Trabajo ef

1. Miembros del grupo:
Andrea Hernández
Charlotte Truyers
Gabriela Álvarez
Valeria Hernández
“Choleando mi tierra”

2. Fuerza Resistencia Velocidad Flexibilidad
Las capacidades físicas básicas

3. Sistemas de entrenamiento
Continuos Fraccionados
Carrera
continua
Fartleck
Velocidad-
resistencia
Circuito Interval-
training
Interválico
Extensivo Intensivo

4. Aplicación
utilizada
Recorrido total:
196 km

5. Aplicación
utilizada:
Nike + run club
Música:
“feel it still”
Portugal the man
“Run the world
girls”
Beyoncé
“Havana”
Camilla Cabello
“Whatever it takes”
Imagine Dragons
“Move your body”
Sia
“Thunder”
Imagine Dragons
“Fast Car”
Jonas Blue

6. “Start somewhere”
“No pares cuando
estés cansado,
sólo cuando
hayas
terminado”

7. Nombre del grupo:
Miembros del grupo:
Sesión
(número
y día):
Etapa:
Kilómetros
por
recorrer:
Sistema de
entrenamiento:
Métodos de
entrenamiento: Clima:
Tiempo de
actividad:
Ritmo
medio:
Frecuencia
cardiaca:
Kilómetros
recorridos:
Retos cooperativos que realizar tras finalizar cada etapa (nombre y tiempo en el que se debe realizar):
Reto 1:
Reto 2:
Reto 3:
Reto 4:
Reto 5:
Propuesta de ficha para registrar los datos:

8. ➢Objetivo: cooperación y agilidad
➢Desarrollo: todos los alumnos forman
un gran círculo agarrados de la mano e
intentan en un determinado tiempo que un
aro pase de un extremo del círculo al otro
con agilidad para que el aro pase por todo
su cuerpo y llegue al siguiente compañero.
Reto propuesto: “POR EL ARO”

9. Actividades propuestas y material
Recorrido en
bicicleta
Material: Una bicicleta
Tiempo: 30 min
Distancia: 6km
Tiempo: 30 min
Distancia: 7km
Recorrido a
caballo