Miksi

Pekko Vehviläinen
Hyvinvointimittarit
ja niistä kertyvän
datan analyysi -
TkT, Digital Health Solutions Oy
Miksi mittaisin
hyvinvointiani?

11:30
Mittauslaitteet
ja sovellukset
Hyvinvointi?
10:30
Hyvinvointi
11:45
Oma tarinani &
tulevaisuuden
joulukalenteri
11:15
Hyvinvointi-palvelut
2
Hyvinvoinnin
kehittäminen
on tavoitteellista toimintaa.
Hyvinvoinnin systemaattisesta
mittaamisesta hyötyy niin
organisaatio kuin yksilökin.
Viimeaikainen huima
teknologinen ja digitaalinen
murros mahdollistaa meille
täysin uuden tavan kehittää
terveyttä ja hyvinvointia, mutta
pelkät laitteet, eivätkä data sitä
yksin tee, vaan kehittämiseen
tarvitaan ammattimainen ote.
Luennon aikataulu, rakenne,
ja sisältö

Maailman paras työpaikka?
Qualitas
Potentia
Nostra
Kuva: Puolustusvoimat
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
4

FYYSINEN
HYVINVOINTI
Mistä hyvinvointi
muodostuu?
HENKINEN
HYVINVOINTI RAVINTO
LEPO
TYÖ
YMPÄRISTÖ
LIIKUNTA
5

Ravinto on suosittu ja kiistelty aihe – jopa asiantuntijoiden keskuudessa vallitsee erimielisyyksiä. Joistain
ruoka-aineista ollaan kuitenkin jo samaa mieltä, samoin myös ateriatiheydestä.
PÄIVITTÄINEN ENERGIANSAANTI %
MAKRORAVINTOAINEET, AIKUINEN MIES
Kertatyydyttymätön rasvahappo Monityydyttymätön rasvahappo
n-3-rasvahappo Linolihappo
Alfalinoleenihappo Tyydyttynyt rasvahappo
Muut hiilihydraatit Sokeri
Proteiini
15 %
7 %
1 %
3 %
5 %
5 %
0 %
39 %
10 %
15 %
Ravinto
7
Jostain ollaan sentään samaa mieltä:
Syö pähkinöitä, vältä sokeria
http://www.hs.fi/terveys/a1416373107564
Tästä ollaan samaa mieltä: Syö näitä ruokia
• Vihanneksia ja marjoja
• Pähkinöitä ja siemeniä
• Kalaa
• Kanaa
• Kananmunia
Näistä ei löydy yksimielisyyttä
• Täysjyvävilja
• Pehmeät rasvat
• Hedelmät
• Maito
• Punainen liha
• Alkoholi
Tästä ollaan samaa mieltä: Vältä näitä
• Sokeria
• Suolaa
• Valkoisia vehnäjauhoja
• Transrasvoja

Ravinto
8
Noudattamalla säännöllistä ruokavaliota, määrittelemällä
selkeän tavoitteen, täyttämällä ravintopäiväkirjaa,
mittaamalla kulutusta ja seuraamalla tuloksia, on
painonhallinta yksinkertaista, jopa helppoa.
Huhtikuu 2014 – Ruokapäiväkirja
Tavoitteenani oli alentaa kehon rasvaa 2%
ja samalla pitää lihasmassa ennallaan
Huhtikuussa söin proteiinia keskimäärin 154 g päivässä, joka on kutakuinkin haluamani määrä, n. 2 g
proteiinia painokiloa kohden. Tämä siksi että käyn salilla neljästi viikossa, sekä juoksen yhtä monta
kertaa.
Lihakset siis kuluvat ja vaativat jatkuvasti proteiinia. Hiilihydraatit olen vienyt melko alas, tarkoitus kun
kerran oli kiristää kroppaa parin prosentin verran.
Bodymedia-ruokapäiväkirja kertoo ravinnon suolapitoisuuden natriumin määränä, ruokasuolaksi
muutettuna 1 g natriumia vastaa 2,5 g ruokasuolaa. Syömäni suolan määrä on siis yli 8 g
vuorokaudessa, joka on yli Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositusten, 5 g
Kuitua syön liian vähän, Valtion ravitsemuslautakunnan suositus on 3 g / MJ, eli minulle n. 30 g
(huhtikuussa päivää kohden tuli n. 17 g). Syömäni rasvan määrästä sain n. 30 % kokonaisenergiasta,
joka on suositusten mukainen.
Liikun paljon yleensä kahdeksan treeniä päivässä, hyötyliikunta päälle. Yhteensä keskimäärin n. 2 tuntia
15 minuuttia päivittäin. Yhteensä energiaa kului n. 3 000 kcal päivässä. Kun taas syömäni ruuan
energiasisältö jäi n. 2 300 kcal:iin, vajetta tuli n. 700 kcal päivää kohden.
Yhdessä kilossa rasvaa on n. 7 700 kcal energiaa. Huhtikuun aikana poltin 30 x 700 kcal eli yhteensä 21
000 kcal energiaa, ja kun pidin huolta liikunnasta ja proteiinin saannista, niin mittaamani ja kirjaamani
perusteella painoin olisi pitänyt pudota siis 21 000 kcal / 7 700 kcal/kg = 2,7 kg rasvaa..
Painoni oli huhtikuun alussa 82,0 kg, huhtikuun lopussa 79,6 kg, painoni putosi siis 2,4 kg ja
rasvaprosentti n. 2 %. Rasvakiloina määrä on 82,0 kg * 0,17 - 79,6 kg * 0,15 = 2 kg. Onnistuin siis
pudottamaan painoani lähes kokonaan rasvasta, ja samalla lihaskato jäi vähäiseksi.

Liikunta
10
Liikunta tuo runsaasti terveyshyötyjä!
Liikunnallinen ihminen voi paremmin
• Ikäryhmään verrattuna pienempi kuolleisuus
• Pienempi sydän- ja verenkiertoelimistön
sairausriski
• Pienentynyt halvausriski
• Alentunut metabolisen oireyhtymän riski
• Alentunut tyypin 2 diabeteksen riski
• Alentunut syöpäriski
• Pienempi riski sairastua masennukseen
• Pienentynyt luunmurtumien riski
• Hyvä hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto
• Hyvä lihaskunto
• Hyvä kehonpainon hallinta ja kehon rakenne

Liikunta
11
Liikkuva ihminen on terveempi ja elämänmyönteisempi kuin vähän liikkuva. Liikkuvan ihmisen elinajanodote
pitenee ja hän on myös työssään tuottavampi. Liikuntahyötyjen saavuttamiseksi liikunnan tulisi olla
mitoitettu henkilön lähtötasoon sopivaksi ja sitä pitäisi harrastaa säännöllisesti ja riittävästi.
Kunnon kehittä-miseen
suositellaan
hyötyliikunnan lisäksi
reipasta liikuntaa
vähintään 1-2 tuntia
viikossa
Hyötyliikuntaa
suositellaan
vähintään 30
minuuttia päivässä
Suuria lihasryhmiä
kehittäviä lihas-kuntoharjoituksia
kahtena tai
useampana päivänä
viikossa
Yksittäisen liikunta-suorituksen
kesto
vähintään 10
minuuttia kerrallaan

Liikunta ja aktiivisuus
12
MET
Askelia
minuutissa Urheilu Koti
Minuttia 10000
askeleeseen
Suositeltu liikunta (500-1000
MET-minuuttia viikossa)
12 300 squash, nyrkkeily, kilpaluistelu juoksu rappuja ylös 33 42 83
11 270 kalliokiipeily, perhosuinti 37 45 91
10 250
ratajuoksuharjoittelu, kamppailu-lajit,
naruhyppely, jalkapallo-ottelu
40 50 100
9 230 maastojuoksu
huonekalujen muuttaminen
rappuja ylös
43 56 111
8 220
juoksuharjoittelu, polkupyöräily,
jalkapallo, koripallo, kilpalento-pallo,
jääkiekko, murtomaahiihto
45 63 125
7 180
hölkkäjuoksu, tennis, sulkapallo,
jalkapallo, rullaluistelu, selkäuinti,
luistelu
ruokakassien kantaminen rappuja
ylös
56 71 143
6 150
reippailu luonnossa,
painoharjoittelu, miekkailu,
korpalloharjoitus, uinti, laskettelu
muuttaminen, ulkoremonttityöt,
lumityöt
67 83 167
5,5 140 kuntosali ruohonleikkuu 71 91 182
5 135
tanssi, pesäpallo, leikit, rullalautailu,
snorklaus
reipas kävely, rappujen nousu,
pihatyöt
74 100 200
4,5 130 golf lumilingon käyttö 77 111 222
4 125
ratsastus, pöytätennis,
lentopalloharjoitus, Tai Chi, curling
normaali kävely, lattioiden
luuttuaminen, huonekalujen
siirtely, haravointi,
puutarhanhoito
80 125 250
3,5 120
jousiammunta, laskuvarjohyppy,
moottorikelkkailu
koiran ulkoiluttaminen, imurointi 83 143 286
3 100
kevyt kuntosaliharjoittelu, minigolf,
keilailu, kalastus, purjehdus
kävely kotona, kävely rappuja
alas, roskien vienti, tavaroiden
järjestely kotona, auton purku ja
lastaus
100 167 333
2,5 70
retkeily, biljardi, tikanheitto,
lintubongaus
näyteikkunaostokset, pölyjen
pyyhkiminen, ruuanlaitto,
moottoripyörällä tai
ruohonleikkurilla ajaminen
143 - -
2 45 kevyt venyttely
ruuanlaitto paikoillaan, vuoteen
sijaus, puhelu seisaaltaan, suihku
222 - -
1,5 20
istuminen, seurustelu ja
rupattelu, tietokone,
jonottaminen seisten
500 - -
1 0 poreallas
television katsominen,
kulkuvälineellä matkustaminen,
makoilu
- - -
M
a
l
t
i
l
l
i
n
e
n
l
i
i
k
u
n
t
a
R
e
i
p
a
s
l
i
i
k
u
n
t
a
K
e
v
y
t
l
i
i
k
u
n
t
a
Aktiivisuuden mittaaminen?
Askelmäärä on yksi suosituimmista ja
helpoimmista aktiivisuuden mittareista n.
7 000 - 8 000 askelta pidetään
päivittäisen hyötyliikunnan mittarina;
monet mittarit ovat valinneet 10 000
askeleen rajan.
Aktiivisuuden mittaamisen taustalla on
tiede – maltillisen ja reippaan liikunnan
vaikutusta mitataan yleisesti MET
arvolla, jonka yksikkönä on yksilön
lepotilassa esim. tv:tä katsellessa
kuluttama hapen määrä.
Liikunnan ja aktiivisuuden määrää
voidaankin mitata ns. MET-minuuteilla.
Liikunnan terveysvaikutus saadaan 500
– 1 000 MET-minuutilla.
Jos aktiivisuusmittarisi mittaa vain
askelia, oheista taulukkoa voit hyödyntää
myös muun liikunnan arviointiin.
Esimerkiksi: jos imuroit vaikka puoli
tuntia kotona (30 min x 120
askelminuuttia = 3 600 askelta), pitäisi
askelia vielä muuten kerryttää 6 400
askelta lisää.
Lähde: Daily step goal of 10,000 steps: a literature review. Clin Invest Med 2007 ;30(3):E146-51

Liikunta
13
Kun liikunta on tavoitteellista ja
suunnitelmallista, niin tuloksetkin ovat taatut.
Huhtikuu 2014, lihaksikas
maratoonari?
Harjoittelin huhtikuussa 2014 Tukholman
maratonia varten. Harjoittelu oli inten-siivisessä
vaiheessa ja juoksukilometrejä
kertyi viikossa n. 45. Samalla pidin yllä
lihaskuntoani harjoittelemalla kuntosalilla 4
krt. viikossa.
Harjoittelun apuvälineinä minulla oli
Suunnon Ambit-urheliukello,
Movescount.com treenipäiväkirja, sekä
Gym Hero –mobiilisovellus.
Ruokavalion kirjasin Bodymedia.com
palveluun, ja kulutustani ja aktiivisuuttani
seurasin Bodymedia FIT-laitteella

Sisäinen kello - Päivä
Lisämunuaiset
Käpyrauhanen
10:00
Suolisto 08:30
heräilee
Melatoniinin 07:30
eritys loppuu
15
Keskipäivä
06:00
Korkein
testosteronin
eritys 09:00
Nopein veren- 06:45
paineen nousu
Korkein
vireys-taso
12:00
14:30
Paras
koordinaatio
15:30
Nopein
reaktioaika
17:00
Paras verenkierto-ja
vahvin lihaskunto
18:

Sisäinen kello - Yö
Suoliston 22:30
liike rauhoittuu
16
Keskiyö
06:00
Melatoniinin
eritys alkaa
21:00
19:00
Korkein 18:30
verenpaine
Korkein
ruumiin-lämpö
00:00
Syvin uni
02:00
04:30
Alhaisin ruumiin-lämpötila
18:Käpyrauhanen
Kortisolin
eritys huipussaan
Adrenaliinirauhaset

17
Uneen vaikuttavat hormonit
Hormonit, melatoniini ja kortisoli säätelevät untamme. Melatoniini tekee meidät uneliaaksi, ja sitä erittyy valon vaikutuksesta ja
sen puutteesta. Kortisoli pitää taas meidät valppaana, sen eritykseen vaikuttaa stressi ja alhainen verensokeri. Kaamosaikana
kirkasvalolampun käyttö, säännöllinen ruokailu ja stressin hallinta auttavat parhaiten oikeassa unirytmissä pysymisessä.

Unirytmi
Unen
kesto,
h
8
7
6
5
4
3
2
18
5,3
4,8
4,2
3,7
3,2
2,6
2,1
1,6
1,1
http://www.supermemo.com/articles/sleep.htm
1
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
0,5
9
Unen
aloitusaika,
% koehenkilöistä
Ilman herätyskelloa ja aikatauluja. Annettaessa koehenkilöiden nukkua
päivän aikana milloin haluavat, ihminen nukkuu luonnostaan kahdesti päivässä.
Ottaisimme siis mielellämme päivätorkut jos siihen vain annettaisiin mahdollisuus!
Aika, tuntia heräämisestä

Esimerkki: 19
säännöllinen
päivätorkkuja
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 01 02 03 04 05 06
07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 01 02 03 04 05 06 07
08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 01 02 03 04 05 06 07 08
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Unen
kesto-aika,
h
7,0
6,3
5,6
4,9
4,2
3,5
2,8
2,1
1,4
0,7
Unen
aloitus-aika,
%
http://www.supermemo.com/articles/sleep.htm

20
Esimerkki – unianalyysini ma 10.11.2014

21

22

23
Esimerkki – unidatani ma 10.11.2014
Sleep
Efficiency (Beddit) 90%
Quality (Sleep Cycle) 81%
Score (Emfit QS) 79%

Hyvä päivä –
Esimerkkidatani

25
Päivädatani ma 10.11.2014
Miksi ma 10.11.2014 oli hyvä päivä?
• Sää vuodenaikaan nähden hyvä ja
lämmin – korkeapaine
• Terveydentila hyvä, paino,
rasvaprosentti ja verenpaine
kohdallaan. Juuri toipunut pienestä
flunssasta.
• Tiukka kahden viikon
ulkomaanprojekti päättyi, asiakas
erittäin tyytyväinen
• Etäpäivä töistä
• Ystävän syntymäpäivä, hiihtoreissu
varattu kavereiden kanssa leville
• Lounaaksi lempiruokaa – sushia!
• Ehdotin itseäni Suomen
Markkinointihenkisin insinööri-kilpailuun,
odotukset korkealla
• Juoksin intervallilenkin meren
rannalla Helsingin Kaivopuistossa
• Söin kuusi ateriaa päivän aikana, ja
en nauttinut alkoholia
• Yöunen laatu oli paras pitkiin
aikoihin

Työympäristö
Valaistus Ilmanlaatu
Lämpötila Melu
Asumisterveysohje (STM:n oppaita 2003:1)
27

Työ ja työtyytyväisyys – F. Hertzberg
(1968)
Saavutukset työssä
Tunnustukset
Työ itsessään
Vastuullisuus
Eteneminen uralla
Kasvu
Tyytymättömyyttä
Johtaminen
Suhde esimieheen
Työolosuhteet
Palkka
Suhteet kollegoihin
Yksityiselämä
Suhteet alaisiin
Status
Turvallisuuden tunne
Työkäytännöt
ja hallinto
aiheuttavat
tekijät
Tyytyväisyyttä
aiheuttavat
tekijät
Tyytymättömyys-tekijät
Mainintojen suhteellinen osuus
Tyytyväisyys-tekijät
yhteensä
yhteensä
Hygienia
Motivaatio
Suhteet ja prosentuaalinen osuus
29

Hyvinvointi –
Henkinen
hyvinvointi

Henkiseen hyvinvointiin (stressiin) vaikuttavat
useat eri asiat
Oma talous
Oma perhe
Oma terveys
Oman hyvinvoinnin ylläpito
Läheisten terveys
Työasiat
Parisuhde
Yleinen taloustilanne
Ystävyyssuhteet
Mielenterveys
Poliittinen ilmapiiri
Opiskelu
Ympäristö ja luonto
Henkilökohtainen turvallisuus
Tutkimus Australialaisten
hyvinvoinnista
Australian psykologien yhdistys,
APS, on kyselyin tutkinut
australialaisten stressiin ja
hyvinvointia vaikuttavia tekijöitä
kolmen vuoden ajan.
Kyselyissä on selvitetty n. 1000
australialaisen työssäkäyvän
henkilön henkisen hyvinvoinnin
tilaa ja siihen vaikuttavia seikkoja.
Kyselyn tuloksena suurimpia
huolenaiheita Australian
työssäkäyvälle väestölle ovat
1. Oma talous
2. Oma perhe
3. Oma terveys ja hyvinvointi
Työasiat ovat vasta kuudennella
sijalla.
31

Oman talouden vaikutus työhyvinvointiin
Määritelmä
% vastaajista
Sukupolvi-jakauma
Mediaanipalkka / kk
Säästöt
Lainannut ystäviltään
tai sukulaisiltaan
Tehnyt uhrauksia elämän-tavoissaan
säästääkseen rahaa
Suunnitellut kuukausibudjetin
ja noudattanut sitä
Asettanut taloudellisia
tavoitteita itselleen
Kokenut keskittymisvaikeuksia töissä
taloushuolien vuoksi
Taloushuolet heikentävät
työni tuottavuutta
Taloushuolet vaikuttavat
usein työntekooni
Mukava Rento Tasapainoilee Lipsuu
3 200 – 2 600 € 2 600 – 2 100 € 2 600 – 2 100 € 2 100 – 1 600 €
> 1 vuosi > 1 vuosi 1 – 3 kk ei säästöjä
Demografia
Talouskäyttäytyminen
viimeisen 12 kk
aikana
Vaikutus työhön
viimeisen 12 kk
aikana
Vaikeuksia saada rahat
riittämään ja vain vähän säästöjä
Hallitsee taloutensa
lyhyellä tähtäimellä
Talous turvattu, mutta
säästäminen suunnitelmatonta
Hyvä taloudellinen turva
ja talousosaaminen
Suuret ikäluokat Selite: X-sukupolvi Y-sukupolvi
Barclays (2014): Financial Well-being: The Last Taboo
in the Workplace?
32

Huomenna pidetään
kaikille pakollinen
työterveys- ja
hyvinvointipalaveri.
Palaveri alkaa klo 6:00,
jottei se häiritsisi
työtänne, vaan
ainoastaan untanne.
No mutta tuostahan
saa sen käsityksen että
työ olisi tärkeämpää
kuin terveys?
Toivottavasti. Sehän
on nimenomaan sen
palaverin teemakin.
Terve työntekijä ei ole
tuottava.
He ovat syömässä
hedelmiä aina silloin
kuin pitäisi tehdä
töitä.
Tämä firma suosii työn-tekijää
joka työskentelee
ahkerasti, ja kuolee juuri
ennen kuin eläke menee
maksuun.
Minä voin
pahoin.
34
Juuri
sopivasti
ikäiseksesi!

Työhyvinvointipalvelu
Työhyvinvointi on palvelukokonaisuus, jossa yhdistyy niin yrityksen
oma osaaminen kuin työterveys- ja hyvinvointipalvelutkin.
35
Sijaisjärjestelyt lyhyisiin Työkyvyn palauttaminen
poissaoloihin
Työhyvinvoinnin
Varhaistuki, esimies-alais-
suhde
Suunnitelma työkunnon
palauttamiseksi
Yleinen
hyvinvointipalvelun
ohjaus ja seuranta
Työhön paluun tuki ja /
tai korvaavien töiden
tunnistaminen
Poissaolojen
hallintapalvelu
Terveystarkastukset
(tarpeen mukaan)
Lakisääteiset
tarkastukset (melu,
altiste, ergonomia)
Sairauden diagnosointi
ja hoito
Terveysvaikutteisten
kustannusten hallinta
Työterveyshuollon
kulujen hallinta
Varhaiseläköitymis- ja
vakuutuskustannusten
hallinta
Terveys-, työhyvinvointi-ja
työkykykysely
Työkunnon mittaaminen
Henkilökohtainen
terveyssuunnitelma
Fysiologiset mittaukset
Terveyssuunnitelmien
seuranta
Tehokuntoutus
tarvittaessa
Kannustaminen,
kilpailujen ja
tapahtumien toteutus
Yksilöiden työkunnon
parantaminen ja ylläpito
Puhelinpalvelu ja
työntekijän akuutti tuki
johtaja
• Yritystason analytiikka
• Yksiötason analytiikka
• Tuottavuuden mittaaminen
• Työterveyshuollon analytiikka
• Käyttöönoton projektituki
Palvelun ylläpito ja
työhyvinvoinnin
analytiikka
• Terveyden kannustus- ja
palkitsemismallit
• Terveysjohtamisen-järjestelmä
ja prosessit
• Mittareitten kehittäminen
Terveyden johtaminen ja
palkitseminen
Kustannusten
hallinta
Perinteisen
työterveyden
palvelut
Hyvinvoinnin
operaatiot
Palvelut
työntekijälle
Kuntoutus-palvelut
Poissaolot ja
sijaisuudet
Työhyvinvointipalvelu Työnantaja Työterveyshuolto

Hyvinvointiohjelma kannattaa taloudellisesti
Poissaolojen
väheneminen
Terveyskustannusten
pieneneminen
Haitta- ja
eläkekorvausten
pieneneminen
Pääoman tuotto
600,0 %
500,0 %
400,0 %
300,0 %
200,0 %
100,0 %
0,0 %
-100,0 %
Keskiarvo -25,5 % -24,1 % -32,0 % 556%
Suhteellinen muutos
Hyvinvointiohjelman suorat hyödyt,
62 eri tutkimuksen meta-analyysi*
36
Hyvinvointiohjelman hyödyt ovat välittömät ja sijoitus maksaa itsensä nopeasti moninkertaisesti
takaisin.
* Larry S. Chapman, (2012) Meta-Evaluation of Worksite Health
Promotion Economic Return Studies: 2012 Update. American
Journal of Health Promotion: March/April 2012, Vol. 26, No. 4

01
Hyödynnä
kerätty data
tehokkaasti
Kehitä palvelua
jatkuvasti
Maailma muuttuu
nopeammin kuin
koskaan. Uusia palvelun-tarjoajia
putkahtaa markkinaan
tämän tästä. Seuraa tai
anna jonkun muun
seurata palveluita
aktiivisesti ja ryhdy
kehittämistoimiin ajoissa.
Data on päivän sana.
Työkalut sinänsä eivät tee
autuaaksi, vaan datan
käsittely tarvitsee
ammattilaista ainakin alkuun.
Myöhemmin raportit
saadaan luotua
automaattisesti
Määritä tarve
Mitä palveluita
terveyteen ja
hyvinvointiin liittyen
yrityksesi tarvitsee? Jos et
tiedä, käänny
ammattilaisten puoleen.
Valitse palvelun-tarjoaja
Markkina käy kuumana,
pidä itse pääsi kylmänä.
Lue, vertaile, kysy apua.
Mieti palveluntarjoajan
motivaatiota tarjota
palvelua ja sen
sopivuutta yrityksellesi.
Käynnistä
projekti
vaiheittain
Aina kun tehdään uutta,
niin voi mennä mönkään.
Organisaatiossa esiintyy
myös muutosvastarintaa.
Projekti onnistuu
parhaiten, kun lähdetään
maltillisesti ja pienin
askelin liikkeille
2011
Ammattilaisen suositukset
Hyvinvointi- ja terveyspalvelun valinta ja käynnistäminen
ja laitteita
2011

Omat mittaukseni –
tähän asti

Mittaukset
älyvaa’alla Tam
Verenpaine-mittaukset
Hankin Withingsin
verenpainemittarin ja kiinnostuin
stressistä
Hankin keho-
Ostin Withingsin vaa’an ja aloin
jälleen harkita harjoittelua
Aloin juoksu-mittaukset
Syy analysaattorin
2012
Ostin Bodymedia FITin unen
mittausta varten, mutta sepä
muuttui äkkiä ruokapäiväkirjaksi
Ensin SportsTracker, sitten
myAscis, viimein RunKeeper
Kes
2012
Huh
2012
2012

kunnianhimoisemmin Maa
Aloin käydä salilla
Aloin juosta
Mar neljästi viikossa
2013
Otin käyttöön Gym Hero -
treenipäiväkirjan
Aloin mitata untani
Ostin Beddit-unianalysaattorin
Laskettelun mittaus
Latasin iPhoneeni Ski Tracks –
sovelluksen laskettelun
mittaamista varten
Huh
2013
Huh
2013
Ostin Suunnon Ambit-urheilukellon
aikomuksenani juosta maraton
2013

Aloin mitata
Hankin älysortsit
Kes palautumista
2013
Ostin Omegawave-palautumisenseurantamittarin
Kiinnostuin MET-Huh
mittauksista
Aino Health Managementin
kuntotestit
Action-kamera
Ostin GoPro 3+ Silver kameran
tallentamaan eri
urheilusuorituksiani
2014
Mar
2013
Hankin Mbody-älysortsit
mittaamaan jalkojen
lihasaktiivisuutta
Huh
2013

Juoksutekniikan
Aloin seurata
aktiivisuutani
tarkemmin
Kes mittaus
2014
Tutustuin Runteqin Zoihin ja otin
sen käyttöön
Lähetin DNAni
analysoitavaksi Nov
Perustin oman
Otin osaa National Geographicin
Jou yrityksen
2014
Aika auttaa muita samalle polulle
omalla osaamisellani
Biohacker Summit 2014
Genome 2.0 projektiin
2014
Hankin Samsung Gear Fitin ja ryhdyin
käyttämään Wellmo-sovellusta
Tou
2014

Tulevaisuus?

44
Deus Ex Machina?
Tulevaisuus on jo täällä
Mittalaitteet pienenevät koko ajan, ja siirtyvät elimistön sisään tai
osaksi sitä: elimistöä auttavat sekä sisäisesti että ulkoisesti pienet
älykkäät apulaitteet ja (nano)robotit.
Geeniperimä selviää jokaisen osalta, ja se voidaan ottaa
huomioon aluksi lääkkeissä ja ruokavaliossa; teknologian
kehittyessä virheet korjata solutasolla.
Jokaisesta meistä kertyy mittava määrä dataa, joka varastoidaan
internetin eri palveluihin. Data-analyysin avulla voidaan luoda
malleja ja ohjelmistoja, jotka valvovat terveyttämme ja
ennaltaehkäisevät sairauksia. Laitteita ja palveluita kehitetään
edelleen kerätyn datan avulla.
Ympäristöstä tulee ihmisystävällinen ja se ottaa huomioon
hyvinvointimme automaattisesti sekä suojaa tarvittaessa meitä
vaaroilta.
Teknologian kehittyessä laitteet halpenevat ja pienenevät
kiihtyvällä tahdilla. Data-analyysi kiihtyy eksponentiaalisesti.
Lääkärikunnan ja terveyssektorin rooli tulee muuttumaan
radikaalisti. Data-analyysi on ihmistä parempi diagnosoimaan
sairauksia ja ihmisten rooli on jatkossa toimia ensisijaisesti
koneiden apuna ja potilaiden avustajina.
Hyvinvoinnin ja terveyden suhteen kohtaamamme tulevai-suuden
haasteet ovat ensisijaisesti lainsäädännöllisiä ja
moraalifilosofisia, eivät niinkään teknologisia.

Olemmeko kenties unohtaneet jotain?
BLUE ZONE -TUTKIMUKSEN KESKEISET HAVAINNOT
HYÖTYLIIKUNTA
ELÄMÄNASENNE
YHTEISÖLLISYYS
RAVINTO
MAAILMAN PITKÄIKÄISIMMÄT VÄESTOT
SARDINA
ITALIA
IKARIA
KREIKKA OKINAWA
JAPANI
NICOYA
COSTA RICA
LOMA LINDA
KALIFORNIA
46

Hyvinvointimittarit
ja niistä kertyvän
datan analyysi -
Miksi mittaisin
hyvinvointiani?
www.facebook.com/
digitalhealthsolutions
fi.linkedin.com/in/
pekkovehvilainen/
@_pekko_
www.youtube.com/
user/Digiterveys/

Miksi

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (19)

Destacado

Destacado (6)

Similar a Miksi

Similar a Miksi (20)

Miksi