La Cura dels peus Vitamines, Minerals i energètics

1. La Cura dels peus
Vitamines, Minerals i energètics
Pilar Rojo
Diplomada en Medicina Natural, Dietètica i Nutrició i Alimentació Infantil
Cíntia Sofia Ferreira
Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica. Màster en Entrenament i
Nutrició Esportiva.
Tarragona, 20 de novembre de 2012

2. La cura dels peus

3. Els peus
Un dels principals problemes que presenta la població diabètica és la
salut dels peus, ja que son persones més delicades i més favorables a
crear ferides. No obstant, tots nosaltres també hauríem de tenir cura
dels nostres peus, ja que són el suport del nostres cos.

4. Hàbits per la cura dels peus (I)
Hauríem de examinar els nostres peus amb un control podològic al
menys 2 vegades a l'any, i a part, nosaltres mateixos els hauríem de
revisar cada dia.
Inspeccionant amb atenció l'empenya, la planta, entre els dits i els
talons.
És important rentar-se els peus cada dia amb aigua tèbia i sabó.
Des de NUTRIM, us oferim sabons naturals de calèndula, romaní i coco.
S'han d'assecar bé principalment entre els dits, i després aplicar
locions i olis tractants.
A més a més, és important retallar bé les ungles de forma recta

5. Hàbits per la cura dels peus (II)
Evitar assentar-se amb les cames creuades o estar-se parat molt de
temps de peu.
Si vostè és fumador, és important deixar aquest hàbit, ja que
disminueix el flux sanguini als peus.
Prenent aquestes mesures evitem que s'unflin els peus.
Utilitzi calçat adequat per protegir els peus, i a més a més utilitzi
mitjons de cotó sense costures que no pressionin.

6. Teràpies naturals
Massatges pediculars
Tònic de cames
Suplements dietètics per a la cura dels nostres peus
Suplements dietètics per la cura dels nostres cames.

7. Massatges pediculars. Reflexoteràpia
La REFLEXOTERÀPIA és una tècnica de massatge de peus que ens
ajuda en moltes alteracions orgàniques, i pot ser englobada dins de
les teràpies alternatives com l’acupuntura, la osteopatia, la
cromoterapia, la naturopatia, flores de Bach, etc.
L'aplicació del massatges en les zones reflexes del peu estimula el
sistema nerviós i allibera els òrgans afectats, produint uns beneficis i
unes sensacions de benestar.

8. Massatges. Recomanacions NUTRIM
De Laboratoris Artesania Agrícola, disposem de NUTRICIÓN
INTENSIVA, amb glicerina enriquida amb Vitamina E, que és un
emol·lient suavitzant i hidratant. Aplicat en petites quantitats
donant un massatge ens ajuda a mantenir els nostres peus
preparats per seguir caminant.
Per una altra part, Weleda ens ofereix BÀLSAM PER A PEUS, que
alleuja i refresca a base de plantes medicinals (com la Mirra i la
Calèndula) perfumades amb olis essencials naturals. Aquest bàlsam
t'ajuda en l'ardor i prevé les dureses.
De Rhatma una fórmula d'última generació composada per plantes
micronitzades que regulen la sudoració excessiva i neutralitzen la
olor, facilitant la relaxació dels peus cansats. Al ser d'agricultura
orgànica garantit zen els seus components naturals: Romaní, Sàlvia,
Cua de Cavall, Llúpol i Farigola. Tracten i regeneren els nostres
peus.

9. Tònic de cames
Per quan les nostres cames necessiten cures :
•Sobretot amb el temps calorós o per la nit que acusem el cansament
diari
•Durant l'embaràs que els turmells s'inflen i per poder alleujar tots
aquests símptomes
podeu aplicar-vos en forma de massatges ascendents, des dels
turmells fins la zona inguinal.
Recomanem el GEL TÒNIC DE COURE de Weleda, amb propietats
refrescants i relaxants de plantes com la bardana, el Hammamelis i
l'Àrnica, que alleujaran i mantindran les nostres cames en perfectes
condicions.

10. Tònic de cames. Recomanacions
SPRAY PER CAMES CANSADES I PESADES de A.Vogel, que ens
ajuda en alteracions venoses, edemes, cames unflades, rampes
musculars, dolor i sensació de cames pesades. Pulveritzant
diverses vegades al dia trobarem alleujament, descans i frescor.
Per part de Laboratoris Novadiet, AVANCIL GEL per a cames
cansades. És un gel elaborat amb plantes que ajuden a la
circulació de les nostres cames, com per exemple, Castanyer
d'Índies, Rusco, Gingko Biloba aplicant amb un lleuger massatge ens
ajuda a la nostre circulació.
Des de NUTRIM, us ajudem a cuidar-vos perquè el vostre organisme
estigui equilibrat.

11. Suplements dietètics per la cura dels
nostres peus
DIURIDREN preparat amb grans components per poder ajudar a
mantenir els líquids en forma. La seva composició ens aporta
plantes essencials com Dent de lleó i Ortiga, i també pinya i
Vitamina B6. Per poder ajudar a eliminar líquids i al mateix temps
no carregar els nostres turmells.
AROMAX ECO Nº4 de Plantis, és un concentrat aromàtic glicerinat
de plantes com el Bedoll, Estigmes de Blat de Moro, Ortiga i Gayuba
que ens ajuden a eliminar líquids i recuperar el volumen dels
nostres peus.

12. Suplements dietètics per la cura de les
nostres cames
Per part de Laboratoris Novadiet, us ofereixem BONACIR amb
ingredients naturals com el Rusco, Groseller negre, Ginkgo Biloba,
és una molt bona combinació pel nostre retorn venós. Descàrrega
les nostres cames i les alleuja.
MIRTICIR de Laboratoris Roobis, ampolles bevibles per la nostra
circulació.
ERBAVEN de casa Trepadiet, VENOTÒNIC AROMAX nº6,
CASTANYER D'ÍNDIES i HAMMAMELIS tot de Plantis. Tots aquest
complements ens ajuden a mantenir la circulació activada. Si
aquest equilibri es compleix mantindrem també tot el nostre
sistema circulatori en òptimes condicions.

13. Vitamines

14. Que són i perquè són essencials?
Els aliments que més Vitamines contenen són:
• Amanides – Fruites – Verdures – Cereals – Llegums
Aquests aliments els hauríem de consumir diàriament.
QUE SÓN LES VITAMINES ?
•Són substàncies orgàniques que són necessàries per al correcte
funcionament del nostre organisme.
PERQUÈ SÓN TANT ESSENCIALS?
•Per a donar suport al nostre organisme en els seus processos
fisiològics, com per exemple convertir el menjar en energia i enfortir el
nostre sistema immunitari.

15. Grups i tipologies
EXISTEIXEN DOS GRUPS DE VITAMINES:
•Les HIDROSOLUBLES, que són solubles en aigua i per això les dissoldrem en
la orina. No hi ha risc d’intoxicació.
•Les LIPOSOLUBLES, que són solubles en greix i s’acumulen en els teixits
greixosos del nostre cos. Vitamines A, D, E i K.
Tipologies:
•La VITAMINA A: Ens ajuda en infeccions respiratòries, a mantenir una bona
visió (principalment en situacions de foscor) i a cuidar els nostres teixits. És
un gran antioxidant.
•Les VITAMINES DEL GRUP B: Metabolitzen els hidrats de carboni i alimenten
el nostre sistema nerviós.
•La VITAMINA C: És la vitamina més coneguda, ajuda en processos
infecciosos, ja que és un gran estimulant del sistema immunitari. És un gran
antioxidant. Ajuda en processos de cicatrització.
•La VITAMINA D: Suport de ossos i dents. Ajuda a assimilar el calci.
•La VITAMINA E: És un gran antioxidant

16. Quan prendre vitamines?
Diàriament ja prenem vitamines en la nostre alimentació, ingerint fruites i verdures
(5 al dia), cereals i llegums.
No obstant en algunes situacions de la nostra vida és necessari una aportació extra
d’aquestes substàncies.
• En la infantesa: Ajudant l’organisme a créixer fort i ajudant a augmentar les nostre
defenses.
• En l’embaràs i lactància: Ja que hi ha unes demandes superiors i per augmentar les
reserves que el nadó i la mare tant necessiten.
• En la tercera edat: Per falta de gana la dieta no és del tot correcta. Per prevenir possibles
dèficits i poder estar ben nodrits.
• En casos de carències: Existeixen moments puntuals al llarg de la vida en que presentem
dèficits causats per estès, ansietat o nutrició inadequada. En casos de: Caiguda de cabell,
Ungles debilitades, Pell resseca, etc.

17. Conclusions
Les VITAMINES són essencials per el desenvolupament correcte del nostre
organisme , ajudant a mantenir el equilibri del nostre cos.
Una correcte alimentació és la millor i major font de vitamines per al nostre
organisme.
Totes les VITAMINES són necessàries, ja que cadascuna exerceix una funció
en el nostre organisme.
En casos puntuals de dèficits o sospites de dèficits, és fonamental saber quina
VITAMINA ens falta i poder recuperar les seves reserves internes, de
manera a aconseguir l’equilibri.

18. Minerals

19. Que són els minerals?
Els MINERALS són substàncies que trobem als aliments i que ingerim
cada dia. No obstant, com la nostra alimentació no és sempre
completa, els MINERALS s’han de suplementar.
QUE SÓN ELS MINERALS ?
•Són substàncies naturals d’origen inorgànic. Són micronutrients
essencials per a les funcions fisiològiques del nostre organisme.
ELS MINERALS ES DIVIDEIXEN EN DOS GRUPS:
•Els MACROELEMENTS: Les seves necessitats són superiors i les seves
carències provoquen problemes més greus. Calci, Fòsfor, Magnesi,
Ferro, Potassi, etc.
•Els MICROELEMENTS: Les seves necessitats són més baixes i els seus
dèficits són menys comuns. Coure, Fluor, Zinc, Manganès, etc.

20. Propietats dels minerals
PROPIETATS DELS MINERALS:
•Regulen l’equilibri hídric.
•Ajuden en els processos digestius.
•Protegeixen els ossos i dents.
•Participen en processos cel·lulars.
•Participen en els impulsos nerviosos.
•Mantenen l’equilibri de les neurones i de totes les cèl·lules del cos.
•Estimulen la resistència física.

21. Funcions dels minerals en el nostre
organisme (I)
• El CALCI: Essencial en la formació d’ossos i dents. Ajuda a formar i
evita la pèrdua de massa òssia.
- Fonts de Calci: Productes de origen làctic (llet, formatge i iogurts),
Vegetals i llegums (cigrons, mongetes blanques), fruits secs (ametlles,
moresc), figues, salmó, etc.
• El MAGNESI: Essencial en la contracció i relaxació muscular. Ajuda
en l’assimilació del calci en ossos. Producció i transport d’energia.
- Fonts de Magnesi: Fruites i verdures (Plàtan i albercoc), Llegums i
llavors, Derivats de la soja (Tofu), Cereals (Arròs integral i mill),
etc.

22. Funcions dels minerals en el nostre
organisme (II)
• EL FÒSFOR: Formació d’ossos i dents en conjunt amb el calci.
Essencial en la utilització de hidrats de carboni i greixos en la
producció d’energia.
- Fonts de fòsfor: Carns i productes càrnics, Cereals integrals, Fruits
secs, Fruites i verdures.
• EL POTASSI: Essencial en el balanç dels electròlits. Regula la pressió
arterial. Essencial en la contracció i relaxació muscular.
- Fonts de Potassi: Verdures de full verd (Espinacs, Col), Fruites
(Plàtan, raïm, taronges), Vegetals (Pastanaga, patata).
• EL FERRO: Essencial en la formació de la hemoglobina. Transport de
l’oxigen. Deficiència provoca anèmia ferropènica.
- Fonts de Ferro: Llegums secs, Fruites deshidratades, Ous
(principalment el rovell), Carns, Peixos (Salmó, Tonyina).

23. Propietats dels minerals en la fruita
Les FRUITES són l’aliment amb més beneficis per al nostre organisme.
Tenen l’avantatge de que es mengen crues, per la qual cosa s’aprofiten
tots els seus nutrients.
Tenen un gran contingut en minerals:
•L’ALBERCOC – Ferro i Fòsfor
•Els CÍTRICS – Calci, Fòsfor i Magnesi
•Les MADUIXES – Ferro
•La POMA – Potassi
•El PLÀTAN – Zinc, Magnesi i Potassi

24. Conclusions
Els MINERALS són essencials per al nostre organisme.
Els MINERALS s’aconsegueixen mitjançant la dieta, no obstant en casos
de nutrició inadequada es poden produir dèficits que poden ocasionar
malalties més o menys greus.
En aquests casos és necessària la suplementació d’aquestes
substàncies, per poder mantenir una activitat diària normal.

25. Suplements energètics

26. Que són?
Els SUPLEMENTS ENERGÈTICS són substàncies que ens ajuden a
millorar el nostre estat anímic, la nostra concentració i a recuperar la
nostra energia física, de manera a desenvolupar les tasques del dia a
dia.
Són una font complementària d’energia i salut.
Fonts d’energia natural:
-Algunes plantes, arrels i fruits.

27. Quan s’han de prendre? (I)
En casos puntuals en les que necessitem una aportació extra d’energia
tant física com mental, perquè ens sentim més cansats i fatigats.
Suplements que ens ajuden a recuperar la nostra energia:
•Melasses
•Ginseng (Home)
•Eleuterococo (Dona)
•Guaranà/ Maca
•Llevat de Cervesa
•Pol·len
•Gelea Reial
•L-Carnitina

28. Quan s’han de prendre?(II)
Suplements que ajuden a apujar l'ànim:
•Omega3
•Olis Essencials
•Essències florals
•L-Tirosina
•Eleuterococo
Suplements que ajuden a aguditzar la nostra intel·ligència i millorar la
concentració:
•Seleni
•Vitamina A i Vitamina C
•Fosfatidilserina
•Ginkgo Biloba

29. Gràcies per la vostra atenció.

30. Equip NUTRIM
NUTRIM és un espai situat a la ciutat de Tarragona especialitzat en la salut i
dietètica naturals on el client hi pot trobar tot el que necessita per a una bona
nutrició i una vida saludable.
La llarga experiència en aquest camp permet a NUTRIM poder oferir la millor
ajuda i suport, així com solucions a les problemàtiques de salut de cada
persona, buscant sempre solucions innovadores i funcionals.
Mercè Guasch Pilar Rojo Cíntia Ferreira