Le corps est notre véhicule quand nous prenons la parole. Quelques conseils dans ce mode d'emploi...

1. RENFORCER
SON LANGAGE CORPOREL
2.

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L’ancrage au sol
Je suis
posé(e), la
tête haute,
j’attends et
j’entends
Le sphinx
J’ai 3 points
devant moi qui
forme un triangle
et qui me
permettent de
passer d’un point
à un autre
Le triangle magique
Je tiens grâce
à mes racines
et je me sers
de mes
branches pour
aller au vent
L’arbre
2

3. 3
Le « power posing » selon Amy Cuddy
2 mn de posture ouverte : 25% de cortisol en moins,
2 mn de posture fermée : 15% de cortisol en plus
Cortisol = Hormone du stress

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Les clés du « power posing »
Adopter la posture de pouvoir
Etendre ses bras et ses jambes
Lever le menton
Ouvrir le torse
Ralentir son débit de parole

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Regard
Expressions du visage
Visage
Gestes
Apparence
Postures
Gestion de l'espace
Manifestations physiques
Corps
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La communication non-verbale

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Les trois pôles de mouvement
Aisance Energie Sociabilité
Souplesse
ou rigidité ?
Tonicité
ou mollesse ?
Ouverture
ou fermeture?

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7
Les types de gestes
Symboliques
Descriptifs Emotifs
StructurantsInterpellateurs
Auto-contacts
Manipulatoires

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Les distances : mon cercle magique
Intime : de 0 à 60 cm
• Elle concerne les rapports familiers. On est proche de l’interlocuteur au point de pouvoir le
frôler.
Personnelle : de 60 cm à 1,20 m
• Elle concerne les rapports amicaux ou professionnels proches, pour la conversation en cadre
restreint. Elle est utilisée lors de conversations courantes avec un nombre d’interlocuteurs
restreint. L’ampleur des gestes est réduite.
Sociale : de 1,20m à 3 m.
• Elle concerne les relations impersonnelles, hiérarchiques, administratives ou commerciales.
Elle implique une certaine neutralité.
Publique : plus de 3 m.
• Elle concerne un individu face à une assemblée de plusieurs personnes. Le volume de la
voix et l’ampleur des gestes sont augmentés.
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