etkili telkin nasıl hazırlanır

2.  Sorunu soyuttan
somuta indirgeyin
 Zihinde film
yapılabilir hale
getirin.
 Dili 8-9 yaşında
çocuğun anlayacağı
basitliğe getirin.

3.  Önermeler kısa ve
basit olmalıdır.
 Sadece bir mesele
üzerine telkin
hazırlayın.
 Telkin eyleme ve
davranışa yönelik
olmalıdır.

4.  Şimdiki zamanda
olmalıdır.
 Hipnotik
önermenizde gelecek
zaman olan,
“yapacağım”’ı
kullanmayın.
 Önermelerinizi şu
anda doğruymuş gibi
kurgulayın.

6.  Önermelerinizi
sadece olumlu
kelimelerle ifade
edin.
 Bilinçaltı negatif
telkin almaz. (Mavi
fil düşünme)

7.  Ne isteğinize
odaklanın. Bu
birçok kişinin
yaptığı hatadır
 Mesela, işleri
ertelememek için
bir önerme
kurgularsanız, bu
işleri ertelemenizi
güçlendirir.

8.  Sadece iyi ve
sağlıklı şeyleri
vücuduma
alıyorum. (sigara
içmek istemiyorum
un yerine)
 Her sabah 20
dakika spor
yapıyorum.

9.  Yemeğimi sadece
masada yiyorum.
(televizyon
seyrederken
atıştırmamak yerine).
 Çocuklarına karşı
sabırlı oluyorum.
(artık çocuklarıma
bağırmamak yerine).

10.  Sınavlarda her
zaman sakin ve
rahat oluyorum.
(heyecanlı hissetme
yerine).
 Okuluma konsantre
oluyorum.

11.  Trafikte araba
kullanırken her
zaman sakin
oluyorum.
 İsimleri hatırlama
kabiliyetimi
geliştiriyorum.

12.  1. istediğini
olumla – mecbur
olanı değil

13.  2. istediklerini
olumla –
istemediklerini
değil

14.  3. Realistik olumla
– proses olarak
olumla


15.  4. Yeteri kadar
heyecan
uyandıracak bir
hedefi olumla –
biraz streç
yapmalı –

16.  5. ilk kişi olarak
olumla

17.  6. Kısa, basit,
direkt olmalı

18.  7. Canlı mental
imaj oluştur

19.  8. sık sık yeniden
ayarlama yap –
değişik yönlerini
ifade et.

20.  9. kendi
yapacaklarına
odaklan
ötekilerden olan
beklentilerine
değil.

21.  10. mümkün
olduğunca özel tut