Vigorexia é um distúrbio da imagem corporal caracterizado por uma obsessão em ganhar massa muscular e alcançar a perfeição física. Afeta principalmente homens entre 18-35 anos e pode levar a problemas psicológicos, fisiológicos e sociais caso não tratado. A psicoterapia é importante para explorar as origens deste distúrbio e desenvolver estratégias de aceitação e bem-estar em várias áreas da vida, não apenas a física.

1. Vigorexia e distúrbios de imagem corporal
por Luís Gonçalves

2. Vigorexia
• Latim Vigor (força, vitalidade) + grego orexia (apetite)

3. O que é a Vigorexia? Síndrome de Adónis | Bigorexia | Anorexia Reversa |
Transtorno dismórfico muscular
• Necessidade obsessiva em ganhar massa muscular (hipertrofia) e promover
uma maior definição corporal – insatisfação permanente e busca da “perfeição”
• Distorção da imagem corporal – auto-percepção como “fraco e pequeno” quando
já se é “forte e grande” - nunca se está suficientemente “forte”, tonificado, atraente
ou saudável, podendo haver especial atenção para as “imperfeições” (Transtorno
dismórfico corporal)
• Associado à Ortorexia (obsessão pela dieta perfeita e “pura” – restrição alimentar
potencialmente perigosa)

4. Vigorexia em números
• Afeta com maior frequência homens entre 18 e 35 anos e está a aumentar entre as
mulheres
• 1% a 54% dos homens (Tod D, Edwards C & Cranswick I, 2016)

5. Instrumentos de Avaliação da Imagem Corporal
• Body Dysmorphic Disorder Questionnaire (BDDQ)
• Body Dysmorphic Disorder Examination (BDDE)
• Adonis Complex Questionnaire (ACQ)
• Muscle Appearance Satisfaction Scale (MASS)
• Body Image Scale (BIS)
• Derriford Appearance Scale (DAS24)
• Muscle Dysmorphia Disorder Inventory (MDDI)

6. Sinais
Psicológicos
• Passar a maior parte do dia a pensar como ficar “maior”
• Auto-estima dependente da forma física
• Saltar um treino ou ingerir um alimento proíbido causa ansiedade elevada
• Preocupação constante em relação à gordura corporal e outros indicadores corporais
Fisiológicas
• Forma corporal desproporcionada
• Escolha da roupa tendo como único critério a forma física
• Suplementação e auto-medicação (esteróides, anabólicos, testosterona)
Social
• Muitas horas no ginásio acima de qualquer atividade - ausência de eventos familiares,
sociais e outros relevantes por sobreposição com horas de treino

7. Consequências
Psicológicas
• Baixa auto-estima
• Padrões irrealistas e distorção da auto-imagem
• Problemas sexuais, alimentares e/ou no sono
• Ansiedade e/ou Depressão
• Desenvolvimento de perturbações de personalidade
• POC
• Fobia social
Fisiológicas
• Aumento das desproporções no corpo
• Lesões ou malformações
• Alterações hormonais, problemas cardíacos, renais, retenção de água
Social
• Isolamento social
• Raiva ou apatia
• Relações problemáticas

8. Quando terei razões para me preocupar?
• Quando o treino me controla a mim (e não o contrário!)
• Quando dependo da minha “busca pela perfeição”
• Quando me isolo para poder estar focado apenas no treino e na minha imagem
• Quando os meus pensamentos, emoções e comportamentos ligados à minha forma
física dominam o meu dia, impedindo satisfação nas restantes áreas de vida

9. E o mundo que nos rodeia!
• Redes sociais
• Foco no desempenho e na competição
• Rapidez, gratificação imediata e baixa tolerância à frustração
• Viver em piloto-automático
• Aquilo que se mostra ser/ter - e não tanto o que se é!

10. As origens?
• Efeitos culturais
• Padrões familiares
• Desiquilíbrios a nível dos neurotransmissores
• Baixa auto-estima de base
• Trauma
• Bullying
• Tendências obsessivo-compulsivas

11. Psicoterapia e Vigorexia
• Exploração da “função” da vigorexia na vida da pessoa
• Estratégias de regulação da ansiedade e/ou depressão
• Estratégias de regulação de impulsos, sono e estilo de vida
• Intervenção a nível familiar e sistémico
• Intervenção a nível de crenças, emoções, comportamentos e expetativas/padrões a
respeito da auto-imagem
• Foco nos processos de satisfação de necessidades psicologicas vitais
• Foco no “aqui e agora”
• Trabalho conjunto com nutricionista e, por vezes, psiquiatra

12. Em síntese!
• Ser-se exigente mas, também, tolerante
• Desenvolver aceitação incondicional – não resignação
• Promover bem-estar através de várias áreas de vida
• Não fazer nada – guardar tempo para isso!
• Pedir ajuda profissional se for caso disso – fortes são os que reconhecem a sua
fragilidade
• Treinar a flexibilidade mental – além da física!

13. Adoramos a perfeição, porque não a podemos ter; repugna-
la-íamos, se a tivéssemos. O perfeito é desumano, porque o
humano é imperfeito.
Fernando Pessoa
Obrigado a todos/as
luis.goncalves@psinove.com
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