1. SomeTime 2013 Design Factory 18.5.2013
Mikko Taskinen
*

2. Mistä kaikki alkoi?
Tehdessäni yksilövalmennusta huomasin, että toimialasta ja työtehtävästä
riippumatta ihmiset tulivat samojen haasteiden kanssa:
• Reflektoida omaa työtä ja itseä
• Löytää fokus, pitää sitä yllä ja keskittyä olennaiseen
• Päivittää ja kehittää aktiivisesti järkevämpiä työtapoja
• Kuunnella aktiivisesti
• Yltää aitoon dialogiin
• Päästää irti
Mielen voima ja kyky eivät riitä itseohjautuvuuteen. Oman mielen ja
itsensä johtaminen jäävät yrityksiksi, ellei mieltä harjoiteta. Millaisia
harjoituksia ihmiset tarvitsee?

3. Harjoitukset kuin
Applen laitteet?
• Riisuttu turhasta
• Yksinkertainen muotoilu
• Helppo ottaa käyttöön
• Integroituvat vaivatta arkeen
• Tekevät elämästä hauskempaa

4. Irtipäästäminen
Irtipäästäminen

5. Irtipäästäminen
Harjoitus: Nähdä tilanteessa, toisessa ihmisessä, asiassa ja itsessä yksi
positiivinen puoli.
Tarkoitus: Päästää irti negatiivisuudesta, joka vie mukanaan. Yhdenkin
positiivisen puolen näkeminen mielessä kiertävistä ajatuksista ja
tunteista vie harjoittelun myötä voiman negatiivisuudelta.

6. Kolmiolääke: kolme harjoitusta yhdessä

7. Takaperin katseleminen
Harjoitus: Katsella mennyt työpäivä takaperin nykyhetkestä töihin
tulemiseen. Nähdä itsensä, kohtaamiset ja teot mahdollisimman
yksityiskohtaisesti takaperin virtaavina kuvina.
Tarkoitus: Nähdä tietoisemmin se, mitä on tehnyt, mitä on
tapahtunut ja mihin päivä on mennyt. Nähdä itsensä kuin
ulkopuolisin silmin, päästää siitä irti ja samalla hyväksyä kaikki
tapahtunut, jota ei voi muuttaa.

8. Tietoinen oppiminen
Harjoitus: Päivän takaperin katselemisen jälkeen kysyä itseltään:
”Mitä opin?” ja kirjata oppiminen ylös.
Tarkoitus: Tulla tietoiseksi ja seurata omaa oppimistaan. Samalla
havahtua tilaisuuksille ja mahdollisuuksille oppia.

9. Suunnittelu
Harjoitus: Päivän takaperin katselemisen ja oppimisen kirjaamisen
päätteeksi suunnitella seuraava työpäivä ja sen tehtävät. Samaa
menetelmää voi käyttää myös seuraavan viikon suunnittelemiseen
perjantaisin.
Tarkoitus: Kirjata asiat ylös ja päästää niistä irti. Samalla antaa
alitajunnalle mahdollisuus työstää kirjattuja asioita, jolloin asiat
’täydentyvät’ aamuun mennessä.

10. Aktiivinen
kuunteleminen

11. Aktiivinen kuunteleminen
Kaksiosainen kuunteluharjoitus
1) Kuunnella toista ihmistä siten, että on läsnä hetkessä. Ei seilata
mielessään menneessä tai tulevassa, selailla puhelintaan, puhua päälle jne.
2) Tyhjentää mielensä kaikesta siellä pyörivistä ajatuksista ja tunteista ja
myös siitä, mitä aikoo sanoa seuraavaksi ja antautua vain kuuntelemaan
puhujaa.
Tarkoitus: Vahvistaa kuuntelemisen kykyä sekä kykyä ohjata mieleen
tulevia ajatuksia. Aktiivinen kuuntelu antaa puhujalle tilaisuuden, rauhan
ja tilan ilmaista ajatuksiaan ja itseään. Samalla mahdollisuus tulla kuulluksi
ja ymmärretyksi ja vakavasti otetuksi kasvaa.

12. Päivittäminen

13. Päivittäminen
Harjoitus: Kohtaamisessa asian, toisen ihmisen tai itsen kanssa päättää
tietoisesti päivittää suhteensa, asenteensa ja mielikuvansa.
Tarkoitus: Päivittää vanhat, menneisyydestä tulevat ja usein
vanhentuneet käsitykset toisista ihmisistä, asioista ja itsestä.
Harjoitusta voi kutsua myös uuden tarinan kertomiseksi. Harjoitus
keventää omaa mieltä samalla kun se tarjoaa mahdollisuuden elää
selkeämmin nykyhetkessä.

14. Ai niin, sitten oli vielä se

15. Tahtoharjoitus

16. Tahtoharjoitus
Harjoitus: Tehdä valitsemanaan ajankohtana jokin pieni teko, josta ei
ole hyötyä.
Tarkoitus: Vahvistaa autonomista tahtoa tehdä asioita, jotka itse on
päättänyt ja jotka ovat velvollisuuksien ja välttämättömyyksien tuolla
puolen. Perusharjoitus itsensä johtamiseen ja oman tahdon
vahvistamiseen.

17. Reflektoiminen

18. Reflektoiminen
Työkaluja reflektoimiseen
Harjoituspäiväkirja
Kirjata päivittäin, esimerkiksi työpäivän päättyessä tai illalla,
harjoituspäiväkirjaansa se, mitä harjoituksia on tehnyt ja miten
harjoitukset ovat sujuneet. Tukee harjoittelemista ja auttaa näkemään
harjoittelemisessa toistuvia asioita.
Oppimispäiväkirja
Kysyä päivittäin: ”Mitä opin tänään?” ja kirjata se ylös.
Auttaa näkemään sitä, mitä oppii ja vähitellen myös uusia oppimistilanteita
ja –mahdollisuuksia.
Aikapäiväkirja
Kirjata tarkasti esimerkiksi viikon ajan se, mihin käyttää päivittäin aikansa.
Auttaa näkemään selvemmin omaa ajankäyttöä ja antaa mahdollisuuden
muuttaa sitä.

19. Kun teet tietoisen päätöksen harjoituksen tekemisestä,
älä anna minkään horjuttaa päätöstäsi.
Mitä tämä olisi suomeksi?

20. Mikko Taskinen
Chief Exercise Officer
Peilaus Oy
Lue myös:
http://peilaus.fi/blogi/
http://esimiehistyminen.wordpress.com/
Kiitos!