Enviar búsqueda
Cargar
10 สุดยอดอาหาร
•
0 recomendaciones
•
362 vistas
P
Panjaree Bungong
Seguir
Educación
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
1 de 14
Descargar ahora
Descargar para leer sin conexión
Recomendados
10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุก
10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุก
Panjaree Bungong
การบริโภคอาหารในผู้สูงอายุ
การบริโภคอาหารในผู้สูงอายุ
atunya petkeaw
อาหารตามวัย
อาหารตามวัย
PloyLii
งานผลไม้ ชื่อศุภกฤต
งานผลไม้ ชื่อศุภกฤต
Frank Jkg
ตัวอย่างบทที่ 2 วิทยานิพนธ์เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ
ตัวอย่างบทที่ 2 วิทยานิพนธ์เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ
rubtumproject.com
อาหารกระดูก แผ่นพับ
อาหารกระดูก แผ่นพับ
TODSAPRON TAWANNA
แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับผู้สูงอายุ
แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับผู้สูงอายุ
Dashodragon KaoKaen
ความส ขบนปลายล _น
ความส ขบนปลายล _น
Tanadol Intachan
Recomendados
10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุก
10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุก
Panjaree Bungong
การบริโภคอาหารในผู้สูงอายุ
การบริโภคอาหารในผู้สูงอายุ
atunya petkeaw
อาหารตามวัย
อาหารตามวัย
PloyLii
งานผลไม้ ชื่อศุภกฤต
งานผลไม้ ชื่อศุภกฤต
Frank Jkg
ตัวอย่างบทที่ 2 วิทยานิพนธ์เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ
ตัวอย่างบทที่ 2 วิทยานิพนธ์เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ
rubtumproject.com
อาหารกระดูก แผ่นพับ
อาหารกระดูก แผ่นพับ
TODSAPRON TAWANNA
แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับผู้สูงอายุ
แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับผู้สูงอายุ
Dashodragon KaoKaen
ความส ขบนปลายล _น
ความส ขบนปลายล _น
Tanadol Intachan
อาหารหลัก 5 หมู่
อาหารหลัก 5 หมู่
Janjira Majai
Chatchai5 3 1 pdf
Chatchai5 3 1 pdf
ชัชชัย ชิดเชื้อ
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ
พัน พัน
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
Nattaka_Su
Food ao
Food ao
AoYing Makkarom
ม.2/1 วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ
ม.2/1 วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ
Janejira Meezong
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
ผลไม้ต่อสุขภาพ
ผลไม้ต่อสุขภาพ
ปราณี อุทัยพัฒน์
สารอาหารไม่ให้พลังงาน
สารอาหารไม่ให้พลังงาน
Aobinta In
ทุพโภชนาการ
ทุพโภชนาการ
Aobinta In
Food&life
Food&life
pasutitta
บทที่ ๓ อาหารหลัก ๕ หมู่
บทที่ ๓ อาหารหลัก ๕ หมู่
kasocute
มิกซ์ไฟเบอร์
มิกซ์ไฟเบอร์
manasapat
Finals projevt
Finals projevt
onginzone
กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง
กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง
manasapat
สุดา แสงเกตุ
สุดา แสงเกตุ
Da_saengket
โครงงานคอม โรคอ้วน เนื้อหา
โครงงานคอม โรคอ้วน เนื้อหา
Aoraoraor Pattraporn
วิตามินบี 2
วิตามินบี 2
earthquake66
โภชนบัญญัติ
โภชนบัญญัติ
anutidabulakorn
มะเร็งการรักษาและการป้องกัน2
มะเร็งการรักษาและการป้องกัน2
4LIFEYES
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
4LIFEYES
Health1 1-2
Health1 1-2
Bream Mie
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
อาหารหลัก 5 หมู่
อาหารหลัก 5 หมู่
Janjira Majai
Chatchai5 3 1 pdf
Chatchai5 3 1 pdf
ชัชชัย ชิดเชื้อ
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ
พัน พัน
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
Nattaka_Su
Food ao
Food ao
AoYing Makkarom
ม.2/1 วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ
ม.2/1 วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ
Janejira Meezong
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
ผลไม้ต่อสุขภาพ
ผลไม้ต่อสุขภาพ
ปราณี อุทัยพัฒน์
สารอาหารไม่ให้พลังงาน
สารอาหารไม่ให้พลังงาน
Aobinta In
ทุพโภชนาการ
ทุพโภชนาการ
Aobinta In
Food&life
Food&life
pasutitta
บทที่ ๓ อาหารหลัก ๕ หมู่
บทที่ ๓ อาหารหลัก ๕ หมู่
kasocute
มิกซ์ไฟเบอร์
มิกซ์ไฟเบอร์
manasapat
Finals projevt
Finals projevt
onginzone
กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง
กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง
manasapat
สุดา แสงเกตุ
สุดา แสงเกตุ
Da_saengket
โครงงานคอม โรคอ้วน เนื้อหา
โครงงานคอม โรคอ้วน เนื้อหา
Aoraoraor Pattraporn
วิตามินบี 2
วิตามินบี 2
earthquake66
โภชนบัญญัติ
โภชนบัญญัติ
anutidabulakorn
La actualidad más candente
(19)
อาหารหลัก 5 หมู่
อาหารหลัก 5 หมู่
Chatchai5 3 1 pdf
Chatchai5 3 1 pdf
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
Food ao
Food ao
ม.2/1 วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ
ม.2/1 วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
ผลไม้ต่อสุขภาพ
ผลไม้ต่อสุขภาพ
สารอาหารไม่ให้พลังงาน
สารอาหารไม่ให้พลังงาน
ทุพโภชนาการ
ทุพโภชนาการ
Food&life
Food&life
บทที่ ๓ อาหารหลัก ๕ หมู่
บทที่ ๓ อาหารหลัก ๕ หมู่
มิกซ์ไฟเบอร์
มิกซ์ไฟเบอร์
Finals projevt
Finals projevt
กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง
กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง
สุดา แสงเกตุ
สุดา แสงเกตุ
โครงงานคอม โรคอ้วน เนื้อหา
โครงงานคอม โรคอ้วน เนื้อหา
วิตามินบี 2
วิตามินบี 2
โภชนบัญญัติ
โภชนบัญญัติ
Similar a 10 สุดยอดอาหาร
มะเร็งการรักษาและการป้องกัน2
มะเร็งการรักษาและการป้องกัน2
4LIFEYES
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
4LIFEYES
Health1 1-2
Health1 1-2
Bream Mie
โรคแผลในกระเพราะอาหารที่เกิดจากบุหรี่
โรคแผลในกระเพราะอาหารที่เกิดจากบุหรี่
Wan Ngamwongwan
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
chooyart
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
chooyart
ลุยยยย
ลุยยยย
guest3494f08
สถานการณ์ปัญหา เรื่อง ผัก
สถานการณ์ปัญหา เรื่อง ผัก
Intaruechai Intaruechai
สถานการณ์ปัญหา เรื่อง ผัก
สถานการณ์ปัญหา เรื่อง ผัก
Intaruechai Intaruechai
การเจริญเติบโตและการดูแลสุขภาพ
การเจริญเติบโตและการดูแลสุขภาพ
110441
การเจริญเติบโตและการดูแลสุขภาพ
การเจริญเติบโตและการดูแลสุขภาพ
110441
โภชนบัญญัติ
โภชนบัญญัติ
anutidabulakorn
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
Intaruechai Intaruechai
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
Intaruechai Intaruechai
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
Intaruechai Intaruechai
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
Intaruechai Intaruechai
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
Intaruechai Intaruechai
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
Intaruechai Intaruechai
Similar a 10 สุดยอดอาหาร
(20)
มะเร็งการรักษาและการป้องกัน2
มะเร็งการรักษาและการป้องกัน2
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
Health1 1-2
Health1 1-2
โรคแผลในกระเพราะอาหารที่เกิดจากบุหรี่
โรคแผลในกระเพราะอาหารที่เกิดจากบุหรี่
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
ลุยยยย
ลุยยยย
สถานการณ์ปัญหา เรื่อง ผัก
สถานการณ์ปัญหา เรื่อง ผัก
สถานการณ์ปัญหา เรื่อง ผัก
สถานการณ์ปัญหา เรื่อง ผัก
การเจริญเติบโตและการดูแลสุขภาพ
การเจริญเติบโตและการดูแลสุขภาพ
การเจริญเติบโตและการดูแลสุขภาพ
การเจริญเติบโตและการดูแลสุขภาพ
โภชนบัญญัติ
โภชนบัญญัติ
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
การสร้างสถานการปัญหา
10 สุดยอดอาหาร
1.
10 สุดยอดอาหารทีควรทานทุกวัน
่
2.
ไม่ ว่าใคร ๆ
ก็ล้วนแล้ วอยากจะมีสุขภาพทีดไม่ ต่างกัน ดังนั้น การดูแลตัวเอง ่ ี ด้ วยการออกกาลังกาย และการรับประทานอาหารที่มประโยชน์ จึงเป็ นวิธีง่าย ๆ ทีหลาย ี ่ ๆ คนเลือกใช้ และทีสาคัญ มันให้ ผลลัพธ์ ทดซะด้ วยสิ โดยเฉพาะเรื่องการรับประทาน ่ ี่ ี อาหารทีทาให้ สุขภาพดีจากภายใน ยิงเป็ นสิ่ งที่ต้องทาให้ ได้ ทุกวันเลยล่ ะ ่ ่ อ๊ ะ ๆ แต่ ร้ ู ม้ยค่ ะว่ า นอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ ว หากคุณได้ ั รับประทาน "สุ ดยอดอาหาร" ในทุก ๆ วันแล้ ว ยิงทาให้ คุณมีสุขภาพดีมากขึนไปอีก เอ? ่ ้ ว่ าแต่ สุดยอดอาหารทีว่านี้ คืออะไร อิ อิ.. ตามไปดูพร้ อม ๆ กันเลยค่ ะ ่
3.
1. เบอร์ รี่
แม้ ว่าผลไม้ ตระกูลเบอร์ รี่จะเคยเป็ นผลไม้ ทหาทานได้ ยากในบ้ านเรา แต่ ี่ ในสมัยนีเ้ ห็นจะไม่ ใช่ อย่ างนั้นแล้วล่ะค่ ะ เพราะเดี๋ยวนีเ้ ค้ ามีขายกันเกลือนตาม ่ ห้ างสรรพสิ นค้ า และท้ องตลาดบางแห่ งด้ วยแน่ ะ คุณ ๆ รู้ ไหมคะว่ า ผลไม้ ตระกูลเบอร์ รี่น้ัน ช่ วยในเรื่องของระบบย่ อยอาหารได้ มากเลยทีเดียว แถมยัง มีแอนตีอ๊อกซิแดนท์ ช่วยให้ ผวอ่อนเยาว์ และที่สาคัญ ยังมีวตามิน C ที่ช่วยใน ้ ิ ิ เรื่ องของผิ ว พรรณของเราและช่ วยป องกั น โรคไข้ หวั ด อี ก ด้ วยค่ ะ ้
4.
2. ไข่ ไก่
ไข่ ไก่เป็ นสุ ดยอดอาหารทีหาง่ ายมาก ๆ แถมยังราคาถูกอีกแน่ ะ คุณ ๆ ่ รู้ไหมว่ า ไข่ ไก่น้ันเป็ นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสู ง ทีทาให้ คุณได้ พลังงาน ่ แต่ ไม่ อ้วน แถมมีประโยชน์ ในการบารุ งสายตา อ้ อ แถมยังมีลูทีนที่จะช่ วย ปองกันผิวคุณที่เกิดจากการทาลายของแสงแดดจากดวงอาทิตย์ อีกด้ วย ้
5.
3. ถั่ว
ถั่ ว เป็ นแหล่ ง ของเหล็ ก ซึ่ ง เป็ นสารอาหารที่ ช่ วยในการส่ งผ่ า น ออกซิ เจนจากปอดไปยังเซลล์ ต่าง ๆ ของร่ างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้ วย จะให้ ธาตุ เ หล็ก ประมาณ 16 มิ ล ลิก รั ม ซึ่ ง ถื อ ว่ า เป็ นปริ ม าณที่ สู ง เลยที เ ดี ย ว นอกจากนี้ ถั่ ว ยั ง มี ไ ฟเบอร์ ช่ วยให้ ร่ างกายขั บ ถ่ ายได้ ง่ ายอี ก ด้ วย
6.
4. อัลมอนต์
เป็ นอาหารที่อุดมไปด้ วยที่มีประโยชน์ ต่อสุ ขภาพหัวใจ จากการศึกษา ของนักโภชนาการ พบว่ า ผู้ทรับประทานเมล็ดพืชเหล่ านีจะมีอายุยืนกว่ าผู้ที่ ี่ ้ ไม่ ได้ ทานถึง 2 ปี ครึ่ งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้ า 3 เอแอลเอ ที่จะ ส่ งผลให้ อารมณ์ ดี ขึ้ น ที่ ส าคั ญ ยั ง ช่ วยลดคอเลสเตอรอลที่ ไ ม่ ดี ด้ วย
7.
5. ส้ม
เป็ นแหล่ งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์ ต่อการสร้ างเซลล์ เม็ด เลือดขาว และช่ วยสร้ า งภู มิต้ า นทานโรค รวมทั้ง ยัง มีไ ฟเบอร์ สูง เป็ น แหล่ งของแอนตีอ๊อกซิแดนท์ ที่จะช่ วยปกปองเซลล์ ผิวจากการถูกทาลาย ้ ้ และเสริมสร้ างคอลลาเจนในผิว เรียกว่ าคุณประโยชน์ ครบครันเลยทีเดียว
8.
6. มันเทศ
อาหารที่หาได้ ง่าย แถมยังให้ ประโยชน์ มากมายกับสุ ขภาพอีก มั น เทศเป็ นแหล่ ง เบตาแคโรที น ชั้ นดี ท่ี ช่ วยในการบ ารุ ง สายตา เสริมสร้ างระบบภูมคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ ถึง คือ มันเทศยังมี ิ ป ร ะ โ ย ช น์ ใ น เ รื่ อ ง ข อ ง ส า ร ต้ า น ม ะ เ ร็ ง สู ง อี ก ด้ ว ย ค่ ะ
9.
7. บร็อคโคลี่
เป็ นแหล่ งของวิตามินซี เอ และเค เป็ นผักที่มีเบต้ าแคโรทีนสู ง ช่ วย บารุ งสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วย ต่ อต้ านมะเร็ งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเค ยั ง เป็ นสารอาหารที่ ช่ วยเสริ ม สร้ างความแข็ ง แรงของกระดู ก ด้ ว ย
10.
8. ชา
แม้ ว่าชาจะเป็ นหนึ่งในเครื่องดื่มทีไม่ ได้ ให้ ผลดีต่อสุ ขภาพเท่ าไหร่ ่ แต่ รู้ ไหมว่ า การดื่มชาในปริ มาณที่พอเหมาะ จะช่ วยลดความเสี่ ยงต่ อ การเป็ นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทาให้ สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึน ้ เพราะในชานั้ น มี ส ารแอนตี้ อ๊ อ กซิ แ ดนท์ ที่ เ รี ย กว่ า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ทีให้ ผลลัพธ์ ทดีต่อสุ ขภาพ ่ ี่
11.
9. คะน้า
มีสารเบต้ า แคโรทีน สู ง ช่ วยลดความเสี่ ย งต่ อการเกิด มะเร็ ง กระเพาะอาหาร มะเร็ ง ล าไส้ มะเร็ ง ปอด รวมถึ ง มี วิ ต ามิ น ที่ ช่ วย เสริ ม สร้ างกล้ า มเนื้ อ สร้ างภู มิ ต้ า นทานโรคที่ ดี นอกจากนี้ ยั ง มี แ ค ล เ ซี ย ม เ ส ริ ม ส ร้ า ง ก า ร ท า ง า น ข อ ง ก ร ะ ดู ก ใ ห้ แ ข็ ง แ ร ง
12.
10. โยเกิร์ต
อาหารสุ ขภาพที่หลาย ๆ คนมักจะซื้อไว้ ติดบ้ าน เอาไว้ ทานยาม หิ ว และนั่ น เป็ นสิ่ ง ที่ ดี แ ล้ ว ค่ ะ เพราะในโยเกิร์ ต นั้ น มี ส ารอาหารที่ จาเป็ นต่ อร่ างกายมากมาย ไม่ ว่า จะเป็ น โพแทสเซี ยม ฟอสฟอรั ส สั งกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้ าคุณทานโยเกิร์ตให้ ได้ วนละ ั 1 ถ้ ว ย จ ะ ท า ใ ห้ สุ ข ภ า พ ข อ ง คุ ณ ดี อ ย่ า บ อ ก ใ ค ร เ ล ย ล่ ะ
13.
ผู้จัดทา
นางสาวปานจรี บุญกอง รหัส 5315882011 คณะครุศาสตร์ เอกสาขาวิชาภาษาไทย
14.
สวัสดีค่ะ
Descargar ahora