1. ΠΩΣ ΜΙΑ ΠΑΡΑΔΡΟΜΗ ΣΚΕΨΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΝΑΘΕΩΡΗΘΕΙ ΜΕ
ΤΗΝ ΜΕΘΟΔΟ ΤΗΣ ΕΠΑΝΕΞΕΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΔΥΣΑΡΕΣΤΩΝ ΣΚΕΨΕΩΝ
Πολύ συχνά στη ζωή μας νιώθουμε να μας διακατέχουν δυσάρεστες σκέψεις που
αν σταθούμε και τις εξετάσουμε βαθύτερα και πέρα από την όποια άσχημη
διάθεση που μας βασανίζει δεν ακουμπούν σε ουσιαστική βάση .
Μια σχετικά απλή μέθοδος ,αλλά εξαιρετικά βοηθητική είναι η αναθεώρηση των
'μαύρων ' , αβάσιμων συνειρμών μας ,απαντώντας σε 6 ερωτήσεις .
ΕΡΩΤΗΣΗ 1. Ποιες ακριβώς είναι οι δυσάρεστες σκέψεις και εικόνες που με
βασανίζουν; [Η απάντησή μας χρειάζεται να είναι όσο πιο ειλικρινής και σαφής
γίνεται ] πχ - Ως γονιός είμαι αποτυχημένος ,φαίνεται πως δεν έχω σωστό τρόπο
συμπεριφοράς με αποτέλεσμα να χάνω τον έλεγχο .
ΕΡΩΤΗΣΗ 2. Μήπως υπάρχουν υπερβολές ή παραποιήσεις στον τρόπο που
βλέπεις τα πράγματα;[Eίναι χρήσιμο να κοιτάξει κανείς και να εξετάσει τις
αναμνήσεις του και να εντοπίσει λάθη και υπερβολές στις απόψεις που έχουν
παγιωθεί μέσα του] πχ - Έχω μάθει πως τα παιδιά μου πρέπει να είναι καλοί

2. μαθητές και πάντα ήσυχα ,γιατί διαφορετικά οι γύρω σχολιάζουν και τα παιδιά
,αλλά κυρίως τους γονείς , που δεν τους έδωσαν σωστή ανατροφή.Αυτές όμως οι
απόψεις εκφράζουν μια άλλη εποχή και διααφορετικούς ανθρώπους κι όχι εμάς
.Εμείς έχουμε άλλες απόψεις και δεν χρειαζόμαστε αναγνώριση από τους άλλους
για το σωστό ή το λάθος και τους χειρισμούς μας σε ό,τι αφορά το μεγάλωμα
των παιδιών μας .Εξάλλου οι εποχές και τα ήθη αλλάζουν .
ΕΡΩΤΗΣΗ 3.Υπάρχουν στοιχεία που να στηρίζουν τις αρνητικές αυτές
σκέψεις;[Είναι γεγονός πως κάποιες σκέψεις μπορεί και να είναι σωστές ,όχι όμως
όλες. Ποια εμπειρία ή γνώση 'κουμπώνει ' με τις αρνητικές σκέψεις και τον
αρνητισμό μας απέναντι στα πράγματα και τις καταστάσεις που βιώνουμε;] πχ Τα
παιδιά μου πολλές φορές δεν συμπεριφέρονται καλά όταν είμαστε έξω , κάνοντας
φασαρία .Κάτι τέτοιο μας στοχοποιεί καθώς οι γύρω μας κοιτούν ,κάποιες φορές
μας γίνεται παρατήρηση πράγμα που με αναστατώνει και με ντροπιάζει ΄Ισως να
φταίει πως οι γονείς μου πάντα ήθελαν να είμαι 'καθώς πρέπει ' και δεν
επέτρεπαν τέτοιου είδους συμπεριφορές . Ήταν πολύ αυστηροί σε τέτοια θέματα και
προφανώς αυτό με έχει επηρεάσει .
ΕΡΩΤΗΣΗ 4. Υπάρχουν στοιχεία που δεν στηρίζουν τις αρνητικές μου σκέψεις;Αν
ένας φίλος μου έλεγε πως αντιμετώπιζε το δικό μου πρόβλημα και βασανιζόταν
από τις δικές μου αρνητικές σκέψεις τι θα του έλεγα; Kαι αντίστροφα αν έλεγα
εγώ στο φίλο μου όλα αυτά που περνούν από το μυαλό μου τι θα μπορούσε
να μου απαντήσει;Βοηθά πολύ σε τέτοιες καταστάσεις να δει κανείς τα πράγματα
σαν τρίτος ,έχοντας απεμπλακεί κατά το δυνατό. Πχ -Είναι φορές που οι ρυθμοί
της ζωής μας κάνουν ευερέθιστους και η υπομονή μας μειώνεται . Αυτό έχει
σαν αποτέλεσμα να μην μπορώ να χειριστώ ψύχραιμα καταστάσεις που
προκύπτουν με τα παιδιά . Δεν είναι ανάγκη να προβάλλω τα πρότυπα των
γονιών μου στα παιδιά μου .Εγώ είμαι πιο χαλαρή σε κάποια θέματα και δεν
έχω σκοπό να γίνω αυταρχική στο μεγάλωμά τους ,απλά είναι καιρός να βρω
εναλλακτικές για να λειτουργούμε πιο συνεργατικά ως οικογένεια.Θεωρώ ότι θα
χρειαστεί να μιλήσω με τα παιδιά και να πάρουμε από κοινού κάποιες
αποφάσεις .
ΕΡΩΤΗΣΗ 5 . Ποιο είναι το χειρότερο σενάριο που θα μπορούσε να σας
συμβεί ; Προβλέποντας το χειρότερο ενδεχόμενο μας καθιστά προετοιμασμένους,ώστε
να μπορούμε νηφάλια να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που ίσως προκύψουν
.Πχ Τα παιδιά μπορεί να μην πάρουν στα σοβαρά τη συζήτησή μας και να
ξανακυλήσουν σε συμπεριφορές που είναι αντιδραστικές και δεν βοηθούν στο
να υπάρξει συνεννόηση .
ΕΡΩΤΗΣΗ 6. Με ποιον τρόπο θα ήταν δυνατόν να χειριστώ τις χειρότερες
πιθανές καταστάσεις ; Χρειάζεται τέλος να έρθουμε αντιμέτωποι με τους όποιους
φόβους μας ,για να λύσουμε τα δύσκολα προβλήματα.Πχ Όπου κι αν βρισκόμαστε
,αν τα παιδιά δεν συνεργάζονται επιστρέφουμε σπίτι .Έτσι συνειδητοποιούν πως
αυτά που λέμε τα τηρούμε και τα εννοούμε και πως αν συνεχίσουν την αρνητική
τους στάση θα χάνουν την έξοδό τους ,τη διασκέδασή τους κτλ . Αν η κατάσταση
συνεχιστεί ακόμα μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια από κάποιον

3. [παππού,γιαγιά,φίλους κτλ] να μείνει με τα παιδιά στο σπίτι , όποτε χρειάζεται να
βγούμε εμείς για δουλειές ,ψώνια και ό,τι άλλο.
Καταλήγοντας μπορούμε να πούμε πως ξεκινώντας κατευθυνόμενα , να απαντούμε
τις παραπάνω ερωτήσεις , σε στιγμές που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε
καταστάσεις οι οποίες δημιουργούν αρνητικές σκέψεις , οδηγούμαστε στο
ξεκαθάρισμά τους και στην σταδιακή επίλυση των προβλημάτων που
αντιμετωπίζουμε καθημερινά.Βέβαια , ο στόχος μας είναι σταδιακά να ακολουθούμε
την διαδιακασία χωρίς να στηριζόμαστε στις συγκεκριμένες ερωτήσεις ,αλλά να
φτάνουμε στην επίλυση των προβληματικών καταστάσεων και τη διαχείρηση των
σκέψεων που μας ταλαιπωρούν αυθόρμητα . Έχοντας αφομοιώσει και εμπεδώσει
τη χρήση τους , αποκομίζει κανείς τα σπουδαιότερα οφέλη που μπορεί να
αποζητήσει κανείς την ψυχική ηρεμία και την αυτογνωσία .-
ΜΑΡΙΑ ΣΠΥΡΟΥ Εκπαιδευτικός,ψυχολόγος εκπαίδευσης με πολυετή εμπειρία στη
διδασκαλία παιδιών και στη συμβουλευτική . Έχει εξειδικευτεί στη μεθοδολογία της
διδασκαλίας αλλά και στη διοργάνωση ομάδων γονέων , τα μαθησιακά ,τα ψυχικά
τραύματα και τον αυτισμό. Πολλά άρθρα της έχουν δημοσιευτεί σε σελίδες και
περιοδικά κυρίως στο διαδύκτιο . Συνεργάζεται με σχολεία , παιδικά εργαστήρια κτλ και

4. είναι επιστημονικός συνεργάτης στην ΑΝΑΔΕΙΞΗ [που ασχολείται με την
χαρισματικότητα] και την εκπομπή ΑΡΩΜΑ ΕΛΛΑΔΑΣ