadas, darme
cuenta de mis errores y de cómo lo podría haber hecho mejor, y aprender de ello para actuar de forma
diferente la próxima vez que me encuentre en esa misma situación.
- Gracias ilusión porque me permites motivarme ante lo bueno que puedo conseguir o que me puede
suceder, disfrutar del camino que voy a recorrer para cumplir mis metas y mantenerme persistente ante
los obstáculos que me surjan en dicho camino.
- Gracias pereza porque me ayudas a darme cuenta de lo que no me apetece hacer, de cuando tengo que
parar si llevo demasiado tiempo sobreesforzándome, y de cuando lo que me piden los demás supone
complacerlos desatendiéndome a mí mismo.
- Muchas gracias a éstas y a otras muchas emociones porque con vosotras mi vida es en color y no en
blanco y negro, con vosotras consigo conocerme mejor a mi mismo cada día, y con vosotras me doy
cuenta de cómo me afecta lo que me sucede para responder de forma adaptativa y proporcionada.
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- De mí depende aprender a sentir y a expresar mis emociones del modo más sano, equilibrado y
consciente posible sin negarlas, sin reprimirlas, sin exagerarlas y sin manipularlas o disfrazarlas.
48) Frases sanadoras para soltar la obsesión por el control:
- ¡Hola control! representas mi necesidad se sentirse seguro manteniéndome inseguro ante un riesgo
imaginado, porque si me relajo temo que suceda eso que quiero evitar.
- Representas mi miedo a sentirme culpable si no evito eso que quiero evitar que suceda, porque aquello
que temo ya sucedió en mi pasado o en el pasado familiar, y mi creencia es que si se hubiera vigilado más
en aquel momento no hubiera sucedido.
- Mi esperanza es que, a día de hoy, vigilando constantemente que eso que sucedió vuelva a suceder, esta
vez sí que lograré evitar que suceda, y será gracias a mí, gracias a todo lo que me habré esforzado
vigilando.
- Tengo que vigilar que no me traicionen para que no me traicionen, por lo que vivo constantemente
imaginando traiciones para anticiparme y poderlas evitar.
- Tengo que vigilar que no me abandonen, o que no me humillen, o que no me rechacen, o que no
cometan una injusticia conmigo o con un ser querido, porque así fantaseo que podré impedirlo.
- Tengo que vigilar que no me falte dinero, o que no me lo quiten, tengo que vigilar mi cuerpo para que no
se enferme, tengo que vigilar lo que hacen o dejan de hacer mis seres queridos para que no les pase nada
malo, tengo que vigilar a los vecinos, a los compañeros de trabajo o a quien que sea que imagino que
podría dañarme, porque si no vigilo pasará otra vez esa misma tragedia que ya pasó en el pasado.
- Pero el precio que pago por tanto vigilar es tan caro, y el desgaste interior tan erosivo, que en algún
momento terminaré deseando consciente o inconscientemente que suceda aquello con lo que tanto
lucho para que no suceda, porque será la única manera de que por fin lo deje de vigilar ya que por fin
habrá sucedido.
- Y mientras que controlo lo malo que puede suceder evito atender lo que realmente me asusta, lo que
más me asusta es reconocer que el hecho de que vigilar y controlar no garantiza absolutamente nada.
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- ¡Hola control! he caído en la trampa de creerme que realmente puedo evitar que sucedan cosas
horribles vigilando y controlando lo que no está en mis manos controlar, que es la vida misma.
- Y con esta consciencia de cuanto sufro por mi intento de evitar sufrir, tengo una gran oportunidad para
aprender a aceptar mi fragilidad humana.
- Soy frágil porque soy humano, mis capacidades son limitadas porque soy humano, a veces siento miedo
porque soy humano, y confío en que a pesar de todo ello puedo ser feliz si me rindo ante lo que no está en
mis manos controlar, que es todo.
49) Frases sanadoras para descubrir por qué nunca me siento feliz del todo:
- ¡Hola felicidad! eres el sentimiento que tanto anhelo y que tanto se me escurre de las manos
precisamente por anhelarte tanto.
- A veces te experimento de forma espontánea, o bien cuando me dan una buena noticia, o cuando tengo
un buen día, o cuando puedo disfrutar de la presencia de personas que me agradan, o cuando tengo la
oportunidad de practicar una actividad que me encanta.
- Pero sé que eres pasajera, que únicamente duras lo que duras, y que después de que retires vuelve a mí
esa sensación de falta, de vacío, de que no estoy completo y de que debo de seguir buscándote porque
imagino que debe existir una forma que todavía no sé cual es para lograr que te quedes conmigo.
- No soy ingenuo y sé que es imposible sentirse feliz constantemente, pero también sé que hay personas
que son más felices que otras, y que a pesar de que es imposible que todo suceda a mi gusto y mi
conveniencia hay un trasfondo en mis emociones que es el que permite que me califique como una
persona feliz, casi feliz, infeliz o muy infeliz.
- Ya he aprendido que es absurdo aferrarme a ti cuando únicamente llegas como un estado de ánimo, no
es eso lo que busco, sino el crear una especie de melodía en mi interior que me recuerde frecuentemente
lo afortunado que soy, lo que agradezco la oportunidad de vivir, y de que nada es tan grave como para
sacrificar mi paz interior y mi confianza en la vida.
- Pero en vez de sentir esta melodía dulce, lo que siento es que hay algo en el mundo que no funciona
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bien, que no me cuadra, que no tiene sentido y que tiene que ver con el hecho de que exista tanto dolor
en el mundo, con que los niños tengan que sufrir lo que sufren o con el por qué las personas buenas y
nobles muchas veces no tienen tanto éxito como las innobles y egoístas.
- Esta sensación de que hay algo que no cuadra y de que no entiendo es la causa de que ni siquiera
cuando me siento especialmente feliz pueda relajarme del todo, porque me exijo a mí mismo comprender
completamente cómo funciona el mundo y la vida como si eso fuera posible.
- Necesito soltar mi anhelo de alcanzar una felicidad plena, y también soltar mi exigencia de hallar
respuestas simples y rápidas a preguntas que son muy complejas y lentas de responder.
- Tal vez si me rindo al hecho de que la vida y la existencia son mucho más sabias e inteligentes que yo, tal
vez si dejo caer mi necesidad de comprenderlo todo para poder confiar plenamente en la vida después,
podré lograr relajarme y aceptar que todo tiene un sentido positivo aunque a veces no sepa cual es.
- De este modo podré buscar mis propias respuestas pero con paciencia, porque la vida es un proceso de
aprendizaje continuo en el que es necesario vivir experiencias de muchos tipos diferentes: placenteras y
displacenteras, alegres y tristes, aciertos y errores, y mucho más.
- ¡Hola felicidad! gracias por ser pasajera porque sólo así puedo motivarme para no conformarme con mi
ignorancia, de mi depende seguir comparando mi felicidad con la de los demás, de seguir ambicionando
una felicidad persistente o de atreverme a sentir lo que me toque sentir en cada instante de mi vida para
generar consciencia y aprendizaje con ello.
50) Frases sanadoras para encontrar la causa emocional del sobrepeso:
- ¡Hola sobrepeso! eres la solución simbólica que ha desarrollado mi inconsciente ante ciertos conflictos
emocionales que todavía no he logrado sanar.
- Si mi conflicto es con la herida de abandono, tu provocas que mi cuerpo se vuelva más grande para ser
más visible ante la persona que me abandonó, o con quien me vi forzada a separarme, ante la esperanza
inconsciente de que así lograremos reencontrarnos más fácilmente.
- Si mi conflicto es la humillación o el maltrato, tu construyes una armadura de grasa sobre mi cuerpo
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para que los golpes físicos o psicológicos que descarguen contra mí queden amortiguados y no puedan
dañar tan fácilmente mi corazón sensible.
- Además, al provocar que mi cuerpo aumente de tamaño simbólicamente es un intento también de
amedrentar a quien me quiere agredir para evitar que lo intente, o porque una parte de mí disfruta
imponiéndose físicamente ante los demás aunque no quiera reconocerlo.
- Puedes representar un peso que cargo precisamente por tener que aguantar a una o varias personas que
me resultan especialmente pesadas, y entre ellas muy en especial a mi madre real o simbólica, cuando
sufro su excesivo control sobre mí o sus impedimentos a la hora de vivir mi propia vida.
- Puedes ser un recurso si me encuentro en una relación de pareja en la que no soy feliz para evitar que
aparezca otra persona que me pueda atraer, al no sentirme atractiva me dificulto atraer a otras personas y
así permanezco junto a mi compañero a pesar de que ya no me atraiga él como me atrajo en el pasado.
- Y si no tengo pareja puedes ser mi recurso para descartarme al respecto, para creerme que no puedo
gustar o atraer y mantenerme más a salvo de las relaciones, sobre todo si en el pasado me rompieron el
corazón o si mi familia necesita que viva únicamente centrado en ellos.
- También puedes localizarte en zonas determinadas de mi cuerpo para protegerlas si temo que sean
agredidas sexualmente, o bien porque fue lo que me sucedió en el pasado, o bien porque cargo memorias
de mis antepasadas de abuso o de violación, porque cuanto menos atraiga sexualmente menos riesgo
hay de ser abusada.
- Respecto a otras mujeres, tal vez temo ser demasiado envidiada o incluso rechazada si me consideran
una rival o si se sienten desvalorizadas a mi lado por mi físico, de modo que manteniéndome con
sobrepeso evito el peligro de que compitan conmigo, de que me traten mal o de que hablen mal de mí a
mis espaldas.
- Pero sobre todo eres un escudo contra mí misma, y contra todo lo que puedo pensar y decirme cada vez
que me miro al espejo al despreciarme cuando no me gusta la imagen que reflejo, sin darme cuenta que
con ello genero que mi propio cuerpo se vuelva más grande todavía para amortiguar mi propia auto
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agresividad.
- ¡Hola sobrepeso! de mi depende seguir mortificándome con dietas austeras, obsesionarme con el
ejercicio físico, o directamente abstenerme de comer para luego sufrir un efecto rebote, o profundizar en
todo lo que me representas emocionalmente para consolar el dolor de mi corazón, cerrar heridas, sanar
internamente mis vínculos con la familia y sentirme por fin a gusto con mi propio cuerpo.
51) Frases sanadoras para honrarme a mí misma:
- Me honro como el ser humano que soy y como la mujer que soy, con mis virtudes y mis defectos, con mis
aciertos y mis errores, con todo lo que he aprendido a lo largo de mi vida y con todo lo que me falta por
aprender.
- Me honro porque todo lo hice siempre lo mejor que pude y supe con el nivel de consciencia que disponía
en ese momento, asumiendo que soy una persona falible por lo que muchas veces me tocó aprender a
través de mis equivocaciones y mis malas decisiones.
- Me honro por todas las veces que me dejé llevar por mis emociones y no me fue bien, y también cuando
quise ser tan racional y estratégica que no escuché lo que me decía mi intuición, por lo que tampoco me
fue bien.
- Me honro en todos esos momentos que me sentí tan perdida o tan atrapada por mis circunstancias y mi
desesperación o desánimo que terminé fantaseando con la muerte como posible solución, y por el coraje
que tuve para seguir adelante optando por otras soluciones mucho más conectadas con la vida.
- Me honro cuando amé tanto que me perdí a mi misma, y cuando me amaron tanto que se perdieron por
mí en parte porque así lo permití, todo aquello me enseñó y me sigue enseñando a amar y dejarme amar
sin hacerme daño y sin hacérselo a otros.
- Me honro por el día que descubrí que a pesar de ser adulta tengo una niña interior a la que debo atender,
una niña que muchas veces se sintió abandonada por mí como si no importara o existiera, y otras veces le
cargué con la responsabilidad de dirigir mi vida como si no hiciera falta para nada ser adulta para vivir.
- Me honro ante aquellos episodios en los que realmente me creí que todo dependía de mí, y cuando creí
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que nada dependía de mí delegando todas las responsabilidades en los demás, y cuando me di cuenta de
cuál era el papel que me tocaba jugar y lo jugué asumiendo mis responsabilidades reales y soltando lo
que era responsabilidad de otros.
- Me honró cuando creí que el amor lo justificaba todo porque lo podía todo, y cuando creí que el amor no
justificaba absolutamente nada porque hay otros valores que importan mucho más, gracias a ello estoy
descubriendo de que manera le puedo dar al amor su valor justo dentro de un orden sano y consciente.
- Me honro en esos días que estoy deseando que amanezca para sacarle el máximo partido a mí día, y ante
aquellos días en que preferiría no levantarme de la cama hasta que no se me ocurra una razón
contundente por la que valga la pena levantarme, porque así es la vida, con momentos de todo tipo y con
infinitas posibilidades pero siempre todas ellas se encuentran entre dos polaridades.
- Me honro porque en lo profundo me doy cuenta de que todo lo que he experimentado en mi vida
constituye un proceso de crecimiento y maduración, por lo que realmente nunca acerté y nunca me
equivoqué ya que todo sucedió fue de la única forma en que podía suceder, y así seguirá siendo hasta que
llegue a donde tenga que llegar.
52) Frases sanadoras para profundizar en mi herida de abandono:
- ¡Hola abandono! eres la herida que experimento cuando alguien que me importa y con quien comparto
un vínculo, ya no desea formar parte de mi vida de la misma manera de cómo había sido hasta el
momento.
- Siento culpa si interpreto que la razón de su abandono se debe a algo que he hecho o dicho, por lo que
imagino que si lo hubiera hecho o dicho diferente lo hubiera evitado.
- Siento rabia si interpreto que su abandono se debe a que no ha valorado todo lo que he hecho por él o
por ella, que no ha tenido presente mis esfuerzos, o que por no quererse esforzar un poco más o poner de
su parte no estamos salvando nuestra relación.
- Siento tristeza cuando le echo mucho de menos, cuando le añoro, cuando siento la frustración de que
esa persona no esté a mi lado como lo estuvo en el pasado por todo lo bueno que me aportaba su
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