Benefícios da hidroginástica: uma breve exposição da história e promoção da saúde.

1. Hidroginástica com saúde e alegria

2. O que é hidroginástica?
É um programa de exercícios aquáticos , composta de
movimentos coreografados ou não, acompanhados de
músicas.
Dois tipos de hidroginástica:
• Deep-Water: hidroginástica em águas
profundas;
• Shallow-Water: hidroginástica em aguas rasas.

3. Shallow-water
1- Ancorado
2- Rebote
3- Neutra
4- Suspensa ou Suspensão
Deep-water
• Flutuação

4. O surgimento da hidroginástica
“A hidroginástica surgiu no final da década de 1980,
com 0 objetivo de utilizar exercícios aquáticos na
posição vertical, não mais visando a reabilitação e sim
o condicionamento físico.” (MARQUES; PEREIRA;
1999, p.13)
Vários autores apontam o “nascimento” da
hidroginástica como sendo na Alemanha , para ser
uma solução segura de exercícios para idosos.

5. As vantagens da pratica da hidroginástica
Segundo Bonachela(1994), a pratica da hidroginástica é
um ideal de condicionamento que leva o praticante a uma
boa forma física, tem como objetivo melhorar a saúde e o
bem estar físico e mental, e é destinado às pessoas de
ambos os sexos, independente de saberem ou não nadar.

6. Benefícios da hidroginástica
Atividade física segura, indicada para ambos os sexos
e para todas as idades;
Melhora da flexibilidade, do equilíbrio, e da
coordenação, além do fortalecimento e
condicionamento muscular, diminuição do estresse e
contribuição para reabilitação física;

7. Benefícios da hidroginástica
Melhora o condicionamento aeróbico;
Previne dores lombares e cervicais;
Atividade com baixo impacto, na shellow-water, e
impacto zero, na deep-water;

8. Benefícios da hidroginástica
Aumenta a circulação sanguínea nas pernas,
diminuindo a predisposição à varizes;
Aumenta os níveis de produção de Beta-endorfina
(analgésico natural produzido pelo corpo que causa
bem estar);

9. Locais onde posso praticar a hidroginástica
Academias
Clubes

10. Referencias
http://www.webartigos.com/mobile/artigos/quase-tudo-
sobre-hidroginastica/65697
http://www.efdeportes.com/efd161/principios-hidrodinamicos-
para-o-ensino-da-hidroginastica.htm
http://www.efdeportes.com/efd167/beneficios-da-hidroginastica-
na-terceira-idade.htm
http://www.efdeportes.com/efd167/beneficios-da-hidroginastica-
para-gestantes.htm
Conteúdo passado pelo professor