adolescent health in malayalam for school children

1. കൗമാരകാലത്തിലല
ആരരാഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
(ADOLESCENT HEALTH ISSUES)
Dr SARATH M B
MBBS,DCH,DNB(PEDIATRICS)
ASISSTANT SURGEON
CHC THRIKKANAPURAM

2. കൗമാരം(adolescence)
• 10-നും 19-നും ഇടയിലുള്ള
കാലഘട്ടമാണ്
• ബാലയത്തിൽ നിന്ന്
മുതിർന്നവരിലലക്കുള്ള
മാറ്റം
• ശാരീരികവും മാനസികവും
സാമൂഹികവുമായ
ദ്ദുതഗതിയിലുള്ള
മാറ്റങ്ങൾക്ക്
വിലധയമാകുന്നു

6. വിളർച്ച(ANEMIA)

10. • ഈ മാറ്റങ്ങളള ‘pubertal changes
(ലലംഗികമായ പരിവർത്തനങ്ങൾ) എന്നു
പറയുന്നു.
• എല്ലാ കുട്ടികളും ഈ മാറ്റങ്ങളിലൂളട
കടന്നു ലപാകുന്നു. ചില കുട്ടികളിൽ
ലനരലത്തയാകും; മറ്റു ചിലരിൽ താമസിച്ചു.
• എല്ലാ കുട്ടികളിലും ഇത് ഒരുലപാളല
ആയിരിക്കില

16. ളപൺകുട്ടികളിൽ ലലംഗിക വളർച്ച
ആരംഭിക്കുന്നളതലപാഴാണ് ?
• 8 വയസ്സുമുതൽ ളപാക്കത്തിലും വണ്ണത്തിലും
• സ്തനവളർച്ച, വസ്തി ദ്പലദശത്ത് ലരാമ വളർച്ച, ബാഹയ
ലലംഗികാവയവങ്ങളുളട വികാസം, ഗർഭാശയത്തിന്ളറ
വളർച്ച
• സാധാരണ ഗതിയിൽ 11 നും 13 നും വയസ്സിനിടയിൽ
ആർത്തവം ആരംഭിക്കുകയും ളചയ്ും.
•
• ആർത്തവരാംഭം ഓലരാ കുട്ടിയിലും വയതയസ്ത
ദ്പായത്തിലാകാം.
• ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ വളളര ലനരളത്ത ആകുകലയാ, വളളര
ലവകി കാണളപടുകലയാ ളചയ്താൽ ആലരാഗയ സഹായം
ലതലടണ്ടതാണ്.

17. എന്താണ് ആർത്തവം
• ളപൺകുട്ടികളിൽ 12 നും 14 നും വയസ്സിനിടയ്ക്ക് ആരംഭിച്ച് 40
മുതൽ 50 വയസ്സുവളര നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന സാധാരണ
ശാരീരിക ദ്പദ്കിയയാണ്. (പിരീഡ്/ മാസമുറ)
• ശുചിതവലത്താളടയും അഭിമാനലത്താളടയും ലകകാരയം
ളചലയ്ണ്ട സവാഭാവിക ശാരീരികാവസ്ഥയാണ്
• അടിവയറ്റിളല ലവദന സാധാരണയാണ്. ചൂടുളവള്ളത്തിൽ
കുളിക്കുക, ചൂടുളവള്ളം കുടിക്കുക. ളചറുതായി നടക്കുക.
സച്ചിംഗ് വയായാമങ്ങൾ ളചയ്തുക എന്നിവയിലൂളട ലവദന
കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും
• നാപ്കിനുകൾ ഒരു ദിവസം 3 തവണളയങ്കിലും മാറ്റിയിരിക്കണം.
• ഏലാ ദിവസവും കുളിക്കുകയും ലയാനീ ദ്പശം ലസാപുളകാണ്
കഴുകി വൃത്തിയായി സുക്ഷിക്കുകയും ലവണം

19. ആൺകുട്ടികളിൽ ലലംഗിക വളർച്ച
തുടങ്ങുന്നളതലപാൾ ?
• 10 വയസ്സുമുതൽ ഉയരക്കൂടുതലും ഭാരക്കൂടുതലും കണ്ടു
തിടങ്ങും.
• രണ്ടാം ഘട്ടമായി ലിംഗം, വൃഷ്ണസഞ്ചി, വൃഷണങ്ങൾ
എന്നിവ വലിപം വച്ചു തുടങ്ങും, കൂടാളത മുഖത്തും വസ്തി
ദ്പലദശത്തും ലരാമങ്ങൾ വളർന്നു തുടങ്ങും,
• വളർച്ചയുളട കാരയത്തിൽ ഓലരാ കുട്ടിയിലും ഒലന്നാ
രലണ്ടാ വർഷളത്ത വയതയാസം കലണ്ടക്കാം.
• സാധാരണ ഗതിയിലും ലനരളത്തലയാ വളളര താമസിലച്ചാ
ആണ് ലലംഗിക വളർച്ചാരംഭം കാണുന്നളതങ്കിൽ
ആലരാഗയ സഹായം ലതലടണ്ടതാണ്..

20. എന്താണ് സവപ്ന സ്ഖലനം
• പകവമായ ബീജത്തിന്ളറ ഉല്പാദനവും
പുറന്തള്ളലും കൗമാരദ്പായത്തിൽ ഉണ്ടാകാം.
(nightfall) ദ്സവരൂപത്തിൽ പുറന്തള്ളന്ന ശരീര
ദ്പദ്കിയയാണ്
• . ഇത് സവാഭാവികമാണ്, ചികിത്സയുളട
ആവശയമില്ല.

21. ജീവിതലശലിലരാഗങ്ങൾ
• ആലരാഗയകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി, സംസ്ക്കരിച്ചതും
ടിന്നുകളിലും പായ്ക്കറ്റുകളിലും വച്ച ഭക്ഷണം
കഴിക്കുക, വയായാമമില്ലായ്മ, പുകവലി, മദയപാനം,
മാനസികവും ലവകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദം
•
• ളപാണ്ണത്തടി, ദ്പലമഹം, രക്ത തിമർദ്ദം, ഹൃലദ്ദാഗങ്ങൾ
• ജീവിത ലശലിലരാഗങ്ങൾളക്കതിളര വയായാമത്തിന്
വലിയ പങ്കുണ്ട്
• ലസക്ിംഗ്, ഫുട്ബാൾ, ഓട്ടം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയവ

22. ലനാ പറയാൻ പഠിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലാത്തലതാ, സാമൂഹികമായി
അംഗീകരിക്കാനാവാത്തലതാ, നിങ്ങൾക്കു ലദാഷകരലമാ
ആയ എളന്തങ്കിലും ദ്പവൃത്തി ളചയ്ാൻ
നിർബന്ധിതമായാൽ തീർച്ചയായും പറ്റില്ല (No) എന്നു
പറയാൻ കഴിയണം

24. ലഹരി ഉപലയാഗം (ലഹരിയ്ക്കടിമത്തം)
• ഒരു ഉലത്തജക മരുന്നിലനാലടാ, രാസപദാർത്ഥങ്ങലളാലടാ,
അതിരുകവിഞ്ഞ വിലധയതവം ഉണ്ടാവുക,
• ശാരീരിക-മാനസികാലരാഗയലത്തയും മറ്റുള്ളവരുളട
സന്തുഷ്ടിലയയും ദ്പതികൂലമായി ബാധിക്കുക
• ദ്പതയാഘാതങ്ങളറിയാളത, ആവർത്തിച്ചുപലയാഗിക്കാൻ
നിർബന്ധിതമായി തീരും.
• ലഹരിലയാട് പൂർണ്ണവിലധയതവമായി കഴിഞ്ഞാൽ
ലഹരിയ്ക്കടിമ എന്നു പറയും.

27. ലഹരി ഉപലയാഗിക്കുന്നവരുളട ലക്ഷണങ്ങൾ
• ഏളതങ്കിലും ലഹരിവസ്തുവിലനാടുള്ള അതിയായ ആദ്ഗഹം അവർ
ദ്പകടിപിക്കുന്നു
• പഠനത്തിൽ താല്പരയം കുറയുന്നു
• കൂട്ടുകാളര മാറ്റുന്നു (ലഹരി ഉപലയാഗിക്കുന്നവലരാളടാപം കൂടുതൽ സമയം
ളചലവഴിക്കുന്നു)
• ളപരുമാറ്റങ്ങളിൽ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ദ്പകടമായ മാറ്റം, ളപളട്ടന്ന് ലദഷയം
വരിക, മൂഡ് മാറിളക്കാണ്ടിരിക്കുക, അസവസ്ഥത കാട്ടുക.
• ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ ആദ്ഗഹം
• ലജാലിയിലലാ പഠനത്തിലലാ ഏകാദ്ഗത കിട്ടാൻ വിഷമം.
• ഉറക്കക്കൂടുതൽ (ക്ാസ്സിലിരുന്നു ലപാലും ഉറങ്ങും)
• വിഷാദം

28. • ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം. ഭാരം കുറയാം.
ഭാരക്കൂടുതലുമാവാം.
• ലമാഷണ സവഭാവം
• കണ്ണുകൾ ചുവന്നുകാണും. പതിവിലും വിടർലന്നാ
ചുരുങ്ങിലയാ കാണളപടുന്ന കൃഷ്ണമണികൾ
•
• ധാരാളമായി ചുമയ്ക്കുക.
• സവന്തമായി ശരീരം സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും
ദ്ശദ്ധിക്കുന്നതിനും താല്പരയമില്ലായ്മ
• സാഹസികമായ ളപരുമാറ്റങ്ങൾക്കുള്ള താല്പരയം കൂടും.

29. • ളകാളക്കയ്ൻ, ലമാർഫിൻ, ളഹലറായിൻ
തുടങ്ങിയ ലഹരി പദാർത്ഥങ്ങളുളട
നിർമ്മാണം, ഉല്പാദനം, കൃഷി, ഇറക്കുമതി,
കയറ്റുമതി, സംഭരണം, വില്പന, വാങ്ങൽ,
ഉപലയാഗം ഇവളയാളക്ക ഗുരുതരമായ
കുറ്റകൃതയമാണ്. തടവിനും പിഴയ്ക്കും
മരണശിക്ഷയ്ക്കും ആവർത്തിച്ചു കുറ്റകൃതയം
വരുലപാൾ) വളര വിലധയമാകാവുന്നതാണ്

30. സാഹസികത കുറയ്ക്കുക
• ളപൺകുട്ടികളള അലപക്ഷിച്ച് ആൺകുട്ടികൾക്ക്
ഈ ഭാവം കൂടും
• 18 വയസ്സിൽ താളഴയാളണങ്കിൽ ലദ്ഡവ് ളചയ്രുത്.
• 25 വയസ്സിൽ താളഴയാളണങ്കിൽ മദയപിക്കരുത്
• മദയപിച്ചുളകാണ്ട് വണ്ടി ഓടിക്കരുത്.
മദയപിച്ചുളകാണ്ട് വണ്ടി ഓടിക്കുന്നവരുളട കൂളട
യാദ്ത ളചയ്രുത്.
• ളഹൽളമറ്റ് ധരിച്ചുളകാണ്ടല്ലാളത ലബലക്കാ മറ്റ്
ഇരുചദ്കവാഹനങ്ങൾ ഓടിക്കരുത്. സ്പീഡ് പരിധി
കടക്കരുത്.

31. • പരിചയമില്ലാത്ത ഉപകരണങ്ങൾ ദ്പവർത്തിപിക്കാൻ
ദ്ശമിക്കരുത്. ഇലക്ദ്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ
ദ്പവർത്തിക്കുലപാഴും, വയറിംഗ് ളചയ്ുലപാഴും ദ്പലതയകം
ദ്ശദ്ധിക്കുക.
• സമയം കിട്ടുന്നതിനനുസരിച്ച് നീന്തൽ പരിശീലിക്കുക.
നീന്തൽ അറിയിളല്ലങ്കിൽ, മുങ്ങിലപാകുന്ന ആളള രക്ഷിക്കാൻ
ദ്ശമിക്കരുത്.
• വിഷാദമുള്ളതായി കാണളപടുക, ആത്മഹതയളയക്കുറിച്ചും
ഒളിലച്ചാട്ടളത്ത കുറിച്ചും, വിഷം കഴിക്കുന്നതിളനക്കുറിച്ചും
പറയുക – ഇങ്ങളന എളന്തങ്കിലും കൗമാരദ്പായത്തിളല കുട്ടി
ദ്ശദ്ധയിൽളപട്ടാൽ എദ്തയും ളപളട്ടന്ന് ളഹൽത്ത് ളകയർ
പർക്കറിന്ളറ അടുലത്താ കൗൺസിലറുളട അടുലത്താ
എത്തിക്കുക
• . ലലംഗികാതിദ്കമം, ലദലഹാപദ്ദവം ഇവി ദ്പതിലരാധിക്കുക.
ആവശയളമങ്കിൽ സഹായം ലതടുക.
• സുരക്ഷാമാർഗ്ഗമില്ലാളത ലലംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർളപടരുത്

32. ലശശവ വിവാഹം തടയുക
• ഇന്തയയിൽ 47% ലത്താളം സ്ദ്തീകൾ 18 വയസ്സാകും മുപ്
വിവാഹിതരാവുന്നു
• നിയമപരമായി ളപൺകുട്ടികൾക്ക് 18 വയസ്സും
ആൺകുട്ടികൾക്ക് 21 വയസ്സുമാണ് വിവാഹദ്പായം
• കൗമാരദ്പായത്തിലലയുള്ള ളപൺകുട്ടികളുളട വിവാഹം
അവരുളട സവാഭാവിക വളർച്ചയ്ക്കും വയക്തിതവ
വികാസത്തിനും തടസ്സമാകുന്നു

33. ബാലവിവാഹം ഉണ്ടാക്കുന്ന
ദ്പതയാഘാതങ്ങൾ
• വിദയാഭയാസത്തിനുള്ള അവകാശം നിലഷധിക്കളപടുന്നു.
• ശരീരം അമ്മയാകുന്നതിന് പൂർണ്ണ മായും
സജ്ജമായിക്കഴിഞ്ഞി ട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ബാലയത്തിൽ
ളപൺകുട്ടി വിവാഹം ളചയ്ുലപാൾ നിരവധി
ആലരാഗയദ്പശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
• ളചറുദ്പായത്തിൽത്തളന്ന കുടുംബ ത്തിൽ നിന്നും
കൂട്ടുകാരിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുന്നു.
.
• ഗാർഹിക പീഡനങ്ങൾക്കും, ചൂഷണത്തിനും ഇരയാകാനുള്ള
സാധയത കൂടുതലാണ്.
• 18 വയസ്സിൽ താളഴയുള്ള ളപൺകുട്ടികൾ അമ്മമാകുലപാൾ
അവർക്ക് ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ പലലപാഴും ജനിച്ച്
ആദയവർഷം തളന്ന മരണളപടാൻ ഇടയാകുന്നു. രക്ഷളപടുന്ന
കുഞ്ഞുങ്ങൾ ലപാഷകാഹാരക്കുറവും, ശാരീരിക
വളർച്ചാമാന്ദ്യവും ളകാണ്ടുള്ള ദുരിതങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

34. കൗമാരക്കാലരാടുള്ള അദ്കമം
• ബാലയവിവാഹം, സ്ദ്തീധനവുമായി ബന്ധളപട്ട
പീഡനങ്ങൾ, ളകാല. ലദലഹാപദ്ദവം ഏൽപിക്കൽ അടി,
ഇടി, ളപാള്ളിക്കൽ) കളിയാക്കൽ, നിർബന്ധിച്ച്
ലവലളയടുപിക്കൽ, ലംഗികപീഡനം
• ലസാഷയൽ ളനറ്റവർക്കിലൂളടയുള്ള ലസബർ
കുറ്റകൃതയങ്ങളാ
• രക്ഷിതാക്കലളാലടാ, ബന്ധളപട്ട ഉലദയാഗസ്ഥലരാലടാ
അദ്കമങ്ങൾ യഥാസമയം റിലപാർട്ട് ളചയ്ുന്നത്
ഭാവിയിൽ ആവർത്തിക്കളപടാനിടയുള്ള
അദ്കമങ്ങളിൽ നിന്നും, വലിയ
കുറ്റകൃതയങ്ങളിൽനിന്നും നിങ്ങളള രക്ഷിക്കും.

35. • ശാരീരികമായ അതിദ്കമം
• വാക്കുളകാണ്ടുള്ള അദ്കമം-
– വട്ടലപര് വിളിക്കുക ളപൺകുട്ടികളുളട ലനളര വിസിലടിക്കുക,
കമന്റടിയ്ക്കുക
• ലവകാരികമായ അതിദ്കമം:
– മാനസികമായി മുറിളപടുത്തുക, നാണം ളകടുത്തുക.
സ്ലനഹശൂനയമായി ളപരുമാറുക, വിലവചനം കാട്ടുക
• ലലംഗികമായ അതിദ്കമം:
– ലലംഗിക ദ്പവൃത്തികൾക്ക് കുട്ടികളുളട സമ്മതമില്ലാളത
സമ്മർദ്ദം ളചലുത്തുന്നത്(ചുംബനം മുതൽ ലവഴ്ച വളര
ഇതിലുൾളപടും)
– അസുഖകരമായ രീതിയിൽ സ്പർശിക്കുക,
– കുട്ടിയുളട മുന്നിൽവച്ച് വിവസ്ദ്തരാവുക.
– മുതിർന്നവരുളട മുന്നിൽ വച്ച് കുട്ടിലയാട് വസ്ദ്തം മാറാൻ
പറയുക ഇളതാളക്ക

36. ഇന്റർളനറ്റ് ഉപലയാഗിക്കുലപാൾ
• ഓൺലലനിൽ കാണുന്ന വയക്തികൾക്ക് ഒരിക്കലും വയക്തിപരമായ
വിവരങ്ങൾ നൽകരുത്. (100 പൂർണ്ണമായ ലപര്, ലഫാൺ നപർ, ദ്ഡസ്സ്. ഇ
ളമയിൽ അദ്ഡസ്, സ്കൂളിന്ളറ ലപര് തുടങ്ങിയവ)
• ഓൺലലനിൽ മാദ്തം പരിചയളപട്ട ആളള ലനരിൽ കാണാൻ ദ്ശമിക്കരുത്.
രക്ഷിതാക്കളുളട സമ്മതലത്താളട സുഹൃത്തിലനാ ളടാപലമാ വിശവസ്തരായ
മുതിർന്നവലരാളടാപലമാ ളപാതുസ്ഥലത്തു വച്ചു മാദ്തലമ കാണാവു
• അശ്ലീലപരലമാ ലലംഗിക ചുവയുള്ളലതാ പരുക്കലനാ ആയ ഇ
ളമയിലുകൾക്ക് ലപാസ്റ്റുകൾലക്കാ മറുപടി നൽകരുത്.
• ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തിനുലപാലും നിങ്ങളുളട ഇന്റർളനറ്റ് പാലസവർഡ്
പറഞ്ഞുളകാടുക്കരുത്.
• നിങ്ങൾക്കു പരിചയമില്ലാത്ത വയക്തികൾ അയയ്ക്കുന്ന ഈ ളമയിലുകൾ,
ഇൻസ്റ്റന്റ് ളമലസ്സജുകൾ, പായലുകൾ, ചിദ്തങ്ങൾ ഇളതാന്നും തുറന്നു
ലനാക്കരുത്
• ഓൺലലൻ കുറ്റകൃതയങ്ങളും ലപാലീസിൽ റിലപാർട്ട് ളചയ്ാവുന്നതും
കുറ്റക്കാളര എളുപത്തിൽ പിടികൂടാവുന്നതുമാണ്

37. ലിംഗാധിഷ്ഠ ിത അദ്കമങ്ങൾ
• കൂടുതലും ളപൺകുട്ടികലളയും സ്ദ്തീകലളയുമാളണങ്കിലും
ആൺകുട്ടികളും പുരുഷന്ഩാരും ഇതനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്
• ളപൺ ദ്ഭൂണഹതയ, ളപൺകുഞ്ഞുങ്ങളുളട ളകാല,
ബാലവിവാഹം, വിവാഹത്തിനായി തട്ടിളക്കാണ്ടുലപാകൽ,
ഗാർഹികപീഡനം, ബലാൽസംഗം
• ഇത്തരം അദ്കമങ്ങൾ കുടുംബത്തിനകത്തുനിന്നാവാം,
അധികാര സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നും സമൂഹത്തിൽ നിന്നാകാം,
രക്ഷിതാക്കൾ, ലപാലീസ്, കാവൽക്കാർ, പട്ടാളക്കാർ ഇവരിൽ
നിന്ന് ആരിൽ നിന്നുമാവാം. തടവറയിലും സ്കൂളിലും
ളപാതുസ്ഥലത്തും മതസ്ഥാപനങ്ങളിലും ഇത്തരം അദ്കമങ്ങൾ
അരലങ്ങറാം

38. അതിദ്കമങ്ങലളാടുള്ള ദ്പതിലരാധം
• ആദ്കമണലത്തയും അദ്കമിലയയും കുറിച്ച് രഹസയമായി
വയ്ക്കുന്നത് പീഡനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആലരയും രക്ഷിക്കുന്നില്ല.
മറിച്ച് അദ്കമിക്ക് കൂടുതൽ അദ്കമവാസന
ഉണ്ടാക്കുകലയയുള്ളൂ
• ലിംഗാധിഷ്ഠ ിത അദ്കമങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നവളര എദ്തയും
ളപളട്ടന്ന് ളതാട്ടടുത്ത ളഹൽത്ത് ളസന്ററിളലത്തിച്ച് ദ്പഥമ
ശുദ്ശൂഷയും ചികിത്സയും കൗൺസലിംഗും പിന്തുണയും
നൽലകണ്ടതാണ്
• പീഡനത്തിനിരയാവുന്നവളര ഒറ്റളപടുത്താളത, എല്ലാ
സഹായങ്ങളും ലഭയമാക്കണം. ഓർക്കുക, ആ സാഹചരയം
അവരുളട കുറ്റമായിരുന്നില്ല.
• ഒരു ളപൺകുട്ടി ലവണ്ട എന്ന് പറഞ്ഞാൽ അത് ലവണ്ട
ആളണന്നു തിരിച്ചറിയുക.

39. ളഹൽപ് ലലൻ നപരുകൾ
• Womens helpline: 1091
• Child helpline: 1098
• DISHA Helpline: 1056
• Reference:- Nhm kerala

40. Thank you