Más contenido relacionado 1. HF. II. Hét
Az előző hét alatt lehet eljutottál már oda, hogy az eddigi önmagadról alkotott tudást néhány új
vonással egészítsd ki. Ezek némelyike lehet, megerősítették, kiegészítették eddigi ismereteidet.
Némelyikük viszont – remélem – új kérdéseket vetett fel. Ugyanakkor ezek az információk ilyenkor
még meglehetősen esetlegesek, rendezetlenek. Nehéz belőlük használható következtetést levonni.
Az előző hét másik – lehet, jelenleg még kevésbé nyilvánvaló – eredménye, hogy amennyiben kezd
szokásoddá válni a reggeli 3‐3 oldalak megírása, lassan egy új kapu nyílik önmagad, saját
„tudatalattid” irányába. Ezzel talán a legerősebb szövetségesre tehetsz szert.
Ennek a hétnek a feladata, hogy valamiféle rendezést és elemzést hajts végre az önmagadról szerzett
információk, tudások között. Kialakuljon egy elég átfogó kép arról:
Hol vagy most saját életutadon?
Mi az a mi már megvan?
Mi az, ami elégedettséggel tölthet el?
És mi az, amin szívesen változtatnál?
Milyen eredménnyel lennél elégedett?
Most lesznek olyan feladatok, amik előtt megkérlek, csak akkor olvass tovább, ha meg is csinálod –
hiszen egyik feladat a másikra épül, így a következő feladat ismerete már erősen befolyásolhatja a
válaszaidat.
SWOT
A SWOT analízis egy egyszerű módszer, mely az önértékelését segíti. A SWOT négy angol szó
(Strengths=erősségek, Weaknesses=gyengeségek, Opportunities=lehetőségek, Threats=veszélyek)
kezdőbetűjének összevonásából született kifejezés.
Leegyszerűsítve, a SWOT abban segít, hogy az önmagadra vonatkozó információkat rendszerezd,
eldöntsd, mi az, amiért elsődlegesen Neked kell felelősséget vállalnod, s mi az, amin mindenképpen
javítanod kell.
Pozitív
Erősség
Belső
Lehetőség
Külső
Negatív
Gyengeség
Veszély
Az alábbi meghatározások inkább csak orientáló jellegűek. Mindenkinek meg van a saját felfogása a
dolgokról, mit tekint jónak, rossznak önmaga számára, saját helyzetét a világban hogyan látja. Így
ezeket a definíciókat nyugodtan pontosíthatód, értelmezheted a saját szemszögedből.
2. Belső: ami felett Te rendelkezel, ami döntően rajtad múlik, aminek az eredményéért, sikeréért Te
vagy felelős
Külső: a környezet kontrollja alatt áll, általad közvetlenül nem befolyásolható, ugyanakkor hatással
van Rád.
Pozitív: amitől jól érzed magad, előre visz, lendületet ad, amire büszke lehetsz, ami vonz.
Negatív: szorongató, feszültég keltő, blokkoló, erőforrást elszívó, de jelölhet akár valaminek a
hiányát is.
Hogyan csináld meg a SWOT analízist?
SWOT‐analízishez hasznos egy nagy papírlap (pl. csomagoló papír) vagy tábla, amelyet az ábra szerint
kell négy részre osztani. És hasznos lehet rengeteg post‐it lap (egyik felén ragasztós jegyzet‐lapok
különböző színekben). Tegyük fel, hogy van ilyen.
Először a post‐it lapokra írd fel az eddigi ismereteid alapján
tulajdonságaidat
tevékenységeidet
a tevékenységekhez kapcsolódó környezetet
a körülötted levő világ jellemzőit, amennyire lehet, részletesen
a környezeted meghatározó szereplőit
és általában minden olyan dolgot, személyt, ami fontos lehet számodra akár a jelenben, akár a
jövőben.
Egy pl. „Korán kelő vagyok, frissen ébredek minden nap”. Akkor ez legalább két post‐it: (1) korán
kelés (2) friss ébredés.
Egy másik pl. „Gazdasági válság” – ezt érdemes kirészletezni, hisz mást és mást jelenthet egy
politikusnak, egy vállalkozónak, vagy egy családanyának: (1) jövedelem (2) munka mennyiség (3) árak
(4) ügyfelek száma stb., stb.
Akkor most ragaszd fel a lapokat a helyükre. Természetesen, menet közben még írhatsz új dolgokat.
És azután is :)
Amikor elkészültél, legegyszerűbb, ha lefényképezed.
Gondolkozz el azon, hogy
(1) Az egyes területek (quadránsok) milyen hatással vannak egymásra
(2) Melyek az igazán meghatározó súlyú dolgok az egyes területeken (ezeket akár ki is
emelheted)
(3) Mi bizonyítja ezek fontosságát, meghatározó szerepét (emlékezz a „bizonyíték keresés”
három kérdésre: a., pontosan mi történt, ami igazolja, hogy fontos, b., mi volt a kiváltó oka,
c., mit tanulhattál belőle)
(4) Hogyan tudod megőrizni, fejleszteni, kiteljesíteni az erősségeidet?
(5) Hogyan tudod kihasználni a lehetőségeidet, s újakat teremteni?
(6) Hogyan tudsz javítani a gyengeségeiden?
(7) Hogyan tudod kivédeni, vagy elkerülni a fenyegetéseket?
Az jó dolog, ha le is írod a gondolataidat.
3. 8 életterület
Szokás az élet‐tevékenységeinket nyolc alapvető területre osztani, ezek:
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
(6)
(7)
(8)
Egészség
Otthon
Barátok
Életerő/ Energia
Család
Párkapcsolat
Anyagi biztonság
Hivatás
De természetesen ezeket ki is egészítheted (pl. szexualitás, tanulás, spiritualitás stb.) Vagy
átfogalmazhatod őket. Mások pl. a feng‐shui meghatározásait követik:
Hírnév életterület
Az önkép, a világról alkotott vélemény, és a világ véleményét alakító jellemzők.
Szerelem, szeretet életterület
Az érzelmekkel kapcsolatos jellemvonások.
Alkotás, gyermek életterület
Az ember kreatív alkotó ereje, és a kapcsolódó viselkedési modell.
Segítség, halál életterület
A váratlan, előre nem látható helyzetekkel kapcsolatos viselkedések.
Emberi kapcsolatok, karrier életterület
A vágyakozásokkal és a szándékokkal kapcsolatos viselkedési határok.
Tudás, tanulás életterület
A tanulással kapcsolatos alapvető készségek és képességek határai. Miként kezeli az egyén a
kihívásokat.
Egészség, család életterület
A felelősséggel kapcsolatos jellemvonások.
I.
Gazdagság, siker életterület
A lehetőségek, és az értelmezési tartományuk. Miként viselkedik Hős/áldozat helyzetben.
Mindegy is – ezeket tekintheted pusztán csak ötletadóknak. A fontos, hogy Te határozd meg a
számodra legfontosabb életterületeket. (Adj nekik nevet, és egy rövid meghatározást) Pusztán csak
praktikus megfontolásokból, minimum nyolc, de legfeljebb tizenkét területet határozz meg.
Most is célszerű írásban rögzíteni az eredményeket.
Kérdések:
(1) Melyik életterület mennyire fontos számodra – mekkora súllyal bír?
(2) Melyikben mennyire érzed, megad otthonosan?
(3) Melyikben mennyi időt töltesz?
[mielőtt tovább olvasnád a feladatot, ezeket a kérdéseket válaszold meg]
4. Az előző feladatnál már dolgoztál a tevékenység‐listáddal. Most újra vedd elő.
II.
A [8] életterület között oszd szét a tevékenységeket. Egy tevékenység akár két vagy több
életterülethez is tartozhat.
A tevékenységeid megoszlása mennyire igazolja vissza a korábbi értékelésedet?
Boldogság és/vagy siker
A következő elemzésben azt vizsgáld meg, mennyire vagy boldog és/vagy elégedett az egyes
életterületeken.
Először is határozd meg pontosan:
(1) mikor érzed magad boldognak? honnan tudod, hogy most épp boldog vagy?
(2) mikor érzed magad sikeresnek? mi bizonyítja, hogy adott pillanatban sikeres vagy?
A „boldogság” rendszerint egy belső érzés, lehet, kívülről nem is nagyon látszik. Míg a siker érzése
szinte mindig valamilyen teljesítményhez kötött, valamilyen mérőszám rendelhető hozzá.
Amikor elégedett vagy a két definícióval (pl. tudsz példákat is mondani rá), akkor értékeld az egyes
életterületeket. Úgy, mint az iskolában szokás, 1: nagyon gyenge, … 5: kiváló. Minden életterület 2‐2
értékelést: boldogság és siker.
Az eredményt ábrázolhatod úgy is, mintha egy „fal” lenne, vagy még inkább gát.
A kövek magassága jelölje, hogy adott területen mennyire vagy sikeres, a vastagsága, hogy mennyire
vagy boldog.
5. Képzeld el, hogy ez egy „völgyzáró gát”
A gát mögött az élet vize hömpölyög.
Milyen következtetésekre jutsz?
BCG elemzés
A BCG mátrix két tényező mentén helyezi el az életterületeket
(1) Elégedettség
(2) Életenergia felhasználás
Mielőtt tovább lépnél, először definiáld megint a két dimenziót önmagad számára.
Egy kis segítség. Az elégedettség rendszerint olyan állapot, amelyben egyszerre vagyunk boldogok és
sikeresek, kihoztad a maximumot az adott helyzetből, s ez jó érzéssel tölt el. (nagyon
leegyszerűsítve: elégedettség = boldogság * siker). Életenergia alatt azt is értheted, hogy mennyi
figyelmet, időt, pénzt szánsz arra a dologra, vagy „negatívan”, mit és mennyit áldozol fel érte.
Megint értékeld a [8] életterületet e két szempont szerint. Majd helyezd el őket ebben a táblázatban
Elégedettség
Fejőstehén
Sztár
Döglött kutya
Reménység
Magas
Alacsony
Energia felhasználás
Alacsony
Magas
6. Megint csak egy kis segítség az értelmezéshez.
Reménység: lényegében a változás területe, sok energiát fektetsz be, de az eredményekre még
várnod kell.
Sztár: ezeken az életterületeken pezseg az élet
Fejőstehén: ez a jóérzések forrása, kevés energia befektetéssel sok elégedettség‐érzéshez jutsz.
Döglött kutya: mocsár, halott területek, ami előbb‐utóbb kellemetlenséget tudnak okozni.
Ugye már nem kell külön kérdéseket megfogalmaznom? Megy ez önjáróan is :)
Fontos körök
[most nagyon fontos, hogy előbb old meg az egyes feladatokat, s csak azután lépj tovább]
Mire eljutottál idáig, többé‐kevésbé átfogó képed van önmagadról – vagy pontosabban az idő ama
szubjektív szeletéről, amelyet „jelennek” élsz meg.
I.
Most képzeld el azt a kellemetlen helyzetet, hogy elmész az orvoshoz, s azt mondja Neked, rendezd
el a dolgaidat, bárhogy is történik, bármi is történik, legfeljebb egy éved van hátra. Most akkor
hogyan alakítod az életed? Melyik életterületre mennyi energiát fordítasz, mit csinálsz? Rajzolj egy
kördiagramot, és oszd be: az egy évre rendelt időt, energiát hogyan osztod be, mire hány % energiát
használsz fel?
[mielőtt tovább olvasnád a feladatot, rajzolj!]
