1. ข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่
ข้อเข่าผ่านการใช้งานมาเป็นเวลานาน เกิดการ
เสื่อมของข้อ ทาให้มีการงอกของกระดูกเวลาเดิน
จะเจ็บข้อ มีการผิดรูปของข้อเข่า โรคข้อเข่าเสื่อม
มักพบในผู้สูงอายุ มักเกิดจากการเสื่อมสภาพตาม
ธรรมชาติ ของกระดูก และ กระดูกอ่อนผิวข้อ
 ปวดข้อเข่า รู้สึกเมื่อย ตึงที่น่องและข้อพับเข่า
 รู้สึกว่าข้อเข่าขัดๆ เคลื่อนไหวข้อได้ไม่เต็มที่
 มีเสียงดังในข้อ เวลาขยับเคลื่อนไหวข้อเข่า
 ข้อเข่าบวม มีน้าในข้อ
 เข่าคดผิดรูปร่าง หรือ เข่าโก่ง
 อายุ อายุมากมีโอกาสเป็นมากเนื่องจากอายุ
การใช้งานมาก
 เพศหญิงจะเป็นโรคเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย 2
เท่า
 น้าหนัก ยิ่งน้าหนักตัวมากข้อเข่าจะเสื่อมเร็ว
 การใช้ข้อเข่า ผู้ที่นั่งยองๆ นั่งขัดขัดสมาธิ
หรือนั่งพับเพียบนานๆจะพบข้อเข่าเสื่อมเร็ว
 การได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า ผู้ที่ได้รับ
อุบัติเหตุจะเกิดข้อเข่าเสื่อมได้
 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ผู้ที่
ออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอและได้รับ
แคลเซียมในปริมาณที่พอเพียงจะชะลอการ
เสื่อมของเข่า
 การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจาวัน
 ทากายภาพบาบัด
 การกินยาแก้ปวดลดการอักเสบ
 การผ่าตัด เพื่อจัดแนวกระดูกใหม่
 การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม
ในปัจจุบันยังไม่สามารถรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
ให้หายขาดได้ จุดมุ่งหมายในการรักษาทุกวิธีก็คือ
ลดอาการปวด ทาให้เคลื่อนไหวข้อได้ดีขึ้น ป้องกัน
หรือแก้ไขการผิดรูปร่างของข้อ เพื่อให้ผู้ป่วย
สามารถดาเนินชีวิตประจาวันหรือทางานได้เป็น
ปกติ
แนวทางการรักษาปัจจัยที่ทาให้เกิดข้อเข่าเสื่อม
อาการที่สาคัญ
โรคข้อเข่าเสื่อม

2. 1. เมื่อมีอาการปวดเข่าจากข้อเสื่อม ควรใช้
กระเป๋าน้าร้อนประคบ รอบๆเข่า นาน 15 -
30 นาที วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น
2. ลดน้าหนักตัว เพราะจะทาให้เข่าแบกรับ
น้าหนักน้อยลง การเสื่อมของเข่าก็จะช้าลง
3. ไม่ควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่ง
ยองๆ เพราะท่าดังกล่าวจะทาให้ข้อเข่าเสียด
สีกันและเสื่อมเร็วขึ้น
4. ควรนั่งถ่ายบนโถนั่งชักโครก หรือ ใช้เก้าอี้ที่มี
รูตรงกลาง วาง ไว้เหนือคอ ควรทาที่จับ
บริเวณด้านข้างโถนั่ง เพื่อใช้จับพยุงตัว เวลา
จะลงนั่งหรือจะลุกขึ้นยืน
5. ที่นอนบนเตียง ควรมีความสูงระดับเข่า ซึ่ง
เมื่อนั่งห้อยขาที่ขอบเตียงแล้วฝ่าเท้าจะแตะ
พื้นพอดี ไม่ควรนอนบนพื้นเพราะต้องงอเข่า
เวลาจะนอนหรือ จะลุกขึ้น ทาให้ผิวข้อเสียดสี
กันมากขึ้น
6. หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งในท่าเดียวนาน ๆ ถ้า
จาเป็นควรเปลี่ยนท่าหรือขยับ เหยียด-งอ ข้อ
เข่าอยู่เรื่อยๆ
7. ไม่ควรเดินบนทางเดินที่ขรุขระเพราะจะทาให้
น้าหนักตัว ลงไปที่เข่าเพิ่มมากขึ้น และอาจจะ
เกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
8. ควรใช้ไม้เท้าช่วยพยุงตัว เวลาเดิน ซึ่งจะช่วย
รับน้าหนักตัว ทาให้เดินได้มั่นคง และเจ็บ
น้อยลง
9. ออกกาลังกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจา เพื่อให้
กล้ามเนื้อ และเอ็นรอบเข่าแข็งแรง เพิ่มความ
ทนทานในการใช้งาน ช่วยป้องกันและลด
ความพิการที่อาจเกิดขึ้นกับข้อเข่า
การบริหารเข่า
ที่มา : นพ.พนมกร ดิษฐสุวรรณ์
ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
โรคข้อเข่าเสื่อม
Osteoarthritis of the Knee
วิธีการดูแลรักษาตนเอง
สารพันปัญหา
กระดูก ไขข้อ ข้อต่อ เอ็น