Altitude training simulations

1. A LT I T U D E
F I T- O U T

2. W H AT I S G O I N G
T O H A P P E N T O M Y
B O D Y ?
H I G H A LT I T U D E S ?
E X P O S U R E T O A LT I T U D E ,
• V E N T I L AT I O N + H R I S
I N C R E A S E D
• WAT E R L O S S I N C R E A S E S .
• I N C R E A S E M E TA B O L I S M
W H I L E S U P P R E S S I N G Y O U R
A P P E T I T E ,
• I N C R E A S E D
R E T I C U L C Y T E N ( Y O U N G
R E D B L O O D C E L L S )
H A E M O G L O B I N L E V E L S
• R AT I O O F B L O O D V E S S E L S
T O M U S C L E M A S S
I N C R E A S E .

3. M E TA B O L I S M
I M P R O V E T H E C A PA C I T Y I N W H I C H Y O U E X E R C I S E
I M P R O V E Y O U R B O D Y ’ S A B I L I T Y T O D E L I V E R O X Y G E N T O Y O U R M U S C L E S .
B O D Y N E E D S M O R E O X Y G E N D E L I V E R E D T O P R O D U C E M O R E E N E R G Y.
E X E R C I S I N G AT H I G H E R A LT I T U D E S H E L P S Y O U R B O D Y B E T T E R P R E PA R E F O R L O W E R
O X Y G E N W O R K O U T S .
T H E W O R K O U T S K N O W N A S A N A E R O B I C – E X E R C I S E W I T H O U T O X Y G E N . I T I S W H E N Y O U
E X E R C I S E I N T H I S R A N G E T H AT Y O U R B O D Y W I L L R E A P T H E L A R G E S T B E N E F I T S . M O R E
E F F I C I E N T O X Y G E N T R A N S P O RT S Y S T E M
I M P R O V E Y O U R P O S T- E X E R C I S E C A L O R I E B U R N . T H E A LT I T U D E T R A I N I N G I M P R O V E S Y O U R
M E TA B O L I C R AT E . A F T E R A W O R K O U T AT A H I G H E R A LT I T U D E Y O U W I L L B E A B L E T O
B U R N M O R E C A L O R I E S O V E R T H E N E X T 1 2 – 1 5 H O U R S
G A I N B E T T E R R E S U LT S I N H A L F T H E T I M E . E X E R C I S I N G F O R L E S S T I M E W H I L E P U T T I N G
F O RT H M O R E E F F O RT W I L L R E S U LT I N G R E AT E R B E N E F I T S . E X E R C I S I N G F O R 3 0 M I N U T E S
AT A H I G H A LT I T U D E W I L L G I V E Y O U T H E S A M E B E N E F I T S A S E X E R C I S I N G F O R 1 H O U R AT
S E A L E V E L .
Y O U W I L L A L S O F I N D T H AT Y O U R FAT I S U S E D M O R E E F F I C I E N T LY T H A N B E I N G S T O R E D .
W H E N Y O U A R E O V E R W E I G H T, I T I S B E C A U S E Y O U H AV E A P O O R FAT A N D
C A R B O H Y D R AT E M E TA B O L I S M – Y O U R B O D Y WA N T S T O S T O R E T H E FAT I N S T E A D O F
U S I N G I T A S E N E R G Y. FAT M A X T R A I N I N G
T H E R E F O R E , Y O U H AV E A L O W E R C A PA C I T Y F O R E X E R C I S I N G . I N S T E A D O F S T O R I N G T H E
FAT, W H E N Y O U A D D A LT I T U D E T R A I N I N G T O Y O U R F I T N E S S Y O U W I L L E N H A N C E Y O U R
M E TA B O L I S M S A B I L I T Y T O B U R N T H E S T O R E D FAT A N D C A R B O H Y D R AT E S , G I V I N G Y O U
G R E AT E R W E I G H T L O S S R E S U LT S .

4. H E A LT H
I M P R O V E D O X Y G E N T R A N S P O RT S Y S T E M
I M P R O V E D B R E AT H I N G PAT T E R N - B R E AT H I N G F R O M T H E
S T O M A C H
I M P R O V E D M E TA B O L I S M
I M P R O V E D F I T N E S S L E V E L
I M P R O V E D E N E R G Y
I M P R O V E D S L E E P I N G

5. 1.I N J U RY P R E V E N T I O N -
I M P R O V E D S P E C I F I C W O R K
R AT E
2.R E H A B I L I TAT I O N - FA S T E R
R E C O V E RY

6. V I R T U A L W I N D T U N N E L
Z W I F T
R O U V Y
S K I E R G O M E T E R S
S W I M B E N C H E S
V I D E O S I M U L AT I O N P R O J E C T I O N
S P E C I F I C S I M U L AT I O N

7. S P O 2 M E A S U R E M E N T S
V O 2 M A X T E S T S
C A R D I O T E S T S
P H Y S I O L O G I C A L T E S T S
R U N N I N G , C Y C L I N G ,
R O W I N G , C L I M B I N G ,
WA L K I N G , S K I I N G
T E S T S

8. 6 W E E K H I G H B A S E C A M P
E N D U R A N C E
4 W E E K S T R E N G T H L O W S E A L E V E L
6 W E E K H I G H S P E C I F I C A E R O B I C
C A PA C I T Y - P O W E R
T R A I N I N G P R O G R A M S