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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
Los milagros no ocurren en contraposición de la naturaleza,
ocurren en contraposición de lo que creemos de ella.
Si cada uno de nosotros pone un propósito sublime a sus sueños
y cree es suposibilidad de realización, la naturaleza expresa en el
mundo físico exactamente lo que deseamos ver manifestado.
- MADELIN BENSDORP -
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3.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
CONTENIDO
DEDICATORIA……………………...…………………………………...…….… Página 4
PREFACIO………………………...……………………………………………… Página 5
PRESENTACIÓN………………...…….……………………………..………..... Página 7
CAPÍTULO 1
Si quieres que tus sueños se hagan realidad: Despierta..….……………... Página 10
CAPÍTULO 2
¿Tu mayor obstáculo eres tú mismo/a?...................................................... Página 19
CAPÍTULO 3
Los miedos, obstáculos que nos impiden avanzar…………………….….... Página 25
CAPÍTULO 4
Si no tuvieras miedo ¿Cómo se vería tu vida?.………...................………. Página 30
CAPÍTULO 5
Secretos para ser feliz, por qué………....................................................… Página 34
CAPÍTULO 6
Once técnicas para incrementar tu felicidad………………………….......... Página 41
CAPÍTULO 7
El día que el rumbo de mi vida cambió………………………..…...………… Página 63
CAPÍTULO 8
El método que cambiará tu vida……………………..….…………………..... Página 67
ACERCA DE LA AUTORA…………………………………...………….....… Página 92
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4.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
DEDICATORIA
Dedicado a la capacidad que tenemos todos de ser felices, y a todos
los que son capaces de contagiar con esta magia a otros seres
humanos para que tengan siempre un motivo para sonreir.
Y que para mí son, sobre todo, mi abuela-mamá Isabel Castro
Caballero, mi esposo Laurens Bensdorp, y mis hijos José Alejandro,
Nataly Paola, y Sofía Isabel.
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5.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
PREFACIO
Muchas gracias por visitar mi sitio web y ser parte de la gran familia que integra la
Escuela Madelin Bensdorp: Para Aprender A Ser Feliz.
Comparto desde éste espacio mi experiencia profesional durante los últimos once
años, como Formadora, Experta en Comunicación e Inteligencia Emocional, desde
una visión integral y de Desarrollo Humano. www.caminohacialafelicidad.com
Este sitio web propone el conocimiento y la experiencia para relacionarnos, y, se
apoya en el Autoconocimiento, la Gestión de los Sentimientos, la Conciencia, y la
Comunicación. La Escuela Madelin Bensdorp: Para Aprender A Ser Feliz y su
Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD es un viaje al reencuentro con tu ser
interior. Aquí publicamos historias que dejan entrar luz, para rescatar al niño
interior, el que todos llevamos dentro. Historias para que se detenga el tiempo y se
viva el momento presente. Historias para navegar con la imaginación y contribuir a
cuidar nuestro planeta, a respetar las diferencias, eliminar fronteras y promover la
paz. Historias que no adormecen, sino que despiertan y que muestran el verdadero
camino hacia la felicidad. www.caminohacialafelicidad.com
El concepto que tengo de mí misma es el de una Arquitecta y Realizadora de
Sueños. Doy muchas herramientas para que las personas consigan lo que quieren
en la vida, les enseño a amarse a ellas mismas aprendiendo a decirlo alto y claro,
lo que las hace conscientes de que lo merecen, y se dan cuenta de su potencial
como seres humanos. Soy de esa clase de personas que, cuando descubren algo
que realmente merece la pena, no pueden evitar compartirlo con todo aquel que
esté dispuesto a escucharlas. De ahí que empezara a aconsejar a la gente y a
dirigir pequeños grupos y talleres en los que enseñaba los conceptos y ejercicios
que me estaban ayudando a resolver mis propios problemas personales y a ampliar
mi conciencia.
Bajo esa premisa creé en el año 2009 el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD
(http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad), que incluye además de
consejerias personalizadas, un sistema seguro y eficaz de superar todos los
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6.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
obstáculos, de alcanzar cualquier cosa que ambicionemos, de suministrar felicidad
y éxito como si brotara de un río inagotable.
Este método ayuda a otros a que puedan descubrir su potencial y a que puedan
liberarse de las barreras y miedos internos que obstaculizan su camino, de modo
que puedan fortalecer su autoestima y autoconcepto, y por ende entonces amarse,
valorarse y respetarse sean cuales fueren sus circunstancias o situaciones de vida,
que hayan experimentado en el pasado o en que se encuentren en el presente. Lo
que obtienen a través de mis enseñanzas se lo llevan, y les sirve para toda la vida
y en todos los aspectos que quieran mejorar.
En el Capítulo número ocho, ubicado en la página No. 67 de este libro, encontrarás
información detallada de cómo acceder a mis servicios profesionales como Coach
en Desarrollo Personal, Emocional y Espiritual, para experimentar de forma práctica
en tu vida, los beneficios que ofrece la Escuela Madelin Bensdorp: Para
Aprender A Ser Feliz y el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD.
www.caminohacialafelicidad.com
Quiero que te dejes deleitar con los pensamientos y los mensajes de éste libro,
sintonices con la energía más elevada y permitas que la Sabiduría de los Secretos
Para Ser Feliz ingresen a tu vida.
Abrazos de luz y amor!!!
Madelin Bensdorp
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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
1. PRESENTACIÓN
"Imagina que te miras al espejo, y el rostro que se refleja es el de alguien a quien realmente amas.
Sólo imagina…"
Este libro es distinto de los demás porque trata sobre la realidad de las cosas, no
sobre pensamientos o ideas voluntariosas.
De hecho, uno de los principales propósitos de este libro es conseguir que te hagas
el siguiente planteamiento: «Se acabaron los días de engañarme a mí mismo.
Quiero y necesito saber exactamente en qué me he convertido y qué es lo que
quiero llegar a ser. Necesito saber cuál es mi capacidad, cuáles son mis puntos
fuertes y débiles, y qué factores me influyen, qué es lo que tiene poder para
dominarme, y de qué manera he consentido que afecten a mi vida».
De manera que analízalo una vez, y vuelve a analizarlo. Todo lo que tiene valor
merece un segundo examen, especialmente si está relacionado con esos poderes
que te dominan e influyen en tu vida. Quizás hayas oído alguna vez el cuento de la
pequeña golondrina...
…En cierta ocasión, una golondrina lloraba amargamente mientras se tapaba un
ojo con una de sus alas. Una lechuza pasaba volando y al verla le preguntó: «¿Qué
te pasa, pajarito?» La golondrina retiró el ala y dejó al descubierto una horrible
herida en el lugar donde antes tenía el ojo.
«Ahora lo comprendo», ululó la lechuza parpadeando «lloras porque el cuervo te ha
picado en un ojo.» «No», le replicó la golondrina tristemente, «no lloro porque me
haya picado el cuervo; lloro por haber permitido que me picara.»
¿Alguien te está picando a ti también y te quita o distorsiona la visión de las cosas?
¿Alguien te está cegando para impedirte vislumbrar y alcanzar tus ilusiones?
Es muy fácil permitir que las influencias vayan moldeando nuestra vida,
especialmente las influencias negativas. Es muy sencillo dejar que los seres
queridos, socios y amigos marquen nuestro rumbo, y permitir que su persuasión
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8.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
nos confunda y abandonarnos a la marea que nos lleva, para acabar al fin
moldeados por las presiones exteriores. Pero, ahora debes preguntarte: ¿Es eso lo
que quiero? ¿Estoy alcanzando, consiguiendo, o adquiriendo lo que quiero? ¿Me
estoy convirtiendo en la persona que deseo ser? O bien, ¿Estoy permitiendo que
otros me roben mis ilusiones?
Mucha gente me pregunta: cuáles son los secretos para ser feliz y exitoso. Sin
embargo, mucha gente quiere ser feliz y exitosa pero hace todo lo contrario para
serlo. Interiormente se desprecian e insultan constantemente.
Cuando tienen lo que quieren se sienten infelices o, simplemente, buscan los
secretos para ser felices en el lugar incorrecto.
Si cada día que te levantas para ir al trabajo te sientes mal y deprimido; si pese a
tener amigos te sigues sintiendo vacío; si no paras de gastar, comprar y vives
pensando en el dinero todo el día, y al otro día también, y ese pensamiento te
amarga la existencia; entonces tú necesitas irrevocablemente ser parte de mi
Escuela Para Aprender A Ser Feliz. Y leer este libro es el primer paso para ello, a
través del cual te proporcionare herramientas prácticas para que puedas encontrar
tu CAMINO HACIA LA FELICIDAD. www.caminohacialafelicidad.com
Mi misión personal y profesional es ayudar a otros seres humanos a vivir más
desde su corazón. Ayudarles a conseguir sus objetivos, lo mejor para sus
emociones, tu salud y tu físico, para ayudarte a sacar el máximo resultado de tí
mismo de una forma sana, relajada y divertida.
Me gusta mucho escuchar las situaciones que la gente me plantea cuando me
escriben o se acercan a contarme sus historias. Estoy convencida de que es
posible mejorar la calidad de vida emocional de las personas, al igual que sus
relaciones. ¡Me encanta compartir la gran cantidad de fórmulas que hay para
lograrlo!
Me contactan de toda América Latina, Estados Unidos y de Europa por mi
Consultorio Emocional Online. Seguramente, muchas de las cosas que escribo
aquí en Secretos Para Ser Feliz te van a resultar útiles, y podrás ponerlas en
práctica para conseguir pareja, mejorar la que tienes, concretar cambios, tomar
decisiones importantes o, simplemente, sentirte mejor con quien realmente eres.
Este libro es un obsequio a tu constancia y fidelidad. Te lo has ganado por tu
interés en querer ser mejor ser humano y trabajar en tu crecimiento y desarrollo
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9.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
personal, emocional y espiritual..
Secretos Para Ser Feliz lo he concebido con mucho cariño… Han sido muchas las
horas que he dedicado a escribirlo. Y cada minuto invertido ha sido pensando en tí
que eres mi fiel seguidor.
Este libro es un interesante mensaje de superación personal, basado en mi
experiencia de vida, el cual deseo de todo corazón que te guste y te sea útil.
Nuevamente muchísimas gracias por tu fidelidad, cariño y admiración.
Te deseo una feliz lectura.
http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
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10.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
Capítulo 1
SI QUIERES QUE TUS SUEÑOS SE
HAGAN REALIDAD: DESPIERTA
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11.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
SI QUIERES QUE TUS SUEÑOS SE HAGAN
REALIDAD: DESPIERTA
“El secreto de la felicidad y el éxito no es tratar de evitar los problemas ni deshacerte de ellos;
tampoco acobardarte ante ellos. El secreto es crecer tú de forma que seas más grande que
cualquier problema. “
- MADELIN BENSDORP -
Nacida en Colombia, Madelin Bensdorp vivió un gran colorido de experiencias
humanas que sacudieron desde el primer momento su estructura, motivándola a ir
mas allá de cualquier límite. Supo a muy temprana edad, que su padre no quería
que ella naciera; pero su madre tocada por un soplo de amor permitió que su
existencia fuera real un 10 de septiembre de 1976. Y desde muy bebé fue adoptada
por su abuela-mamá, como ella cariñosamente la llama, Isabel Castro Caballero.
Desde muy niña, se refugio en sus dos grandes pasiones: los libros y el estudio;
pues comprendió desde muy pequeña, que la única manera de modificar la realidad
de pobreza económica que la aquejaba, era estudiando para adquirir conocimiento;
ese mismo conocimiento que hoy coloca a disposición de otras personas, a través
de su Escuela Para Aprender A Ser Feliz y su Método CAMINO HACIA LA
FELICIDAD. http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
Y fue así que se dedicó a estudiar incansablemente y a escribir poemas, ensayos y
canciones sin parar. Escritos que se nutrian de su propia expereciencia de vida,
oficio que le trajo gran satisfacción.
Pero su búsqueda estaba motivada en este punto por algo más que el éxito
externo: encontrar la libertad de los miedos que la acosaban.
Comenzó a bucear profundamente dentro de sí, para encontrar eso que siempre
había anhelado. Aunque no sabía bien que era lo que estaba buscando, una voz le
decía: "Es hora de despertar. Es hora de despertar."
Guiada por una convicción interna que parecía hablarle desde su corazón, Madelin
integró una serie de componentes que la iban conduciendo de regreso a sí misma,
llevándola más allá de las confusiones y preocupaciones que todos vivimos, a un
estado interno de creciente paz y plenitud.
A medida que iba expandiendo esta experiencia interna, dejo atrás sus adicciones,
sus apegos y sus miedos, hasta que llego a la iluminación: ese despertar que tanto
anhelaba.
Fue así que esta experiencia, considerada por nuestra cultura como casi
inalcanzable -solo para unos pocos elegidos, después de muchos años de
abstinencia y desconexión de la sociedad- hoy emana de un ser impactante,
conmovedor, pero a la vez terrenal y actual; una persona que vive en el mundo, no
alejado de él.
A nuestras preguntas, ¿Cómo podemos experimentar esta paz, este bienestar, en
un mundo cada vez más agitado e inseguro? Madelin nos asegura que es
totalmente posible, y puede suceder en medio de esta vida moderna. Ella sirve
como un ejemplo viviente de esto que todos podemos lograr.
Además, su Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD no tiene creencias. No es
una religión y tampoco se opone a ninguna. Tal vez, por eso es que, entre otros, ha
enseñado monjas católicas, rabinos y sacerdotes, además de ateos, escépticos y
modernistas; sacia una búsqueda que todo ser humano comparte, y que nos une
mas allá de las diferencias aparentes: la búsqueda del amor y la felicidad.
Hoy en día Madelin estableció su Consultorio Emocional Online, que es un
verdadero "Spa de la conciencia, del espiritu y el corazón", al que llegan
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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
muchísimos buscadores de todo el mundo para pasar unas verdaderas vacaciones
consigo mismos.
Es gracias a la simplicidad del método que CAMINO HACIA LA FELICIDAD está
siendo bienvenido, en diversos países del mundo, y que muchas entidades y
organizaciones, han invitado a Madelin a compartir su Método y lograr así, ayudar
a personas que pasan por las experiencias más extremas en la actualidad.
En esta forma, una herramienta tan benévola puede llegar a eliminar el estrés y los
traumas de la vida de un número creciente de individuos, mejorando realmente la
calidad de vida de cada uno de ellos, así como también a su entorno, inmediato y
social. Sencillamente, Madelin enseña a las personas a amarse a sí mismas.
"Todos sabemos que tenemos que amar a los demás, pero ¿cómo vamos a poder
amar a otro realmente si no somos capaces de amarnos a nosotros? El auto-amor
no es egoísta ni arrogante, es la base de una relación sana y completa con la vida
y con el mundo."
"El amor incondicional a uno mismo le permite a todos alcanzar la libertad total. Es
el regalo más grande que les puedo dar a todos: permitirles tener su propia
experiencia, permitirles tener su propia y completa expresión de humanidad,
permitirles disfrutar de la montaña rusa de la vida en todas sus dualidades y
diversidades."
Esta es la visión de Madelin, para un mundo lleno de personas felices y exitosas:
“Para lograr el estado antes mencionado, comienza en el corazón de cada ser
humano”. Madelin inspira al individuo a asumir la responsabilidad de su propia
felicidad y encontrar la fuerza interior para ir más allá de las dificultades de la vida.
http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
A MODO DE ENTREVISTA
Madelin, tu método, “CAMINO HACIA LA FELICIDAD”, es una guía para
amarse a uno mismo. ¿Podrías describir en qué consiste esto?
Amarse a uno mismo es, ante todo, aceptación incondicional y completa de todos
nuestros aspectos.
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CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
Tenemos que empezar amando a nuestro cuerpo tal cual es, sin forzarlo a
ajustarse a un modelo que nos han impuesto. Amarlo, cuidarlo y respetarlo por
dentro y por fuera, incondicionalmente.
Lo siguiente es aceptar y saber expresar adecuadamente todas nuestras
emociones, pues cada una de ellas cumple una función positiva, si sabemos cuál
es y cómo hacerlo. De lo contrario, nos deprimimos, sentimos ansiedad o caemos
enfermos. Por eso la expresión adecuada de lo que sentimos es fundamental para
llevar una vida sana y plena de vitalidad.
También hay que aprender a usar nuestra mente, para que podamos utilizarla a
nuestro favor, y no en nuestra contra. La mente es una herramienta magnífica, si
sabemos cómo sacarle provecho.
Y también es importante conocernos y amarnos a nivel del alma, para crecer
espiritualmente y tener vidas realmente significativas.
En mi libro “Secretos Para Ser Feliz” le dedico un capítulo a cada uno de estos
aspectos, para que el Amor a uno mismo sea profundo y pleno.
¿Por qué sufrimos por amor?
Porque buscamos y esperamos que los demás nos den el Amor que en realidad ya
llevamos dentro. Esto crea relaciones de dependencia y apego, que
inevitablemente nos conducen al sufrimiento.
Pero si uno se ama a sí mismo, podrá compartir Amor, y en ese compartir hay
libertad, respeto, y un profundo crecimiento. Entonces si tenemos con quien
compartirlo, lo disfrutamos y lo agradecemos. Pero si no hay nadie, seguimos de
todos modos felices con nosotros mismos, pues ya sabemos que el Amor no
depende de nadie más, sino que es nuestra condición natural, es nuestro estado de
ser.
¿Qué diferencia hay entre amarse a uno mismo y ser egoísta?
La persona egoísta no se ama, no se acepta, en realidad se odia y se castiga. Por
eso sólo puede tomar de los demás, pues no tiene Amor para dar. No ama a los
demás, pero tampoco se ama a sí misma.
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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
Pero si uno se ama a sí mismo, dar, ayudar, compartir es algo habitual, algo que
fluye sin esfuerzo. Uno tiene reservas ilimitadas de Amor, pues está en contacto
con la fuente, que yace dentro de uno mismo.
¿Cómo se puede superar el sentimiento de soledad?
Primero hay que aceptarla, pues es nuestra condición intrínseca. Meditar ayuda
mucho a hacer las paces con este hecho. Y en esos momentos de soledad
podemos desarrollar nuestra creatividad, hacer aquello que nos gusta y nos realiza,
dedicarnos a aprender cosas nuevas, y vivirla como una luna de miel con uno
mismo. Tenemos que llenar ese vacío con Amor hacia uno mismo. Entonces uno
ya no se siente solo, pues disfruta de la propia compañía.
En mi libro doy una gran variedad de sugerencias y herramientas para que el estar
con uno mismo sea una fuente de placer, paz y alegría.
¿El amor es algo que se aprende?
Absolutamente. Todos nacemos con la capacidad de amar, pero no nos han
enseñado a desarrollarla y vivirla de un modo sano, sino todo lo contrario. Nos han
inculcado una serie de creencias que nos llevan al dolor, a la dependencia y la
carencia afectiva, y por ende a relaciones enfermizas. Por eso es necesario
reeducarnos y descubrir nuevas maneras de amarnos y amar a los demás. En
realidad es un arte, y como tal hay que aprenderlo y practicarlo a diario.
¿Por qué crees que amarnos a nosotros mismos es tan importante?
Por varias razones. La principal es que el Amor es la mayor fuerza que existe en
todo el Universo. Sin estar en contacto con él, la vida es opaca, carente de
significado, de color y brillo. Sin este Amor hacia nosotros mismos, la vida se puede
tornar una pesadilla, pues nos sentimos miserables, carentes, estresados y vacíos.
Desconectados.
También es importante pues sólo amándonos a nosotros mismos podemos
manifestar relaciones sanas, armoniosas y que nos aporten plenitud y crecimiento.
De lo contrario, crearemos relaciones destructivas.
Y en estos momentos de grandes crisis y cambios planetarios que todos
atravesamos, la mayor lección, y el mayor reto, es sentir y vibrar Amor, en lugar de
miedo. Y para poder hacerlo, debemos encontrar la fuente del Amor dentro de
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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
nosotros mismos, para luego, como los rayos del sol, poder irradiarlo en todas las
direcciones, a todas las personas, en todas las situaciones que nos presente la
vida.
EL COMIENZO DEL MÉTODO CAMINO HACIA LA FELICIDAD (El CHLF)
Madelin sufrió una depresión severa que comenzó cuando cumplió quince años.
Por casi dos años estuvo sumida en un estado depresivo con sentimientos de rabia
y odio a sí misma, y constantes pensamientos suicidas; durante los últimos dos
años, con frecuencia no podía ni siquiera salir de su habitación.
De repente, una mañana de febrero de 2001, en Madelin se despertó una
comprensión que transformó su vida. A este tipo de experiencia se le llama de
varias maneras; Madelin lo llama “despertar a la realidad”.
En ese instante fuera del tiempo, dice ella: “Descubrí que cuando creía mis
pensamientos, sufría, pero que cuando no los creía, no sufría, y que esto es cierto
para todo ser humano. La libertad es tan sencilla como eso. Me di cuenta de que el
sufrimiento es opcional. Encontré un gozo en mi interior que no ha vuelto a
desaparecer, ni por un instante. Ese gozo se encuentra en todos, siempre”.
Ella comprendió que lo que le había causado la depresión no era el mundo a su
alrededor, sino sus creencias acerca del mundo. En vez de tratar, sin esperanzas,
de cambiar el mundo para que se ajustara a sus pensamientos de cómo debía ser,
podía cuestionar esos pensamientos y, al enfrentarse a la realidad tal y como es,
experimentar una libertad y un gozo inimaginables. Como consecuencia, una mujer
que estaba postrada en cama con pensamientos suicidas de pronto se llenó de
amor por todo lo que trae la vida.
No es que el proceso de cuestionarse de Madelin, llamado El Método CHLF, haya
evolucionado desde esta experiencia, sino que – como ella dice- despertó con ella,
como parte de ella, aquella mañana de febrero de 2001. Las primeras personas
que hicieron El CHLF difundieron la noticia de cómo éste había transformado su
vida, y pronto Madelin comenzó a recibir invitaciones para enseñar el proceso en
público.
Desde el 2009, cuando Madelin creó el Método, ella ha llevado El CHLF a miles de
personas alrededor del mundo en actividades públicas, en cárceles, hospitales,
iglesias, corporaciones, universidades, escuelas, talleres de fin de semana y en su
asombrosa Escuela Para Aprender a Ser Feliz.
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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
¿QUIÉN NECESITA SESIONES CON MADELIN?
Preguntate si manifestás algunos de estos signos o síntomas:
ü Stress generalizado, tensión excesiva en cuello, espalda, etc.
ü Falta de satisfacción con el curso general de tu vida, sin poder identificar las
causas y encontrar la salida, crisis.
ü Adicciones, al tabaco, alcohol, drogas, pastillas para dormir, a las relaciones,
al sexo, ansiedad.
ü Extrema codependencia en las relaciones, incapacidad de estar solo.
ü No poder realizar cambios y repetir conductas que ya no te sirven.
Incapacidad de soltar y perdonar.
ü Problemas físicos y tensiones crónicas de todo tipo.
ü Pensamientos repetitivos u obsesivos, incapacidad de parar el diálogo
interno y la locura de la mente.
ü Depresiones o ansiedad permanente.
ü Incapacidad de realizar tus planes, repetición de situaciones que ya no te
traen nada positivo y no te dejan progresar, en el trabajo, relaciones, y en la
vida en general.
ü Falta de autoestima, estar siempre pendiente de los que los demás piensan.
ü No poder disfrutar de ningún momento de paz interior, excesiva demanda de
aquellos que te rodean, de tu familia, compañeros de trabajo, etc.
ü Conductas falsas que realizas con el único propósito de complacer a otros,
falta de conexión con tu espontaneidad y tu Ser real.
ü Juicios y críticas excesivas hacia los que te rodean y hacia la vida en
general.
ü Miedos y pensamientos repetitivos que no te abandonan.
ü Problemas en relaciones, miedo a la pérdida, celos, codependencia, etc.
En tu programa personalizado de sesiones individuales-privadas resolveremos
estos conflictos clarificando su causa para que puedas deshacerte definitivamente
de ellos, y abrirás tu canal hacia la paz interna con la práctica de la meditación,
desarrollando así tu propio potencial interno.
www.caminohacialafelicidad.com
http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
Tú tienes la posibilidad de transformar tu vida. A pesar de las
dificultades que puedas estar atravesando, nunca te rindas porque
tienes, si te lo propones y lo crees, la posibilidad de hacer de cada
instante vivido el mejor.
-MADELIN BENSDORP-
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SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
Capítulo 2
¿TU MAYOR OBSTÁCULO ERES TÚ
MISMO?
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20.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Secretos
Para
Ser
Feliz
¿TU MAYOR OBSTÁCULO ERES TÚ MISMO?
“Cuando tu corazón sabe qué es lo que quiere, tu mente se las ingenia para encontrar el cómo.”
- MADELIN BENSDORP -
Estás deprimido, te sientes inseguro, te sientes solo, sientes que no has logrado
desarrollar tu potencial, sientes miedo, tu relación de pareja no funciona, o por el
contrario no has logrado encontrar tu hombre o mujer ideal, etc. Entonces, en
resumidas cuentas, al final sientes, te preguntas y te afirmas: ¿Mi mayor obstáculo
soy yo mismo? Si piensas y crees esto, mal vas.
¿De qué te sientes culpable? ¿Quién te dijo qué barbaridades sobre ti mismo? ¿De
dónde te viene esa creencia?
Para mi es muy fuerte que una persona diga que su mayor obstáculo es ella
misma, denota una falta de amor sin límites, y por lo tanto, una autoestima
inexistente. Una persona así, inconscientemente va en caza y captura del amor,
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CAMINO
HACIA
LA
FELICIDAD
Madelin
Bensdorp
continuamente reclama el ser amada, el ser tenida en cuenta, busca la aprobación
de los demás. Suele ser nerviosa y muy habladora.
Bien es verdad que en el camino del crecimiento interior de una persona, el mayor
obstáculo hacia el avance es ella misma por las excusas y las trabas que va
poniendo en el camino, pero de ahí a considerarse un completo y absoluto
obstáculo es decir: soy un desastre total, no hago nada por salir de este infinito
descontento porque yo no puedo por mi manera de ser, mi carácter, mi, mi, mi lo
que sea y se queda en el odio hacia si mismo.
Siempre hay algo positivo, en éste caso lo positivo es que te das cuenta de que
algo en ti no funciona como a ti te gustaría, y esto aunque no lo creas es un paso
muy importante, el segundo paso importante sería el tomar la determinación de
cambiar y darte la oportunidad de ser feliz.
¿Te has planteado alguna vez, en serio, qué es exactamente lo que te impide
lograr tus objetivos o sueños? Seguro que se te ocurren mil y una razones u
obstáculos, y que incluso te sientes con las manos atadas porque crees que eres
incapaz de hacer nada al respecto, pero ¿hasta qué punto es verdad?
Te aviso de antemano que éste es un libro muy directo, porque a veces hay que
poner los puntos sobre las íes (por cierto, esta expresión que solía significar ser
demasiado minucioso, pero hoy en día significa dejar las cosas claras).
A estas alturas ya sabes que hay ciertas cosas que puedes controlar y
modificar (como tu actitud, por ejemplo), y otras que, por mucho que quieras, no
está en tus manos controlar. Es absurdo quedarte atrapado en estas últimas
cuando no hay nada que puedas hacer, porque lo único que consigues es
frustrarte. Estas “otras cosas” son lo que yo llamo falsos obstáculos y no son más
que excusas porque la realidad es que sí hay cosas que puedes hacer al respecto,
pero te da miedo. Déjame darte algunos ejemplos de falsos obstáculos:
1. Otras personas: Tema interesante cuando piensas que tu jefe, tu pareja o la
vecina de enfrente son tu mayor obstáculo. Siento decirte que eso no es más que
una excusa tuya. No puedes cambiar a las personas, pero sí tu actitud y
comportamiento. Que no soportas a tu jefe, pues hay tres opciones así a priori:
Cambias de trabajo, cambias tu actitud o te conformas. No hay peros que valgan,
esa es la verdad, los peros que te surjan son miedos. Se puede hablar también del
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22.
SERIE
CAMINO
HACIA
LA
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Secretos
Para
Ser
Feliz
chantaje emocional que te hacen algunas personas, pero también depende de ti
aceptarlo o no. Y sí, ya sé que no es fácil, pocas cosas lo son.
2. La situación actual: Hay mucha gente que lo está pasando mal en estos
momentos, y también hay mucha gente a la que esta situación le sirve de perlas
como excusa. “Para que voy a buscar trabajo si no hay”, “con lo mal que están las
cosas no lo voy ni a intentar”. O peor, personas que no sólo no intentan nada, sino
que critican o desaniman a los que sí lo hacen.
Hay mucha gente haciendo cosas en estos tiempos (yo misma), quizá podrías verlo
como el mejor momento, el empujón que necesitabas; ya que a veces hasta que no
pasa algo de este tipo no te animas a salir de tu rinconcito. Hay un documental
fantástico sobre esto, la pena es que sólo está en inglés. Se llama Lemonade
(haciendo referencia al famoso dicho de “si la vida te da limones, haz limonada”) y
cuenta la historia de varias personas que fueron despedidas de un día para otro y
lo que hicieron después. Te la recomiendo!
3. Edad, aspecto físico y similares: Otra gran excusa, otro falso obstáculo en la
mayoría de los casos (siempre hay excepciones claro, si quieres ser bailarina a los
60 años, fácil no es. Pero tampoco imposible, no voy a ser yo quién te quite la
esperanza. Probablemente podrías encontrar alguna alternativa satisfactoria que te
permitiera bailar de alguna forma). Hay muchas personas que con sus añitos
encima empezaron a hacer cosas, ya fuera escribir, cantar o actuar, por ejemplo.
Y por supuesto lo mismo con tu aspecto físico, ya seas más o menos guapa, más o
menos delgada, no dejes que eso se convierta en una excusa.
4. Falta de tiempo: Una excusa muy utilizada cuando quieres hacer algo: (montar
tu propio negocio, hacer un curso nuevo, contratar a un coach).
Excusa, porque cuando realmente quieres algo sacas el tiempo de donde sea. No
es cuestión de tiempo sino de prioridades, de estar centrado, de dedicación y de
trabajo duro. Mucha gente ha empezado su negocio teniendo un trabajo a tiempo
completo e incluso hijos. De hecho, una de mis clientas ha conseguido tener su
trabajo a tiempo completo, llevar una Fundación que también requiere bastante
trabajo, sacar tiempo para ella misma y poner en marcha una nueva página web
como proyecto lateral.
¿Cómo lo consiguen? Levantándose más temprano, acostándose más tarde,
dejando de ver la tele, organizándose mejor… Analiza bien cómo usas tu tiempo y
verás que puedes sacar horas muertas para sacar adelante tu proyecto o lo que
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sea que tengas en mente. Como siempre, no digo que sea fácil, será duro, pero es
tu elección. ¿Qué es lo que realmente quieres hacer?
5. Una cosa está clara, quien algo quiere algo le cuesta: Las cosas no se
regalan, ni se van a abrir los cielos para que tu vida cambie de la noche a la
mañana. Si quieres que algo cambie, empieza a cambiar tú.
Todas las personas que tú ves con éxito han empezado trabajando, luchando,
haciendo sacrificios. Así que no te engañes mirando su situación actual y pensando
que es porque han tenido suerte o porque son más guapos, tienen más contactos o
cualquier otra cosa. Todo eso puede influir, pero no te engañes, han trabajado
mucho para estar ahí. Así que si quieres cambios, empieza a hacerlos y si
te resulta difícil busca ayuda de un Coach o Aconsejadora (Mis servicios están a
tus órdenes), pero no te quedes con los brazos cruzados mirando la vida pasar.
Como dice un antiguo refrán inglés:
“Where there is a will, there is a way”
(O dicho de otro modo: querer es poder)
Si de verdad quieres cambiar y poner la primera piedra para ello, aquí te dejo los
pasos de un poderoso ejercicio hacia la toma de conciencia que te conduce al
cambio, cuaderno y lápiz en mano:
1. Haz una lista con todo lo que no te gusta de ti y lo que no te gusta de tu vida.
2. Hazte consciente de tu monólogo interno, cosas como: No valgo para nada, no le
importo a nadie, las cosas no funcionan en mi vida, soy incompetente, etc. y anota
todo que tu mente te dice sobre tí mismo.
3. Lee estas listas, bucea por tu interior y responde a estas preguntas: ¿De dónde
vienen estás creencias? ¿Por qué las acepto como válidas y verdaderas?
4. Acepta tu pasado, aprende de él y pon un punto y final.
5. Ahora, siendo amable contigo mismo, acepta lo que te gusta y lo que no te gusta
de ti.
6. Da las gracias por todo lo que esas cosas de ti que no te gustan te han
enseñado.
7. Trabaja la afirmación: ME AMO Y ME ACEPTO TAL Y COMO SOY EN ESTE
MOMENTO.
Recuerda que para reclamar tu poder tienes primero que perdonarte a ti mismo, y
luego perdonar a los demás. Hasta ahora has vivido una historia pero tú no eres
esa historia y tienes el don de poder cambiarla, para ello no pierdas de vista la raíz
de lo que te ha traído hasta aquí pues es la raíz lo primero que tienes que sanar.
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Tú eres un ser especial y único y todas las posibilidades se abren ante ti para dar el
salto hacia la persona que quieres ser y hacia la vida que quieres vivir.
Alguna vez la vida me golpeó tan fuerte que me enseñó a resistir.
Alguna vez me mintieron de tal forma que me dolió, y entonces
aprendí a ir siempre de frente con la verdad. Alguna vez me falló
quien menos imaginaba.
Entendí entonces, que las palabras hay que cumplirlas, y de los
actos hacerse cargo.
A veces es necesario dar vuelta a la página y empezar de cero...
Aunque cueste o duela.
El mejor guerrero nos el que triunfa siempre, sino el que vuelve
sin miedo a la batalla.
- MADELIN BENSDORP-
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Capítulo 3
LOS MIEDOS, OBSTÁCULOS QUE
NOS IMPIDEN AVANZAR
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LOS MIEDOS, OBSTÁCULOS QUE NOS IMPIDEN
AVANZAR
“El miedo no me límita tanto, como el amor me libera.”
- MADELIN BENSDORP -
Sentir temores o miedos es algo natural, sin embargo, cuando éstos se vuelven
incontrolables y empiezan a afectarnos más de lo normal, es cuando surge el
verdadero conflicto.
El miedo es el sentimiento que surge como respuesta a un peligro o amenaza, real
o imaginario. Es un mecanismo de defensa, es la expresión de nuestra dificultad
para lograr la armonía entre lo que somos y lo que queremos ser.
¿Por qué surgen los miedos?
Numerosas investigaciones demuestran que el ser humano nace libre de miedos,
pues él los aprende a lo largo de la vida. ¿Y de qué o quién los aprende? Del
entorno en donde se desarrolla la persona: de los padres, demás familiares, de la
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educación, y de la sociedad en general. Por ende, la educación cumple un papel
determinante en la transmisión y/o percepción de los medios, pues como vemos,
algunos de éstos son transmitidos.
Sin embargo, hay varios orígenes de los miedos. Otros por ejemplo, surgen a partir
de situaciones traumáticas, trastornos, vivencias pasadas, las cuales dejan
secuelas en la vida de las personas provocando inseguridad, falta de confianza en
sí mismo y baja autoestima.
En última instancia, existen otros miedos propios del carácter y la personalidad,
que están arraigados a la forma de ser.
TIPOS DE MIEDOS:
No todos los miedos son iguales, hay varios tipos y de acuerdo con eso, diferentes
tratamientos:
Miedo y ansiedad: existe una diferencia entre el miedo y la ansiedad. El primero
se refiere a sentimientos de temor sobre peligros de carácter tangible del mundo
exterior, mientras que la segunda se relaciona con sentimientos de temor difíciles
de vincular a fuentes tangibles de estimulación; sus orígenes son inciertos. La
ansiedad se siente siempre y cuando las respuestas producidas ante una señal
de peligro sean ineficaces, y se mezcla a menudo con el miedo. A la ansiedad se le
ha llegado a llamar "miedo sin objeto".
Los agudos: son provocados por estímulos o situaciones tangibles y que se
disipan con facilidad cuando se retira o evita el estímulo que los ha originado. Por
ejemplo, miedo a algún animal, a las alturas, al odontólogo.
Los neuróticos: son los que bloquean nuestras capacidades. Estos miedos
neuróticos nos paralizan y nos impiden dar la respuesta adecuada para superarlos.
Son miedos internos, propios.
Los crónicos o fobias: son más complejos y pueden estar o no ligados a un
origen tangible que los provoque. Las fobias son miedos desproporcionados que
requieren ser tratadas por un profesional especialista en el tema.
MIEDOS MÁS FRECUENTES:
Son muchos, sin embargo, analizaremos los cuatro más relevantes:
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Miedo al rechazo social: es el temor a no sentirnos aceptados y amados por los
que nos rodean por el hecho de mostrarnos ante ellos como seres limitados y con
frecuencia incongruentes.
Este miedo viene principalmente de: situaciones pasadas de la infancia, cuando
fuimos rechazados y humillados; la angustia existencial que vivimos todas las
personas en algún momento; el temor a ser rechazados en el futuro y el temor a no
dar la talla de los que los demás esperan de nosotros.
Miedo al cambio: miedos a los cambios producidos en nosotros, en las personas
que nos rodean o a las áreas que más nos afectan, como el trabajo, la familia, etc.
Tenemos miedo a presentarnos ante los demás como somos, con nuestros aciertos
y fracasos. Miedo a que los demás no se adapten a nuestra forma de ser.
Miedo a la soledad: es uno de los miedos más universales. Muchas veces nos
refugiamos en el primero que llega para escapar de nuestra soledad, cayendo así
en una relación de apego y no de amor.
Miedo al mal, al sufrimiento y a las pérdidas: guerras, violencia, terrorismo,
hambre, catástrofes naturales, desempleo, muerte, carencia de salud, conflictos,
etc.
CÓMO SUPERAR EL MIEDO:
Hay que ir poco a poco. Para superar el miedo se necesita un proceso que requiere
voluntad y firmeza.
La mejor manera de superar los miedos es irse exponiendo a ellos poco a poco. Sin
embargo, antes de hacer esta exposición, deberás seguir las siguientes
indicaciones:
Para empezar a trabajar el miedo, lo primero que debes hacer es reconocer y
aceptar que tienes miedo. Aunque suene fácil, es este primer paso el que
obstaculiza su superación.
Segundo, deberás auto-examinarte para identificar a qué le temes, encontrar la
causa. Una vez identificada, determina qué puedes hacer, cambiar o eliminar en tu
vida para afrontar ese miedo.
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También, tendrás que fortalecer varios aspectos de la personalidad que en varias
ocasiones son las que impiden el destierro del miedo como: la auto-estima, la
seguridad y confianza en tí mismo. Es importante además, que la persona esté en
plena disposición de cambiar esa atadura que le provoca el miedo, que se
convenza de que es capaz y se fortalezca espiritualmente para lograrlo.
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes
que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas.
Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y
cúmplelas.
- MADELIN BENSDORP -
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Capítulo 4
SI NO TUVIERAS MIEDO... ¿CÓMO SE
VERÍA TU VIDA?
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SI NO TUVIERAS MIEDO… ¿CÓMO SE VERÍA
TU VIDA?
“Si ayer alguien te hizo daño, hoy es un gran día para convertir tu rabia en compasión. No permitas
que nada ni nadie arruine tu día. Mira y separa bien a la gente que está a tu lado; es mejor perder el
rastro de aquellas personas, que perder nuestra calma.”
- MADELIN BENSDORP -
Casi puedo escuchar su voz... recuerdo como si fuera hoy aquel día en que
Laurens, mi querido esposo, maestro, amigo, mentor, me miró a los ojos y me dijo
con su característico acento holandés: "Si te fueras a convertir en la mujer de tus
sueños, ¿cómo se vería tu vida? ¿Cómo serías en tu trabajo? ¿Cómo serías en tus
relaciones familiares, de amistad, de pareja? ¿Cómo pasarías tu tiempo libre? Fue
una pregunta transformadora que ha pasado a ser parte importante del trabajo que
hago como terapeuta y como coach. En muchos momentos he sido yo quien le ha
preguntado a alguno de mis clientes:
"¿Si te fueras a convertir en el hombre o la mujer de tus sueños, cómo se
vería tu vida?"
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Para
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Feliz
En algunos de mis libros y escritos publicados en mi sitio web he planteado la
pregunta acerca de cómo podemos cultivar la confianza personal y pensaba que lo
que obstaculiza la confianza es la duda, el miedo. Hoy te pregunto a ti mi querido
lector: si no tuvieras miedo ¿cómo se vería tu vida?
Para poder cultivar y fortalecer la confianza en nosotros mismos, a veces es
importante mirar nuestros miedos a la cara, confrontarlos, conocerlos, interrogarlos
y luego ponerlos a un lado, aunque sea por un momento, para atrevernos a soñar.
Muchas veces el miedo y la duda nos detiene de ir tras nuestros sueños, de
trabajar para hacer realidad aquellas cosas que deseamos para nosotros mismos y
para nuestras vidas. Muchos, por miedo, ni siquiera se permiten a ellos
mismos el acto de soñar, de imaginar que existen otras maneras de vivir, que
otras maneras de ser y estar en este mundo son posibles.
Si no tuvieras miedo... ¿cómo se vería tu vida? A mi parecer esta es una
pregunta fundamental si es que hemos decidido trabajar con nosotros mismos para
fortalecer nuestra confianza. Cultivar la confianza en uno mismo es como cultivar
una semilla con el deseo de hacerla crecer para trasformarla en un árbol que pueda
dar fruto abundante.
El primer paso es escoger la buena semilla/pensamiento que pueda ser el
comienzo y la raíz de ese árbol que queremos hacer crecer. Tener una idea clara,
poder visualizar una imagen de ti mismo desarrollado en todo tu potencial es un
paso esencial. ¿Por qué? Porque si no sabemos para dónde vamos, nunca
llegaremos a nuestro destino o quizás llegues al lugar equivocado.
Entonces, si has tomado la decisión de comenzar a trabajar en fortalecer tu
confianza para lograr ser una persona feliz, hoy te invito a darte el permiso
de soñar.
Toma tu pequeña libreta y describe en ella, con el mayor detalle posible, la imagen
que viene a tu mente cuando piensas en “tu yo ideal”. ¿Cómo eres en tu ámbito
laboral? ¿Cómo te relacionas con tu pareja? ¿Cómo le hablas a tus hijos? ¿Cómo
pasas tu tiempo libre?
También piensa acerca de dónde quieres llegar en referencia a ti mismo y a tu
potencial. Piensa que hoy, de alguna manera, has decido comenzar a construir una
casa para ti mismo, donde puedas vivir bien, estar agusto, y compartirla con la
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gente importante en tu vida. Contestarte esta pregunta, "Si no tuvieras miedo...
¿cómo se vería tu vida?" es el cimiento de esa casa.
No pierdas la esperanza, sobre todo, en los tiempos difíciles.
Porque aunque siempre habrán tiempos buenos y tiempos malos,
también siempre existirá una luz que te guíe en esos momentos de
oscuridad, y esa luz se encuentra dentro de ti. Que tu luz sirva
para iluminar el camino de los demás.
- MADELIN BENSDORP -
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Capítulo 5
SECRETOS PARA SER FELIZ, ¿POR
QUÉ?
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SECRETOS PARA SER FELIZ, ¿POR QUÉ?
"Hagamos este simple ejercicio: sumemos las horas del día en que estamos ocupados en cosas
ajenas a la mente (trabajar, comer, asearnos, movilizarnos, dormir) y veamos qué tiempo real nos
ocupamos psicológicamente de nosotros mismos. El resultado sorprende y preocupa. La mayoría
invierte en su autoconocimiento menos de un diez por ciento del tiempo disponible. La consecuencia
de este adormecimiento cognitivo y emocional es la automatización."
Hay muchas cosas bastante obvias que le ayudan a las personas a ser feliz, pero
que la gente obvia por perrería. Creo que cualquier persona es capaz de ver que
basar su felicidad en hacer cosas sin sentido para su crecimiento y desarrollo
personal, dejando pasar el tiempo sin ningún provecho referente a integralidad
como ser humano no les ayuda. Como por ejemplo consumir alcohol todos los días
con los amigos hasta emborracharse y perder por completo la memoria, dizque,
porque necesitaba ahogar las penas, pues alguien a quien amaba mucho lo dejó, y
sobretodo, sin ninguna explicación. Según él/ella es un desahogo.
No hay que confundir el desahogarse con la felicidad. Mucha gente tiene
comportamientos destructivos y se recurre al falso pensamiento de: “bueno, así por
lo menos se le ve feliz”. Pero en realidad no son felices, ni por un segundo.
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