1. 主题: *** 天天泡腳 ，是溫養的好方法 ( 僅泡腳這一項保健方法就能使你多活 10 年 ) ***
2010 年 1 月 18 日
> 2010 年 的 第 一 天 開 始 每 晚 泡 泡 腳 ， 保 養 身 體 吧 !
> 天 天 泡 腳 ， 皮 膚 會 容 光 煥 發 … …
> 每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很
香，又可以提高人體的免疫力。 現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮
膚血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、 身體虛弱
的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、 心慌、乏力等症狀。 泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放
鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加 ，
就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。 另外血液循環的改
善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。 所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時
的 時 間 給 身 體 放 鬆 、 調 節 。 不 要 小 看 這 半 個 小 時 ，
> 只 要 天 天 堅 持 ， 僅 泡 腳 這 一 項 保 健 方 法 就 能 使 你 多 活 10 年 。
>
> 1. 泡 腳 的 方 法
> ( 在 浴 缸 裡 泡 很 好 )
>
> 泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的
塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。 現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那
就 更 好 了 。
>
> 2. 泡 腳 的 時 間
> 一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是
老人，可以在下午的 45 點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果
最好。 每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補
充水分。 最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時
排除體外。孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
>
> 3. 泡 腳 水 的 溫 度
> 視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加
溫 ， 泡 到 全 身 發 熱 為 止 。
>
> 4.
> 為 什 麼 有 的 人 泡 腳 時 不 易 出 汗 ？
>
> 長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是
體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。
>
> 5.
> 為 什 麼 有 的 人 泡 腳 後 身 體 會 出 現 不 適 ？
>
> 有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，

2. 人體的血液更多地流向下肢，以致心、 腎臟等重要器官供血不足。
腦、 出現這種情況的人基本上都
是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。 因為身體內的血少，血
液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些 ，
同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。 聽了我的囑咐的病人，在增
加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、 頭暈的現象了，
這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。
>
> 6.
> 糖 尿 病 人 應 該 怎 樣 泡 腳 ？
> 很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們
在泡腳後再搓腳心，每隻腳 100 下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高了。
>
> 7.
> 泡 腳 的 水 中 需 要 加 東 西 嗎 ？
> 最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身
體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加 12 次，艾葉加一小把就可以了。記住，
千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因
看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。
> 腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好
的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。
>
> 8.
> 其 他 保 健 方 法 是 否 可 以 在 泡 腳 時 一 同 使 用 ？
>
> 在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人
及 病 人 不 適 合 。
> 老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越
能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其
血液循環。頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。當泡腳泡
到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、 肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、 舒爽，這時去睡覺，一
定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。 我經過多年臨床
觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。 所
以，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，
暢 通 起 來 ， 再 配 合 食 療 補 足 氣 血 ， 人 就 沒 有 理 由 生 病 。
>
> 9.
> 小 孩 子 是 否 適 合 泡 腳 療 法 ？
> 泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以
了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒
時 ， 隨 時 給 孩 子 泡 腳 去 寒 是 很 有 必 要 的 。
>
> 10.
> 泡 腳 可 以 治 療 眼 圈 發 黑 嗎 ？ no
> 用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多病的人

3. 和 老 人 患 了 失 眠 ， 只 有 食 療 配 合 泡 腳 ， 睡 眠 才 會 有 改 善 。
>
> 11.
> 泡 腳 後 為 何 頭 上 不 出 汗 而 身 上 出 ？
>
> 上 身 出 汗 代 表 氣 虛 ， 下 身 出 汗 代 表 腎 寒 。