1. Sport et Blessure
Mon expérience, Mon ressenti.
1
Jérémy Lelievre
« Le muscle dans tous ses états » le 04/11/15
2. Le Décathlon
1ère journée : 100m, longueur, poids, hauteur, et 400m.
2ème journée : 110m haies, disque, perche, javelot et 1500m.
2
3. Une préparation physique ? (1/2)
But : maximiser les performances & diminuer le risque blessure
Comment optimiser les performances ?
Développer vitesse, force, explosivité et endurance
4 qualités essentielles
Quel programme d’entrainement ?
P1 : PPG et renforcement mmr
P2 : travail spé + vitesse d’excécution max
P3 : travail qualitatif en augmentation
Calendrier obligatoire
3
4. Une préparation physique ? (2/2)
Rôle de la préparation physique et « risque blessure »
Prendre en compte la spécificité des EC
Courir, sauter, lancer
10 épreuves en 2 jours
≠ types d’efforts
Sollicitation musculaire intense
Prépa nécessaire à la création de performance mais aussi à la diminution des
risques de blessure musculaire
4
5. Décathlon, discipline à risque ?
A chaque épreuve son facteur risque
Polyvalence des épreuves
Différents types d’effort
Création de traumatisme divers
Un long week-end
2ème journée : risque + imp
110H : épreuve test
5
6. Et si la blessure arrive ? (1/3)
1ère phase : sentiment d’échec
« Pourquoi moi ? »
La surprise !
Importance de l’entourage
2ème phase : le questionnement
Pourquoi est-ce arrivé ?
Mauvais échauffement/mouvement ?
Surentrainement ou mauvaise prépa ?
Problème d’hydratation/nutrition ?
6
7. Et si la blessure arrive ? (2/3)
3ème phase : le repos
Inactivité sportive synonyme d’ennui
Sentiment partagé
Rôle du mental
Prise de décision
7
8. Et si la blessure arrive ? (3/3)
4ème phase : la reprise
Excitation de la reprise sportive
Remotivation personnelle
Rééducation
• Kiné = évidence et plaisir
Réathlétisation
• Piste et prudence
• Plaisir et sensation
8
9. Blessure : Quel impact sur ma saison ?
Blessure et saison sportive
Impact différent selon la période (calendrier sportif)
Expl : dernière blessure
Blessure et entrainement
Pluralité des épreuves + blessure = reprise adapté
Expl : dernière blessure
9
10. Pour conclure
Sportif de haut niveau = objectifs élevés
Projet sportif et calendrier
Préparation physique et mentale
EC et facteur risque
Période de blessure
Succession de sentiments contraires
Impact direct sur la programmation
Ligne de conduite : objectif et rééducation
10