gsmshigd

1. Нойр ба эрүүл
мэнд

2. Нойрны үе
Удаан унталт 3-4 үе шаттай байдаг гэнэ.
Эхний үе шат нь 5 минут орчим
үргэлжилдэг ч заримдаа бага зэрэг илүү
байх нь бий. Энэ үед тархины үйл
ажиллагаа удааширч, биеийн дулаан
буурч, булчин суларч, нүд удаанаар
хөдөлдөг байна. Уг үе шатанд хүн гадаад
орчинг мэдрэхээ больдог ч амархан
сэрдэг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь дуг хийх
гэсэн үг юм. Тиймээс хэрвээ та дуг хийсэн
бол таны тархи эхний үе шатыг туулсан
бололтой.

3. Хоёрдугаар үе шат нь гүн бус нойронд автах. Энэ нь ойролцоогоор 20 минут орчим
үргэлжлэх бөгөөд нүд хөдлөхөө больж, амьсгал болон судасны цохилт удааширч,
ухамсар ажиллахаа больж, тархины долгион дундаж хэмжээтэй болж идэвхитэй
ажиллагаатай хосолдог байна. 2-р үе шатанд унтаж байгаа хүнийг сэрээхэд маш
амархан.

4. 3-р болон 4-р үеийг ерөнхийд нь нэгтгэж болно. Энэ нь 20-40 минутын туршид
үргэлжлэх ч та хэдий чинээ өндөр настай болно төдий чинээ энэ хугацаа багасна. Энэ
хугацаанд тархины долгион том удаан байдаг. Амьсгал илүү удааширч, даралт энгийн
үетэй харьцуулахад 20-30 хувиар буурдаг байна. Гуравдугаар үе шатанд хүн сэрээх
гэдэг нэлээд төвөгтэй бөгөөд энэхүү шатанд эд эсүүд нөхөн төлжиж, өсөлтийн даавар
ялгардаг. Үүнээс гадна дархлааны эд эс сэргэдэг.

5. Хурдан унталтын үед тархи нь сэтгэл зүйн шинж чанартай диметилтриптамин гэх
бодисыг ялгаруулдаг бөгөөд энэхүү бодис унтаж байх явцад хиймэл харааны нөлөө
үүсгэдэг байх магадлалтай гэжээ. Үүнээс гадна хурдан унталтын үед таны бие
бүхэлдээ мэдрэлгүй болдог.

6. Мөн нүд хоёр тийш маш хурдан хөдөлж, цусны даралт, зүрхний хэмнэл нэмэгдэж,
тестостерон дааврын түвшин нэмэгдсэнээр эрчүүдийн сэрэл хөдөлдөг байна.
Хэдийгээр хурдан унталтын үед мэдрэлийн систем бүхэлдээ ажиллагаагүй болдог ч
энгийн үеэс 2 дахин идэвхтэй байдаг. Нэг шөнийн дотор тархи 3-5 удаа хурдан
унталтын энэ үе шатыг давж туулдаг байна. Эхнийх нь хэдхэн минут үргэлжлэх ч хэсэг
хугацааны дараа хурдан унталт нь илүү удаан болж хамгийн сүүлийнх нь нэг цаг орчим
үргэлжлэх магадлалтай.

7. Дутуу унтсан мэт сэтгэгдэл төрж байвал та нэн түрүүнд бухимдалтай болж, аливаад
төвлөрөх чадваргүй болж, ажлын бүтээмж мууддаг. Өдөрт 6 цаг унтах нь таны хувьд
хангалтгүй байвал хэд хоногийн дараа та согтуу хүн мэт болно. Үүнээс гадна
мэдрэлийн эсүүд нөхөн төлжихөө больж, сэтгэл санааны гүн хямралд орж сэтгэл
хөдлөлөө хянахад илүү төвөгтэй болохоос гадна зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин,
таргалалтын асуудалтай тулгарна. Мөн тестостерон дааврын түвшин буурч, тархины
саарал бодис багасаж, эрт нас барах эрсдэлтэй

8. Цэнхэр гэрэл нь нойронд нөлөөлдөг мелатонин дааврын ялгаралтад
сөргөөр нөлөөлдөг гэнэ. Тиймээс ч удаан хугацааны туршид гар утас
оролдох, компьютерын ард суусны дараа, зурагт үзсэний дараа
унтахад төвөгтэй байдаг.
r

9. Дутуу нойр
Дутуу нойртой хонодог бол таны анхаарал
төвлөрөл, шинийг сурах чадвар 40 хувь
буурдаг. Мөн нэг л шөнө хангалтгүй унтахад
согтууруулах ундаа хэрэглэсэн хүнтэй адил
жолоо барих чадвар мууддаг. Улмаар та
өөрийгөө болон өрөөлийг аюул эрсдэлд оруулж
байна гэсэн үг юм.
Хамгийн удаан сэрүүн байсан хүний рекорд 18
хоног 21 цаг 40 минут. Гэвч тэрбээр үүний
уршгаар хий юм харж, хараа төвлөрөхөө больж,
богино хугацааны ой санамж нь алдагдаж, уур
уцаартай болох шинж тэмдгүүд илэрч байжээ.

10. Дэлхийн хүн амын 15% нь зүүдэндээ явдаг гэнэ. Зүүдэндээ босож, явж байгаа хүнийг сэрээх ёсгүй
гэсэн домог ч хүртэл байдаг аж
- Ядралттай, дутуу нойртой байх нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг
- Тав хоногийн турш өдөрт зургаагаас бага цаг унтахад нүүрэнд үүсэх нарийн хялгасан үрчлээсний
хэмжээ 45 хувиар, нөсөө толбо үүсэх нь 15 хувиар, улайлт 10 хувь ихэсдэг

11. - Тогтмол 4-5 цаг унтдаг хүний ашигтай дааврын хэмжээ 10 насаар ах хүнийхтэй
ижил хэмжээнд очдог. Өөрөөр хэлбэл нойр дутуу хүний хөгшрөлт 10 насаар
түргэсдэг байна.